АННОТАЦИЯ 2
ВВЕДЕНИЕ 4
1 ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ИЗУЧАЕМОЙ ПРОБЛЕМЕ 6
1.1 Общая характеристика скоростно-силовых качеств человека 6
1.2. Основные методы и средства, используемые в скоростно-силовой подготовке легкоатлетов 12
1.3 Особенности скоростно-силовой подготовки в тренировке прыгунов с
шестом 16
1.4 Этап углублённой специализации в прыжках с шестом 21
1.5 Характеристика прыжковых упражнений 23
2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 25
2.1 Методы исследования 25
2.2 Анализ научно-методической литературы 25
2.3 Организация исследования 26
2.4 Проведение первого этапа исследования 26
2.5 Проведение второго этапа исследования 29
2.5.1 Содержание экспериментальной методики 29
2.5.2 Моделирование тренировочного процесса в рамках педагогического
исследования 32
2.6 Планирование третьего этапа исследования 42
2.7 Статистическая обработка полученных результатов 43
3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 46
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 51
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 53
Актуальность. На сегодняшний день в мире наблюдается бурное развитие лёгкой атлетики. Высокий уровень результатов и обострение конкуренции стимулируют тренерский состав искать новые приемы, средства и методы для наиболее полного раскрытия индивидуальных особенностей спортсменов и достижения высокого уровня высокой физической подготовленности. Уровень результатов обусловлен разнообразием подходов к физической подготовке спортсменов на различных этапах учебно-тренировочного процесса. Поэтому проблема поиска рациональных и оптимальных методов повышения результативности за счет различных средств физической подготовки на сегодняшний день является актуальной [4, 14, 34].
Цель: разработать методику развития скоростно-силовых способностей у прыгунов с шестом на этапе углубленной специализации и экспериментально обосновать эффективность предложенной программы.
Задачи:
1) Проанализировать научно-методическую литературу по следующим вопросам: характеристика скоростно-силовых качеств, основные методы и средства их развития, скоростно-силовая подготовка легкоатлетов и ее особенности у прыгунов с шестом, этап углубленной специализации в прыжках с шестом, прыжковые упражнения как средство тренировки;
2) Разработать и реализовать на практике экспериментальную методику, включающую в себя комплекс специальных прыжковых упражнений для развития скоростно-силовых качеств прыгунов с шестом на этапе углубленной специализации;
3) Провести обобщение, обработку и анализ результатов исследования и определить эффективность разработанной программы.
скоростно-силовые качества в физической подготовке
легкоатлетов.
Предмет - учебно-тренировочное занятие прыгунов с шестом на этапе углубленной специализации.
Практическая значимость: Проведенное исследование показало, что разработанная методика по развитию скоростно-силовых качеств прыгунов с шестом на этапе углубленной специализации эффективнее традиционной. Предложенная экспериментальная методика, включающая в себя комплекс специальных прыжковых упражнений, обеспечивает большую динамику роста скоростно-силовых показателей, что в дальнейшем обеспечивает более быстрый рост технического мастерства и реализацию потенциальных высоких результатов на соревнованиях.
1 В рамках литературного обзора мы рассмотрели особенности скоростносиловой подготовки прыгунов с шестом, определили основные методы и средства спортивной тренировки, рассмотрели особенности тренировки на этапе углубленной специализации, а также дали характеристику прыжковым упражнениям, выявили особенности их применения в тренировках легкоатлетов. Был изучен опыт применения прыжковых упражнений в легкоатлетической тренировке. Выявлены основные достоинства и недостатки данного метода;
2 Была разработана и применена на практике экспериментальная методика, включающая в себя комплекс специальных прыжковых упражнений для развития скоростно-силовых качеств прыгунов с шестом на этапе углубленной специализации;
3 В результате проведенного исследования юноши из экспериментальной группы по сравнению с юношами из контрольной группы, показали более высокие результаты в следующих тестовых упражнениях, характеризующих уровень развития скоростно-силовых качеств: в прыжке в длину, в пятерном прыжке и метании набивного мяча снизу. При анализе результатов в этих упражнениях были выявлены статистически значимые различия (р < 0,05). В беге на 30 метров по движению различия статистически не значимы (р > 0,05). После проведения контрольного тестирования и математической обработки полученных данных:
- В прыжке в длину с места результат у юношей из контрольной группы в среднем составил 2,52 ± 0,02, а участников экспериментальной группы - 2,64 ± 0,03 (р < 0,05);
- В пятерном прыжке у прыгунов с шестом из контрольной группы
средним показанным результатом являлся прыжок на 12,35 ± 0,13, в
экспериментальной группе - 14,02 ± 0,1 (р < 0,05);
- В беге на 30 метров по движению участники контрольной группы показали среднее время в 3,98 ± 0,03, экспериментальной - 3,93 ± 0,03 (р > 0,05);
- В метании набивного мяча 5 кг снизу средний показатель в контрольной группе составил 10,26 ± 0,08, в экспериментальной - 11,51 ± 0,11 (р < 0,05).
4 Проведенное исследование показало, что разработанная методика по развитию скоростно-силовых качеств прыгунов с шестом на этапе углубленной специализации эффективнее традиционной. Предложенная экспериментальная методика, включающая в себя комплекс специальных прыжковых упражнений, обеспечивает большую динамику роста скоростно-силовых показателей, что в дальнейшем обеспечивает более быстрый рост технического мастерства и реализацию потенциальных высоких результатов на соревнованиях.
