Введение
1. Современное состояние изучаемой проблемы 6
1.1 Структура физической подготовленности спортсменов 6
1.2 Характеристика двигательных способностей 10
1.3 Современная лыжная техника: сочетание мощности и
экономичности 18
1.4 Техника передвижения даблполингом 22
1.5 Специфика даблполинга 25
1.6 Оптимальная частота в даблполинге 26
1.7 Специальная работоспособность лыжников гонщиков:
современные тенденции 28
1.8 Физиологические и морфологические характеристики 32
2 Методы и организация исследования 34
2.1 Организация исследования 34
2.2 Характеристика методов исследования подготовки лыжников-
гонщиков 35
2.3 Методы математико-статистической обработки данных 36
2.4 Метод оценки результативности в лыжных гонках 37
2.5 Педагогический эксперимент 37
2.6 Анкетирование 39
3. Теоретическое обоснование и экспериментальная проверка эффективности методики 40
3.1 Результаты педагогического эксперимента и их обсуждения 40
3.2 Выбор и обоснование предложенной методики 42
3.3 Результаты педагогического эксперимента и их обсуждения 63
Заключение 68
Практические рекомендации 70
Список использованных источников 71
Приложения А
В последние годы наблюдается стремительное развитие лыжного спорта, совершенствование инвентаря, новые, более качественные способы подготовки лыжных трасс привели к повышению соревновательных скоростей и, как следствие, изменению биомеханических и динамических параметров лыжных ходов. Лыжники-гонщики, благодаря специализированной подготовке повышают мощность и скорость отталкивания, как в коньковых, так и в классических способах передвижения. Все эти факторы привели к большему использованию одновременного бесшажного хода (даблполинга) на дистанционных классических гонках, а в ряде гонок и к полному использованию даблполинга на протяжении всей дистанции. Применение лыж без мази держания позволяет получить преимущество на спусках, а высокий уровень скоростно-силовой подготовленности - успешно конкурировать на подъемах с гонщиками, использующими попеременный двухшажный ход.
Большинство тренеров в своих методиках подготовки лыжников- гонщиков на этапе совершенствования спортивного мастерства пренебрегают использование даблполинга. Такой вывод мы сделали после проведённого нами анкетирования. Актуальность нашего исследования обуславливается тем, что мы рассмотрели федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта лыжные гонки и дифференцировали даблполинг на этапе совершенствования спортивного мастерства.
Повышение использование даблполинга, важно во все основные периоды тренировочного макроцикла, но особенно - в подготовительном, который является ключевым, так как именно в этот период осуществляется формирование необходимого (запланированного) уровня физической и технической подготовленности спортсменов. [45; 46].
Таким образом, необходимость решения проблемы повышения эффективности тренировочных воздействий и разработки новых средств и методических подходов к специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков этапа совершенствования спортивного мастерства и обусловливает актуальность настоящего исследования.
Цель работы: Разработать методику по эффективному применению даблполинга в подготовительном периоде лыжников - гонщиков на этапе совершенствования спортивного мастерства.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс лыжников- гонщиков этапа совершенствования спортивного мастерства.
Предмет исследования: методика использования даблполинга в процессе подготовки лыжников-гонщиков на этапе совершенствования спортивного мастерства.
Задачи:
1. теоретически обосновать необходимость применения даблполинга в процессе подготовки лыжников-гонщиков на этапе совершенствования спортивного мастерства.
2. разработать методику применения даблполинга в тренировочном процессе лыжников-гонщиков этапа совершенствования спортивного мастерства в подготовительном периоде.
3. проверить эффективность внедрения даблполинга в методику по подготовке лыжников-гонщиков этапа совершенствования спортивного мастерства в подготовительном периоде.
4. разработать практические рекомендации по эффективному внедрению даблполинга в методику по подготовке лыжников-гонщиков этапа совершенствования спортивного мастерства в подготовительном периоде.
Методы исследования:
1. анализ научно-методической литературы;
2. педагогическое тестирование;
3. педагогический эксперимент;
4. методы математической статистики;
5. анкетирование.
Гипотеза: мы предполагаем, что если усовершенствовать практикуемую методику в подготовительном периоде подготовки лыжников- гонщиков этапа совершенствования спортивного мастерства на основе применения даблполинга в тренировочном процессе, то это позволит повысить эффективность учебно-тренировочного процесса лыжников- гонщиков и в целом соревновательную деятельность.
Научная новизна:
- разрабатывание методике подготовки лыжников-гонщиков в подготовительный период на этапе совершенствования спортивного мастерства за счёт применения даблполинга в тренировочном процессе;
- актуализирована необходимость совершенствования процесса подготовки лыжников-гонщиков в подготовительном периоде на этапе совершенствования спортивного мастерства.
Теоретическая значимость:
- представлены новые теоретические данные о подготовке лыжников- гонщиков этапе совершенствования спортивного мастерства;
- разработано теоретическое содержание методики подготовки лыжников-гонщиков в подготовительном периоде на этапе совершенствования спортивного мастерства;
Практическая значимость:
- разработано содержание экспериментальной методики подготовки лыжников-гонщиков этапа совершенствования спортивного мастерства в дистанционных дисциплинах;
- по итогам работы представлены практические рекомендации совершенствования подготовки лыжников-гонщиков на этапе совершенствования спортивного мастерства в подготовительном периоде.
Проведенные исследования позволили сделать следующие выводы.
1. В современных лыжных гонках крайне актуализируется проблема повышения уровня специальной физической подготовленности спортсменов, в связи с чем появляется острая необходимость совершенствования методики подготовки, разработке новых средств и методических подходов, позволяющих существенно повысить эффективность специальной физической подготовки в частности, и всего тренировочного процесса в целом.
В ходе анализа отечественных и зарубежных литературных источников нам удалось выяснить, что специальная физическая подготовка относится к одному из основных видов подготовки в современной системе тренировки. Этот вид подготовки принято считать залогом высоких спортивных результатов. Анализ и обобщение литературных источников показывает, что тема даблполинга еще не достаточно изучена и ее актуальность в лыжных гонках в последнее время все больше возрастает. Причиной этому является как появление новых лыж и мазей скольжение, так и большему уделению времени на специальную подготовку спортсменами.
2. Нами была разработана методика для улучшения спортивных результатов лыжников-гонщиков этапа совершенствования спортивного мастерства. В данную методику мы включили специальный силовой блок, который применялся в спортивном зале. Разработан блок для развития координационных способностей, а также блок для работы на тренажёре ercolina. По мимо этого мы обратили внимание на техническую сторону подготовки спортсменов. Нами был внедрён в тренировочный процесс специальные технический блок.
3. После эксперимента мы наблюдаем значительный прирост результата в беге на лыжероллерах на 10 и 15 километров классическим ходом у обеих групп, а на 15 километровой дистанции коньковым ходом прирост в результате есть, но не значителен, это говорит о том что наша методика работает для классического стиля передвижения.
4. На основе результатов анкетирования и педагогического эксперимента были разработаны практические рекомендации по внедрению даблполинга в тренировочный процесс лыжников-гонщиков. Представленные упражнения в наибольшей степени способствуют совершенствованию специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков и положительным образом влияют на спортивные результаты.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
