Введение
1. Современное состояние изучаемой проблемы 6
1.1 Технические особенности выполнения старта в скоростных
видах плавания в ластах 6
1.2 Физическое качество быстрота и методы ее совершенствования 11
1.3 Современные средства и методы тренировки повышения быстроты в
плавании в ластах 18
2 Методы и организация исследования 20
2.1 Методы исследования 20
2.2 Организация исследования 21
3 Теоретическое обоснование и экспериментальная проверка эффективности
выполнения старта в плавании в ластах на этапе спортивного
совершенствования 23
3.1 Содержание педагогического эксперимента 23
3.2 Результаты педагогического эксперимента 27
Заключение 30
Список использованных источников 31
Приложение
Актуальность. Плавание в ластах - движение спортсмена по поверхности воды или под водой, вызываемое только его мускульной силой и ластами без применения каких-либо механизмов. Задача спортсмена заключается в преодолении вплавь в ластах различных по длине дистанций за наименьшее время. Соревнования по плаванию в ластах проводятся в плавательных бассейнах (открытых или закрытых) и открытых водоемах. Подводный спорт - молодой вид спорта. Поэтому вопрос отбора и подготовки спортивных резервов является одной из центральных проблем теории и методики юношеского подводного спорта. Плавание в ластах это спортивная дисциплина, цель которой - преодоление в ластах различных дистанций за наименьшее время.
В плавании в ластах, так же как и спортивном плавании, старт имеет важное значение. Для достижения высоких результатов роль старта особенно велика. С увеличением дистанции она уменьшается. Вовремя взятый и отлично выполненный старт позволяет спортсмену начать соревнование с оптимальной скоростью плавания и (при прочих равных условиях с другими спортсменами) показать наилучший результат.
Практический опыт тренеров свидетельствует о качественных и количественных изменениях в технике старта. Однако до сих пор у специалистов нет единого мнения об эффективности современных вариантов старта, и специфике техники прыжка в зависимости от подготовленности спортсменов и способа плавания, поэтому спортсмены не используют полностью потенциальных возможностей стартовой техники
На этапах спортивного совершенствования, особенно в спорте высших достижений, когда спортсмен выступает на пределе своих возможностей, а сотые доли секунды могут повлиять на результат (чемпионский титул, выполнение спортивного разряда, установление рекорда и т.д.), необходимо уделять большое внимание такому элементу прохождения дистанции, как выполнение стартового прыжка, так как улучшая показатели выполнения
4
данного элемента можно существенно улучшить общее время преодоления дистанции и добиться поставленных задач.
Объект исследования: тренировочный процесс спортсменов,
занимающихся плаванием в ластах на этапе спортивного совершенствования.
Предмет исследования: комплекс упражнений, направленный на повышение эффективности выполнения старта в плавании в ластах на этапе спортивного совершенствования.
Цель исследования: повысить эффективность выполнения старта в плавании в ластах на этапе спортивного совершенствования.
Гипотеза исследования: предполагалось, что предложенный комплекс упражнений, позволит повысить эффективность выполнения старта в плавании в ластах на этапе спортивного совершенствования.
Задачи исследования:
- Анализ научно-методической литературы по избранной теме исследования;
- Теоретически обосновать и разработать комплекс упражнений, направленный на повышение эффективности выполнения старта в плавании в ластах на этапе спортивного совершенствования;
- Экспериментально проверить эффективность предложенного комплекса упражнений направленного на повышение эффективности выполнения старта в плавании в ластах на этапе спортивного совершенствования;
В процессе решения поставленных целей и задач, нами использовались следующие методы исследования:
1. Теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы;
2. Контрольные испытания;
3. Педагогический эксперимент;
4. Методы математической статистики.
1. Анализ научно-методической литературы показал, что любой элемент в плавании в ластах очень важен для достижения поставленных целей спортсмена. При совершенствовании выполнения стартов и прохождении первых метров дистанции спортсмен может не только улучшить свой конечный результат на дистанции, но и добиться высоких мест, и даже выполнения нового разряда или звания.
2. Теоретически обоснован и разработан комплекс упражнений, который направлен на повышение эффективности выполнения старта в плавании в ластах на этапе спортивного совершенствования, в котором использовались некоторые упражнения из обычного спортивного плавания, так как плавание в ластах и спортивное плавание очень схожи в элементе выполнения старта с тумбочки.
3. В результате внедрения в тренировочный процесс спортсменов, занимающихся плаванием в ластах на этапе спортивного совершенствования, разработанного комплекса упражнений с применением отягощений, доказана его эффективность, что подтверждается с позиции математической статистики
