📄Работа №211766
Тема: Совершенствование физической подготовленности лыжников 17-18 лет
Характеристики работы
Тип работы
Дипломные работы, ВКР
Предмет
Физическая культура и спорт
Объем:
58 листов
Год:
2017
Просмотров:
35
3650
руб.
🛒 Купить работу
Не подходит эта работа?
Закажите новую по вашим требованиям
Узнать цену на написание
Закажите новую по вашим требованиям
Представленный материал является образцом учебного исследования, примером структуры и содержания учебного исследования по заявленной теме. Размещён исключительно в информационных и ознакомительных целях.
Workspay.ru оказывает информационные услуги по сбору, обработке и структурированию материалов в соответствии с требованиями заказчика.
Размещение материала не означает публикацию произведения впервые и не предполагает передачу исключительных авторских прав третьим лицам.
Материал не предназначен для дословной сдачи в образовательные организации и требует самостоятельной переработки с соблюдением законодательства Российской Федерации об авторском праве и принципов академической добросовестности.
Авторские права на исходные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае возникновения вопросов, связанных с размещённым материалом, просим направить обращение через форму обратной связи.
Настоящий учебно-методический информационный материал размещён в ознакомительных и исследовательских целях и представляет собой пример учебного исследования. Не является готовым научным трудом и требует самостоятельной переработки.
📋 Содержание
Аннотация
ВВЕДЕНИЕ 7
1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 9
Е1 Понятие физической подготовки лыжников-гонщиков 9
Е2 Средства физической подготовки лыжников-гонщиков 11
1.3 Методические особенности физической подготовки лыжников-
гонщиков 20
1.4 Анатомо-физиологические особенности юниоров 17-18 лет 34
Выводы по разделу 1 42
2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 43
2.1 Организация исследования 43
2.2 Методы исследования 44
Выводы по разделу 2 49
3 ДИНАМИКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЛЫЖНИКОВ В ПРОЦЕССЕ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ
РАБОТЫ 50
Выводы по разделу 3 54
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 55
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 57
ВВЕДЕНИЕ 7
1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 9
Е1 Понятие физической подготовки лыжников-гонщиков 9
Е2 Средства физической подготовки лыжников-гонщиков 11
1.3 Методические особенности физической подготовки лыжников-
гонщиков 20
1.4 Анатомо-физиологические особенности юниоров 17-18 лет 34
Выводы по разделу 1 42
2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 43
2.1 Организация исследования 43
2.2 Методы исследования 44
Выводы по разделу 2 49
3 ДИНАМИКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЛЫЖНИКОВ В ПРОЦЕССЕ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ
РАБОТЫ 50
Выводы по разделу 3 54
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 55
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 57
📖 Аннотация
В данной работе исследуется проблема совершенствования физической подготовленности лыжников-гонщиков 17-18 лет в подготовительный период годичного цикла. Актуальность исследования обусловлена сложностью и динамичностью процесса многолетней подготовки, требующей оптимизации соотношения средств общей (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП) с учетом возрастных и индивидуальных особенностей спортсменов на этапе спортивного совершенствования. Основные выводы работы заключаются в том, что физическая подготовка является фундаментальным элементом тренировочного процесса, направленным на развитие ключевых двигательных качеств и укрепление функциональных систем организма. Установлено, что соотношение ОФП и СФП должно определяться индивидуально, при этом даже на данном этапе объем средств ОФП может оставаться значительным для гармоничного развития. Разумное чередование этих средств в подготовительном периоде позволяет повысить объем и интенсивность нагрузок, что в конечном итоге ведет к росту спортивных результатов в соревновательном сезоне. Научная значимость работы заключается в углублении теоретических представлений о методологии физической подготовки юных лыжников, а практическая – в разработке рекомендаций для тренеров по планированию тренировочных нагрузок с акцентом на развитие специальной выносливости и скоростно-силовых способностей. Теоретическая база исследования опирается на работы таких авторов, как В.К. Бальсевич, рассматривающий вопросы возрастного развития физических качеств, П.К. Анохин с его теорией функциональных систем, а также А.Ю. Ажиппо, исследовавший индивидуально-типологические особенности подготовленности лыжников, и Т.А. Аникина, изучавшая возрастную физиологию.
📖 Введение
Актуальность. Процесс многолетней подготовки лыжников- гонщиков весьма сложен и динамичен. Он рассматривается как управляемая система, нацеленная на достижение наилучших результатов в соответствии с динамикой возрастного развития, и индивидуальными особенностями спортсменов, принципами и закономерностями становления спортивного мастерства в лыжных гонках .
Важное значение имеют особенности физической подготовки в подготовительный период круглогодичной тренировки. Полноценная физическая подготовка включает в себя общую и специальную физическую подготовку . Правильный подбор средств ОФП и СФП повышает приспособляемость спортсмена к нагрузкам различного характера, существенно увеличивает диапазон функциональных возможностей организма лыжника-гонщика и, тем самым, создает предпосылки к развитию наилучшей приспособляемости к специальным нагрузкам в лыжном спорте. Если в учебно-тренировочной группе основное место в программе занятий занимает общая физическая подготовка (ОФП), то в группе спортивного совершенствования предпочтение отдается специальной физической подготовке (СФП) . Однако тренер не должен забывать, что специальная физическая подготовка базируется на фундаменте общей физической подготовки и при выполнении упражнений ОФП, в отличие от упражнений СФП часто создаются условия, в которых необходимые качества (сила, быстрота, выносливость) развиваются более эффективно. Поэтому в значительном количестве публикаций пишется о необходимости поиска более эффективного соотношения средств СФП и ОФП в планировании тренировки лыжников-гонщиков .
Этап спортивного совершенствования в лыжных гонках совпадает с возрастом достижения первых больших успехов (выполнение норматива кандидата в мастера спорта и мастера спорта). По сравнению с предыдущими этапами, тренировочный процесс всё более индивидуализируется. Спортсмены используют весь комплекс наиболее эффективных специальных средств, методов и организованных форм тренировок. Важное место в тренировке занимает подготовка на учебнотренировочных сборах, что позволяет значительно увеличить как общее количество тренировочных занятий, так и занятий с повышенными нагрузками. Продолжается совершенствование техники. При этом особое внимание уделяется её индивидуализации и повышению надежности в экстремальных условиях спортивных состязаний
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс лыжников- гонщиков 17-18 лет на этапе спортивного совершенствования.
Предмет исследования - методика физической подготовки в подготовительном периоде лыжников-гонщиков 17-18 лет.
Цель исследования - выявить эффективность влияния экспериментальных комплексов упражнений, сочетающих средства ОФП и СФП на уровень физической подготовленности лыжников-гонщиков 17-18 лет в подготовительный период.
Задачи исследования:
1 Выявить теоретические аспекты планирования и применения средств физической подготовки в тренировке лыжников-гонщиков.
2 Разработать комплекс упражнений, сочетающих средства ОФП и СФП на уровень физической подготовленности лыжников-гонщиков 17-18 лет в подготовительный период.
3 Обосновать эффективность предложенного комплекса на основе динамики показателей физической подготовленности лыжников.
Важное значение имеют особенности физической подготовки в подготовительный период круглогодичной тренировки. Полноценная физическая подготовка включает в себя общую и специальную физическую подготовку . Правильный подбор средств ОФП и СФП повышает приспособляемость спортсмена к нагрузкам различного характера, существенно увеличивает диапазон функциональных возможностей организма лыжника-гонщика и, тем самым, создает предпосылки к развитию наилучшей приспособляемости к специальным нагрузкам в лыжном спорте. Если в учебно-тренировочной группе основное место в программе занятий занимает общая физическая подготовка (ОФП), то в группе спортивного совершенствования предпочтение отдается специальной физической подготовке (СФП) . Однако тренер не должен забывать, что специальная физическая подготовка базируется на фундаменте общей физической подготовки и при выполнении упражнений ОФП, в отличие от упражнений СФП часто создаются условия, в которых необходимые качества (сила, быстрота, выносливость) развиваются более эффективно. Поэтому в значительном количестве публикаций пишется о необходимости поиска более эффективного соотношения средств СФП и ОФП в планировании тренировки лыжников-гонщиков .
Этап спортивного совершенствования в лыжных гонках совпадает с возрастом достижения первых больших успехов (выполнение норматива кандидата в мастера спорта и мастера спорта). По сравнению с предыдущими этапами, тренировочный процесс всё более индивидуализируется. Спортсмены используют весь комплекс наиболее эффективных специальных средств, методов и организованных форм тренировок. Важное место в тренировке занимает подготовка на учебнотренировочных сборах, что позволяет значительно увеличить как общее количество тренировочных занятий, так и занятий с повышенными нагрузками. Продолжается совершенствование техники. При этом особое внимание уделяется её индивидуализации и повышению надежности в экстремальных условиях спортивных состязаний
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс лыжников- гонщиков 17-18 лет на этапе спортивного совершенствования.
Предмет исследования - методика физической подготовки в подготовительном периоде лыжников-гонщиков 17-18 лет.
Цель исследования - выявить эффективность влияния экспериментальных комплексов упражнений, сочетающих средства ОФП и СФП на уровень физической подготовленности лыжников-гонщиков 17-18 лет в подготовительный период.
Задачи исследования:
1 Выявить теоретические аспекты планирования и применения средств физической подготовки в тренировке лыжников-гонщиков.
2 Разработать комплекс упражнений, сочетающих средства ОФП и СФП на уровень физической подготовленности лыжников-гонщиков 17-18 лет в подготовительный период.
3 Обосновать эффективность предложенного комплекса на основе динамики показателей физической подготовленности лыжников.
✅ Заключение
Физическая подготовка играет важную роль в учебно-тренировочном процессе лыжников-гонщиков 17-18 лет в подготовительный период. Физическая подготовка направлена на развитие основных двигательных качеств, необходимых в спортивной деятельности. В то же время физическая подготовка неразрывно связана с укреплением органов и систем, с повышением общего уровня функциональной подготовки и укреплением здоровья лыжников.
Соотношение средств ОФП и СФП - вопрос сугубо индивидуальный. Все зависит от конкретного уровня развития отдельных групп мышц, органов и систем организма юных лыжников-гонщиков. Поэтому независимо от этапа многолетней подготовки даже в конце юношеского возраста объем средств ОФП может быть весьма значительным.
Изучив записи в дневниках спортсменов можно сказать, что лыжники-гонщики экспериментальной и контрольной группы тренировочный план выполняли в полном объёме.
Разумное чередование в подготовительном периоде средств общей и специальной подготовки позволяет увеличить объём и интенсивность нагрузки, что в конечном итоге приводит к повышению результатов в соревновательном периоде. Главное внимание на этапе спортивного совершенствования должно уделяться освоению и совершенствованию техники упражнений для обогащения двигательных навыков и развития координации движений, а так же развитию специальных качеств лыжников-гонщиков. При планировании тренировки особое внимание нами было уделено развитию специальной выносливости, скоростносиловым способностям и общей выносливости. Для их воспитания были применены комплексы упражнений, об их эффективности можно судить по результатам исследования, которые показали, что лыжники экспериментальной группы опередили сверстников по показателям силы, скоростно-силовых качеств, специальной выносливости. Это объясняется тем, что в учебно-тренировочном процессе нами использовался комплекс, в состав которого входили упражнений направленных на развитие этих качеств.
Следует отметить, что прирост показателей физической подготовленности прослеживался в обеих опытных группах, но его величина в экспериментальной группе намного выше.
Таким образом, можно заключить, что в подготовительный период, использование комплексов упражнений с включением средств ОФП и СФП позволило добиться того, что лыжники экспериментальной группы подошли к соревновательному периоду с достаточной тренированностью и высоким уровнем развития необходимых физических качеств. Это подтверждают результаты гонки на 10 километров.
Соотношение средств ОФП и СФП - вопрос сугубо индивидуальный. Все зависит от конкретного уровня развития отдельных групп мышц, органов и систем организма юных лыжников-гонщиков. Поэтому независимо от этапа многолетней подготовки даже в конце юношеского возраста объем средств ОФП может быть весьма значительным.
Изучив записи в дневниках спортсменов можно сказать, что лыжники-гонщики экспериментальной и контрольной группы тренировочный план выполняли в полном объёме.
Разумное чередование в подготовительном периоде средств общей и специальной подготовки позволяет увеличить объём и интенсивность нагрузки, что в конечном итоге приводит к повышению результатов в соревновательном периоде. Главное внимание на этапе спортивного совершенствования должно уделяться освоению и совершенствованию техники упражнений для обогащения двигательных навыков и развития координации движений, а так же развитию специальных качеств лыжников-гонщиков. При планировании тренировки особое внимание нами было уделено развитию специальной выносливости, скоростносиловым способностям и общей выносливости. Для их воспитания были применены комплексы упражнений, об их эффективности можно судить по результатам исследования, которые показали, что лыжники экспериментальной группы опередили сверстников по показателям силы, скоростно-силовых качеств, специальной выносливости. Это объясняется тем, что в учебно-тренировочном процессе нами использовался комплекс, в состав которого входили упражнений направленных на развитие этих качеств.
Следует отметить, что прирост показателей физической подготовленности прослеживался в обеих опытных группах, но его величина в экспериментальной группе намного выше.
Таким образом, можно заключить, что в подготовительный период, использование комплексов упражнений с включением средств ОФП и СФП позволило добиться того, что лыжники экспериментальной группы подошли к соревновательному периоду с достаточной тренированностью и высоким уровнем развития необходимых физических качеств. Это подтверждают результаты гонки на 10 километров.
ИЛИ
Поиск аналога
📕 Список литературы
🖼 Скриншоты
🛒 Оформить заказ
⚡ Работу высылаем в течении 5 минут после оплаты.