АННОТАЦИЯ 2
ВВЕДЕНИЕ 5
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПОДХОДЫ К ПРОБЛЕМЕ РАЗВИТИЯ
ГИБКОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ФИТНЕС-АЭРОБИКЕ 7
1.1 Сущность понятия гибкость 7
1.2 Анализ психолого-педагогической литературы по проблеме 14
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 22
1.1 Организация исследования 22
1.2 Методы исследования 23
1.3 Методы математической статистики 25
1.4 Методика развития гибкости на занятиях по фитнес-аэробике у
девушек 17-18 лет 26
ГЛАВА 3 АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО
ИССЛЕДОВАНИЯ 31
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 35
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 36
Актуальность темы. В фитнес- аэробике, на сегодняшний день, вопрос развития гибкости у девушек 17-18 лет не является предметом особого внимания и обстоятельного и научного изучения специалистами.
В настоящее время, по всему миру, и наша страна не исключение, фитнес-программы приобретают всё большую популярность, становясь центральным звеном в фитнес-индустрии.
Фитнес-аэробика может предложить современному подростку:
• Двигательную активность
• Разнообразие движений
• Увлекательную познавательную деятельность
• Здоровый образ жизни
• Спортивные достижения
По мнению большинства специалистов, технику исполнения соревновательных комбинаций в фитнес - аэробике, во многом определяет уровень физической подготовленности спортсменов и, в частности, уровень развития такого физического качества как гибкость. Гибкость - это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Это физическое качество необходимо развивать с самого раннего детства и систематически. Недостаточная подвижность в суставах может ограничивать проявление таких физических качеств, как сила, быстрота реакции и скорость движения, выносливость, увеличивать энерготраты и снижать экономичность работы и зачастую приводит к серьезным травмам мышц и связок. Проведенные научные исследования доказывают, что широкое применение упражнений, развивающих гибкость, на растяжение и расслабление в разминке, особенно перед интенсивной работой, способны в 2-3 раза сократить количество травм мышечной, костной и соединительной тканей
Цель работы:Разработка и применение методики для повышения уровня развития гибкости у девушек 17-18 лет на занятиях по фитнес- аэробике.
Задачи исследования:
1 Подобрать и изучить литературу по теме исследования;
2 Оценить уровень гибкости у девушек занимающихся фитнес- аэробики;
3 Разработать методику воспитания гибкости на занятиях по фитнесс-аэробике у девушек 17-18 лет;
4 Доказать эффективность разработанной методики.
Объект исследования - процесс развития гибкости у девушек, занимающихся фитнес-аэробикой.
Предмет исследования -методика развития гибкости.
Результаты работы. В рамках исследования проведены необходимые тесты, позволяющие выявить начальный уровень гибкости у девушек 17-18 лет на занятиях по фитнес-аэробике. Рассмотрены существующие средства и методы развития гибкости, на основании которых была разработана методика развития гибкости у девушек, занимающихся фитнес-аэробикой, позволившая им, по результатам заключительного тестирования, улучшить свои показатели уровня гибкости. Приведены научные аргументы в пользу развития гибкости как для повседневной жизни, так и для занятий по фитнес- аэробике.
При проведении исследовательской работы мной было проанализировано 28 литературных источников.
На их основании была разработана комплексная методика для развития гибкости у девушек 17-18 лет на занятиях по фитнес-аэробике.
Данная методика была использована при проведении педагогического эксперимента. Основываясь на результатах тестов, мы увидели, что девушки улучшили свои показатели гибкости:
1 В тесте «подвижность позвоночного столба» контрольная группа показала результаты 8,9±0,1, экспериментальная 8,7±0,1;
2 В тесте «подвижность в тазобедренном суставе» контрольная группа показала результаты 15,4±0,1, экспериментальная 14,6±0,1.
Между полученными результатами контрольной и экспериментальной групп были выявлены статистические различия (р < 0,05).
Таким образом сравнив результаты мы получили доказательство, что разработанная комплексная методика является эффективной для развития уровня гибкости.
Основываясь на многочисленных исследованиях, можно сделать вывод, что после 17 лет уровень гибкости имеет тенденцию к снижению, и необходимы постоянные тренировки для поддержания показателей [9]
Данная комплексная методика помогает существенно улучшить уровень развития гибкости у девушек 17-18 лет, что в дальнейшем положительно повлияет на результаты при занятиях фитнес-аэробикой и позволит в полной мере заниматься данным видом спорта.
