Тема: АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА КАК МЕТОД СНИЖЕНИЯ УРОВНЯ СТРЕССА У СПОРТСМЕНОВ С РАЗНЫМИ СТИЛЯМИ САМОРЕГУЛЯЦИИ И КОПИНГ-СТРАТЕГИЯМИ

Актуальность данной работы заключается в том, что помимо роста конкуренции в современной спортивной реальности, в связи с актуальной политической обстановкой, мировое спортивное сообщество отстранило российских спортсменов от выступлений на международных соревнованиях различного уровня. Спортсмены на прямую ощущают на себе национальную дискриминацию, а мечты о медалях на международной арене спорта становятся утопическими. Все это отражается на физическом и психологическом здоровье спортсмена и может негативно сказаться не только на спортивных результатах, но и жизни вне профессиональной спортивной деятельности.
Значимость данной работы заключается в создании универсального способа нормализации психологического и физического состояния спортсмена во время тренировочной и соревновательной деятельности, относительно преобладающих стилей саморегуляции и копинг-стратегий.
В психологической науке изучение стресса занимались: в зарубежной психологии - R. Lazarus, S. Folkman, H. Selye, В. P. Dohrenwend и др; в отечественной психологии: Л.А. Китаев-Смык, Л.П. Гримак, Ф.З. Меерсон, В.Л. Марищук и др.
Изучением стилей саморегуляции занимались: И.П. Павлов, О. А. Конопкин, П.К. Анохина, В.И. Моросанова и др. Изучением копинг-стратегий занимались: R. Lazarus, S. Folkman, Н.А. Сирота, Д.В. Московченко и др.
Изучением специфики профессиональной спортивной деятельности занимались: О.А. Черникова, А.Ц. Пуни, Е.П. Ильина, Ю.Я. Киселёва, А.Н. Блеер и др.
Цель исследования: определить эффективность адаптированной программы аутогенной тренировки в качестве метода снижения уровня психологического стресса спортсменов с различными стилями саморегуляции и копинг -стратегиями.
Задачи исследования:
1. Выявить различия уровня психологического стресса у профессиональных спортсменов командного и индивидуального вида спорта в сравнении с людьми, которые не занимаются спортом;
2. Выявить различия в стилях саморегуляции у профессиональных спортсменов командного и индивидуального видов спорта;
3. Выявить различия в копинг-стратегиях у профессиональных спортсменов командного и индивидуального видов спорта;
4. Выявить взаимосвязи между уровнем психологического стресса и стилями саморегуляции, копинг-стратегиями у профессиональных спортсменов;
5. Оценить эффективность адаптированной программы аутогенной тренировки для профессиональных спортсменов командного и индивидуального видов спорта.
Объект исследования: психологический стресс.
Предмет исследования: уровень психологического стресса у спортсменов с разными стилями саморегуляции и копинг -стратегиями.
Выборка: В исследовании приняло участие 100 человек возрастом от 16 до 63 лет (М=28,4; о=13,98), среди них 49 мужчин и 51 женщина.
Основная гипотеза исследования: адаптированная программа аутогенной тренировки может быть эффективным способом регуляции уровня психологического стресса профессиональных спортсменов .
Частные гипотезы исследования:
1) Профессиональные спортсмены имеют более высокие показатели психологического стресса, чем люди, занимающиеся неспортивной профессиональной деятельностью;
2) Уровень психологического стресса отличается у профессиональных спортсменов командного и индивидуального видов спорта;
3) Существуют взаимосвязи между уровнем психологического стресса, нервно - психической устойчивостью и используемыми стилями саморегуляции и копинг стратегиями.
Для выявления уровня психологического стресса использовалась методика «Шкала психологического стресса PSM-25» R. Tessier, L. Lemyre, L. Fillion в адаптации Н. Е. Водопьяновой. Для определения уровня нервно-психической устойчивости была использована методика оценки нервно-психической устойчивости («Прогноз») Ю.А. Баранова. Чтобы определить приоритетные стили саморегуляции использовался опросник «Стиль саморегуляции поведения — ССП- 98» В.И. Моросановой. Для выявления копинг-стратегий использовался опросник «Способы совладающего поведения, WCQ» R. Lazarus, S. Folkman в адаптации Л. Крюковой, Е.В. Куфтяк, М.С. Замышляевой.
В качестве методов математической обработки данных в исследовании использовались описательная статистика, одновыборочный критерий Колмогорова-Смирнова, Т - критерий Вилкоксона, U - критерий Манна-Уитни, коэффициент корреляции r - Спирмена, Н-критерий Краскела-Уоллеса.
Научная новизна данной темы работы заключается в модификации классической программы аутогенной тренировки с целью создания универсального краткосрочного инструмента профилактики и коррекции психологического состояния профессиональных спортсменов.
Практическая значимость данной работы заключается в применении адаптированной программы аутогенной тренировки в стрессовых ситуациях, не связанных с профессиональной спортивной деятельностью.
Апробация работы, описанная в статье «Эффективность применения аутогенной тренировки для снижения уровня психологического стресса профессиональных спортсменов», приняла участие в VIII Всероссийской с международным участием конференции «Психология в меняющемся мире: проблемы, гипотезы, перспективы» - 2023 года.
Дипломная работа состоит из введения, трех глав, выводов, заключения, списка литературы (всего 74 наименования), 3 приложений. В тексте работы имеются 14 таблиц, 1 иллюстрация. Общий объем работы составляет 83 страницы.

Купить

Требования, всегда предъявляемые к личности профессионального спортсмена, сегодня становятся более строгими. Спортсмену недостаточно быть самым сильным физически и иметь идеальную технику выполнения определенных действий. Большое значение имеют личностные способности, такие как целеустремленность, решительность, верность, коммуникабельность, развитый интеллект. Большую значимость в достижении результата имеет способность спортсмена сопротивляться со стрессовыми факторами - как внешними, так и внутренними. К ним относятся чрезмерные или просто высокие физические нагрузки; нарушение режима сна, питания в предсоревновательный период; наличие свежих или хронических травм, влияющих на продуктивность спортивной деятельности или в целом мешающих полноценной жизни; притязания, не соответствующие реальным возможностям; чувство ответственности и долга перед тренерским составом, родителями, членами представляемой команды; чрезмерное стимулирование и давление со стороны тренера и многое другое. Можно сказать, что стресс - неизбежный аспект для всех спортсменов, независимо от уровня подготовки . Поэтому профилактика и коррекция стрессовых состояний имеет большое влияние не только на успешность профессиональной деятельности, но и на физическое и психологическое здоровье спортсмена.
Основной задачей работы было создание универсального инструмента для регуляции психологического состояния спортсмена, а именно снижения уровня психологического стресса и повышения нервно-психической устойчивости в короткий промежуток времени.
В результате анализа эмпирических данных было выявлено, что уровень психологического стресса профессиональных спортсменов отличается от людей, чья профессиональная деятельность не связана со спортом. Таким образом, частично подтверждена частная гипотеза исследования о том, что профессиональные спортсмены имеют более высокие показатели психологического стресса, чем люди, занимающиеся неспортивной профессиональной деятельностью. Они испытывают меньше стресса, чем профессиональные спортсмены индивидуального вида спорта, которые постоянно преодолевают физические и психологические нагрузки. Профессиональные спортсмены командного вида спорта, чья деятельность связана с групповой работой в слаженном коллективе, испытывают меньший психологический стресс, чем люди, занимающиеся неспортивной профессиональной деятельностью. Помимо этого, есть значимое различие между группами спортсменов разных видов спорта. На момент исследования группа спортсменов индивидуального вида спорта ощущает больший психологический дискомфорт, чем спортсмены командного вида спорта. Причиной данного факта может быть то, что на спортсменах индивидуального вида спорта лежит вся ответственность за спортивную подготовку и результат соревновательной деятельности. Тогда как в командном виде спорта эта ответственность разделяется на всю команду.
Исследуя, какими способами профессиональные спортсмены справляются со стрессом, между спортсменами командного и индивидуального спорта были выявлены значимые статистические различия. Среди спортсменов командного вида спорта чаще встречается стратегия саморегуляции «планирование», что говорит о большей сформированности осознанности в планировании действий по разрешению стрессовой ситуации, чем у спортсменов индивидуального вида спорта. В копинг-стратегиях вывялены следующие различия: спортсмены командного вида спорта в большей степени пользуются стратегиями «планирование» и «положительная переоценка», так как в проблемной ситуации от их действий зависит результат всей команды; спортсмены индивидуального вида спорта чаще прибегают к копинг -стратегии «бегство- избегание», чтобы сохранять стабильный эмоциональный фон .
Выявлены корреляционные связи между уровнем психологического стресса, нервно-психической устойчивостью со стилями саморегуляции, копинг- стратегиями. Таким образом, выделение важных аспектов стрессовой ситуации и качество оценки конечных и промежуточных результатов собственной деятельности будут обратно пропорционально влиять на уровень психологического стресса: глубокий анализ стрессовой ситуации и чрезмерные требования к себе негативно сказываются на психологическом состоянии спортсмена. Осознание собственной роли в проблемной ситуации, способность регулировать собственное поведение и возможность абстрагироваться прямо пропорционально влияет на состояние спортсмена.
Таким образом подтверждена частная гипотеза исследования о том, что применяемые спортсменом стили саморегуляции и копинг-стратегии имеют связь с актуальным психологическим состоянием спортсмена. Полученные данные могут применяться в работе спортивного психолога для формирования эффективных способов регулирования психологического состояния спортсмена как в тренировочный, так и в соревновательный период.
Адаптированная программа аутогенной тренировки показала свою эффективность в регуляции уровня психологического стресса профессиональных спортсменов индивидуальных и командных видов спорта с разными стилями саморегуляции и копинг -стратегиями в короткие сроки, а также показала свою универсальность относительно личностных особенностей человека.
Разработанная программа может быть использована в психологическом сопровождении спортивной деятельности спортсменов для профилактики и коррекции их психологического состояния.
Перспективами дальнейших исследований может быть диагностика эффективности адаптированной программы аутогенной тренировки в соревновательный период, как более стрессовой ситуации, а также увеличение числа испытуемых.

Купить