Помощь студентам в учебе
Применение круговой тренировки в процессе развития физических качеств старшеклассников
|
Введение
1 Круговая тренировка как метод воспитания двигательных
качеств 9
1.1 Моделирование воспитания физических качеств методом круговой
тренировки 9
1.2 Разновидности круговой тренировки и особенности ее применения
в средней образовательной школе на уроке физкультуры 17
1.3 Организационная основа круговой тренировки 19
1.4 Введение круговой тренировки в школьную физическую культуру 21
1.5 Анатомо-физиологические и психологические особенности
развития учащихся 10-11 классов 23
2 Организация и методы исследования 31
2.1 Организация исследовательского эксперимента 31
2.2 Методы исследования 31
3 Результаты экспериментальной работы по изучению эффективности
метода круговой тренировки при воспитании двигательных качеств 36
Заключение 44
Библиографический список 47
Приложения 51
1 Круговая тренировка как метод воспитания двигательных
качеств 9
1.1 Моделирование воспитания физических качеств методом круговой
тренировки 9
1.2 Разновидности круговой тренировки и особенности ее применения
в средней образовательной школе на уроке физкультуры 17
1.3 Организационная основа круговой тренировки 19
1.4 Введение круговой тренировки в школьную физическую культуру 21
1.5 Анатомо-физиологические и психологические особенности
развития учащихся 10-11 классов 23
2 Организация и методы исследования 31
2.1 Организация исследовательского эксперимента 31
2.2 Методы исследования 31
3 Результаты экспериментальной работы по изучению эффективности
метода круговой тренировки при воспитании двигательных качеств 36
Заключение 44
Библиографический список 47
Приложения 51
Актуальность. Современное общество заинтересовано в том, чтобы молодое поколение росло физически развитым, жизнерадостным, конкурентноспособным, готовым к труду и защите Родины. В связи с этим заслуживает пристального внимания программно-управляемое физическое воспитание, которое предполагает самостоятельную работу учащихся, развивает у них инициативу и стремление к совершенствованию. Одной из перспективных методических форм применения физических упражнений в этом контексте является круговая тренировка.
Первоначально круговая тренировка возникла в Англии, как новая организационная форма эффективного использования физических упражнений. Специалисты по физической культуре из ГДР создали целостную организационно - методическую форму, включающую в себя ряд частных методик применения физических упражнений. В термин "круговая тренировка" входят два понятия - "круговая" и "тренировка".
Круговым может быть способ организации деятельности учеников на уроке. Он позволяет повысить моторную плотность занятий, может успешно применяться при закреплении и совершенствовании двигательных навыков. Круговая тренировка в прямом своем предназначении предполагает целенаправленное воздействие на физические качества занимающихся, при непременном укреплении сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Это достигается путем индивидуализации нагрузки [11, с.32].
Круговая тренировка получила широкое распространение и признание не только в спортивной тренировке, но и в физическом воспитании. Основная цель круговой тренировки - эффективное развитие двигательных качеств. Такая цель предполагает комплексное развитие силы, ловкости, выносливости, быстроты, гибкости при строгой регламентации и индивидуальной дозировке выполняемых упражнений. Исследования, рассматривающие эффективность применения круговой тренировки в учебном процессе остаются актуальными и сегодня. Требуют определенной доработки такие вопросы, как повышение эффективности использования учебного времени на уроках физкультуры; практическая разработка рекомендаций по использованию круговой тренировки на уроках с целью внедрения их в учебный процесс в различных учебных заведениях.
Таким образом, цель нашей работы - обосновать эффективность метода круговой тренировки при развитии силы, выносливости и быстроты в процессе урока физической культуры в старшей школе. Исходя из цели работы, мы определи для себя следующие задачи исследования:
1 Выяснить значение круговой тренировки в воспитании двигательных качеств.
2 Определить организационные основы круговой тренировки.
3 Разработать комплексы круговой тренировки для развития двигательных качеств.
4 Экспериментально проверить эффективность круговой тренировки, как метода воспитания двигательных качеств.
Объектом нашего исследования мы определили процесс физического воспитания старших школьников, а предметом - методику круговой тренировки в процессе воспитания физических качеств учащихся.
Первоначально круговая тренировка возникла в Англии, как новая организационная форма эффективного использования физических упражнений. Специалисты по физической культуре из ГДР создали целостную организационно - методическую форму, включающую в себя ряд частных методик применения физических упражнений. В термин "круговая тренировка" входят два понятия - "круговая" и "тренировка".
Круговым может быть способ организации деятельности учеников на уроке. Он позволяет повысить моторную плотность занятий, может успешно применяться при закреплении и совершенствовании двигательных навыков. Круговая тренировка в прямом своем предназначении предполагает целенаправленное воздействие на физические качества занимающихся, при непременном укреплении сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Это достигается путем индивидуализации нагрузки [11, с.32].
Круговая тренировка получила широкое распространение и признание не только в спортивной тренировке, но и в физическом воспитании. Основная цель круговой тренировки - эффективное развитие двигательных качеств. Такая цель предполагает комплексное развитие силы, ловкости, выносливости, быстроты, гибкости при строгой регламентации и индивидуальной дозировке выполняемых упражнений. Исследования, рассматривающие эффективность применения круговой тренировки в учебном процессе остаются актуальными и сегодня. Требуют определенной доработки такие вопросы, как повышение эффективности использования учебного времени на уроках физкультуры; практическая разработка рекомендаций по использованию круговой тренировки на уроках с целью внедрения их в учебный процесс в различных учебных заведениях.
Таким образом, цель нашей работы - обосновать эффективность метода круговой тренировки при развитии силы, выносливости и быстроты в процессе урока физической культуры в старшей школе. Исходя из цели работы, мы определи для себя следующие задачи исследования:
1 Выяснить значение круговой тренировки в воспитании двигательных качеств.
2 Определить организационные основы круговой тренировки.
3 Разработать комплексы круговой тренировки для развития двигательных качеств.
4 Экспериментально проверить эффективность круговой тренировки, как метода воспитания двигательных качеств.
Объектом нашего исследования мы определили процесс физического воспитания старших школьников, а предметом - методику круговой тренировки в процессе воспитания физических качеств учащихся.
Физические упражнения, включаемые в круговую тренировку, способствуют формированию и совершенствованию двигательных навыков и физических качеств, развивающихся в неразрывном взаимодействии и единстве. Развитие физических качеств, которое происходит в результате целенаправленной физической деятельности человека, тесно связано с морфологическими и функциональными изменениями в опорно¬двигательном аппарате, нервной, сердечно - сосудистой, дыхательной и других системах организма.
В условиях урока физического воспитания круговая тренировка имеет большое значение, так как позволяет большому числу учащихся упражняться одновременно и самостоятельно, индивидуализируя нагрузку, и это еще один положительный момент, так как уровень физической подготовленности учеников различен. Круговая тренировка является эффективным средством повышения моторной плотности урока. Положительной стороной круговой тренировки является возможность регистрации собственных достижений на специальных карточках достижений Учащиеся не только приучаются к самостоятельности и дисциплинированности, но могут реально оценить рост показателей развития своих физических качеств.
Проведенное исследование позволяет нам сформулировать выводы:
1 Круговая тренировка, по признанию зарубежных и отечественных специалистов разного профиля, является достаточно перспективной организационно-методической формой проведения занятий физическими упражнениями. При ее применении повышается общая и моторная плотность занятия, обеспечивается комплексное воздействие на воспитание различных физических качеств.
2 Применение метода круговой тренировки возможно при наличии определенного места, инвентаря, станционных плакатов. Необходима предварительная подготовка и ознакомление учащихся с новой организационной формой проведения занятий. В учебном процессе на уроках физической культуры круговая форма организации занятий приобретает особое значение, так как позволяет большому числу учащихся упражняться одновременно и самостоятельно, используя максимальное количество инвентаря и оборудования. В зависимости от поставленных задач КТ может планироваться преподавателем в начале или конце основной части урока. Ее применение будет также зависеть от контингента учащихся, от подготовленности их. Применение КТ в начале основной части урока связано с развитием физических качеств в условиях, когда организм еще не устал и готов выполнять работу в большом объеме. В конце основной части урока комплексы КТ планируются реже, в основном тогда, когда плотность нагрузки на уроке недостаточна. Цель таких комплексов - сохранение и закрепление достигнутого уровня физического развития, а также совершенствование пройденного материала.
Организационную основу круговой тренировки составляет циклическое проведение различных целевых комплексов физических упражнений, моделируемых в соответствии с учебной программой. Так как воспитание физических качеств в КТ есть своеобразное управление психофизическими процессами, то упражнения в станционных заданиях как технические информативные средства обучения выполняют функции источников и одновременно являются каналами связи, по которым происходит обмен информацией между обучаемым и обучающим. С этой точки зрения большой интерес представляют информативный объем и способ выражения станционного задания, которые можно рассматривать в работе как один из существенных факторов повышения эффективности и качества учебного процесса по физическому воспитанию.
3 Предлагаемые комплексы круговых тренировок мы строили по методу непрерывного упражнения / преимущественная направленность на выносливость /. Упражнения проводятся, без пауз в момент выполнения их в комплексе и между кругами.
Кроме того использовали КТ, организованные по методу интервального упражнения, с жесткими интервалами отдыха, проводится с краткими перерывами, как между упражнениями, так и между кругами.
КТ, организованная по методу интервального упражнения с полными паузами отдыха при интенсивно - интервальной работе с мощностью до 75 % от максимальной, является разновидностью интервальной тренировки, которая направлена на развитие скоростной и силовой выносливости. Повышение нагрузки идет за счет выполнения упражнений в более быстром темпе при постоянном интервале отдыха.
4 На основании сравнения динамики темпа прироста уровня развития физических качеств в контрольной и экспериментальной группах можно судить о значительной эффективности применения круговой тренировки в физическом воспитании старших подростков для развития их физической подготовленности.
В условиях урока физического воспитания круговая тренировка имеет большое значение, так как позволяет большому числу учащихся упражняться одновременно и самостоятельно, индивидуализируя нагрузку, и это еще один положительный момент, так как уровень физической подготовленности учеников различен. Круговая тренировка является эффективным средством повышения моторной плотности урока. Положительной стороной круговой тренировки является возможность регистрации собственных достижений на специальных карточках достижений Учащиеся не только приучаются к самостоятельности и дисциплинированности, но могут реально оценить рост показателей развития своих физических качеств.
Проведенное исследование позволяет нам сформулировать выводы:
1 Круговая тренировка, по признанию зарубежных и отечественных специалистов разного профиля, является достаточно перспективной организационно-методической формой проведения занятий физическими упражнениями. При ее применении повышается общая и моторная плотность занятия, обеспечивается комплексное воздействие на воспитание различных физических качеств.
2 Применение метода круговой тренировки возможно при наличии определенного места, инвентаря, станционных плакатов. Необходима предварительная подготовка и ознакомление учащихся с новой организационной формой проведения занятий. В учебном процессе на уроках физической культуры круговая форма организации занятий приобретает особое значение, так как позволяет большому числу учащихся упражняться одновременно и самостоятельно, используя максимальное количество инвентаря и оборудования. В зависимости от поставленных задач КТ может планироваться преподавателем в начале или конце основной части урока. Ее применение будет также зависеть от контингента учащихся, от подготовленности их. Применение КТ в начале основной части урока связано с развитием физических качеств в условиях, когда организм еще не устал и готов выполнять работу в большом объеме. В конце основной части урока комплексы КТ планируются реже, в основном тогда, когда плотность нагрузки на уроке недостаточна. Цель таких комплексов - сохранение и закрепление достигнутого уровня физического развития, а также совершенствование пройденного материала.
Организационную основу круговой тренировки составляет циклическое проведение различных целевых комплексов физических упражнений, моделируемых в соответствии с учебной программой. Так как воспитание физических качеств в КТ есть своеобразное управление психофизическими процессами, то упражнения в станционных заданиях как технические информативные средства обучения выполняют функции источников и одновременно являются каналами связи, по которым происходит обмен информацией между обучаемым и обучающим. С этой точки зрения большой интерес представляют информативный объем и способ выражения станционного задания, которые можно рассматривать в работе как один из существенных факторов повышения эффективности и качества учебного процесса по физическому воспитанию.
3 Предлагаемые комплексы круговых тренировок мы строили по методу непрерывного упражнения / преимущественная направленность на выносливость /. Упражнения проводятся, без пауз в момент выполнения их в комплексе и между кругами.
Кроме того использовали КТ, организованные по методу интервального упражнения, с жесткими интервалами отдыха, проводится с краткими перерывами, как между упражнениями, так и между кругами.
КТ, организованная по методу интервального упражнения с полными паузами отдыха при интенсивно - интервальной работе с мощностью до 75 % от максимальной, является разновидностью интервальной тренировки, которая направлена на развитие скоростной и силовой выносливости. Повышение нагрузки идет за счет выполнения упражнений в более быстром темпе при постоянном интервале отдыха.
4 На основании сравнения динамики темпа прироста уровня развития физических качеств в контрольной и экспериментальной группах можно судить о значительной эффективности применения круговой тренировки в физическом воспитании старших подростков для развития их физической подготовленности.