Тема: Взаимосвязь личностных особенностей и психологического здоровья лыжника - гонщика

В лыжных гонках происходит постоянный рост скоростей на дистанции. Тренеры придумывают все новые методы и способы приведения спортсменов к максимальной скорости на дистанции. Результат спортсмена, который является последствием долгих, тяжелых, упорных тренировок, может легко потеряться при возникновении неожиданных ситуаций или страха спортсмена перед стартом, его психологической неподготовленности во время гонки и других обстоятельств.
Возможности физического здоровья, его потенциал применения в лыжных гонках уже сильно использован. Нужны новые методы и способы развития максимальной скорости спортсмена на дистанции. Среди тренеров есть такое выражение: «Все в твоей голове». Что же оно значит?
В реальности в тренировочном процессе, включая соревновательную деятельность, спортсмен часто сталкивается с ситуациями, где решающую роль играет его моральный настрой, выдержка, психологическая устойчивость, отношение к действительности и другие личностные характеристики.
Спортсмен испытывает состояние стресса в разной степени, если его личностные особенности не выдерживают напряжения, его взгляды и отношение настраивают его на негативные исходы. Его эмоциональное самочувствие снижается, и как результат, силы на гонку уменьшаются, результаты ухудшаются. Лыжник ощущает себя плохо, он не настроен на победу. Он переживает, его мысли не о победе, его мысли о поражении и о том, как ему будет плохо и тяжело. Он может испытывать страх перед будущим, не желать его наступления, всячески избегать его.
Конечно, такое состояние лыжника в конечном итоге заставляет его закончить с его профессиональной спортивной деятельностью после постепенного падения результата. Если ему не поможет своевременно специалист. Либо если он сам не сможет дорасти до мудрых мыслей и изменить свое отношение к реальности.
А может ли все быть по-другому?
Именно этим вопросом я задавалась, когда начала обучение психологии. Я бы хотела выразить благодарность Ю.Б. Гиппенрейтер за ее послание в книге «Введение в общую психологию», где она желает не забыть, зачем мы начали этот путь изучения психологии. В данной работе содержится ответ на одну из волнующих меня проблем профессионального спорта и здоровья спортсменов.
Работа спортивного психолога, подготавливающая лыжника к будущим сложностям в спорте, придаст уже взрослому спортсмену уверенность в себе, полное понимание происходящего, поставит реальную цель, желание достичь ее в будущем, не спеша, своевременно. И другие важные навыки и знания, которые пригодятся профессиональному лыжнику.
Согласно общепсихологической теории деятельности занятия физической культурой включают в себя три компонента:
- мотивация - состоит из потребностей, мотивов и интересов;
- спортивные упражнения - основная часть занятий физической культурой, включающая в себя физическую нагрузку, например, упражнения без предметов, на снарядах, тренажерах, легкоатлетические упражнения, комплексы упражнений определенной направленности, спортивные игры, тренировки по другим видам спорта;
- результаты деятельности: биологический, заключающийся в
изменениях в мышечной волокон, развитие функциональных возможностей организма и т.д.; педагогический, заключающийся в воспитании нравственных и волевых качеств, формирование характера и т.д.; психологический, заключающийся в развитии психических процессов: ощущений, представлений, мышления, восприятия и т.д.
В спортивной психологии одной из ведущих проблем на пути к результату стоит влияние характеристик личности спортсмена.
Характеристики личности играют большую роль в становлении профессионального спортсмена. Определённые характеристики личности будут оказывать негативное влияние на результаты спортсмена, другие же наоборот - будут способствовать развитию личности в профессиональном спорте, а далее - и в обычной гражданской жизни при прекращении занятиями спортом.
Характеристики личности влияют на все компоненты занятий спортом. Так мотивация напрямую зависит от личности. Интересы и мотивы для каждого человека свои. Качество выполнения упражнений зависит от характеристики личности, так трудолюбие и терпение определяют упорство спортсмена, а далее и результативность тренировок спортсмена. Результаты подготовки спортсмена напрямую связаны с личностными характеристиками, в них полностью отражается работа спортсмена, в их улучшении видны результаты упорного и осмысленного труда спортсмена. [69]
Одной из самых сложных частей подготовки профессионального спортсмена является психологическая составляющая, требующая предварительного исследования и анализа эмоционального самочувствия и последующих подобранных методов воздействия. Часть характеристик личности спортсмена является врожденной, часть - приобретенной. Если характеристики личности стабильны, то сложно скорректировать их воздействие. Если же изменчивы, то спортсмен и его специалисты могут снизить или усилить их воздействие. В видах спорта важные личностные характеристики отличаются. Черты личности, обуславливающие успех в одном виде спорта, могут привести к полному поражению в другом спорте. Для лыжника как для спортсмена дистанционного вида спорта, где важна выносливость, упорство, целеустремленность, лидерство как для индивидуального вида спорта, стрессоустойчивость, предрасположенность к занятиям вне помещений и т.д. Хотя работа с лыжниками-гонщиками идет в команде, индивидуализация при психологической подготовке является неотъемлемой особенностью данного вида спорта как индивидуального, в отличие от командных видов спорта. [67]
Спортивный психолог - это новое направление психологической работы, которое только набирает свою популярность. Цель спортивного психолога заключается в помощи спортсмену и тренеру в повышении эффективности спортивной подготовки с последующим ростом результатов спортсмена. Психологическое сопровождение спортсмена позволяет решать возникающие в процессе подготовки сложности, с которыми сталкивается спортсмен. Занятия с психологом дают спортсмену знания и навыки применения методов саморегуляции, изменяют восприятие реальности, развитием рефлексии, способности решать психологические проблемы и трудности, повышают стрессоустойчивость. [70]
Существует проблема в спорте - как улучшить эмоциональное самочувствие лыжника для повышения его результатов. Развитие лыжного спорта набирает темп. Сейчас спортсмену недостаточно быть сильнейшим в отдельных компонентах подготовки и тренировочного процесса. Большое влияние оказывает психологическая подготовленность спортсмена в разных условиях соревнований, в разных погодных условиях, на разном рельефе местности и сложности лыжных трасс, в разные временные периоды, в условиях трудностей при подготовке. Здесь очень большое значение имеют его личностные характеристики, умение использовать их себе во благо на фоне возникающих трудностей. При росте скоростей на дистанции необходимо использовать все возможные преимущества как в подготовке к конкретным соревнованиям в чётко обозначенный временной период, так и все возможные преимущества в технической, материальной и моральной подготовленности, так как спортсмены-профессионалы имеют примерно равные физические способности. В связи с этим тема исследования является актуальной при проведении исследования по улучшению эмоционального самочувствия с помощью роста личностных особенностей у подрастающего поколения лыжников 10-12 лет.
Актуальность. Результаты на дистанции в лыжном спорте растут, и у тренеров остается все меньше методов для их дальнейшего повышения. Спортивная психология является относительно новым направлением, психологическое сопровождение применяется только с некоторыми спортсменами мирового класса. Для юных спортсменов метод является не задействованным.
Психологическая подготовка наиболее важный фактор в спортивной подготовке. Её недостаток ведёт к тому, что многие спортсмены уходят из спорта, так и не реализовав свои возможности. Таким образом, мы можем выявить, какие именно личностные характеристики оказывают влияние на эмоциональное самочувствие взрослого лыжника-гонщика с помощью научной литературы, общения с тренерами и со спортсменами, и узнать, какие из них можно скорректировать у лыжников юношеского возраста, только стремящихся к высоким результатам для достижения этих результатов в будущем. [71]
Спортсмен сталкивается со многими сложностями в процессе тренировочной и соревновательной деятельности. Предстартовые состояния могут значительно повлиять на результат спортсмена. Несоответствие ожиданий и полученного результата может привести к состоянию фрустрации у спортсмена. Зачастую без правильной психологической помощи выйти из этого состояния ребенку сложно, не все тренеры могут это сделать. Такое состояние отбивает желание расти дальше и развиваться. Спортсмен начинает испытывать огорчение, неудовлетворенность, зависть. Тяжелые случаи могут привести спортсмена к депрессии, что скажется на всей его жизни, а не только на спортивной составляющей.
Лыжник во время соревнований не просто бежит гонку, он также показывает свою психологическую устойчивость, уверенность в себе, лидерские качества. Когда соперник пытается обогнать лыжника, то у него есть варианты: либо сдаться и отпустить соперника, и после этого наступит разочарование и снижение скорости; либо со спортивной контролируемой злостью ринуться следом за соперником и попытаться его где-то обогнать. Спортивный характер, конечно, подразумевает второй вариант. Но к такому состоянию полной готовности спортсмена нужно подвести тренировками.
При поражении спортсмен начинает испытывать угнетение, обиду за свои старания, теряет уверенность в себе. Низкая уверенность в своих силах негативно сказывается на соперничестве на дистанции. Неуверенный в своих силах спортсмен боится соперника, пропускает его, боится помешать ему на лыжне. Неуверенность передается и в движения спортсмена. Проходить дистанцию он начинает неуверенно, лишний раз не рискует. Аккуратность заставляет его проходить дистанцию медленнее. Из -за этого он теряет драгоценные секунды, результат падает.
Дальше спортсмен начинает сомневаться в своих силах, в правильности своего выбора спортивного пути. Такой лыжник без помощи мудрого человека дальше не сможет бегать. Он не будет верить в собственный успех, будет всегда ждать поражения. Будет всегда ждать плохого исхода ситуации, даже если будет сильно натренирован.
Также интересно предстартовое состояние. Спортсмен от такого небольшого нюанса может показать на лыжне абсолютно разные результаты. Спортсмен может перепаниковать перед стартом, а на саму гонку выйти уже уставшим, эмоционально-выхолощенным. Такая гонка будет иметь плохой, низкий результат.
Бывает и ситуация, когда предстартовый мандраж остается прямо перед стартом. Это тоже не хорошо. Спортсмен не сможет настроиться на гонку, может что-то забыть, провести плохую разминку. Замечания тренера или судей он не будет воспринимать в полной мере, так как будет паниковать, мысли в голове будут путаться.
Существуют и многие другие проблемы у спортсменов на разных этапах подготовки в разном возрасте. Тренер не готов их все решить, не может подсказать во всех ситуациях спортсмену, как лучше поступить. [72]
Я исследую взаимосвязь личностных особенностей и эмоционального самочувствия лыжников с помощью эксперимента по их улучшению по разработанной методике.
Теоретико-методологическую базу исследования составили работы таких ученых, как: Б.А. Вяткина Е.Н Гогунова, Е.П. Ильина, В.Л. Марищук, А.В. Родионова, А.Ц. Пуни и других.
Цель исследования: выявить взаимосвязь личностных характеристик и эмоционального самочувствия лыжника-гонщика 10-12 лет.
Объект исследования: эмоциональное самочувствие.
Предмет исследования: взаимосвязь личностных характеристик, таких как стрессоустойчивость и саморегуляция, и эмоционального самочувствия лыжника-гонщика 10-12 лет.
Задачи исследования:
- теоретический анализ проблемы повышения эмоционального самочувствия лыжника-гонщика 10-12 лет;
- подбор психодиагностических методик для лыжников-гонщиков 10-12 лет;
-проведение исследования на тему «Взаимосвязь личностных характеристик и эмоционального самочувствия лыжника-гонщика 10-12 лет»;
- разработка методических рекомендаций по улучшению личностных характеристик и эмоционального состояния лыжника-гонщика 10-12 лет;
- определение эффективности методических рекомендаций по улучшению личностных характеристик и эмоционального состояния лыжника-гонщика 10-12 лет.
Нами была выдвинута гипотеза по данной работе: я предполагаю, что эмоциональное самочувствие лыжника-гонщика 10-12 лет взаимосвязано с его личностными характеристиками, такими как стрессоустойчивость и саморегуляция.
Методики, применяемые в процессе исследования:
- многофакторный личностный опросник Р. Кеттела - адаптация: Э.М. Александровская, И.Н. Гильяшева;
- цветовой тест М. Люшера;
- личностный опросник Айзенка - адаптация: А.Ю. Панасюк.
Практическая значимость исследования: применение результатов моей работы спортивными психологами и тренерами позитивно отразится на результатах лыжников-гонщиков 10-12 лет. Использование методических рекомендаций в работе тренеров по лыжным гонкам детей 10 -12 лет повысит перспективы их развития. Также работа может быть использована как основа для других схожих видов спорта с корректировкой на их специфику. [83]
Так как темперамент - это врожденное и наиболее устойчивое качество личности, я не измеряла его показатели в конце эксперимента.
Структура магистерской работы.
Работа состоит из введения, 2-х глав, заключения. Содержит 39 таблиц, 30 рисунков, 11 приложений. Список используемой литературы включает в себя 84 источника. Основной текст работы изложен на 136 страницах.

Купить

Подводя итог проведенному психологическому эксперименту, я делаю вывод, что работа спортивного психолога с лыжниками 10 -12 лет на улучшение личностных характеристик повышает состояние эмоционального самочувствия. Данная работа является высокоперспективной, так как за годы психологической работы со спортсменами, когда лыжник начинает выступать уже во взрослой группе с 20 лет, у спортсмена будет иметься много методик, подходящих именно ему, для психологической регуляции его состояния. Его внутренние проблемы будут проработаны, и они не будут отнимать у него сил. Цель будет четко поставлена, и он будет знать, к чему стремится, что повысит его результаты.
Применение предварительного тестирования по многофакторному личностному опроснику Р. Кеттела для определения личностных характеристик и цветового теста Люшера для определения эмоционального самочувствия дает необходимую информацию тренеру и спортивному психологу для дальнейшей работы с лыжниками 10-12 лет. Определение в начале эксперимента типа темперамента спортсменов с помощью личностного опросника Айзенка помогает тренеру и спортивному психологу корректировать свою индивидуальную работу со спортсменами.
Важными личностными характеристиками для лыжников экстра-класса являются высокий интеллект, уверенность, сдержанность, лидерство, склонность к обдуманному риску, обязательность, ответственность и дисциплинированность, высокий самоконтроль, практичность и жесткость в эмоциях (не раскисать), внутреннее спокойствие и гармония, социальная смелость, высокая мотивация, высокая работоспособность, активная жизненная позиция и оптимизм, сила воли, контролируемая агрессия.
Наиболее полезной, согласно научной литературе, является совместная работа тренера и спортивного психолога, где тренер получает консультацию психолога по коррекции своей работы, и где спортивный психолог проводит отдельные от тренировок занятия.
Консультации спортивным психологом тренера позволяют открыть новые возможности в развитии спортсменов, скорректировать общение тренера с воспитанниками, взглянуть на привычные фразы под другим углом. Включение в тренировочное задание упражнений, направленных на улучшение личностных характеристик лыжников, позволяет повысить результат.
Самостоятельная работа спортивного психолога особенно приветствуется после 12 лет. Работа с психологом позволяет применять психологические методы для развития личностных характеристик спортсменов с последующим ростом спортивных результатов. Лишние мысли и неопределенность, свойственная для юношеского возраста, занимают силы и замедляют развитие человека. Психолог во время своих консультаций может помочь спортсмену разобраться в своих мыслях, взглядах, целях и предпочтениях.
Ведение спортсменами спортивного дневника обязательно. Спортивный дневник используется тренером для контроля исполнения его задания, контроля самочувствия спортсмена и коррекцией плана тренировок, с подводкой его под особенности данного лыжника. Спортсмен должен записывать в спортивный дневник помимо содержания проделанной тренировки еще и свои заметки по работе, по тактике и особенностям, которые ему показались важными. Физические нагрузки отражаются на эмоциональном состоянии спортсмена, что тоже можно отмечать по спортивному дневнику.
При полноценной работе, при гармоничной работе спортивного психолога и тренера занятия создают условия для организованной и рациональной работы со спортсменами с учетом их личностных характеристик. Правильно подобранная методика и организация тренировочного процесса и психологическая работа со спортсменами позволяют ребенку развиваться в правильном направлении для лыжника, обеспечивают хорошую психологическую подготовку ребенка к преодолению трудностей в жизни.
Я составила методические рекомендации для развития личностных характеристик лыжников 10-12 лет:
- работа со спортсменами должна быть построена индивидуально, согласно пройденному тестированию личностных характеристик и состояния эмоционального самочувствия;
- важными для лыжника-гонщика личностными характеристиками являются сила воли, психорегуляция эмоционального состояния, локус контроля - ответственность, тревожность, мотивированность, оптимизм и контролируемая агрессия;
- спортивному психологу и тренеру следует корректировать свои методики и подходы к спортсмену в соответствии с видом темперамента спортсмена;
- на индивидуальных занятиях разбираются личные характеристики лыжника-гонщика, проводится беседа и индивидуальная работа согласно полученному тестированию на улучшение определенных личностных характеристик и снятие напряжения, стресса;
- на групповых занятиях проводится просветительская работа на улучшение психологической и спортивной (например, тактической) осведомленности;
- в работе обязательно должны использоваться спортивные дневники спортсменов для своевременного реагирования на его состояние, как психологическое, так и на физическое;
- важно обучить спортсменов способам саморегуляции и спокойствия;
- во время соревновательного сезона уровень стресса спортсменов растет, и необходима своевременная помощь и консультация;
- тренеру важно ставить реальные цели на соревнования, это не 1 место, это задание на гонку или время отставания от более сильного соперника;
- применяя в тренировках игровые формы и непривычную деятельность, воспитанники получают моральную разгрузку. Вариативность упражнений в игровой форме зависят от креативности тренера;
- каждый лыжник - это личность. Тренеру следует относиться к каждому лыжнику как к индивидуальности, а не части команды спортсменов;
- консультации спортивным психологом тренеров в работе со спортсменами повышает результаты спортсменов;
- психологическая работа проводится в соответствии с возрастом и физическим развитием спортсмена;
- командные забеги, веселые старты сближают коллектив, что улучшает общественный микроклимат;
- работа с детьми требует большой выдержки и терпения, важно объяснять сложные для спортсмена понятия и повторять информацию при необходимости;
- начало работы психолога со спортсменами 10-12 лет в лыжных гонках даст толчок развитию результатов лыжников всех возрастов и уровней выступлений;
- работа тренера в соответствии с типом темперамента спортсмена в приложении F.
Я считаю, что развитие данной идеи не только повысит уровень здоровья и физической подготовленности лыжников, но и станет толчком в развитии профессионального лыжного спорта, станет выходом спорта на новый уровень.
В заключение проделанной работы мы сделали следующие выводы.
Предложенная методика по повышению эмоционального самочувствия лыжников 10-12 лет с помощью развития личностных характеристик показала свою эффективность
Экспериментальная группа в конце эксперимента показала значимые изменения в результатах тестирования.
Работа с психологом позволяет спортсмену своевременно найти решение в сложной ситуации, определить и убрать скрытые страхи повысить целеустремленность, понять себя и свои потребности.
При работе используются современные инновационные формы и методы работы, совмещающие в себе психологическую работу и тренерскую в тренировочном процессе. В основу работы заложена новая система ведения спортивной подготовки по лыжным гонкам, смысл которой заключается в подключении психологической работы со спортсменами с детского возраста, когда личностные характеристики еще формируются и легче поддаются к изменениям. Качество подготовки спортсменов на подготовительном этапе к профессиональному уровню повышается значительно.

Купить