Тема: Особенности применения круговой тренировки при реализации фитнес-программ для женщин

Актуальность. В спорте круговая тренировка применяется для решения задач общей, специальной, технической и даже тактической подготовки [43, 68], а в конце прошлого века круговая тренировка постепенно стала внедряться и в сферу фитнеса. В настоящее время, как следует из исследования предпочтений граждан, занимающихся в современных фитнес-клубах, а также мнений специалистов и тренеров, круговая тренировка начинает занимать все большее место в работе персональных тренеров и все чаще включается в расписание групповых программ [5, 11, 30, 39].
Действительно, благодаря возможности строгой регламентации, в том числе и групповых форм занятий, круговая тренировка, путем использования относительно простых, а, следовательно, и общедоступных упражнений, позволяет обеспечивать высокую моторную плотность занятий, а также их комплексность или, наоборот, узкую направленность воздействий на организм при соблюдении важнейших условий организации любых занятий спортивно- и физкультурно-оздоровительного характера, а именно: индивидуализации
величины нагрузки, разнообразия и высокой эмоциональности.
В то же время, несмотря на большую популярность, положительные отзывы специалистов и занимающихся, наличие теоретических предпосылок, исследований, посвященных особенностям применения круговой тренировки в занятиях с гражданами трудоспособного возраста явно недостаточно.
Таким образом, налицо противоречие между:
- с одной стороны - запросами практики, повышенным вниманием ученых, специалистов и тренеров, а также наличием теоретических предпосылок, которые позволяют считать круговую тренировку одной из наиболее перспективных организационно-педагогических форм занятий и направлений совершенствования методики фитнес-тренировки;
- с другой - уровнем наших знаний об особенностях круговой тренировки, касающихся срочных и отставленных эффектов, влияния на самочувствие, психоэмоциональное и психологическое состояние занимающихся, различных методических подходов к планированию урока и управлению занимающимися при групповых занятиях, подбора оптимальных тренировочных средств, методов и режимов работы мышц, использованию тренажеров и инвентаря, способов индивидуализации, обеспечения эффективности и безопасности занятий и всего тренировочного процесса.
В связи с этим, для решения обозначенной проблемы, представляется актуальным изучение оснований и вариантов проектирования различных по структуре и направленности уроков круговой тренировки, а также выявления особенностей срочных физиологических и психических реакций организма занимающихся, а также изменений их физического состояния в ответ на систематическое включение этой формы тренировки в индивидуальную программу кондиционно-оздоровительной деятельности взрослого населения, в том числе, в сравнении с другими популярными видами занятий и направлений фитнеса.
По нашему мнению, это позволит получить объективный материал для разработки рекомендаций по повышению эффективности, безопасности и привлекательности фитнес-занятий в целом и с использованием круговой тренировки в частности для улучшения общей физической подготовленности, внешнего вида и здоровья граждан, а также, как средства активного отдыха, поддержания психологического и физического комфорта в условиях ежедневных стрессов, поддержания оптимального состояния людей для выполнения их трудовой деятельности, поведения в быту и в социуме.
Объект исследования - процесс занятий оздоровительной физической культурой женщин первого периода зрелого возраста в условиях современного спортивно-оздоровительного клуба.
Предметом исследования явились особенности применения метода круговой тренировки в тренировочных фитнес-программах для женщин первого периода зрелого возраста.
Целью нашего исследования явилось выявление особенностей использования круговой тренировки в фитнесе для организации занятий с женщинами первого периода зрелого возраста.
В процессе исследования решались следующие задачи:
1 Изучить особенности применения и построения круговой тренировки в занятиях с различными контингентами занимающихся.
2 Разработать и обосновать организационно-методические условия построения функционально-кондиционной тренировки женщин первого периода зрелого возраста на основе метода круговой тренировки.
3 Выявить эффективность влияния разработанных программ круговой тренировки на антропометрические и функциональные показатели испытуемых в сравнении с традиционными групповыми занятиями в условиях современного фитнес-клуба.
Практическая значимость исследования заключается в том, что полученные данные по интенсивности и величине нагрузки на групповых занятиях в фитнес-клубах позволят более точно выбирать оптимальные режимы тренировки для женщин первого периода зрелого возраста с различным опытом фитнес-занятий и уровнем подготовленности.

Купить

Проведенное исследование позволило сформулировать следующие выводы:
1 Анализ литературы и изучение тенденций фитнес-индустрии позволили выявить повышение популярности программ круговой тренировки в фитнесе, особенно, когда уроки строятся с широким использованием методик функционального тренинга.
2 Основными особенностями применения, разработанных на основе дидактических принципов и учета законов биологической адаптации фитнес - занятий по типу круговой тренировки с широким использованием функционального тренинга, являются: высокая моторная плотность занятий; комплексность воздействия на организм; возможность использовать широкий спектр спортивного инвентаря и оборудования или обходиться без него; функциональность по отношению к широкому классу бытовых и спортивных движений; высокая эмоциональность занятий; возможность обеспечения в структуре каждой тренировки адекватности величины нагрузки и оптимального варианта техники выполнения упражнений при проведении занятий в парах и в группах.
3 Особенностями долговременных изменений в составе тела и пропорциях
тела, показателях силы, выносливости, гибкости и равновесия в экспериментальной группе относительно контрольной были: а) более
выраженные положительные изменения во всех показателях кроме: массы тела, ЧСС покоя и гибкости плечевых суставов; б) по показателям: масса мышц, процент жира в теле, сила мышц конечностей и спины, равновесие, индексы МПК, качество регуляторных систем (МИН), различия между группами к концу эксперимента достигли достоверного уровня (P=0,014-0,045).

Купить