Введение 3
1 Теоретические аспекты скоростно-силовой подготовки
легкоатлетов спринтеров 7
1.1 Современные требования к уровню скоростно-силовой
подготовки легкоатлетов-спринтеров 7
1.2 Критерии оптимальности скоростно-силовой подготовки
в спринте 11
1.3 Организация подготовки спринтеров в круглогодичной
тренировке 17
2 Методы и организация исследования 33
2.1 Методы исследования 33
2.2 Организация исследования 42
3 Теоретическое обоснование экспериментальной методики ее разработка и
опытная проверка в педагогическом эксперименте 44
3.1 Теоретическое обоснование экспериментальной методики 44
3.2 Оценка эффективности разработанной методики 46
Заключение 53
Практические рекомендации 54
Список использованных источников 55
Приложение А
Актуальность: В последние годы потребность поиска свежих способов решения задач в теории и методике спортивной тренировки в значимой степени обуславливается постоянно растущими требованиями к уровню подготовленности спортсменов высокой квалификации, большими объемами тренировочных и соревновательных нагрузок.
Современные способы подготовки спортсменов высокой квалификации, базирующаяся на общих принципах адаптации организма к нагрузкам, исчерпывает свои ресурсы. Об этом говорит факт стабилизации объемов тренировочных нагрузок в большинстве видов спорта. Неуклонное повышение уровня спортивных достижений вызывает необходимость поиска новых, более эффективных путей спортивной подготовки, требует еще более пристального внимания к возможностям оптимизации процессов обучения и тренировки спортсменов.
Проблема оптимальности является одной из важнейших проблем в любой сфере деятельности человека. В настоящее время оптимизация двигательной деятельности стала одной из актуальнейших прикладных проблем. Ее значение определяется необходимостью программирования наиболее выгодных режимов движений человека с целью повышения эффективности его деятельности в решении двигательных задач при обучении и совершенствовании движениям, реализации бытовых и профессиональных потребностей, в экстремальных ситуациях.
Современный спорт представляет собой уникальную модель двигательной деятельности, протекающей в зоне предельных напряжений и в наивысшей степени выявляющий природные возможности человека. Поэтому особый интерес представляют исследования по проблеме оптимизации двигательной деятельности, проводимые в области физического воспитания и спорта.
Задачи оптимизации сводятся к выбору лучшего варианта из многих других, его качество определяется соответствующими критериями.
Оптимальным вариантом считается такой, который при минимальных затратах позволяет достигать максимального результата, то есть как свидетельствуют многочисленные научные данные, практический опыт, что одним из важнейших показателей оптимальности функционирования биологических систем является критерий экономичности.
Практический аспект оптимизации двигательной деятельности связан с рациональным планированием тренировочных нагрузок, оптимальным применением отягощений, использованием сочетаний упражнений, выполняемых в различных режимах мышечной деятельности, темпом выполнения упражнений, их рациональным подбором, совершенствованием техники выполнения соревновательных упражнений, эффективным применением обще-развивающих упражнений, то есть с решением педагогических задач, основанных на концептуальных положениях педагогики, теории и методики физического воспитания.
Оптимизация выполнения движений - педагогическая задача, реализация которой в первую очередь основана на использовании широкого круга биомеханических методов - контроля, анализа, моделирования, коррекции и других.
Сложившаяся ситуация в практике спорта высших достижений свидетельствует, что добиваться необходимых положительных сдвигов в спортивной подготовке общепринятыми средствами становится все труднее. И связывают это со значительным увеличением объемов и интенсивности тренировочных нагрузок, которые входят в противоречие с адаптационными возможностями организма спортсмена и отрицательно сказываются на эффективности процесса специальной физической и технической подготовки.
Отсюда вытекает необходимость рационализации применяемых спортивных технологий.
Здесь мы наталкиваемся на противоречие между необходимостью создания оптимальных условий выполнения движений в спорте и отсутствием возможностей их достижения в рамках традиционных методик специальной тренировки, а также разработанных подходов к реализации потребностей оптимизации в силовых и скоростно-силовых видах спорта.
Цель исследования: оптимизировать скоростно-силовые тренировочные нагрузки в подготовительном периоде подготовки легкоатлетов-спринтеров на этапе спортивного совершенствования
Объект исследования: тренировочный процесс легкоатлетов спринтеров в подготовительном периоде на этапе спортивного совершенствования.
Предмет исследования: методика оптимизации скоростно-силовой подготовки легкоатлетов-спринтеров в подготовительном периоде на этапе спортивного совершенствования.
Гипотеза исследования: предполагалось, что предложенная методика оптимизации тренировочного процесса спортсменов, специализирующихся в беге на короткие дистанции, позволит повысить показатели скоростно-силовой подготовленности
Задачи исследования:
1. Изучить современное состояние по данной проблеме.
2. Теоретически обосновать и разработать методику подготовки легкоатлетов-спринтеров, основанную на оптимизации скоростно-силовых тренировочных нагрузок.
3. Экспериментально проверить эффективность разработанной методики подготовки легкоатлетов-спринтеров в подготовительном периоде на этапе спортивного совершенствования
В ходе исследования были применены следующие методы:
- анализ и обобщение научной и научно-методической литературы
- педагогическое наблюдение
- педагогический эксперимент
- контрольные испытания;
- методы математической статистики;
Научная новизна исследования заключается в определении мышц которые используются непосредственно при выполнении старта и стартового разгона, далее в определении упражнений в которых используются эти мышцы направленные на скоростно-силовую подготовку с целью разработки методики в которой будут использоваться только эти упражнения.
Теоретическая значимость исследования состоит в использовании методики которая оптимизирует скоростно-силовые тренировочные нагрузки спринтеров, для улучшения результата на специализирующихся дистанциях.
Практическая значимость исследования выражается в том, что использование положений и выводов магистерской диссертации непосредственно в тренировочной деятельности легкоатлетов,специализирующихся в беге на короткие дистанции, содействует увеличению их спортивных достижений без ущерба здоровью, а также сохранению спортивного долголетия.
Структура работы. Работа включает 63 страницы текста,71 использованный источник, 3 таблицы, 11 иллюстраций, состоит из введения, трех глав, выводов, практических рекомендаций, библиографического списка и приложения.
1. Анализ современного состояния скоростно-силовой подготовки легкоатлетов спринтеров показал, что имеется резерв и потенциальные возможности к повышению уровня развития их скоростно-силовых способностей. Одной из причин, негативно влияющей на подготовку спринтеров, следует считать отсутствие более современных методик развития специальных скоростно-силовых качеств. В настоящий момент практически отсутствуют экспериментальные разработки в данной области, что существенно отражается на дальнейшем прогрессе теоретических и практических знаний в области управления и повышения эффективности подготовки спринтеров. Таким образом, проблема оптимизации методики специальной скоростно-силовой подготовки, разработка новых, более эффективных средств и методов тренировки легкоатлетов спринтеров является одной из актуальных задач теории и практики.
2. На основе анализа научной литературы, а также в ходе анализа специальных упражнений с помощью аппаратно-программного комплекса «Миотон», выявлены специальные и специально-подготовительные упражнения и скомпоновано три комплекса, содержащие эти упражнения, выполняемые плиометрическом режиме, направленные на развитие скоростно¬силовых качеств у легкоатлетов-спринтеров. В результате педагогических наблюдений и анализа тренировочной деятельности спринтеров были определены объемы и интенсивность скоростно-силовых нагрузок, а также выявлены особенности их распределения в предсоревновательном периоде у спринтеров группы спортивного совершенствования.
3. На основе проведенного нами тестирования мы сделали следующие выводы. Из таблицы 2, видно, что значение T-расчетного критерия Стьюдента больше значения критерия T- табличного в контрольных упражнениях на определение уровня скоростно-силовой подготовки. Это свидетельствует о том, что результаты достоверны. Методика была проверена на практике, следовательно, есть основание считать предложенную методику эффективной.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
