Тема: Методика спринтерской подготовки девочек легкоатлеток 10-12 лет

Актуальность темы. В настоящее время характерной чертой современной легкой атлетики является неуклонный рост спортивного достижения. В связи с этим возникает проблемная ситуация, связанная с необходимостью создания новых методов, технологий, приёмов производства, обучения. Целенаправленная многолетняя подготовка и воспитание спортсменов высокого класса - это сложнейший процесс, успех которого определяется целым рядом факторов. Одним из таких факторов является развитие быстроты и выявления более эффективных способов, средств, методов, при помощи которых можно за минимальный промежуток времени достичь наивысшего результата .
Данные научно-методической литературы и спортивной практики доказывают, что скорость бега является одним из основных проявлений двигательных качеств человека, которое является решающим во многих видах спорта. Чрезвычайно трудно развивать с помощью специальной тренировки отдельные компоненты человеческого организма, такие как центральная нервная система, структура мышечных волокон и энергетическая система, которые генетически зависимы. Однако период так называемой «сенситивной фазы» развития детского организма 9-13 лет очень подходит для совершенствования спринтерских способностей. Центральная нервная система развивается в этот момент благодаря обволакиванию нервных окончаний миелиновым слоем, который обеспечивает транспортировку нервного импульса от центральной нервной системы к работающим мышцам .
Для максимальной скорости бега характерен как можно меньший момент фазы постановки ноги на опору, который в значительной мере связан с экономичностью бега. В ряде исследований определена линейная зависимость между скоростью бега и длительностью фазы опоры. Интересно отметить, что длительность опорной фазы стабильна в возрасте от 13 до 16.
Цель исследования: разработка методики совершенствования бега у девочек 10-12 летнего возраста в лёгкой атлетике.
В соответствии с поставленной целью исследования решались следующие задачи:
1 Проанализировать научно-методическую литературу с целью подбора средств и методов совершенствования бега с максимальной скоростью.
2 Изучить влияние средств и методов совершенствования бега с максимальной скоростью.
3 Разработать методику совершенствования бега с максимальной скоростью
4 Оценить эффективность реализации экспериментальной методики в учебно-тренировочной деятельности.
Объект исследования. Учебно-тренировочный процесс подготовки девушек легкоатлеток 10-12 лет.
Предмет исследования. Методика спринтерской подготовки девочек легкоатлеток 10-12 летнего возраста при использовании комплекса упражнений.
Результаты исследования. Благодаря широкому спектру разнообразных упражнений, вариативности приёмов и подходов, применяемых при развитии скоростных способностей, занятия легкой атлетикой по экспериментальной методике позволили статистически увеличить способность к выполнению одиночных локальных движений с максимальной скоростью, способность к выполнению движений в максимальном темпе.
Для анализа эффективности влияния методики совершенствования бега с максимальной скоростью у легкоатлеток был применён комплекс контрольно­измерительных упражнений.
Купить

Скорость бега является одним из основных проявлений двигательных качеств человека, которое является решающим во многих видах спорта. Чрезвычайно трудно развивать с помощью специальной тренировки отдельные компоненты человеческого организма, такие как центральная нервная система, структура мышечных волокон и энергетическая система, которые генетически зависимы. Однако период так называемой «сенситивной фазы» развития детского организма 9-13 лет очень подходит для совершенствования спринтерских способностей. На ранних этапах многолетней спортивной подготовки необходимо создать условия совершенствования различных форм проявления быстроты, при которых тренировочная нагрузка будет соотноситься с индивидуальными и возрастными особенностями юных спортсменов. При развитии и совершенствовании скоростных качеств целесообразно придерживаться комплексного подхода, суть которого заключается в использовании в рамках одного и того же занятия различных скоростных упражнений.
На основе анализа литературных источников, педагогических наблюдений, изучения влияния средств и методов развития скорости, разработана методика в которой, совершенствование скоростных способностей посредством:
1 Упражнений имитационного характера
2 Специальных беговых упражнений
3 Скачковых и прыжковых упражнений
4 Упражнений взрывного характера
5 Бега различных модификаций
Для анализа эффективности влияния методики совершенствования бега с максимальной скоростью у легкоатлеток был применён комплекс контрольно­измерительных упражнений.
В результате педагогического эксперимента установлено, что разработанная методика, основанная на использовании комплекса упражнений, позволила статистически значимо увеличить следующие показатели спринтерской подготовленности: частоту движений в беге на месте за 30 секунд, прыжок в длину с места, тройной и пятерной прыжки, сгибание- разгибание туловища количество за 30 секунд (кол-во), сгибание-разгибание рук в упоре лёжа за 15 секунд.
Мы считаем, что, именно сбалансированное сочетание упражнений имитационного характера, и скачковых, прыжковых упражнений, существенно повлияло на изменение биомеханики движений, сократило время опорной реакции во время одиночного бегового шага, и, как следствие, позволило повысить скорость бега на месте и по дистанции.
Использование специальных беговых упражнений, в комплексе с бегом различных модификаций, положительно сказалось на изменении структуры бега, выноса бедра, становлении более эффективного, раскрепощённого шага.
Выполнение упражнений взрывного характера главным образом сказалось на проявлении способности к быстрому реагированию на сигнал ЦНС, и росту результатов в прыжке в длину с места, тройном прыжке с места, пятерном прыжке с места, сгибании-разгибании туловища, сгибании- разгибании рук в упоре лёжа.
Предлагаемая методика тренировки способствует интенсивному росту скоростной подготовленности юных легкоатлеток 10-12 лет. Сравнительный анализ результатов свидетельствует, что юные спортсмены основной группы существенно превосходили легкоатлеток, занимающихся в контрольной группе.
Купить