АННОТАЦИЯ 2
ВВЕДЕНИЕ 10
1 ИССЛЕДОВАНИЕ НАУЧНОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ИЗУЧАЕМОЙ ПРОБЛЕМЕ
1.1 Анатомо-физиологические особенности пловцов 12-13 лет 11
1.2 Выносливость в плавании: понятие, виды, значение 13
1.3 Методы развития выносливости у пловцов 16
1.4 Метод круговой тренировки при подготовке пловцов 18
Выводы по разделу один 20
2 МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ ВЛИЯНИЯ
МЕТОДА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ ПЛОВЦОВ 12-13 ЛЕТ 22
2.1 Организация исследования 22
2.2 Методы исследования 22
2.3 Первый этап исследования 23
2.4 Второй этап исследования 23
2.5 Третий этап исследования 25
2.6 Статистическая обработка полученных результатов 25
Выводы по разделу два 27
3 ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ МЕТОДА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ
НА ВЫНОСЛИВОСТЬ ПЛОВЦОВ 12-13 ЛЕТ 28
3.1 Результаты исследования 28
3.2 Статистическая обработка полученных результатов 28
Выводы по разделу три 33
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 35
ПРИЛОЖЕНИЯ 37
ПРИЛОЖЕНИЕ А 37
ПРИЛОЖЕНИЕ Б 37
ПРИЛОЖЕНИЕ В 38
ПРИЛОЖЕНИЕ Г 40
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 41
Актуальность. В спортивном плавании ведущим фактором, обеспечивающим высокую работоспособность пловца, является выносливость - способность выполнять работу заданной мощности на фоне возрастающего утомления без снижения скорости плавания.
Предмет исследования - метод круговой тренировки в тренировочном процессе пловцов 12-13 лет.
Объект исследования - выносливость пловцов 12-13 лет.
Цель исследования - усовершенствование методики воспитания выносливости у пловцов 12-13 лет путём включения в неё круговой тренировки и оценка эффективности внедрённой методики.
Задачи исследования:
1 провести анализ литературных и иных источников по изучаемой проблеме;
2 изучить метод круговой тренировки в подготовке пловцов 12-13 лет;
3 разработать комплексы упражнений для тренировки пловцов 12-13 лет и сформулировать методические требования к их организации и проведению;
4 оценить эффективность разработанной методики.
Рабочая гипотеза. Предполагается, что включение в тренировочный процесс пловцов 12-13 лет метода круговой тренировки повысит их выносливость.
Результаты работы. Результаты выполненных исследований выносливости у пловцов 12-13 лет позволят тренерам более эффективно планировать работу с ними. Разработанные комплексы упражнений в круговой тренировке, направленные на повышение выносливости, улучшат качество подготовки пловцов.
Развитие выносливости - важная часть тренировочного процесса, которую необходимо обязательно учитывать при подготовке спортсменов-пловцов. Правильно развитая выносливость пловца помогает ему противостоять утомлению при выполнении больших физических нагрузок, повышает его работоспособность и позволяет достигать высоких результатов в спортивной деятельности. Особенно это важно для пловцов
12-13 лет, когда происходит их интенсивный рост и развитие, когда среди них выделяются наиболее перспективные спортсмены, и каждый стремится к большому успеху.
Методисты и тренеры, ссылаясь на богатейший фактический материал возрастной физиологии и юношеского спорта, считают подростковый возраст периодом больших возможностей юных пловцов. Действительно, у пловцов в 12-13 лет успешно совершенствуются координационно сложные движения с оптимальными усилиями, амплитудой, темпом; происходит овладение любыми вариантами высокоэффективной техники плавания, стартов и поворотов; направленно развиваются функциональные основы выносливости, происходит планомерное повышение силы мышц. Применяемый в практике многих тренеров метод круговой тренировки отвечает требованиям спортивной подготовки пловца, позволяет индивидуализировать тренировочный процесс, а в сочетании с традиционными методами тренировки обеспечивает повышение и уровня выносливости, и результативности спортсменов.
Вместе с тем, возрастные особенности пловцов 12-13 лет накладывают некоторые ограничения на средства и методы их спортивной подготовки. Забота об укреплении здоровья, соблюдении гигиенических условий тренировочных занятий, учёбы и отдыха, разнообразии средств и методов тренировки имеет важнейшее значение для будущих спортивных успехов пловцов пубертатного возраста [21]. Лишь тогда, когда в основном завершено формирование
юношеского организма, когда наступает период высокой надёжности физиологических функций, когда создан прочный фундамент разносторонней базовой подготовки, может быть оправдано существенное увеличение для спортсменов-пловцов объёма и интенсивности тренировочных нагрузок [37].
Проведённый в МБУ СШОР по плаванию «Юника» среди пловцов- юношей 12-13 лет педагогический эксперимент показал эффективность и подтвердил оправданность применения в тренировочном процессе данной категории спортсменов метода круговой тренировки в качестве дополняющего основные стандартные методики работы.
Включение в тренировочный процесс пловцов 12-13 лет круговой тренировки достоверно улучшило результаты заплыва на 800 метров, результаты выполнения 12-минутного теста К. Купера в воде, результаты выполнения 12минутного теста К. Купера на суше.
Таким образом, мы подтвердили выдвинутую в начале исследования рабочую гипотезу о том, что включение в тренировочный процесс пловцов 12-13 лет метода круговой тренировки повысит их выносливость.
