АННОТАЦИЯ 2
ВВЕДЕНИЕ 7
ГЛАВА 1 ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ 9
1.1 Факторы,определяющие результативность выступлений пауэрлифтеров 9
1.2 Особенности видов силовых способностей и их развитие 16
1.3 Традиционная сиситема подготовки пауэрлифтеров 25
ГЛАВА II ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Организация исследования 33
2.2 Методы исследования 35
2.3 Современные педагогические технологии, используемые
в тренировочном процессе пауэрлифтеров 18-21 год 37
ГЛАВА III РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
3.1 Результаты фоновых показателей состава тела и соревновательных
упражнений пауэрлифтеров 18-21 год 40
3.2 Результаты показателей состава тела и соревновательных упражнений
пауэрлифтеров 18-21 год после проведения эксперемента 42
3.3 Динамика показателей общефизических упражнений пауэрлифтеров 18-21
год 45
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 49
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 51
Актуальность. Пауэрлифтинг или силовое троеборье сегодня приобрел статус популярного атлетического вида спорта [7, 21, 37]. Для достижения высоких спортивных результатов в пауэрлифтинге тренировочный процесс должен быть направлен на прирост абсолютной силы групп мышц, реализующих выполнение соревновательных упражнений (приседание со штангой, жим лёжа и становая тяга) [9, 13, 23]. Анализ литературных источников показывает, что самым эффективным методом развития абсолютной силы пауэрлифтеров в возрасте 18-21 год является метод максимальных усилий [2, 4, 5, 16, 19, 39]. Стимулирование пути
нервно-мышечной регуляции за счет синхронного включения большого количества двигательных единиц (ДЕ) таким методом тренировки позволяет быстро увеличивать силовые способности [28, 29]. Однако данный метод не приводит к существенной гипертрофии мышечного волокна, как миофибриллярной, так и саркоплазматической, активизации метаболизма, а постоянное наращивание в тренировочном процессе веса отягощений повышает риск воспаления сухожильно-связочного аппарата [8, 12, 31, 38]. Кроме того, работа с предельными весами связана с психическим и нервным напряжением, что сказывается на результатах выступления [27, 36]. Результаты исследований ряда авторов указывают, что около 70% спортивных травм в пауэрлифтинге связаны с нерациональным построением силовой подготовки в тренировочном процессе, без учета индивидуальных особенностей развития опорно-двигательного аппарата, состава скелетной мускулатуры и конституции тела спортсмена [1, 17].
Таким образом, вышесказанное демонстрируют актуальность проблемы и необходимости поиска и внедрения дополнительных методов и новых средств в тренировочный процесс пауэрлифтеров, направленных на повышение спортивной результативности и снижение риска травматизма.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс пауэрлифтеров в возрасте 18-21 лет.
Предмет исследования - педагогические технологии в учебно-тренировочном процессе пауэрлифтеров в возрасте 18-21 лет.
Цель работы: определить эффективность внедрения силовых тренировок избирательного воздействия в подготовке пауэрлифтеров18-21 год.
Задачи:
1. Провести анализ научно-методической литературы по проблеме исследования.
2. Усовершенствовать учебно-тренировочный процесс спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом 18-21 лет посредством включения в него силовых тренировок избирательного воздействия.
3. Оценить эффективность применения педагогических технологий в подготовке спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом в возрасте18-21 лет.
Результаты: Применение в тренировочном процессе силовых
упражнений избирательного воздействия, направленных на повышение спортивной результативности пауэрлифтеров 18-21 год, привели к более эффективному росту силовых показателей в соревновательных упражнениях по сравнению со стандартной методикой подготовки. У экспериментальной группы выявлен рост спортивной результативности за счет всех трех упражнений, а именно, показатель выполнения упражнения приседание со штангой увеличился на 16,57% (р<0,05), жим лежа на 22,88% (р<0,05), становая тяга на 25,85% (р<0,05), когда в контрольной группе прирост результативности имел характер тенденции.
Пауэрлифтинг является соревновательным видом спорта и долгие годы
методики тренировок разрабатывались под задачи соревнующихся
спортсменов. Основная итоговая цель тренировок - показать наилучший
результат в максимальном усилии на 1 повторение в приседаниях со штангой,
жиме штанги лежа, становой тяге. Для этого используется несколько периодов:
подготовительный, соревновательный и восстановительный. Возраст 18-21 лет
характеризуется высоким природным ростом силовых способностей и
благоприятным периодом для их дополнительной тренировки. Для сравнения в
ходе эксперимента была взята классическая методика, как эффективный и
проверенный метод развития силы, и составлена тренировочная программа в
48
рамках пауэрлифтинга, ориентированная на проработку отдельных мышечных групп и различных видов силовых способностей.
Побуждением к исследованию послужило предположение, что более универсальная методика, уравновешивающая прикладное значение соревновательных движений и общего развития силовых способностей в целом, а также скелетной мускулатуры повысит спортивную результативность и снизит риск травматизма.
Исходя из данных проведенного эксперимента можно сделать заключение, что обе методики занятий пауэрлифтингом принесли положительный результат, и могут применяться для развития силовых способностей. Экспериментальная группа, занимавшаяся по методике с классическим и авторским (общеразвивающим) подходом получила более эффективный прирост в соревновательных упражнениях. Контрольная группа, тренировочный процесс которых строился по традиционной методике, прирост спортивной результативности имел характер тенденции.
Таким образом, итогам исследовательской работы можно сделать следующие выводы:
1. Выявлено, что прирост массы тела у спортсменов основной группы происходит за счет выраженного снижения массы и процента жировой ткани на 17,35% (р<0,05) и на 19,61% (р<0,05), соответственно, на фоне достоверного увеличения массы мышечной ткани в теле на 11,26% (р<0,05). У пауэрлифтеров контрольной группы аналогичный прирост массы тела на 3,62% (р> 0,05) произошел в результате недостоверного уменьшения массы и процента жировой ткани на 4,64% и 3,39%, соответственно, и роста массы мышечной ткани на 2,29% (р> 0,05).
2. Установлено, что у основной группы рост спортивной результативности наблюдался за счет всех трех упражнений, а именно, результат выполнения упражнения приседание со штангой увеличился на 16,57% (р<0,05), жим лежа на 22,88% (р<0,05), становая тяга на 25,85%
(р<0,05), когда в контрольной группе прирост результативности имел характер тенденции.
3. Применение в тренировочном процессе силовых упражнений избирательного воздействия, направленных на повышение спортивной результативности пауэрлифтеров 18-21 год, привели к более эффективному росту силовых показателей в соревновательных упражнениях по сравнению со стандартной методикой подготовки. Развитие видов силовых способностей такими методами, как повторным, изометрическим, стато-динамическим наряду с методом максимальных усилий привело к значительной гипертрофии основных и вспомогательных групп мышц, реализующих выполнение соревновательных упражнений. В результате такого рода тренировочных воздействий снижается травматизм, повышается инерционность в движениях, выносливость, координация, техника двигательного или моторного контроля
