Помощь студентам в учебе
МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ НОГ В БАСКЕТБОЛЕ У СТУДЕНТОК 17-18 ЛЕТ
|
АННОТАЦИЯ 2
ВВЕДЕНИЕ 9
Глава 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ
МЫШЦ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ В БАСКЕТБОЛЕ 17
1.1 Статейный материал, базируемый на результатах исследований специалистов и отражённый в наукометрических базах данных Scopus 17 и Web of Science, по развитию взрывных качеств мышц нижних конечностей баскетболисток
1.2 Методические условия развития взрывных качеств мышц нижних
конечностей в тренировочном процессе баскетболисток 22
1.3 Развитие специальных физических качеств студенток ВУЗа в
баскетболе 24
Глава 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЙ 31
2.1 Организация исследования 31
2.2 Методы исследования 32
2.2.1 Методика развития уровня физических качеств студенток,
занимающихся по специализации «Баскетбол» 34
2.3 Педагогические условия 44
2.3.1 Предметная среда 44
2.3.2 Психологическое взаимодействие спортивного педагога и
баскетболистки-студентки ВУЗа колледжа 45
Глава 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 48
3.1 Свойства нервной системы, основные критерии их оценки, а также
их взаимосвязи у баскетболисток-студенток ВУЗа 48
экспериментальной и контрольной групп
3.2 Оценка эффективности методики развития взрывных качеств мышц
нижних конечностей у баскетболисток-студенток ВУЗа экспериментальной группы 51
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 54
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 57
ВВЕДЕНИЕ 9
Глава 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ
МЫШЦ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ В БАСКЕТБОЛЕ 17
1.1 Статейный материал, базируемый на результатах исследований специалистов и отражённый в наукометрических базах данных Scopus 17 и Web of Science, по развитию взрывных качеств мышц нижних конечностей баскетболисток
1.2 Методические условия развития взрывных качеств мышц нижних
конечностей в тренировочном процессе баскетболисток 22
1.3 Развитие специальных физических качеств студенток ВУЗа в
баскетболе 24
Глава 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЙ 31
2.1 Организация исследования 31
2.2 Методы исследования 32
2.2.1 Методика развития уровня физических качеств студенток,
занимающихся по специализации «Баскетбол» 34
2.3 Педагогические условия 44
2.3.1 Предметная среда 44
2.3.2 Психологическое взаимодействие спортивного педагога и
баскетболистки-студентки ВУЗа колледжа 45
Глава 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 48
3.1 Свойства нервной системы, основные критерии их оценки, а также
их взаимосвязи у баскетболисток-студенток ВУЗа 48
экспериментальной и контрольной групп
3.2 Оценка эффективности методики развития взрывных качеств мышц
нижних конечностей у баскетболисток-студенток ВУЗа экспериментальной группы 51
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 54
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 57
Современный баскетбол характеризуется высокой интенсивностью игровых действий, требующих от спортсмена максимальных мышечных усилий и способности проявлять их в быстро меняющейся обстановке в течение относительно длительного периода.
Моторная активность баскетболистов характеризуется высоким темпом игры и интенсивностью тренировочных нагрузок. Процент использования активных форм защиты и атаки (давление, быстрый прорыв, близкая опека атакующих по всей площадке) увеличивается. Острые игровые ситуации требуют от игрока передвижения по площадке с максимальной скоростью, резких остановок, активного противодействия соперницам в борьбе за мяч, прыжков с максимальным усилием.
Анализируя итоги крупнейших международных соревнований, можно сделать вывод, что интенсивность передвижений в игре и скоростная выносливость баскетболистов, быстрота выполнения отдельных приемов и смена их, результативность технических приемов на максимальной скорости движения и при максимальной быстроте тактических действий пока не отвечают уровню требований современного баскетбола [2].
Эффективность соревновательной деятельности баскетболистов зависит от уровня подготовленности спортсмена, приобретенного им в тренировочном процессе, в том числе от уровня развития физических способностей и умения реализовывать их в процессе выполнения технико-тактических действий. Такие физические способности, как скорость, сила, выносливость и гибкость, имеют первостепенное значение и обеспечивают эффективность и надежность технических и тактических действий в игровой ситуации.
Помимо этого, игровая активность требует от баскетболистов развития определенного набора специфических навыков. Среди них первостепенное значение имеют скорость, точность двигательных действий с точки зрения ритма и усилий, низкий уровень развития которых не позволяет баскетболистам быстро и точно выполнять технические приемы, своевременно оценивать ситуацию, определять правильно наиболее вероятное продолжение игровой ситуации, мгновенно реагировать и реализовывать принятые решения в действии. На сегодняшний день, уровень развития современного баскетбола чрезвычайно высок, интенсивность соревнований на международной спортивной арене постоянно растет. Это требует от специалистов использования самых передовых форм, методов и средств обучения в учебном процессе. Необходимо разработать новые теоретические основы тактики и игровых стратегий, учесть законы и принципы борьбы в баскетболе при оптимизации тренировочного процесса.
Обилие разнообразных технических навыков является характерной чертой такого популярнейшего олимпийского вида спорта как баскетбол. Повторный характер физической активности на спортивной площадке определяется через многочисленные скоростные и интенсивные смещения, набегания, отскоки на достаточно короткие расстояния, требуя от спортсменов развитых скоростно-силовых способностей, проявляемых в анаэробных алактатных и гликолитических режимах энергообеспечения с учётом специфических психофизиологических реакций организма.
Все, кто занимается этим разносторонним средством физического воспитания, тренируют практически все функциональные системы организма. Этот факт учитывается при включении баскетбола в программы физической культуры школ, колледжей, средних и высших учебных заведений. При занятиях баскетболом совершенствуются практически все жизненно важные качества: быстрота, силовой компонент, общая и специальная выносливость, координационные возможности, гибкость, скорость обработки информации и принятия решений. А всё благодаря включаемым в тренировочный и соревновательный процесс многообразным прыжкам, ударам, ускорениям, резким смещениям и торможениям, кувыркам и падениям.
Логической основой выбора содержания тренировочного процесса и его индивидуализации является понимание сути и формулирование требований к индивидуальным спортивным выступлениям [27, 62].
С помощью факторного анализа игровых навыков в структуре игровой деятельности баскетболисток были выявлены пять общих факторов, связанных с двигательными и соматическими предрасположенностями игроков: фактор силы нижних конечностей, фактор параметров роста, фактор атакующих способностей, фактор опыта игрока, фактор локомоторных способностей [39].
Прыжковая нагрузка относится к числу наиболее важных характеристик двигательной нагрузки в баскетболе (Aartrik, 2000; Palao, Santos, & Urena, 2006; Papageorgiou & Spitzley, 2003; Pfidal & Zapletalova, 2003; Zhang 2000). Требования к прыжковой нагрузке у игрока изменились в результате естественной эволюции баскетбола, а также изменения правил.
Важнейшим компонентом успешности в игровой практике баскетбола, а это касается команд любого профессионального уровня, является высота выпрыгивания. Понятно, что чем выше атакующий игрок выпрыгивает вверх, тем с большей долей вероятности он может попасть в корзину, преодолев блоки со стороны противников.
Таким образом, а это признаётся всеми специалистами, тренирующими баскетбольные команды мирового уровня, прыгучесть как специальное физическое качество, относится к основным и особо важным компонентам, формирующих элитарность баскетболистки. При всех прочих, возможно равнозначных и особо важных специальных двигательных качеств, способность обладать супервзрывной силой мышечных групп нижних конечностей является в наше время приоритетом в тренировке баскетболистки.
Мода на «плиометрию» то уходила, то возвращалась, то вновь уходила, но в настоящее время большинство специалистов из мира спорта соглашаются с тем фактом, что данная технология развития скоростно-силовых качеств имеет большой потенциал. Не смотря на то, что есть ряд тренеров, которые опасаются применять плиометрические упражнения из-за высокого риска травматического влияния на опорно-двигательный аппарат юных и взрослых спортсменов []. Наличие взрывной силы - способности нервно-мышечной системы человека проявлять напряжение в возможно кратчайшее время [] является фундаментальным аспектом успешной спортивной деятельности. Взрывная сила возникает при одновременном проявлении скорости, ловкости в сочетании с максимальной силой. Мышечная сила позволяет данной мышце выполнять определённую работу за минимальное время, что важно для прыжков и быстрых изменений направления движений. Координируя работу сразу нескольких мышц в туловище, руках и ногах, баскетболистка выполняет довольно сложное движение - вертикальный прыжок. Уже подсчитали, что игроки в матче выполняют более 100 прыжков, поэтому способность к проявлению взрывной силы ног рассматривается в баскетболе как один из ключевых и определяющих факторов высокого мастерства.
В существующих научно-литературных обзорах, касающихся прыгучести в баскетболе, отмечается, что в настоящее время более эффективные команды состоят из игроков с высокими вертикальными прыжками. Установлено, что комбинации плиометрических упражнений способствовали к увеличению высоты прыжка вверх от 4,7% до 15%. Такой тип тренировки улучшает нервно-мышечную координацию за счёт тренировки нервной системы, что позволяет значительно быстрее выполнять цикл растяжение-сокращение. Параллельно происходит улучшение гибкости, увеличивается качество запасённой упругой энергии в мышцах, стимулируется большее количество двигательных единиц, улучшается совместная проприорецепция, увеличивается иннервация мышечных волокон.
Плиометрические упражнения состоят из различных прыжков, резких смещений и приёмов мяча и отдачи паса, которые выполняются очень быстро и сильно. Всё это определённым образом способствует развитию ловкости, которая усиливает двигательное программирование за счёт нервно-мышечной подготовки и нейронной адаптации мышечных веретён, сухожильных органов Г ольджи и проприорецепторов суставов. В своей работе любой тренер должен обязательно обращать внимание при планировании тренировочной работы на возраст спортсменов. В подростковом возрасте изменения, которые происходят в мышечной, нейронной и гормональных системах, вследствие развития и роста, влияют на способность молодых спортсменов выполнять те или иные движения.
Несмотря на то, что плиометрические тренировки широко используются в баскетболе, на самом деле имеется очень мало научной информации о том, как влияет плиометрия на различные компоненты спортивного мастерства. Поэтому перед учёными и практиками стоит задача оценки эффективности программ плиометрических тренировок, а также необходимо понять, как различные стороны методики плиометрической тренировки могут влиять на прыгучесть и результативность игроков в зависимости от их возраста.
Актуальность представленной проблемы и необходимость разрешения противоречия в образовательном процессе определили тему данного исследования «Методика развития взрывной силы ног в баскетболе у студенток 17-18 лет».
Цель исследования - разработка и обоснование оптимальной методики развития взрывной силы ног в баскетболе у студенток 17 -18 лет.
Объект исследования - развитие двигательных качеств студенток ВУЗа.
Предмет исследования — взрывная сила мышц нижних конечностей баскетболисток-студенток 17-18 лет.
Гипотеза исследования - предлагаемая методика развития прыгучести у студенток будет успешной при условии того, что она будет нацелена на формирование знаний о здоровье, здоровом образе жизни, о роли баскетбола как виде спорта в повышении двигательной активности и выносливости; будут определены и учтены педагогические условия, а также содержание учебно - тренировочного процесса как основы физической подготовки студенток; будет разработана и внедрена методическая база развития взрывной силы мышц нижних конечностей студенток и на её основе подготовлены методические рекомендации.
Для проверки эффективности гипотезы исследования требуется решение следующих задач:
1. Провести литературный анализ, связанный с определением современных технологий развития взрывной силы мышц нижних конечностей в баскетболе.
2. Выявить оптимальные упражнения и методики их применения при развитии взрывной силы мышц ног у баскетболисток -студенток 17-18 лет.
3. Изучить и определить эффективность упражнений, а также методик их применения при развитии взрывной силы мышц нижних конечностей в тренировочном процессе баскетболисток.
Теоретико-методологическую основу исследования составили
Методы исследования: анализ спортивной и научно-методической литературы; анализ документации, анкетирование; тестирование; педагогический эксперимент; методы математической статистики.
Экспериментальная база исследования: физкультурно-спортивный клуб ЮУрГУ, отделение спортивного совершенствования по женскому баскетболу.
Этапы исследования:
Первый этап - поисково-аналитический: изучение и анализ учебной и научно-методической литературы по проблеме исследования, составление литературного обзора.
Второй этап - опытно-экспериментальный: разработка и внедрение методики развития взрывной силы мышц нижних конечностей при проведении занятий по баскетболу для экспериментальной группы студенток.
Третий этап - итоговый: обработка и обобщение полученных в ходе исследования данных, формулировка и конкретизация выводов, положений исследования, оформление выпускной квалификационной работы в соответствии с требованиями выпускающей кафедры и Университета.
Структура выпускной квалификационной работы: введение, три главы, заключение и список использованной литературы.
Во введении говорится об актуальности и новизне исследуемой темы, объекте и предмете исследования, представлены цели и задачи работы.
В первой главе рассматривается общая характеристика баскетбола, раскрываются методические условия тренировочного процесса, а также характеризуется специальная физическая подготовка, направленная на развитие качества прыгучести.
Во второй главе говорится об организации педагогического эксперимента при исследовании взрывной силы мышц ног студенток- баскетболисток, представлены методы исследовательской работы, а также методики, развивающие прыгучесть в баскетболе.
В третьей главе даётся анализ полученных результатов, их интерпритация. Указываются причины произошедших изменений в обследуемых группах сравнения с представлением эффективных методик воздействия, суть которых отражается в усилении изучаемой взрывной силы мышц нижних конечностей студенток. Оценивается эффективность разработанной методики развития прыгучести. В заключении представлены краткие выводы по результатам проведённого исследования, а также показана практическая применимость полученных результатов.
В заключении представлен аналитический материал по плиометрической методике развития взрывных качеств мышц нижних конечностей. Сделанный анализ всех аспектов развития прыгучести в баскетболе может стать отправной точкой активного включения плиометрической программы в долгосрочное планирование учебнотренировочных процессов юных баскетболисток. .
Теоретическая значимость. Полученные теоретические и экспериментальные результаты вносят вклад в организацию развития взрывной силы мышц нижних конечностей баскетболисток-студенток ВУЗа 17-18 лет, в теорию и методику повышения уровня спортивного мастерства баскетболисток массовых разрядов.
Практическая значимость. Результаты исследования позволяют в процессе физической подготовки баскетболисток-студенток 17-18 лет применять более эффективную авторскую методику.
Моторная активность баскетболистов характеризуется высоким темпом игры и интенсивностью тренировочных нагрузок. Процент использования активных форм защиты и атаки (давление, быстрый прорыв, близкая опека атакующих по всей площадке) увеличивается. Острые игровые ситуации требуют от игрока передвижения по площадке с максимальной скоростью, резких остановок, активного противодействия соперницам в борьбе за мяч, прыжков с максимальным усилием.
Анализируя итоги крупнейших международных соревнований, можно сделать вывод, что интенсивность передвижений в игре и скоростная выносливость баскетболистов, быстрота выполнения отдельных приемов и смена их, результативность технических приемов на максимальной скорости движения и при максимальной быстроте тактических действий пока не отвечают уровню требований современного баскетбола [2].
Эффективность соревновательной деятельности баскетболистов зависит от уровня подготовленности спортсмена, приобретенного им в тренировочном процессе, в том числе от уровня развития физических способностей и умения реализовывать их в процессе выполнения технико-тактических действий. Такие физические способности, как скорость, сила, выносливость и гибкость, имеют первостепенное значение и обеспечивают эффективность и надежность технических и тактических действий в игровой ситуации.
Помимо этого, игровая активность требует от баскетболистов развития определенного набора специфических навыков. Среди них первостепенное значение имеют скорость, точность двигательных действий с точки зрения ритма и усилий, низкий уровень развития которых не позволяет баскетболистам быстро и точно выполнять технические приемы, своевременно оценивать ситуацию, определять правильно наиболее вероятное продолжение игровой ситуации, мгновенно реагировать и реализовывать принятые решения в действии. На сегодняшний день, уровень развития современного баскетбола чрезвычайно высок, интенсивность соревнований на международной спортивной арене постоянно растет. Это требует от специалистов использования самых передовых форм, методов и средств обучения в учебном процессе. Необходимо разработать новые теоретические основы тактики и игровых стратегий, учесть законы и принципы борьбы в баскетболе при оптимизации тренировочного процесса.
Обилие разнообразных технических навыков является характерной чертой такого популярнейшего олимпийского вида спорта как баскетбол. Повторный характер физической активности на спортивной площадке определяется через многочисленные скоростные и интенсивные смещения, набегания, отскоки на достаточно короткие расстояния, требуя от спортсменов развитых скоростно-силовых способностей, проявляемых в анаэробных алактатных и гликолитических режимах энергообеспечения с учётом специфических психофизиологических реакций организма.
Все, кто занимается этим разносторонним средством физического воспитания, тренируют практически все функциональные системы организма. Этот факт учитывается при включении баскетбола в программы физической культуры школ, колледжей, средних и высших учебных заведений. При занятиях баскетболом совершенствуются практически все жизненно важные качества: быстрота, силовой компонент, общая и специальная выносливость, координационные возможности, гибкость, скорость обработки информации и принятия решений. А всё благодаря включаемым в тренировочный и соревновательный процесс многообразным прыжкам, ударам, ускорениям, резким смещениям и торможениям, кувыркам и падениям.
Логической основой выбора содержания тренировочного процесса и его индивидуализации является понимание сути и формулирование требований к индивидуальным спортивным выступлениям [27, 62].
С помощью факторного анализа игровых навыков в структуре игровой деятельности баскетболисток были выявлены пять общих факторов, связанных с двигательными и соматическими предрасположенностями игроков: фактор силы нижних конечностей, фактор параметров роста, фактор атакующих способностей, фактор опыта игрока, фактор локомоторных способностей [39].
Прыжковая нагрузка относится к числу наиболее важных характеристик двигательной нагрузки в баскетболе (Aartrik, 2000; Palao, Santos, & Urena, 2006; Papageorgiou & Spitzley, 2003; Pfidal & Zapletalova, 2003; Zhang 2000). Требования к прыжковой нагрузке у игрока изменились в результате естественной эволюции баскетбола, а также изменения правил.
Важнейшим компонентом успешности в игровой практике баскетбола, а это касается команд любого профессионального уровня, является высота выпрыгивания. Понятно, что чем выше атакующий игрок выпрыгивает вверх, тем с большей долей вероятности он может попасть в корзину, преодолев блоки со стороны противников.
Таким образом, а это признаётся всеми специалистами, тренирующими баскетбольные команды мирового уровня, прыгучесть как специальное физическое качество, относится к основным и особо важным компонентам, формирующих элитарность баскетболистки. При всех прочих, возможно равнозначных и особо важных специальных двигательных качеств, способность обладать супервзрывной силой мышечных групп нижних конечностей является в наше время приоритетом в тренировке баскетболистки.
Мода на «плиометрию» то уходила, то возвращалась, то вновь уходила, но в настоящее время большинство специалистов из мира спорта соглашаются с тем фактом, что данная технология развития скоростно-силовых качеств имеет большой потенциал. Не смотря на то, что есть ряд тренеров, которые опасаются применять плиометрические упражнения из-за высокого риска травматического влияния на опорно-двигательный аппарат юных и взрослых спортсменов []. Наличие взрывной силы - способности нервно-мышечной системы человека проявлять напряжение в возможно кратчайшее время [] является фундаментальным аспектом успешной спортивной деятельности. Взрывная сила возникает при одновременном проявлении скорости, ловкости в сочетании с максимальной силой. Мышечная сила позволяет данной мышце выполнять определённую работу за минимальное время, что важно для прыжков и быстрых изменений направления движений. Координируя работу сразу нескольких мышц в туловище, руках и ногах, баскетболистка выполняет довольно сложное движение - вертикальный прыжок. Уже подсчитали, что игроки в матче выполняют более 100 прыжков, поэтому способность к проявлению взрывной силы ног рассматривается в баскетболе как один из ключевых и определяющих факторов высокого мастерства.
В существующих научно-литературных обзорах, касающихся прыгучести в баскетболе, отмечается, что в настоящее время более эффективные команды состоят из игроков с высокими вертикальными прыжками. Установлено, что комбинации плиометрических упражнений способствовали к увеличению высоты прыжка вверх от 4,7% до 15%. Такой тип тренировки улучшает нервно-мышечную координацию за счёт тренировки нервной системы, что позволяет значительно быстрее выполнять цикл растяжение-сокращение. Параллельно происходит улучшение гибкости, увеличивается качество запасённой упругой энергии в мышцах, стимулируется большее количество двигательных единиц, улучшается совместная проприорецепция, увеличивается иннервация мышечных волокон.
Плиометрические упражнения состоят из различных прыжков, резких смещений и приёмов мяча и отдачи паса, которые выполняются очень быстро и сильно. Всё это определённым образом способствует развитию ловкости, которая усиливает двигательное программирование за счёт нервно-мышечной подготовки и нейронной адаптации мышечных веретён, сухожильных органов Г ольджи и проприорецепторов суставов. В своей работе любой тренер должен обязательно обращать внимание при планировании тренировочной работы на возраст спортсменов. В подростковом возрасте изменения, которые происходят в мышечной, нейронной и гормональных системах, вследствие развития и роста, влияют на способность молодых спортсменов выполнять те или иные движения.
Несмотря на то, что плиометрические тренировки широко используются в баскетболе, на самом деле имеется очень мало научной информации о том, как влияет плиометрия на различные компоненты спортивного мастерства. Поэтому перед учёными и практиками стоит задача оценки эффективности программ плиометрических тренировок, а также необходимо понять, как различные стороны методики плиометрической тренировки могут влиять на прыгучесть и результативность игроков в зависимости от их возраста.
Актуальность представленной проблемы и необходимость разрешения противоречия в образовательном процессе определили тему данного исследования «Методика развития взрывной силы ног в баскетболе у студенток 17-18 лет».
Цель исследования - разработка и обоснование оптимальной методики развития взрывной силы ног в баскетболе у студенток 17 -18 лет.
Объект исследования - развитие двигательных качеств студенток ВУЗа.
Предмет исследования — взрывная сила мышц нижних конечностей баскетболисток-студенток 17-18 лет.
Гипотеза исследования - предлагаемая методика развития прыгучести у студенток будет успешной при условии того, что она будет нацелена на формирование знаний о здоровье, здоровом образе жизни, о роли баскетбола как виде спорта в повышении двигательной активности и выносливости; будут определены и учтены педагогические условия, а также содержание учебно - тренировочного процесса как основы физической подготовки студенток; будет разработана и внедрена методическая база развития взрывной силы мышц нижних конечностей студенток и на её основе подготовлены методические рекомендации.
Для проверки эффективности гипотезы исследования требуется решение следующих задач:
1. Провести литературный анализ, связанный с определением современных технологий развития взрывной силы мышц нижних конечностей в баскетболе.
2. Выявить оптимальные упражнения и методики их применения при развитии взрывной силы мышц ног у баскетболисток -студенток 17-18 лет.
3. Изучить и определить эффективность упражнений, а также методик их применения при развитии взрывной силы мышц нижних конечностей в тренировочном процессе баскетболисток.
Теоретико-методологическую основу исследования составили
Методы исследования: анализ спортивной и научно-методической литературы; анализ документации, анкетирование; тестирование; педагогический эксперимент; методы математической статистики.
Экспериментальная база исследования: физкультурно-спортивный клуб ЮУрГУ, отделение спортивного совершенствования по женскому баскетболу.
Этапы исследования:
Первый этап - поисково-аналитический: изучение и анализ учебной и научно-методической литературы по проблеме исследования, составление литературного обзора.
Второй этап - опытно-экспериментальный: разработка и внедрение методики развития взрывной силы мышц нижних конечностей при проведении занятий по баскетболу для экспериментальной группы студенток.
Третий этап - итоговый: обработка и обобщение полученных в ходе исследования данных, формулировка и конкретизация выводов, положений исследования, оформление выпускной квалификационной работы в соответствии с требованиями выпускающей кафедры и Университета.
Структура выпускной квалификационной работы: введение, три главы, заключение и список использованной литературы.
Во введении говорится об актуальности и новизне исследуемой темы, объекте и предмете исследования, представлены цели и задачи работы.
В первой главе рассматривается общая характеристика баскетбола, раскрываются методические условия тренировочного процесса, а также характеризуется специальная физическая подготовка, направленная на развитие качества прыгучести.
Во второй главе говорится об организации педагогического эксперимента при исследовании взрывной силы мышц ног студенток- баскетболисток, представлены методы исследовательской работы, а также методики, развивающие прыгучесть в баскетболе.
В третьей главе даётся анализ полученных результатов, их интерпритация. Указываются причины произошедших изменений в обследуемых группах сравнения с представлением эффективных методик воздействия, суть которых отражается в усилении изучаемой взрывной силы мышц нижних конечностей студенток. Оценивается эффективность разработанной методики развития прыгучести. В заключении представлены краткие выводы по результатам проведённого исследования, а также показана практическая применимость полученных результатов.
В заключении представлен аналитический материал по плиометрической методике развития взрывных качеств мышц нижних конечностей. Сделанный анализ всех аспектов развития прыгучести в баскетболе может стать отправной точкой активного включения плиометрической программы в долгосрочное планирование учебнотренировочных процессов юных баскетболисток. .
Теоретическая значимость. Полученные теоретические и экспериментальные результаты вносят вклад в организацию развития взрывной силы мышц нижних конечностей баскетболисток-студенток ВУЗа 17-18 лет, в теорию и методику повышения уровня спортивного мастерства баскетболисток массовых разрядов.
Практическая значимость. Результаты исследования позволяют в процессе физической подготовки баскетболисток-студенток 17-18 лет применять более эффективную авторскую методику.
Есть информация, что популярный в мире спорта немецкий специалист Д. Харре подробно изложил в 1971 г. об одном явлении в своём суперизвестном научном труде «Учение о тренировке», в котором он согласился с советским специалистом Л.П. Матвеевым с применением и понятием «запаздывающей трансформации». В своей книге Д.Харре [15] убедительно доказывает, что у спортсменов серия тренировочных воздействий приводит к эффекту, когда через определенный период времени происходит скачкообразный прирост спортивных показателей. Опираясь на теоретические высказывания маститых учёных мирового уровня, было принято решение о проведение дополнительного третьего тестирования, которое подтвердило теорию спорта и наши ожидания. Поэтому, беря во внимание задержку периода запаздывающей трансформации, было выделено время длительностью в три недели, которого должно было бы хватить для планируемого прироста взрывного качества мышц нижних конечностей, выражаемого в более высоких показателях при прыжках. В данном случае речь идёт об отставленном тренировочном эффекте, когда проявление взрывных качеств, проявляемых в спортивно-соревновательных движениях баскетболистках, не совпадает с заключительной стадией соответствующих тренировочных программ и необходимо дополнительное время для получения планируемого прироста результативности в отношении качества прыгучести, свойственной для баскетбола как спортивной игры.
Прежде, чем делать какие-либо выводы в отношении проделанной экспериментальной работы и оценивать реальную картину тренировочного кумулятивного эффекта, направленного на развитие взрывной силы мышц ног баскетболисток 17-18 лет, необходимо учесть следующие достаточно важные моменты.
Во-первых, спортсменки низкой квалификации, участвующие в эксперименте, воспринимали предлагаемые нагрузки с хорошей реакцией, достаточно быстро повышая свои соревновательные показатели, поэтому прирост параметров на предлагаемые тесты был столь ощутим.
Во-вторых, необходимо учитывать возраст участвующих баскетболисток в экспериментальной работе (17-18 лет), так как сензитивные периоды развития физических качеств продолжают ещё действовать в этой возрастной группе [2]. Эти два условия приводят к значительному прогрессу при условии грамотно подготовленной плиометрической программы, направленной на развитие взрывных качеств мышц нижних конечностей юных баскетболисток.
Кумулятивный эффект тренировочной программы в обеих группах сравнения позволил баскетболисткам ВУЗа достоверно улучшить показатели, характеризующие прыгучесть во втором тестировании. Улучшение результатов могло произойти ещё и по причине того, что спортсменки в летние месяцы не занимались концентрированно упражнениями, развивающими взрывные качества мышц нижних конечностей, что и было обнаружено в первом тестировании. Разница в уровнях подготовки в начале соревновательного сезона и через 10 недель планомерной тренировочной работы была определена достоверно во 2-ом тестировании.
Отставленный тренировочный эффект позволил спортсменкам обеих групп сравнения достоверно улучшить свои показатели прыгучести, сравнивая данные третьего тестирования с параметрами второго. Совершенство экспериментальной тренировочной программы по развитию прыгучести определилось в предложенных тестах достоверно более высокими достижениями спортсменок-баскетболисток экспериментальной группы.
Четвёртый тест на скорость преодоления шестиметрового отрезка не выявил достоверного преимущества у спортсменок экспериментальной группы, хотя тенденция в росте данного параметра была за ними. Возможно, более длительный эксперимент по развитию взрывных качеств мышц нижних конечностей у баскетболисток смог бы достоверно улучшить скоростной параметр при преодолении отрезка в 6 метров, но есть основания предположить, что жёсткая генетическая детерминация по развитию скоростных качеств является определённым тормозом для данной тренировочной программы, или, возможно, предложенная плиометрическая тренировочная программа полностью не соответствовала тем требованиям, которые, как правило, должны быть предложены для упражнений на скорость при преодолении горизонтальных дистанций.
Прежде, чем делать какие-либо выводы в отношении проделанной экспериментальной работы и оценивать реальную картину тренировочного кумулятивного эффекта, направленного на развитие взрывной силы мышц ног баскетболисток 17-18 лет, необходимо учесть следующие достаточно важные моменты.
Во-первых, спортсменки низкой квалификации, участвующие в эксперименте, воспринимали предлагаемые нагрузки с хорошей реакцией, достаточно быстро повышая свои соревновательные показатели, поэтому прирост параметров на предлагаемые тесты был столь ощутим.
Во-вторых, необходимо учитывать возраст участвующих баскетболисток в экспериментальной работе (17-18 лет), так как сензитивные периоды развития физических качеств продолжают ещё действовать в этой возрастной группе [2]. Эти два условия приводят к значительному прогрессу при условии грамотно подготовленной плиометрической программы, направленной на развитие взрывных качеств мышц нижних конечностей юных баскетболисток.
Кумулятивный эффект тренировочной программы в обеих группах сравнения позволил баскетболисткам ВУЗа достоверно улучшить показатели, характеризующие прыгучесть во втором тестировании. Улучшение результатов могло произойти ещё и по причине того, что спортсменки в летние месяцы не занимались концентрированно упражнениями, развивающими взрывные качества мышц нижних конечностей, что и было обнаружено в первом тестировании. Разница в уровнях подготовки в начале соревновательного сезона и через 10 недель планомерной тренировочной работы была определена достоверно во 2-ом тестировании.
Отставленный тренировочный эффект позволил спортсменкам обеих групп сравнения достоверно улучшить свои показатели прыгучести, сравнивая данные третьего тестирования с параметрами второго. Совершенство экспериментальной тренировочной программы по развитию прыгучести определилось в предложенных тестах достоверно более высокими достижениями спортсменок-баскетболисток экспериментальной группы.
Четвёртый тест на скорость преодоления шестиметрового отрезка не выявил достоверного преимущества у спортсменок экспериментальной группы, хотя тенденция в росте данного параметра была за ними. Возможно, более длительный эксперимент по развитию взрывных качеств мышц нижних конечностей у баскетболисток смог бы достоверно улучшить скоростной параметр при преодолении отрезка в 6 метров, но есть основания предположить, что жёсткая генетическая детерминация по развитию скоростных качеств является определённым тормозом для данной тренировочной программы, или, возможно, предложенная плиометрическая тренировочная программа полностью не соответствовала тем требованиям, которые, как правило, должны быть предложены для упражнений на скорость при преодолении горизонтальных дистанций.
