Помощь студентам в учебе
МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ НОГ В ВОЛЕЙБОЛЕ У СТУДЕНТОВ КОЛЛЕДЖА 15-16 ЛЕТ
|
АННОТАЦИЯ 3
ВВЕДЕНИЕ 9
Глава 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ МЫШЦ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ В ВОЛЕЙБОЛЕ 17
1.1 Результаты исследований специалистов, представленные по
материалам статей наукометрических баз данных Scopus и 17
WebofScience, касающиеся развития взрывных качеств мужчин- волейболистов
1.2 Методические условия развития взрывных качеств мышц нижних
конечностей в тренировочном процессе волейболистов 22
1.3 Развитие специальных физических качеств студентов колледжа в
волейболе 24
Глава 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЙ 31
2.1 Организация исследования 31
2.2 Методы исследования 32
2.2.1 Методика развития уровня физических качеств студентов,
занимающихся по специализации «волейбол» 34
2.3 Педагогические условия 44
2.3.1 Предметная среда 44
2.3.2 Психологическое взаимодействие спортивного педагога и
волейболиста-студента колледжа 45
Глава 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 48
3.1 Свойства нервной системы, основные критерии их оценки, а также
их взаимосвязи у волейболистов-студентов колледжа 48
экспериментальной и контрольной групп
3.2 Оценка эффективности методики развития взрывных качеств мышц
нижних конечностей у волейболистов-студентов колледжа экспериментальной группы 51
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 54
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 57
ВВЕДЕНИЕ 9
Глава 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ МЫШЦ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ В ВОЛЕЙБОЛЕ 17
1.1 Результаты исследований специалистов, представленные по
материалам статей наукометрических баз данных Scopus и 17
WebofScience, касающиеся развития взрывных качеств мужчин- волейболистов
1.2 Методические условия развития взрывных качеств мышц нижних
конечностей в тренировочном процессе волейболистов 22
1.3 Развитие специальных физических качеств студентов колледжа в
волейболе 24
Глава 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЙ 31
2.1 Организация исследования 31
2.2 Методы исследования 32
2.2.1 Методика развития уровня физических качеств студентов,
занимающихся по специализации «волейбол» 34
2.3 Педагогические условия 44
2.3.1 Предметная среда 44
2.3.2 Психологическое взаимодействие спортивного педагога и
волейболиста-студента колледжа 45
Глава 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 48
3.1 Свойства нервной системы, основные критерии их оценки, а также
их взаимосвязи у волейболистов-студентов колледжа 48
экспериментальной и контрольной групп
3.2 Оценка эффективности методики развития взрывных качеств мышц
нижних конечностей у волейболистов-студентов колледжа экспериментальной группы 51
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 54
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 57
В спортивном мире уже на протяжении 125 лет развивается великолепный вид спорта - волейбол. Американцы, как несомненно талантливый народ, предложили мировому сообществу поистине уникальную спортивную игру. Мог ли предполагать в 1895 году Уильям Дж. Морган, обыкновенный преподаватель физического воспитания колледжа Ассоциации молодых христиан, что игрой под названием минтонет (чуть позже его соотечественник из Спрингфилда профессор Альфред Т. Хальстед дал новое название этой игре - volleyball), которую он предложил своим ученикам в обычном спортивном зале, заключающуюся в перебрасывании баскетбольной камеры через теннисную сетку, будут увлекаться на сегодняшний день более 33 миллионов поклонников. По всей видимости конструкторы этого вида спорта даже в самых своих смелых мечтах не могли предположить, как быстро волейбол завоюет сердца миллионов сердец, а его темпы продвижения по планете просто будут поражать воображение. Обилие разнообразных спортивно-технических навыков является характерной чертой такого популярнейшего олимпийского вида спорта как волейбол. Повторный характер физической активности на спортивной площадке определяется через многочисленные скоростные и интенсивные смещения, набегания, отскоки на достаточно короткие расстояния, требуя от спортсменов развитых скоростно-силовых способностей, проявляемых в анаэробных алактатных и гликолитических режимах энергообеспечения с учётом специфических психофизиологических реакций организма.
Все, кто занимается этим разносторонним средством физического воспитания, тренируют практически все функциональные системы организма. Этот факт учитывается при включении волейбола в программы физической культуры школ, колледжей, средних и высших учебных заведений. При занятиях волейболом совершенствуются практически все жизненно важные качества: быстрота, силовой компонент, общая и специальная выносливость, координационные возможности, гибкость, скорость обработки информации и принятия решений. А всё благодаря включаемым в тренировочный и соревновательный процесс многообразным прыжкам, ударам, ускорениям, резким смещениям и торможениям, кувыркам и падениям.
В волейболе на успешность индивидуальной и командной деятельности существенное влияние оказывают специфические предрасположенности к силовым кондициям и их применение в игре [17,53].
С точки зрения требований к прочности опорно-двигательного аппарата волейболиста динамическая прочность является определяющим фактором. Статическая прочность обеспечивает стабильность во время действий игры. Мышечная сила также влияет на возникновение травм и психику игроков. Поэтому силовая подготовка занимает все более важное место в ежегодных тренировочных циклах волейбольных команд. Силовая подготовка волейболистов должна осуществляться с учетом требований к игровым характеристикам, закономерностей реакции организма на силовые тренировочные стимулы, а также должна осуществляться в неразрывной связи с другими частями тренировки и общим тренировочным процессом. Также необходимо следить за спецификой игровых навыков, игровых функций и индивидуальной спецификой игроков. Только таким образом можно эффективно развивать функциональную силу, обеспечивать положительные изменения в применении этой силы во время игры и в то же время снижать вероятность травматизма [18,34,38,60,66].
Логической основой выбора содержания тренировочного процесса и его индивидуализации является понимание сути и формулирование требований к индивидуальным спортивным выступлениям [27,62].
С помощью факторного анализа игровых навыков в структуре игровой деятельности волейболиста были выявлены пять общих факторов, связанных с двигательными и соматическими предрасположенностями игроков: фактор силы нижних конечностей, фактор параметров роста, фактор атакующих способностей, фактор опыта игрока, фактор локомоторных способностей [39].
Прыжковая нагрузка относится к числу наиболее важных характеристик двигательной нагрузки в волейболе [51,52,56,69]. Требования к прыжковой нагрузке у игрока изменились в результате естественной эволюции волейбола, а также изменения правил. Изменение правил, действовавших до 1998 года, означало значительные изменения в участие игроков (введение либеро), подсчет очков, продолжительность отдельных сетов, а также всего матча.Важнейшим компонентом успешности в игровой практике волейбола, а это касается команд любого профессионального уровня, является высота выпрыгивания над сеткой, что особенно выигрышно и приоритетно как при постановке блока на атакующий удар со стороны игрока-соперника, так и при выполнении атакующего удара через выстраиваемый командой противника защитный блок. Понятно, что чем выше атакующий игрок выпрыгивает над сеткой, тем с большей долей вероятности его команда заработает победный балл.
Таким образом, а это признаётся всеми специалистами, тренирующими волейбольные команды мирового уровня, прыгучесть как специальное физическое качество, относится к основным и особо важным компонентам, формирующих элитарность игрока - волейболиста. При всех прочих, возможно равнозначных и особо важных специальных двигательных качеств, способность обладать супервзрывной силой мышечных групп нижних конечностей является в наше время приоритетом в тренировке волейболиста.
Мода на «плиометрию» то уходила, то возвращалась, то вновь уходила, но в настоящее время большинство специалистов из мира спорта соглашаются с тем фактом, что данная технология развития скоростносиловых качеств имеет большой потенциал. Не смотря на то, что есть ряд тренеров, которые опасаются применять плиометрические упражнения из-за высокого риска травматического влияния на опорно-двигательный аппарат юных и взрослых спортсменов [67]. Наличие взрывной силы - способность нервно-мышечной системы человека проявлять напряжение в возможно кратчайшее время [50] является фундаментальным аспектом успешной спортивной деятельности. Взрывная сила возникает при одновременном проявлении скорости, ловкости в сочетании с максимальной силой. Мышечная сила позволяет данной мышце выполнять определённую работу за минимальное время, что важно для прыжков и быстрых изменений направления движений. Координируя работу сразу нескольких мышц в туловище, руках и ногах, волейболист выполняет довольно сложное движение - вертикальный прыжок. Уже подсчтали, что игрок в матче из пяти сетов выполняет более 250 прыжкков, поэтому способность к проявлению взрывной силы ног рассматривается в волейболе как один из ключевых и определяющих факторов высокого мастерства[14].
В существующих научно-литературных обзорах, касающихся прыгучести в волейболе, отмечается, что в настоящее время более эффективные команды состоят из игроков с высокими вертикальными прыжками. Установлено, что комбинации плиометрических упражнений способствовали к увеличению высоты прыжка вверх от 4,7% до 15%. Такой тип тренировки улучшает нервно-мышечную координацию за счёт тренировки нервной системы, что позволяет значительно быстрее выполнять цикл растяжение-сокращение. Параллельно происходит улучшение гибкости, увеличивается качество запасённой упругой энергии в мышцах, стимулируется большее количество двигательных единиц, улучшается совместная проприорецепция, увеличивается иннервация мышечных волокон.[23].
Плиометрические упражнения состоят из различных прыжков, резких смещений и ударов по мячу, которые выполняются очень быстро и сильно. Всё это определённым образом способствует развитию ловкости, которая усиливает двигательное программирование засчёт нервно-мышечной подготовки и нейронной адаптации мышечных веретён, сухожильных органов Гольджи и проприорецепторов суставов. В своей работе любой тренер должен обязательно обращать внимание при планировании тренировочной работы на возраст спортсменов. В подростковом возрасте изменения, которые происходят в мышечной, нейронной и гормональных системах, вследствие развития и роста, влияют на способность молодых спортсменов выполнять те или иные движения [49, 58].
Несмотря на то, что плиометрические тренировки широко используются в волейболе, на самом деле имеется очень мало научной информации о том, как влияет плиометрия на различные компоненты спортивного мастерства. Поэтому перед учёными и практиками стоит задача оценки эффективности программ плиометрических тренировок, а также необходимо понять, как различные стороны методики плиометрической тренировки могут влиять на прыгучесть и результативность игроков в зависимости от их возраста.
Актуальность представленной проблемы и необходимость разрешения противоречия в образовательном процессе определили тему данного исследования «Методика развития взрывной силы ног в волейболе у студентов колледжа 15-16 лет».
Цель исследования - разработка и обоснование оптимальной методики развития взрывной силы ног в волейболе у студентов колледжа 15 -16 лет.
Объект исследования - развитие двигательных качеств студентов колледжа.
Предмет исследования - взрывная сила мышц нижних конечностей волейболистов-студентов колледжа 15-16 лет.
Г ипотеза исследования- предлагаемая методика развития прыгучести у студентов колледжа будет успешной при условии того, что она будет нацелена на формирование знаний о здоровье, здоровом образе жизни, о роли волейбола как виде спорта в повышении двигательной активности и выносливости; будут определены и учтены педагогические условия, а также содержание учебно-тренировочного процесса как основы физической подготовки студентов колледжа; будет разработана и внедрена методическая база развития взрывной силы мышц нижних конечностей студентов и на её основе подготовлены методические рекомендации.
Для проверки эффективности гипотезы исследования требуется решение следующих задач:
1. Провести литературный анализ, связанный с определением современных технологий развития взрывной силы мышц нижних конечностей в волейболе.
2. Выявить оптимальные упражнения и методики их применения при развитии взрывной силы мышц ног у волейболистов -студентов колледжа 15-16 лет.
3. Изучить и определить эффективность упражнений, а также методик их применения при развитии взрывной силы мышц нижних конечностей в тренировочном процессе волейболистов.
Теоретико-методологическую основу исследования составили
Методы исследования: анализ спортивной и научно-методической литературы; анализ документации, анкетирование; тестирование; педагогический эксперимент; методы математической статистики.
Экспериментальная базаисследования: г. Троицк Челябинской области, физкультурно-спортивный клуб колледжа.
Этапы исследования:
Первый этап - поисково-аналитический: изучение и анализ учебной и научно-методической литературы по проблеме исследования, составление литературного обзора.
Второй этап - опытно-экспериментальный: разработка и внедрение методики развития взрывной силы мышц нижних конечностей при проведении занятий по волейболу для экспериментальной группы студентов колледжа.
Третий этап - итоговый: обработка и обобщение полученных в ходе исследования данных, формулировка и конкретизация выводов, положений исследования, оформление выпускной квалификационной работы в соответствии с требованиями выпускающей кафедры и Университета.
Структура выпускной квалификационной работы: введение, три главы, заключение и список использованной литературы.
Теоретическая
значимость.Полученныетеоретическиеиэкспериментальныерезультатывнося твкладворганизациюразвитиявзрывной силы мышц нижних конечностей волейболистов-студентов колледжа 15-16 лет,
втеориюиметодикуповышенияуровняспортивногомастерства волейболистов массовыхразрядов.
Практическая
значимость.Результатыисследованияпозволяютвпроцессефизическойподгот овки волейболистов-студентов колледжа 15-16 лет
применятьболееэффективнуюавторскуюметодику.
Во введении говорится об актуальности и новизне исследуемой темы, объекте и предмете исследования, представлены цели и задачи работы.
В первой главе рассматривается общая характеристика волейбола, раскрываются методические условия тренировочного процесса, а также характеризуется специальная физическая подготовка, направленная на развитие качества прыгучести.
Во второй главе говорится об организации педагогического эксперимента при исследовании взрывной силы мышц ног студентов-волейболистов, представлены методы исследовательской работы, а также методики, развивающие прыгучесть в волейболе.
В третьей главе даётся анализ полученных результатов, их интерпритация. Указываются причины произошедших изменений в обследуемых группах сравнения с представлением эффективных методик воздействия, суть которых отражается в усилении изучаемой взрывной силы мышц нижних конечностей студентов. Оценивается эффективность разработанной методики развития прыгучести. В заключении представлены краткие выводы по результатам проведённого исследования, а также показана практическая применимость полученных результатов.
В заключении представлен аналитический материал по плиометрической методике развития взрывных качеств мышц нижних конечностей. Сделанный анализ всех аспектов развития прыгучести в волейболе у студентов колледжа может стать отправной точкой активного включения плиометрической программы в долгосрочное планирование учебно-тренировочных процессов юных волейболистов.
Все, кто занимается этим разносторонним средством физического воспитания, тренируют практически все функциональные системы организма. Этот факт учитывается при включении волейбола в программы физической культуры школ, колледжей, средних и высших учебных заведений. При занятиях волейболом совершенствуются практически все жизненно важные качества: быстрота, силовой компонент, общая и специальная выносливость, координационные возможности, гибкость, скорость обработки информации и принятия решений. А всё благодаря включаемым в тренировочный и соревновательный процесс многообразным прыжкам, ударам, ускорениям, резким смещениям и торможениям, кувыркам и падениям.
В волейболе на успешность индивидуальной и командной деятельности существенное влияние оказывают специфические предрасположенности к силовым кондициям и их применение в игре [17,53].
С точки зрения требований к прочности опорно-двигательного аппарата волейболиста динамическая прочность является определяющим фактором. Статическая прочность обеспечивает стабильность во время действий игры. Мышечная сила также влияет на возникновение травм и психику игроков. Поэтому силовая подготовка занимает все более важное место в ежегодных тренировочных циклах волейбольных команд. Силовая подготовка волейболистов должна осуществляться с учетом требований к игровым характеристикам, закономерностей реакции организма на силовые тренировочные стимулы, а также должна осуществляться в неразрывной связи с другими частями тренировки и общим тренировочным процессом. Также необходимо следить за спецификой игровых навыков, игровых функций и индивидуальной спецификой игроков. Только таким образом можно эффективно развивать функциональную силу, обеспечивать положительные изменения в применении этой силы во время игры и в то же время снижать вероятность травматизма [18,34,38,60,66].
Логической основой выбора содержания тренировочного процесса и его индивидуализации является понимание сути и формулирование требований к индивидуальным спортивным выступлениям [27,62].
С помощью факторного анализа игровых навыков в структуре игровой деятельности волейболиста были выявлены пять общих факторов, связанных с двигательными и соматическими предрасположенностями игроков: фактор силы нижних конечностей, фактор параметров роста, фактор атакующих способностей, фактор опыта игрока, фактор локомоторных способностей [39].
Прыжковая нагрузка относится к числу наиболее важных характеристик двигательной нагрузки в волейболе [51,52,56,69]. Требования к прыжковой нагрузке у игрока изменились в результате естественной эволюции волейбола, а также изменения правил. Изменение правил, действовавших до 1998 года, означало значительные изменения в участие игроков (введение либеро), подсчет очков, продолжительность отдельных сетов, а также всего матча.Важнейшим компонентом успешности в игровой практике волейбола, а это касается команд любого профессионального уровня, является высота выпрыгивания над сеткой, что особенно выигрышно и приоритетно как при постановке блока на атакующий удар со стороны игрока-соперника, так и при выполнении атакующего удара через выстраиваемый командой противника защитный блок. Понятно, что чем выше атакующий игрок выпрыгивает над сеткой, тем с большей долей вероятности его команда заработает победный балл.
Таким образом, а это признаётся всеми специалистами, тренирующими волейбольные команды мирового уровня, прыгучесть как специальное физическое качество, относится к основным и особо важным компонентам, формирующих элитарность игрока - волейболиста. При всех прочих, возможно равнозначных и особо важных специальных двигательных качеств, способность обладать супервзрывной силой мышечных групп нижних конечностей является в наше время приоритетом в тренировке волейболиста.
Мода на «плиометрию» то уходила, то возвращалась, то вновь уходила, но в настоящее время большинство специалистов из мира спорта соглашаются с тем фактом, что данная технология развития скоростносиловых качеств имеет большой потенциал. Не смотря на то, что есть ряд тренеров, которые опасаются применять плиометрические упражнения из-за высокого риска травматического влияния на опорно-двигательный аппарат юных и взрослых спортсменов [67]. Наличие взрывной силы - способность нервно-мышечной системы человека проявлять напряжение в возможно кратчайшее время [50] является фундаментальным аспектом успешной спортивной деятельности. Взрывная сила возникает при одновременном проявлении скорости, ловкости в сочетании с максимальной силой. Мышечная сила позволяет данной мышце выполнять определённую работу за минимальное время, что важно для прыжков и быстрых изменений направления движений. Координируя работу сразу нескольких мышц в туловище, руках и ногах, волейболист выполняет довольно сложное движение - вертикальный прыжок. Уже подсчтали, что игрок в матче из пяти сетов выполняет более 250 прыжкков, поэтому способность к проявлению взрывной силы ног рассматривается в волейболе как один из ключевых и определяющих факторов высокого мастерства[14].
В существующих научно-литературных обзорах, касающихся прыгучести в волейболе, отмечается, что в настоящее время более эффективные команды состоят из игроков с высокими вертикальными прыжками. Установлено, что комбинации плиометрических упражнений способствовали к увеличению высоты прыжка вверх от 4,7% до 15%. Такой тип тренировки улучшает нервно-мышечную координацию за счёт тренировки нервной системы, что позволяет значительно быстрее выполнять цикл растяжение-сокращение. Параллельно происходит улучшение гибкости, увеличивается качество запасённой упругой энергии в мышцах, стимулируется большее количество двигательных единиц, улучшается совместная проприорецепция, увеличивается иннервация мышечных волокон.[23].
Плиометрические упражнения состоят из различных прыжков, резких смещений и ударов по мячу, которые выполняются очень быстро и сильно. Всё это определённым образом способствует развитию ловкости, которая усиливает двигательное программирование засчёт нервно-мышечной подготовки и нейронной адаптации мышечных веретён, сухожильных органов Гольджи и проприорецепторов суставов. В своей работе любой тренер должен обязательно обращать внимание при планировании тренировочной работы на возраст спортсменов. В подростковом возрасте изменения, которые происходят в мышечной, нейронной и гормональных системах, вследствие развития и роста, влияют на способность молодых спортсменов выполнять те или иные движения [49, 58].
Несмотря на то, что плиометрические тренировки широко используются в волейболе, на самом деле имеется очень мало научной информации о том, как влияет плиометрия на различные компоненты спортивного мастерства. Поэтому перед учёными и практиками стоит задача оценки эффективности программ плиометрических тренировок, а также необходимо понять, как различные стороны методики плиометрической тренировки могут влиять на прыгучесть и результативность игроков в зависимости от их возраста.
Актуальность представленной проблемы и необходимость разрешения противоречия в образовательном процессе определили тему данного исследования «Методика развития взрывной силы ног в волейболе у студентов колледжа 15-16 лет».
Цель исследования - разработка и обоснование оптимальной методики развития взрывной силы ног в волейболе у студентов колледжа 15 -16 лет.
Объект исследования - развитие двигательных качеств студентов колледжа.
Предмет исследования - взрывная сила мышц нижних конечностей волейболистов-студентов колледжа 15-16 лет.
Г ипотеза исследования- предлагаемая методика развития прыгучести у студентов колледжа будет успешной при условии того, что она будет нацелена на формирование знаний о здоровье, здоровом образе жизни, о роли волейбола как виде спорта в повышении двигательной активности и выносливости; будут определены и учтены педагогические условия, а также содержание учебно-тренировочного процесса как основы физической подготовки студентов колледжа; будет разработана и внедрена методическая база развития взрывной силы мышц нижних конечностей студентов и на её основе подготовлены методические рекомендации.
Для проверки эффективности гипотезы исследования требуется решение следующих задач:
1. Провести литературный анализ, связанный с определением современных технологий развития взрывной силы мышц нижних конечностей в волейболе.
2. Выявить оптимальные упражнения и методики их применения при развитии взрывной силы мышц ног у волейболистов -студентов колледжа 15-16 лет.
3. Изучить и определить эффективность упражнений, а также методик их применения при развитии взрывной силы мышц нижних конечностей в тренировочном процессе волейболистов.
Теоретико-методологическую основу исследования составили
Методы исследования: анализ спортивной и научно-методической литературы; анализ документации, анкетирование; тестирование; педагогический эксперимент; методы математической статистики.
Экспериментальная базаисследования: г. Троицк Челябинской области, физкультурно-спортивный клуб колледжа.
Этапы исследования:
Первый этап - поисково-аналитический: изучение и анализ учебной и научно-методической литературы по проблеме исследования, составление литературного обзора.
Второй этап - опытно-экспериментальный: разработка и внедрение методики развития взрывной силы мышц нижних конечностей при проведении занятий по волейболу для экспериментальной группы студентов колледжа.
Третий этап - итоговый: обработка и обобщение полученных в ходе исследования данных, формулировка и конкретизация выводов, положений исследования, оформление выпускной квалификационной работы в соответствии с требованиями выпускающей кафедры и Университета.
Структура выпускной квалификационной работы: введение, три главы, заключение и список использованной литературы.
Теоретическая
значимость.Полученныетеоретическиеиэкспериментальныерезультатывнося твкладворганизациюразвитиявзрывной силы мышц нижних конечностей волейболистов-студентов колледжа 15-16 лет,
втеориюиметодикуповышенияуровняспортивногомастерства волейболистов массовыхразрядов.
Практическая
значимость.Результатыисследованияпозволяютвпроцессефизическойподгот овки волейболистов-студентов колледжа 15-16 лет
применятьболееэффективнуюавторскуюметодику.
Во введении говорится об актуальности и новизне исследуемой темы, объекте и предмете исследования, представлены цели и задачи работы.
В первой главе рассматривается общая характеристика волейбола, раскрываются методические условия тренировочного процесса, а также характеризуется специальная физическая подготовка, направленная на развитие качества прыгучести.
Во второй главе говорится об организации педагогического эксперимента при исследовании взрывной силы мышц ног студентов-волейболистов, представлены методы исследовательской работы, а также методики, развивающие прыгучесть в волейболе.
В третьей главе даётся анализ полученных результатов, их интерпритация. Указываются причины произошедших изменений в обследуемых группах сравнения с представлением эффективных методик воздействия, суть которых отражается в усилении изучаемой взрывной силы мышц нижних конечностей студентов. Оценивается эффективность разработанной методики развития прыгучести. В заключении представлены краткие выводы по результатам проведённого исследования, а также показана практическая применимость полученных результатов.
В заключении представлен аналитический материал по плиометрической методике развития взрывных качеств мышц нижних конечностей. Сделанный анализ всех аспектов развития прыгучести в волейболе у студентов колледжа может стать отправной точкой активного включения плиометрической программы в долгосрочное планирование учебно-тренировочных процессов юных волейболистов.
Есть информация, что популярный в мире спорта немецкий специалист Д.Харреподробно изложил в 1971 г.об одном явлении в своём суперизвестном научном труде «Учение о тренировке», в котором он согласился с советским специалистом Л.П.Матвеевым с применением и понятием «запаздывающейтрансформации». В своей книге Д.Харре[15] убедительно доказывает, что у спортсменов серия тренировочных воздействий приводит к эффекту, когдачерез определенный период времени происходит скачкообразный прирост спортивных показателей. Опираясь на теоретические высказывания маститых учёных мирового уровня, было принято решение о проведение дополнительного третьего тестирования, которое подтвердило теорию спорта и наши ожидания. Поэтому, беря во внимание задержку периода запаздывающей трансформации, было выделено время длительностью в три недели, которого должно было бы хватить для планируемого прироста взрывного качества мышц нижних конечностей, выражаемого в более высоких показателях при прыжках. В данном случае речь идёт об отставленном тренировочном эффекте, когда проявление взрывных качеств, проявляемых в спортивно-соревновательных движениях волейболистов, не совпадает с заключительной стадией соответствующих тренировочных программ и необходимо дополнительное время для получения планируемого прироста результативности в отношении качества прыгучести, свойственной для волейбола как спортивной игры.
Прежде, чем делать какие-либо выводы в отношении проделанной экспериментальной работы и оценивать реальную картину тренировочного кумулятивного эффекта, направленного на развитие взрывной силы мышц ног волейболистов - студентов колледжа 15-16 лет, необходимо учесть следующие достаточно важные моменты.
Во-первых, спортсмены низкой квалификации, участвующие в эксперименте, воспринимали предлагаемые нагрузки с хорошей реакцией, достаточно быстро повышая свои соревновательные показатели, поэтому прирост параметров на предлагаемые тесты был столь ощутим.
Во-вторых, необходимо учитывать возраст участвующих волейболистов в экспериментальной работе (15-16 лет), так как сензитивные периоды развития физических качеств продолжают ещё действовать в этой возрастной группе. Например, скоростно-силовые качества благоприятно развиваются в 15 лет, силовые - в 16 лет, силовая выносливость, подкрепляемая генетической детерминацией, бурно развивается в 15 -16 лет, аэробная выносливость - в 15 лет [2]. Эти два условия приводят к значительному прогрессу при условии грамотно подготовленной плиометрической программы, направленной на развитие взрывных качеств мышц нижних конечностей юных волейболистов.
Кумулятивный эффект тренировочной программы в обеих группах сравнения позволил волейболистам-студентам колледжа достоверно улучшить показатели, характеризующие прыгучесть во втором тестировании. Улучшение результатов могло произойти ещё и по причине того, что спортсмены в летние месяцы не занимались концентрированно упражнениями, развивающими взрывные качества мышц нижних конечностей, что и было обнаружен в первом тестировании. Разница в уровнях подготовки в начале соревновательного сезона и через 10 недель планомерной тренировочной работы была определена достоверно во 2-ом тестировании.
Отставленный тренировочный эффект позволил спортсменам обеих групп сравнения достоверно улучшить свои показатели прыгучести, сравнивая данные третьего тестирования с параметрами второго. Совершенство экспериментальной тренировочной программы по развитию прыгучести определилось в предложенных тестах достоверно более высокими достижениями спортсменов-волейболистов экспериментальной группы. Четвёртый тест на скорость преодоления шестиметрового отрезка не выявил достоверного преимущества у спортсменов экспериментальной группы, хотя тенденция в росте данного параметра была за ними. Возможно, более длительный эксперимент по развитию взрывных качеств мышц нижних конечностей у волейболистов-студентов колледжасмог бы достоверно улучшить скоростной параметр при преодолении отрезка в 6 метров, но есть основания предположить, что жёсткая генетическая детерминация по развитию скоростных качеств является определённым тормозом для данной тренировочной программы, или, возможно, предложенная плиометрическая тренировочная программа полностью не соответствовала тем требованиям, которые, как правило, должны быть предложены для упражнений на скорость.
Прежде, чем делать какие-либо выводы в отношении проделанной экспериментальной работы и оценивать реальную картину тренировочного кумулятивного эффекта, направленного на развитие взрывной силы мышц ног волейболистов - студентов колледжа 15-16 лет, необходимо учесть следующие достаточно важные моменты.
Во-первых, спортсмены низкой квалификации, участвующие в эксперименте, воспринимали предлагаемые нагрузки с хорошей реакцией, достаточно быстро повышая свои соревновательные показатели, поэтому прирост параметров на предлагаемые тесты был столь ощутим.
Во-вторых, необходимо учитывать возраст участвующих волейболистов в экспериментальной работе (15-16 лет), так как сензитивные периоды развития физических качеств продолжают ещё действовать в этой возрастной группе. Например, скоростно-силовые качества благоприятно развиваются в 15 лет, силовые - в 16 лет, силовая выносливость, подкрепляемая генетической детерминацией, бурно развивается в 15 -16 лет, аэробная выносливость - в 15 лет [2]. Эти два условия приводят к значительному прогрессу при условии грамотно подготовленной плиометрической программы, направленной на развитие взрывных качеств мышц нижних конечностей юных волейболистов.
Кумулятивный эффект тренировочной программы в обеих группах сравнения позволил волейболистам-студентам колледжа достоверно улучшить показатели, характеризующие прыгучесть во втором тестировании. Улучшение результатов могло произойти ещё и по причине того, что спортсмены в летние месяцы не занимались концентрированно упражнениями, развивающими взрывные качества мышц нижних конечностей, что и было обнаружен в первом тестировании. Разница в уровнях подготовки в начале соревновательного сезона и через 10 недель планомерной тренировочной работы была определена достоверно во 2-ом тестировании.
Отставленный тренировочный эффект позволил спортсменам обеих групп сравнения достоверно улучшить свои показатели прыгучести, сравнивая данные третьего тестирования с параметрами второго. Совершенство экспериментальной тренировочной программы по развитию прыгучести определилось в предложенных тестах достоверно более высокими достижениями спортсменов-волейболистов экспериментальной группы. Четвёртый тест на скорость преодоления шестиметрового отрезка не выявил достоверного преимущества у спортсменов экспериментальной группы, хотя тенденция в росте данного параметра была за ними. Возможно, более длительный эксперимент по развитию взрывных качеств мышц нижних конечностей у волейболистов-студентов колледжасмог бы достоверно улучшить скоростной параметр при преодолении отрезка в 6 метров, но есть основания предположить, что жёсткая генетическая детерминация по развитию скоростных качеств является определённым тормозом для данной тренировочной программы, или, возможно, предложенная плиометрическая тренировочная программа полностью не соответствовала тем требованиям, которые, как правило, должны быть предложены для упражнений на скорость.
