📄Работа №195196
Тема: СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ЖЕНЩИН- ТЯЖЕЛОАТЛЕТОК С УЧЕТОМ ФАЗ ОВУЛЯТОРНО-МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА
Тип работы
Дипломные работы, ВКР
Предмет
физическая культура
Объем:
68 листов
Год:
2024
Просмотров:
34
4300
руб.
🛒 Купить работу
Не подходит эта работа?
Закажите новую по вашим требованиям
Узнать цену на написание
Закажите новую по вашим требованиям
Представленный материал является образцом учебного исследования, примером структуры и содержания учебного исследования по заявленной теме. Размещён исключительно в информационных и ознакомительных целях.
Workspay.ru оказывает информационные услуги по сбору, обработке и структурированию материалов в соответствии с требованиями заказчика.
Размещение материала не означает публикацию произведения впервые и не предполагает передачу исключительных авторских прав третьим лицам.
Материал не предназначен для дословной сдачи в образовательные организации и требует самостоятельной переработки с соблюдением законодательства Российской Федерации об авторском праве и принципов академической добросовестности.
Авторские права на исходные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае возникновения вопросов, связанных с размещённым материалом, просим направить обращение через форму обратной связи.
Настоящий учебно-методический информационный материал размещён в ознакомительных и исследовательских целях и представляет собой пример учебного исследования. Не является готовым научным трудом и требует самостоятельной переработки.
📋 Содержание
Аннотация
1. ВВЕДЕНИЕ 3
2. ТРЕНИРОВКА ТЯЖЕЛОАТЛЕТОК ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ В
ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ МЕЗОЦИКЛЕ 6
2.1. Анатомические и физиологические особенности организма спортсменок 6
2.2. Характеристика соревновательного периода женщин - тяжелоатлеток 12
2.3. Средства и методы спортивной тренировки квалифицированных тяжелоатлеток в
предсоревновательном мезоцикле 15
2.4. Параметры интенсивности и объема тренировочных нагрузок у тяжелоатлеток высокой
квалификации в предсоревновательном мезоцикле 18
3. РАЗРАБОТКА И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ВНЕДРЕНИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВКИ
КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ЖЕНЩИН ТЯЖЕЛОАТЛЕТОК В ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ МЕЗОЦИКЛЕ 40
3.1. Анкетирование квалифицированных тяжелоатлеток 40
3.2. Программа тренировки квалифицированных тяжелоатлеток в предсоревновательном мезоцикле 42
3.3. Экспериментальное обоснование эффективности разработанной программы тренировки 46
4. ЗАКЛЮЧЕНИЕ 52
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 56
Приложение 1 64
1. ВВЕДЕНИЕ 3
2. ТРЕНИРОВКА ТЯЖЕЛОАТЛЕТОК ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ В
ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ МЕЗОЦИКЛЕ 6
2.1. Анатомические и физиологические особенности организма спортсменок 6
2.2. Характеристика соревновательного периода женщин - тяжелоатлеток 12
2.3. Средства и методы спортивной тренировки квалифицированных тяжелоатлеток в
предсоревновательном мезоцикле 15
2.4. Параметры интенсивности и объема тренировочных нагрузок у тяжелоатлеток высокой
квалификации в предсоревновательном мезоцикле 18
3. РАЗРАБОТКА И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ВНЕДРЕНИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВКИ
КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ЖЕНЩИН ТЯЖЕЛОАТЛЕТОК В ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ МЕЗОЦИКЛЕ 40
3.1. Анкетирование квалифицированных тяжелоатлеток 40
3.2. Программа тренировки квалифицированных тяжелоатлеток в предсоревновательном мезоцикле 42
3.3. Экспериментальное обоснование эффективности разработанной программы тренировки 46
4. ЗАКЛЮЧЕНИЕ 52
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 56
Приложение 1 64
📖 Введение
Актуальность исследования. Современный тяжелоатлетический спорт характеризуется высоким уровнем соревновательных результатов и предельными по своему объему и интенсивности тренировочными нагрузками . Уровень конкуренции в женской тяжелой атлетике сопоставим с конкуренцией среди мужчин. В условиях высокой плотности спортивных результатов среди тяжелоатлеток на международных стартах, на первый план выдвигается проблема эффективности их тренировочного процесса в различных периодах подготовки к соревнованиям. В годичном цикле тренировочного процесса квалифицированных женщин тяжелоатлеток особую важность, как и мужчин, имеет соревновательный период подготовки. Вопросам тренировки в соревновательном периоде посвящено достаточное количество научных работ . По мнению
ведущих специалистов, соревновательный период в тяжелой атлетике должен иметь продолжительность 4 недели, его принято называть предсоревновательным мезоциклом.
Тренировочный процесс - многокомпонентное понятие. В его структуру входят тренировочный план спортсменов, режим питания, медикаментозное сопровождение и т.д. Важнейшее значение для эффективности тренировочного процесса в тяжелой атлетике имеет грамотно составленный тренировочный план, обеспечивающий выполнение необходимого объема нагрузки с достаточной интенсивностью при соблюдении принципа ее (нагрузки) вариативности . При подготовке женщин тяжелоатлеток к соревнованиям важно учитывать их физиологические особенности и планировать нагрузку с учетом овуляторно-менструальных циклов (ОМЦ) . Каждая из фаз ОМЦ у спортсменок характеризуется выраженными различиями в их физических способностях и психофизиологическом состоянии. Также в организме женщин вместе со сменой фазы овуляторно-менструального цикла происходят изменения в гормональном фоне, что тоже в значительной мере сказывается на физическом состоянии и работоспособности спортсменок [45].
В современной литературе посвященной вопросу планирования тренировочного процесса женщин тяжелоатлеток имеются рекомендации относительно величины нагрузки по объему и интенсивности как в подготовительном и переходном периодах, так и в предсоревновательном мезоци. Исследователи предлагают различные,
оптимальные, по их мнению, схемы микроциклирования с учетом фаз ОМЦ, в том числе и в предсоревновательном мезоцикле. Стоит отметить, что по вопросам величины нагрузки и ее направленности в различных фазах ОМЦ применительно к квалифицированным женщинам тяжелоатлеткам в современной литературе имеются достаточно противоречивые данные. Например, Ф. А. Иорданская (2000) рекомендует в 1 -й (менструальной) фазе овуляторно-менструального цикла планировать квалифицированным спортсменкам нагрузку в объеме 7-8 % от ее суммарной величины за месяц, при этом Э.Р. Румянцева (2005) предлагает в 1-й фазе ОМЦ планировать нагрузку квалифицированным женщинам тяжелоатлеткам в объеме 14-18 % от общей величины за мезоцикл.
Наличие множества различных подходов и противоречивых данных по вопросу распределения нагрузки с учетом фаз ОМЦ у квалифицированных женщин тяжелоатлеток при подготовке к соревнованиям свидетельствует об актуальности проблемы повышения эффективности тренировки спортсменок, на основе применения грамотной схемы микроциклирования в
предсоревновательном мезоцикле, что и определило тему нашего исследования.
Объект исследования - тренировочная нагрузка квалифицированных женщины-тяжелоатлеток (КМС, МС) в предсоревновательном мезоцикле.
Предмет исследования - параметры объема и интенсивности тренировочной нагрузки у квалифицированных женщин-тяжелоатлеток при планировании различных типов микроциклов в предсоревновательном мезоцикле.
Цель исследования - совершенствование тренировочного процесса квалифицированных женщин-тяжелоатлеток путем разработки рациональной программы подготовки в предсоревновательном мезоцикле на основе рационального распределения нагрузки по микроциклам с учетом фаз ОМЦ.
Рабочая гипотеза заключается в предположении, что использование оптимальной схемы микроциклирования, учитывающей фазы ОМЦ в предсоревновательном мезоцикле позволит повысить показатели специальной физической подготовленности квалифицированных женщин тяжелоатлеток без увеличения суммарного объема и интенсивности тренировочной нагрузки за мезоцикл.
...
ведущих специалистов, соревновательный период в тяжелой атлетике должен иметь продолжительность 4 недели, его принято называть предсоревновательным мезоциклом.
Тренировочный процесс - многокомпонентное понятие. В его структуру входят тренировочный план спортсменов, режим питания, медикаментозное сопровождение и т.д. Важнейшее значение для эффективности тренировочного процесса в тяжелой атлетике имеет грамотно составленный тренировочный план, обеспечивающий выполнение необходимого объема нагрузки с достаточной интенсивностью при соблюдении принципа ее (нагрузки) вариативности . При подготовке женщин тяжелоатлеток к соревнованиям важно учитывать их физиологические особенности и планировать нагрузку с учетом овуляторно-менструальных циклов (ОМЦ) . Каждая из фаз ОМЦ у спортсменок характеризуется выраженными различиями в их физических способностях и психофизиологическом состоянии. Также в организме женщин вместе со сменой фазы овуляторно-менструального цикла происходят изменения в гормональном фоне, что тоже в значительной мере сказывается на физическом состоянии и работоспособности спортсменок [45].
В современной литературе посвященной вопросу планирования тренировочного процесса женщин тяжелоатлеток имеются рекомендации относительно величины нагрузки по объему и интенсивности как в подготовительном и переходном периодах, так и в предсоревновательном мезоци. Исследователи предлагают различные,
оптимальные, по их мнению, схемы микроциклирования с учетом фаз ОМЦ, в том числе и в предсоревновательном мезоцикле. Стоит отметить, что по вопросам величины нагрузки и ее направленности в различных фазах ОМЦ применительно к квалифицированным женщинам тяжелоатлеткам в современной литературе имеются достаточно противоречивые данные. Например, Ф. А. Иорданская (2000) рекомендует в 1 -й (менструальной) фазе овуляторно-менструального цикла планировать квалифицированным спортсменкам нагрузку в объеме 7-8 % от ее суммарной величины за месяц, при этом Э.Р. Румянцева (2005) предлагает в 1-й фазе ОМЦ планировать нагрузку квалифицированным женщинам тяжелоатлеткам в объеме 14-18 % от общей величины за мезоцикл.
Наличие множества различных подходов и противоречивых данных по вопросу распределения нагрузки с учетом фаз ОМЦ у квалифицированных женщин тяжелоатлеток при подготовке к соревнованиям свидетельствует об актуальности проблемы повышения эффективности тренировки спортсменок, на основе применения грамотной схемы микроциклирования в
предсоревновательном мезоцикле, что и определило тему нашего исследования.
Объект исследования - тренировочная нагрузка квалифицированных женщины-тяжелоатлеток (КМС, МС) в предсоревновательном мезоцикле.
Предмет исследования - параметры объема и интенсивности тренировочной нагрузки у квалифицированных женщин-тяжелоатлеток при планировании различных типов микроциклов в предсоревновательном мезоцикле.
Цель исследования - совершенствование тренировочного процесса квалифицированных женщин-тяжелоатлеток путем разработки рациональной программы подготовки в предсоревновательном мезоцикле на основе рационального распределения нагрузки по микроциклам с учетом фаз ОМЦ.
Рабочая гипотеза заключается в предположении, что использование оптимальной схемы микроциклирования, учитывающей фазы ОМЦ в предсоревновательном мезоцикле позволит повысить показатели специальной физической подготовленности квалифицированных женщин тяжелоатлеток без увеличения суммарного объема и интенсивности тренировочной нагрузки за мезоцикл.
...
✅ Заключение
По результатам проведения исследования можно сделать заключение, что тренировка квалифицированных тяжелоатлеток в 4-х недельном предсоревновательном мезоцикле с применением разработанной программы подготовки, является эффективной. Соревновательная подготовка по
разработанной программе предполагала использование 5-ти различных типов микроциклов разной направленности и продолжительности, каждый из которых соответствует определенной фазе ОМЦ спортсменки. Шестым типом микроцикла выступил 3-х дневный соревновательный микроцикл, окончанием которого стало выступление тяжелоатлеток на чемпионате Сибирского федерального округа.
Основными факторами, которые позволили квалифицированным тяжелоатлеткам женщинам достоверно улучшить не только показатели СФП, но и показатели соревновательной подготовленности по окончании эксперимента, по нашему мнению, являются оптимальное соотношение и последовательность применения тренировочных нагрузок различной величины и направленности в соответствии с индивидуально подобранной схемой микроциклирования, учитывающей фазы ОМЦ каждой спортсменки.
Спортсменки КГ, которые тренировались с применением классической программы соревновательной подготовки также улучшили показатели специальной физической и соревновательной подготовленности. Стоит отметить, что прибавка спортсменок КГ была менее существенной, чем у спортсменок ЭГ, не смотря на то, что обе группы выполнили одинаковый объем тренировочной нагрузки за предсоревновательный мезоцикл. Тренировочный процесс спортсменок КГ и ЭГ не имел существенных отличий в плане интенсивности предложенных нагрузок. УОИ в обеих группах в процессе проведения эксперимента была в пределах 76% ± 2%. Также стоит отметить, что спортсменки КГ не смогли показать достоверную прибавку в тестах, определяющих уровень общей физической подготовленности.
Плюсом применения разработанной программы, по нашему мнению, является индивидуальный подход к планированию нагрузки в микроциклах предсоревновательного мезоцикла для каждой спортсменки, который обеспечивался путем учета фазовой структуры ее овуляторно-менструального цикла.
Таким образом, по итогам проведенного исследования мы сделали следующие выводы:
1. В результате опроса квалифицированных спортсменок-тяжелоатлеток установлено, что уровень знаний об ОМЦ у большинства опрошенных спортсменок поверхностный. Анкетирование также показало, что планирование тренировочного процесса тяжелоатлеток проходит, как правило, без учета колебаний работоспособности в течение ОМЦ, однако нагрузка может быть снижена по интенсивности и увеличена по объему при плохом самочувствии и просьбе спортсменки.
2. На основе анализа литературных источников , принимая во внимание результаты анкетирования, были установлены наиболее важные положения, послужившие основой для разработки эффективной программы тренировок в предсоревновательном мезоцикле квалифицированных тяжелоатлеток:
- важнейшим фактором успешности подготовки квалифицированных тяжелоатлеток к соревнованиям является оптимальное распределение нагрузки по микроциклам в предсоревновательном мезоцикле с учетом фаз ОМЦ.
• основной объем нагрузки (от 80% до 95% от суммарной величины) в предсоревновательном мезоцикле квалифицированных тяжелоатлеток распределяется между соревновательными и специально-подготовительными упражнениями;
• в предсоревновательном мезоцикле квалифицированных тяжелоатлеток параметры объема нагрузки, измеряемые количеством подъемов штанги (КПШ) за месяц должны составлять 1258 ± 137 КПШ.
...
разработанной программе предполагала использование 5-ти различных типов микроциклов разной направленности и продолжительности, каждый из которых соответствует определенной фазе ОМЦ спортсменки. Шестым типом микроцикла выступил 3-х дневный соревновательный микроцикл, окончанием которого стало выступление тяжелоатлеток на чемпионате Сибирского федерального округа.
Основными факторами, которые позволили квалифицированным тяжелоатлеткам женщинам достоверно улучшить не только показатели СФП, но и показатели соревновательной подготовленности по окончании эксперимента, по нашему мнению, являются оптимальное соотношение и последовательность применения тренировочных нагрузок различной величины и направленности в соответствии с индивидуально подобранной схемой микроциклирования, учитывающей фазы ОМЦ каждой спортсменки.
Спортсменки КГ, которые тренировались с применением классической программы соревновательной подготовки также улучшили показатели специальной физической и соревновательной подготовленности. Стоит отметить, что прибавка спортсменок КГ была менее существенной, чем у спортсменок ЭГ, не смотря на то, что обе группы выполнили одинаковый объем тренировочной нагрузки за предсоревновательный мезоцикл. Тренировочный процесс спортсменок КГ и ЭГ не имел существенных отличий в плане интенсивности предложенных нагрузок. УОИ в обеих группах в процессе проведения эксперимента была в пределах 76% ± 2%. Также стоит отметить, что спортсменки КГ не смогли показать достоверную прибавку в тестах, определяющих уровень общей физической подготовленности.
Плюсом применения разработанной программы, по нашему мнению, является индивидуальный подход к планированию нагрузки в микроциклах предсоревновательного мезоцикла для каждой спортсменки, который обеспечивался путем учета фазовой структуры ее овуляторно-менструального цикла.
Таким образом, по итогам проведенного исследования мы сделали следующие выводы:
1. В результате опроса квалифицированных спортсменок-тяжелоатлеток установлено, что уровень знаний об ОМЦ у большинства опрошенных спортсменок поверхностный. Анкетирование также показало, что планирование тренировочного процесса тяжелоатлеток проходит, как правило, без учета колебаний работоспособности в течение ОМЦ, однако нагрузка может быть снижена по интенсивности и увеличена по объему при плохом самочувствии и просьбе спортсменки.
2. На основе анализа литературных источников , принимая во внимание результаты анкетирования, были установлены наиболее важные положения, послужившие основой для разработки эффективной программы тренировок в предсоревновательном мезоцикле квалифицированных тяжелоатлеток:
- важнейшим фактором успешности подготовки квалифицированных тяжелоатлеток к соревнованиям является оптимальное распределение нагрузки по микроциклам в предсоревновательном мезоцикле с учетом фаз ОМЦ.
• основной объем нагрузки (от 80% до 95% от суммарной величины) в предсоревновательном мезоцикле квалифицированных тяжелоатлеток распределяется между соревновательными и специально-подготовительными упражнениями;
• в предсоревновательном мезоцикле квалифицированных тяжелоатлеток параметры объема нагрузки, измеряемые количеством подъемов штанги (КПШ) за месяц должны составлять 1258 ± 137 КПШ.
...
ИЛИ
Поиск аналога
📕 Список литературы
🖼 Скриншоты
🛒 Оформить заказ
⚡ Работу высылаем в течении 5 минут после оплаты.