Помощь студентам в учебе
РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ БАСКЕТБОЛИСТОВ 12-14 ЛЕТ
|
Аннотация
ВВЕДЕНИЕ 8
ГЛАВА 1 РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
БАСКЕТБОЛИСТОВ ПОДРОСТКОВОГО ВОЗРАСТА 11
1.1 Особенности проявления физических качеств подростков в
спортивных играх 11
1.2 Определение скоростных, силовых, скоростно-силовых
способностей 13
1.3 Базовые принципы развития скоростно-силовых способностей 18
1.4 Особенности скоростно-силовой подготовки баскетболистов
подросткового возраста 25
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 32
2.1 Организация исследования 32
2.2 Методы исследования 33
2.3 Особенности экспериментальной методики совершенствования
скоростно-силовой подготовленности баскетболистов 36
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 37
3.1 Оценка показателей скоростно-силовой подготовленности групп
исследования 37
3.2 Оценка общей физической подготовленности групп исследования ... 39
3.3 Оценка показателей игровой деятельности групп исследования 41
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 44
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 46
ВВЕДЕНИЕ 8
ГЛАВА 1 РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
БАСКЕТБОЛИСТОВ ПОДРОСТКОВОГО ВОЗРАСТА 11
1.1 Особенности проявления физических качеств подростков в
спортивных играх 11
1.2 Определение скоростных, силовых, скоростно-силовых
способностей 13
1.3 Базовые принципы развития скоростно-силовых способностей 18
1.4 Особенности скоростно-силовой подготовки баскетболистов
подросткового возраста 25
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 32
2.1 Организация исследования 32
2.2 Методы исследования 33
2.3 Особенности экспериментальной методики совершенствования
скоростно-силовой подготовленности баскетболистов 36
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 37
3.1 Оценка показателей скоростно-силовой подготовленности групп
исследования 37
3.2 Оценка общей физической подготовленности групп исследования ... 39
3.3 Оценка показателей игровой деятельности групп исследования 41
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 44
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 46
Современный баскетбол - игра зрелищная, атлетическая. Высокий темп выполнения игровых действий, быстрая смена ситуаций на площадке, постоянное единоборство с противником, ограниченное время владения мячом предъявляют высокие требования по всем видам подготовки спортсмена [13, 17, 23].
Разнообразие технических и тактических действий игры в баскетбол и собственно игровая деятельность обладают уникальными свойствами для формирования жизненно важных навыков и умений учащихся, всестороннего развития их физических и психических качеств. Игра в баскетбол обуславливается, высокой эмоциональностью, большим зрелищным эффектом, комплексным воздействием на организм занимающихся.
В настоящее время повышение результативности игры в баскетбол ученые и практики связывают с умением игроков побеждать в единоборствах под щитом за отскочивший мяч, забивать мячи с быстрого прорыва [32], с дальних и средних дистанций, при выполнении штрафных бросков [35, 36]. Противоборство в игре вызывает проявление всех жизненно важных для физических качеств: скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей, гибкости и выносливости.
Обучение техническим приемам и тактическим действиям осуществляется в процессе тактике- технической подготовки в сочетании с физической подготовкой. Степень владения техническими приемами напрямую зависит от развития двигательных способностей. Факторами, обуславливающими успешность игры в баскетбол является база хорошо развитых физических качеств. Под физическими качествами принято понимать отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий.
Все вышеперечисленное предполагает хорошую скоростно-силовую подготовленность баскетболистов, основы которой закладываются уже на начальном (базовом) этапе многолетней подготовки. Правильная организация учебно-тренировочного процесса на этом этапе - залог будущих успехов в соревнованиях любого уровня. Развитие скоростно-силовых способностей - одна из главных задач подготовки юных баскетболистов.
Скоростно-силовые способности проявляются при различных режимах мышечного сокращения и обеспечивают быстрое перемещение тела в пространстве. Баскетболисту во время игры приходится выполнять большое количество прыжков, которые позволяют овладевать мячом при подборе, накрывать мяч при передаче и броске в кольцо, эффективно выполнять броски в прыжке и т.д. именно поэтому в тренировках юных баскетболистов необходимо придавать большое значение развитию скоростно-силовых качеств (прыгучести, метанию) [34].
Скоростно-силовые нагрузки более разносторонне и эффективно адаптируют организм к выполнению работы, создавая предпосылки для роста не только силы, но и быстроты. Скоростно-силовые качества - это способность организма развивать максимальные напряжения в минимально короткое время при сохранении оптимальной амплитуды движения.
Скоростно-силовые нагрузки воздействуют более эффективно, чем просто скоростные или силовые нагрузки. При одновременном совершенствовании на тренировках силы и быстроты улучшается прыгучесть, которая в свою очередь является одной из форм проявления скоростно-силовых качеств [19].
В связи с этим актуальным является разработка и внедрение в тренировочный процесс баскетболистов методики, позволяющей интенсифицировать процесс их подготовки, направленный на эффективное развитие скоростно-силовых способностей и применение методических приемов, обеспечивающих их качественную реализацию в тренировочной деятельности.
Цель исследования: разработать и экспериментально обосновать методику скоростно-силовой подготовки баскетболистов 12-14 лет.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс баскетболистов подросткового возраста.
Предмет исследования - скоростно-силовая подготовка баскетболистов 12-14 лет.
Для достижения цели и проверки гипотезы исследования были поставлены следующие задачи:
1 На основе анализа научно-методической литературы выявить особенности совершенствования скоростно-силовых качеств баскетболистов подросткового возраста.
2 Определить основные методы и средства совершенствования скоростно-силовой подготовки баскетболистов 12-14 лет.
3 Разработать и экспериментально обосновать эффективность применения методики совершенствования скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-14 лет.
Результаты. Разработанная экспериментальная методика подтвердила свою эффективность: динамика показателей скоростно-силовой подготовленности, показателей общей физической подготовленности и игровой деятельности была предпочтительнее в экспериментальной группе.
Разнообразие технических и тактических действий игры в баскетбол и собственно игровая деятельность обладают уникальными свойствами для формирования жизненно важных навыков и умений учащихся, всестороннего развития их физических и психических качеств. Игра в баскетбол обуславливается, высокой эмоциональностью, большим зрелищным эффектом, комплексным воздействием на организм занимающихся.
В настоящее время повышение результативности игры в баскетбол ученые и практики связывают с умением игроков побеждать в единоборствах под щитом за отскочивший мяч, забивать мячи с быстрого прорыва [32], с дальних и средних дистанций, при выполнении штрафных бросков [35, 36]. Противоборство в игре вызывает проявление всех жизненно важных для физических качеств: скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей, гибкости и выносливости.
Обучение техническим приемам и тактическим действиям осуществляется в процессе тактике- технической подготовки в сочетании с физической подготовкой. Степень владения техническими приемами напрямую зависит от развития двигательных способностей. Факторами, обуславливающими успешность игры в баскетбол является база хорошо развитых физических качеств. Под физическими качествами принято понимать отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий.
Все вышеперечисленное предполагает хорошую скоростно-силовую подготовленность баскетболистов, основы которой закладываются уже на начальном (базовом) этапе многолетней подготовки. Правильная организация учебно-тренировочного процесса на этом этапе - залог будущих успехов в соревнованиях любого уровня. Развитие скоростно-силовых способностей - одна из главных задач подготовки юных баскетболистов.
Скоростно-силовые способности проявляются при различных режимах мышечного сокращения и обеспечивают быстрое перемещение тела в пространстве. Баскетболисту во время игры приходится выполнять большое количество прыжков, которые позволяют овладевать мячом при подборе, накрывать мяч при передаче и броске в кольцо, эффективно выполнять броски в прыжке и т.д. именно поэтому в тренировках юных баскетболистов необходимо придавать большое значение развитию скоростно-силовых качеств (прыгучести, метанию) [34].
Скоростно-силовые нагрузки более разносторонне и эффективно адаптируют организм к выполнению работы, создавая предпосылки для роста не только силы, но и быстроты. Скоростно-силовые качества - это способность организма развивать максимальные напряжения в минимально короткое время при сохранении оптимальной амплитуды движения.
Скоростно-силовые нагрузки воздействуют более эффективно, чем просто скоростные или силовые нагрузки. При одновременном совершенствовании на тренировках силы и быстроты улучшается прыгучесть, которая в свою очередь является одной из форм проявления скоростно-силовых качеств [19].
В связи с этим актуальным является разработка и внедрение в тренировочный процесс баскетболистов методики, позволяющей интенсифицировать процесс их подготовки, направленный на эффективное развитие скоростно-силовых способностей и применение методических приемов, обеспечивающих их качественную реализацию в тренировочной деятельности.
Цель исследования: разработать и экспериментально обосновать методику скоростно-силовой подготовки баскетболистов 12-14 лет.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс баскетболистов подросткового возраста.
Предмет исследования - скоростно-силовая подготовка баскетболистов 12-14 лет.
Для достижения цели и проверки гипотезы исследования были поставлены следующие задачи:
1 На основе анализа научно-методической литературы выявить особенности совершенствования скоростно-силовых качеств баскетболистов подросткового возраста.
2 Определить основные методы и средства совершенствования скоростно-силовой подготовки баскетболистов 12-14 лет.
3 Разработать и экспериментально обосновать эффективность применения методики совершенствования скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-14 лет.
Результаты. Разработанная экспериментальная методика подтвердила свою эффективность: динамика показателей скоростно-силовой подготовленности, показателей общей физической подготовленности и игровой деятельности была предпочтительнее в экспериментальной группе.
На современном этапе развития баскетбола, многие из используемых средств физической подготовки, являются недостаточно эффективными. Это обусловлено в-первую очередь резко возросшим темпом игры, усложнением технико-тактических действий, увеличением силовой борьбы. Все это, несомненно, сказалось на требованиях, предъявляемых к физической подготовленности баскетболистов. Кроме всего прочего резко возросшее количество соревнований, сказалось на снижении времени, которые спортсменам отведено для подготовки.
Скоростно-силовые способности проявляются при выполнении быстрых движений преодолевающего и уступающего характера (относятся к динамической работе мышц) или при быстром переключении от уступающей к преодолевающей работе. Скоростно-силовые способности баскетболистов проявляются в разновидностях выпрыгивании, бросков как основных игровых действий, бросков в условиях активного сопротивления защитников, способности произвести быстрые передачи на значительное расстояние.
На основании изученной литературы был разработан комплекс упражнений из чередования технико-тактических действий и специальной физической подготовки, который способствовал увеличению исследуемых показателей.
Динамика представленных данных показывает улучшение результатов тестирования скоростно-силовой подготовленности, и в контрольной, и в экспериментальной группах, по всем показателям. Однако исследуемые показатели имели лучшую динамику в экспериментальной группе: в среднем по всем представленным показателям изменение составило 20,32%, в контрольной -7,15%.
По представленным данным прослеживается улучшение результатов тестирования общей физической подготовленности, и в контрольной, и в экспериментальной группах, по всем показателям. При этом сравниваемые группы в конце эксперимента по динамике среднегрупповых результатов (в %) по всем двигательным тестам несколько различались. Исследуемые показатели имели лучшую динамику в экспериментальной группе: в среднем по всем представленным показателям изменение составило 14,46%, в контрольной - 5,45%.
Эффективность экспериментальной методики также подтверждается улучшением показателей игровой деятельности баскетболистов 12-14 лет экспериментальной группы относительно представителей контрольной. Улучшение показателей игровой деятельности в экспериментальной группе в среднем составило 12,27%, против 22,67% - в контрольной.
Таким образом, можно сделать вывод, что разработанная экспериментальная методика совершенствования скоростно-силовых качеств показала эффективность, так как позволяет улучшить результаты в показателях скоростно-силовой, общей физической подготовленности и в показателях игровой деятельности.
Скоростно-силовые способности проявляются при выполнении быстрых движений преодолевающего и уступающего характера (относятся к динамической работе мышц) или при быстром переключении от уступающей к преодолевающей работе. Скоростно-силовые способности баскетболистов проявляются в разновидностях выпрыгивании, бросков как основных игровых действий, бросков в условиях активного сопротивления защитников, способности произвести быстрые передачи на значительное расстояние.
На основании изученной литературы был разработан комплекс упражнений из чередования технико-тактических действий и специальной физической подготовки, который способствовал увеличению исследуемых показателей.
Динамика представленных данных показывает улучшение результатов тестирования скоростно-силовой подготовленности, и в контрольной, и в экспериментальной группах, по всем показателям. Однако исследуемые показатели имели лучшую динамику в экспериментальной группе: в среднем по всем представленным показателям изменение составило 20,32%, в контрольной -7,15%.
По представленным данным прослеживается улучшение результатов тестирования общей физической подготовленности, и в контрольной, и в экспериментальной группах, по всем показателям. При этом сравниваемые группы в конце эксперимента по динамике среднегрупповых результатов (в %) по всем двигательным тестам несколько различались. Исследуемые показатели имели лучшую динамику в экспериментальной группе: в среднем по всем представленным показателям изменение составило 14,46%, в контрольной - 5,45%.
Эффективность экспериментальной методики также подтверждается улучшением показателей игровой деятельности баскетболистов 12-14 лет экспериментальной группы относительно представителей контрольной. Улучшение показателей игровой деятельности в экспериментальной группе в среднем составило 12,27%, против 22,67% - в контрольной.
Таким образом, можно сделать вывод, что разработанная экспериментальная методика совершенствования скоростно-силовых качеств показала эффективность, так как позволяет улучшить результаты в показателях скоростно-силовой, общей физической подготовленности и в показателях игровой деятельности.
