ВВЕДЕНИЕ 5
1 ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СПОРТИВНОМ
ОРИЕНТИРОВАНИИ 8
1.1 Психофизические особенности спортивного ориентирования 8
1.2 Психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям 21
1.3 Особенности методик подготовки на длинных дистанциях в спортивном
ориентировании 24
2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 35
2.1 Организация исследования 35
2.2 Методы исследования 37
2.3 Усовершенствованная методика психологической подготовленности
девушек-ориентировщиц 18-20 лет 44
2.4 Методы математической статистики 52
3 АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ . 53
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 60
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
Актуальность данной работы заключается в том, что над спортсменом нужен постоянный контроль на психологическом уровне: на сколько утомляется психологически спортсмен на прохождении длинной дистанции, сколько совершает ошибок из-за невнимательности, отвлечении на соперника, на ложные контрольные пункты, и в следствии, потери достаточного времени, чтобы быть не на лучшей позиции в соревнованиях. Пытаясь отыграть потерянное время, спортсмен в большинстве случаев, как показывает практика, ошибается еще больше. Актуальность данных вопросов поставила необходимость целенаправленного улучшения психологических характеристик спортсменов-ориентировщиков высокого уровня. Спортсмен должен психически готов к любой ситуации в лесу, а это, как таковой результат психологической подготовленности.
Психологическая подготовленность в спорте, в целом, дает абсолютное действие, обнаружение внутренних качеств, состояний личности, характеризующееся обоснованной, полной уверенностью самого спортсмена в собственных силах, мотивированием, с полной эффективностью сил биться до конца за достижением какой-либо цели, высочайшей степенью внимания, отображающей дееспособность человека сопротивляться влиянию признаков, при восприятии какого-либо объекта, по отношению к основным факторам спортсмена, вероятностью управлять собственными действиями, чувствами, эмоциями, своим поведением в изменчивых критериях спортивной борьбы , и в высшей степени напряжённой, возбуждающей атмосфере соревнований.
Спортивное ориентирование является видом спорта, где сочетаются физические и технические, в плане ориентирования, нагрузки, на фоне больших волевых и психологических усилий, выраженных на самостоятельном решении ряда практических задач. В данном виде спорта применяются четыре основных вида подготовки: физическая, психологическая, техническая и тактическая [19,21]. Важными специализированными психологическими качествами являются: мышление, память и внимание. В спортивном ориентировании способность владеть собственными эмоциями и осуществлять контроль психологического состояния оказывает большое воздействие на итог. Борьба идет не столько с соперниками, сколько за максимальное осуществление возможностей спортсмена. Поддержание чувства своих возможностей должно формировать у спортсмена психологическую уверенность в способности эффективной реализации. Уверенное ощущение уровня профессионализма спортсмена, то есть возможностей, а также граница между эмоциональными и здравомыслящими действиями, обеспечивает тот самый психологический настрой и формирует идеальное внутреннее психологическое состояние, для успешного выступления на соревнованиях. При непонятном ощущении своего состояния спортсмен либо завышает свои возможности, либо занижает их до обесценивания. Вследствие это свидетельствует, что спортсмен не готов к соревнованиям на внутреннем психологическом уровне[1, 23].
Внутренняя психологическая организация спортсмена содействует состоянию, которое позволяет препятствовать сбивающим факторам, как перед стартом, так и во время соревнования и способствует наилучшему использованию физической, тактической и технической подготовленности.
Психологическая подготовленность позволяет ориентировщику не реагировать на соперников, выходить на старт без мандража, не поддаваться спортивному азарту, сохранять силу воли, решимости в любых ситуациях, быстрому и правильному принятию решений, идти к своей цели, невзирая на все помехи.
Цель работы - экспериментальная оценка эффективности совершенствования методики психологической подготовленности ориентировщиков юниорского возраста (дисциплина «кросс-лонг»).
Объект работы- психологическая подготовленность ориентировщиков 18-20 лет.
Предмет работы- методические особенности психологической подготовленности ориентировщиков 18-20 лет.
Задачи работы:
1 Анализ литературных источников по теме исследования;
2 Выявление особенностей методики психологической подготовленности студентов-ориентировщиков;
3 Разработка и апробация методики совершенствования психологической подготовленности ориентировщиков юниорского возраста (длинная дистанция);
4 Определение эффективности предложенной методики
Результаты работы: предложенная методика для юношей-ориентировщиков 18-20 лет, позволила интенсифицировать тренировочные воздействия на психическую деятельность
Психологическая подготовленность спортсменов-ориентировщиков определяется теми психологическими качествами, которые необходимы спортсменам для надежного и безошибочного прохождения дистанции соревнований по спортивному ориентированию. Теоретической и методической основой настоящей работы стали идеи обоснования и применения методики совершенствования психологической подготовленности спортсменов- ориентировщиков.
Была проанализирована и обобщена специальная литература, раскрывающая проблему совершенствования психологической подготовленности спортсменов-ориентировщиков 18- 20 лет.
Психологическая подготовленность была изучена на основе тестирования личностной и реактивной тревожности, аналитического мышления, выбора наилучшего варианта за 3 секунды, устойчивого внимания, зрительной памяти, оперативной памяти, распределения внимания, переключения внимания, теста Бурбона.
Изменение параметров психологического развития по данным также свидетельствует о положительной динамике прироста. Произошел достоверный рост наглядно выбора наилучшего варианта за 3 секунды (р <0,05), реактивная тревожность(р <0,05),зрительной памяти (р <0,05), распределения внимания (р <0,05), переключения внимания (р <0,05), теста Бурбона (р <0,05), устойчивость внимания (р<0,05), оперативная память (р<0,05). Положительно, но не достоверно изменилась личностная тревожность (р>0,05), аналитическое мышление (р>0,05).
Выявлена целесообразность и эффективность применения разработанной методики совершенствования психологической подготовленности на дисциплине «кросс-лонг».
