Помощь студентам в учебе
Влияние занятий современными танцами на состояние здоровья женщин зрелого возраста (45-49 лет)
|
Аннотация 2
ВВЕДЕНИЕ 3
1 Занятия танцами как средство физической подготовки женщин зрелого
возраста 8
1.1 Анатомо-физиологические особенности женщин зрелого возраста
второго периода 8
1.2 Современные танцы как средство физической подготовки 13
1.3 Особенности развития физических качеств у женщин 45-49 лет 20
1.4 Влияние танцевальных средств на организм занимающихся 25
2 Методы и организация исследования 30
2.1 Методы исследований 30
2.2 Организация исследований 37
3 Применение средств современного танца на занятиях с женщинами 45 -49
лет 40
3.1 Изучение мотивации и востребованности к занятиям танцами как
средствам физической подготовки женщин 45-49 лет 40
3.2 Изучение физического развития и работоспособности, двигательной
подготовленности женщин 45-49 лет 46
3.3 Разработка методики проведения занятий с применением различных
видов современных танцев 49
3.4 Оценка эффективности содержания и методики занятий с применением различных видов современных танцев с женщинами зрелого возраста 62
ВЫВОД 67
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 69
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 70
ПРИЛОЖЕНИЕ А 78
ПРИЛОЖЕНИЕ Б 82
ВВЕДЕНИЕ 3
1 Занятия танцами как средство физической подготовки женщин зрелого
возраста 8
1.1 Анатомо-физиологические особенности женщин зрелого возраста
второго периода 8
1.2 Современные танцы как средство физической подготовки 13
1.3 Особенности развития физических качеств у женщин 45-49 лет 20
1.4 Влияние танцевальных средств на организм занимающихся 25
2 Методы и организация исследования 30
2.1 Методы исследований 30
2.2 Организация исследований 37
3 Применение средств современного танца на занятиях с женщинами 45 -49
лет 40
3.1 Изучение мотивации и востребованности к занятиям танцами как
средствам физической подготовки женщин 45-49 лет 40
3.2 Изучение физического развития и работоспособности, двигательной
подготовленности женщин 45-49 лет 46
3.3 Разработка методики проведения занятий с применением различных
видов современных танцев 49
3.4 Оценка эффективности содержания и методики занятий с применением различных видов современных танцев с женщинами зрелого возраста 62
ВЫВОД 67
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 69
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 70
ПРИЛОЖЕНИЕ А 78
ПРИЛОЖЕНИЕ Б 82
Актуальность. В последние годы средства физической культуры получают широкое распространение в системе профилактических мероприятий, направленных на коррекцию здоровья, уровень которого имеет тенденцию к снижению в связи с малой двигательной активностью, стрессовыми воздействиями и другими факторами. Поэтому взаимосвязь между образом жизни и состоянием здоровья стала объектом особого внимания. Эта задача имеет большое значение для населения зрелого возраста. С годами постепенно снижается возможность развития
физических качеств, овладения новыми формами движений. Но при систематическом использовании средств физической культуры
увеличивается возможность не только остановить инволюцию возрастных физических качеств, но и расширить прогрессивное развитие моторики. Привлечение взрослого населения к физическим упражнениям приобретает важное значение, так как этот контингент является наиболее продуктивной частью общества. Здоровье человека считается самым ценным национальным богатством, сохранение и укрепление которых является делом общественной важности. Научные данные убедительно показывают, что люди, регулярно занимающиеся спортом, меньше устают, их творческая активность выше. И это связано с качеством нашей работы, продолжительностью жизни. Физические упражнения также все чаще используются как средство профилактики и лечения многих заболеваний, в основном сердечно - сосудистых (гипертоническая болезнь, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и др.). Однако физические упражнения могут принести пользу только в том случае, если они имеют научную основу и методически правильное применение.
В России большую часть населения составляют женщины. По данным переписи населения на январь 2023 года [60] из 53% женщин 27% приходится на женщин зрелого возраста второго периода. Женщины занимают ведущие роли во многих сферах (здравоохранение, образование, бытовые услуги). Такая многообразная роль в обществе предъявляет женщине требования к здоровью физическому и психическому. Оздоровление организма женщины в целом нуждается в основательных теоретических исследованиях и профилактических мероприятиях [17].
Мощь адаптации с возрастом падает, но компенсируется возрастающим уровнем суждений, широтой кругозора и сознанием социальной ответственности. Опыт, мудрость всегда были функцией времени. Они остаются "золотым" фондом в формировании подрастающего поколения. Забота о здоровье лиц старше 45 лет должна быть в центре внимания общества [50].
В настоящее время недостаточно уделяется внимания оздоровлению лиц зрелого возраста и профилактике заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни [35]. Особенно это касается лиц женского пола, занятых в сфере обслуживания, работающих секретарями, занятых работой на компьютерах [41]. Недостаточно исследованы возрастные особенности двигательного аппарата при гиподинамии и гипокинезии, которые приводят к сердечно-сосудистой патологии [35]. Необходимым условием проведения рациональных профилактических мероприятий является знание биологии здорового человека и этапов старения организма, которые при малоподвижном образе жизни начинают развиваться уже в 40¬летнем возрасте [35, 41].
Неразрешённые вопросы улучшения здоровья женщин зрелого возраста, оптимизация их двигательной активности, повышение работоспособности, недостаточно изученные процессы адаптации в соответствии с соматическими особенностями организма и раскрытие компонентной структуры организма во взаимосвязи с особенностями отношения лиц женского пола к двигательной активности - вот тот круг вопросов, которые позволяют считать актуальной выбранной темы для изучения.
На современном этапе развития общества все большую актуальность приобретают проблемы сохранения и укрепления физического и психического здоровья, повышения физической активности и профессионального долголетия женщин. Одним из основных факторов замедления процессов старения, сохранения здоровья, повышения физической активности женщин зрелого возраста (+45 лет) является систематическое занятие физической культурой. Низкий уровень физического и функционального состояния женщин не позволяет им выдерживать физическую нагрузку в групповых занятиях. Современные танцы - являются как наиболее активный вид физической активности, который направлен на поддержание общей физической формы. Причём она настолько многогранная и разнообразная, что позволяет тренировать не только все группы мышцы, но и развивать выносливость, улучшать функции сердца, сосудов и лёгких. Танцевать можно всем, вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Поэтому занятия танцами становятся идеальным способом организации физической культуры, укрепляющей здоровье.
Цель исследования - разработать содержание и методику занятий современными танцами женщин зрелого возраста (45-49 лет).
В соответствии целью исследования были сформулированы задачи исследования:
1. Изучить теоретические аспекты по теме исследования на основе обзора и анализа научной, учебной и методической литературы.
2. Изучить мотивационное отношение к занятиям танцами, физическое развитие, психоэмоциональное состояние и двигательную подготовленность женщин зрелого возраста (45-49 лет).
3. Оценить эффективность применения разработанной методики и содержания занятий современными танцами и изучить их влияние на развитие физических качеств, коррекцию телосложения, а также психоэмоциональное состояние с женщин зрелого возраста (45-49 лет).
Объект исследования - процесс занятий современными танцами с женщинами 45-49 лет.
Предметом исследования содержание и методика занятий современными танцами с женщинами 45-49 лет.
Гипотеза исследования основана на предположении о том, что применение разработанного содержания и методики занятий с применением различных видов современных танцев, будет оказывать эффективное влияние на физическое развитие, двигательную
подготовленность и психоэмоциональное состояние женщин зрелого возраста (45 - 49 лет).
Научная новизна исследования заключается в том, что:
- определена мотивация женщин зрелого возраста к занятиям современными танцами;
- подтверждено положительное влияние занятий современными танцами на организм женщин зрелого возраста;
- обоснованы и экспериментально подтверждены особенности влияния современными танцами на организм женщин второго периода зрелого возраста, их функциональное, психическое и физическое состояние;
- впервые разработана и научно-обоснована методика комплексного применения средств современными танцами на занятиях с женщинами второго периода зрелого возраста;
- экспериментально доказана эффективность влияния методики комплексного применения средств современными танцами на улучшение функционального и психического состояния, уровня физического развития, физической подготовленности и соматического здоровья женщин зрелого возраста.
Практическая значимость исследования заключается в том, что разработана и впервые применена новая методика проведения занятий современными танцами с женщинами зрелого возраста второго периода . Новая методика может применяться в танцевальных студиях и ансамблях.
Степень разработанности темы. Вопросами оптимизации физический активности женщин зрелого возраста второго периода в наше время не уделяется должное внимание, встречаются единичные публикации, в которых обращается внимание на значительное ухудшение состояние здоровья женщин зрелого возраста в современных условиях, не достаточную двигательную активность и низкий уровень физкультурных знаний [19,33,57].
В тоже время, за последние годы большую популярность приобретают физкультурно-оздоровительные занятия для женщин, в частности с использованием различных танцевальных направлений, ориентированные на достижение и поддержание оптимального физического состояния, снижения риска развития заболеваний, коррекцию телосложения [11,13,30,34,35,36,46,63]. Однако, многие вопросы методики проведения занятий различными видами физкультурно-оздоровительной деятельности с женщинами зрелого возраста, в частности с использованием различных танцевальных направлений, до настоящего времени не решены.
Структура диссертации: работа состоит из введения, трёх глав, 10 таблиц, 8 рисунков, заключения, практических рекомендаций, списка используемой литературы и приложений.
физических качеств, овладения новыми формами движений. Но при систематическом использовании средств физической культуры
увеличивается возможность не только остановить инволюцию возрастных физических качеств, но и расширить прогрессивное развитие моторики. Привлечение взрослого населения к физическим упражнениям приобретает важное значение, так как этот контингент является наиболее продуктивной частью общества. Здоровье человека считается самым ценным национальным богатством, сохранение и укрепление которых является делом общественной важности. Научные данные убедительно показывают, что люди, регулярно занимающиеся спортом, меньше устают, их творческая активность выше. И это связано с качеством нашей работы, продолжительностью жизни. Физические упражнения также все чаще используются как средство профилактики и лечения многих заболеваний, в основном сердечно - сосудистых (гипертоническая болезнь, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и др.). Однако физические упражнения могут принести пользу только в том случае, если они имеют научную основу и методически правильное применение.
В России большую часть населения составляют женщины. По данным переписи населения на январь 2023 года [60] из 53% женщин 27% приходится на женщин зрелого возраста второго периода. Женщины занимают ведущие роли во многих сферах (здравоохранение, образование, бытовые услуги). Такая многообразная роль в обществе предъявляет женщине требования к здоровью физическому и психическому. Оздоровление организма женщины в целом нуждается в основательных теоретических исследованиях и профилактических мероприятиях [17].
Мощь адаптации с возрастом падает, но компенсируется возрастающим уровнем суждений, широтой кругозора и сознанием социальной ответственности. Опыт, мудрость всегда были функцией времени. Они остаются "золотым" фондом в формировании подрастающего поколения. Забота о здоровье лиц старше 45 лет должна быть в центре внимания общества [50].
В настоящее время недостаточно уделяется внимания оздоровлению лиц зрелого возраста и профилактике заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни [35]. Особенно это касается лиц женского пола, занятых в сфере обслуживания, работающих секретарями, занятых работой на компьютерах [41]. Недостаточно исследованы возрастные особенности двигательного аппарата при гиподинамии и гипокинезии, которые приводят к сердечно-сосудистой патологии [35]. Необходимым условием проведения рациональных профилактических мероприятий является знание биологии здорового человека и этапов старения организма, которые при малоподвижном образе жизни начинают развиваться уже в 40¬летнем возрасте [35, 41].
Неразрешённые вопросы улучшения здоровья женщин зрелого возраста, оптимизация их двигательной активности, повышение работоспособности, недостаточно изученные процессы адаптации в соответствии с соматическими особенностями организма и раскрытие компонентной структуры организма во взаимосвязи с особенностями отношения лиц женского пола к двигательной активности - вот тот круг вопросов, которые позволяют считать актуальной выбранной темы для изучения.
На современном этапе развития общества все большую актуальность приобретают проблемы сохранения и укрепления физического и психического здоровья, повышения физической активности и профессионального долголетия женщин. Одним из основных факторов замедления процессов старения, сохранения здоровья, повышения физической активности женщин зрелого возраста (+45 лет) является систематическое занятие физической культурой. Низкий уровень физического и функционального состояния женщин не позволяет им выдерживать физическую нагрузку в групповых занятиях. Современные танцы - являются как наиболее активный вид физической активности, который направлен на поддержание общей физической формы. Причём она настолько многогранная и разнообразная, что позволяет тренировать не только все группы мышцы, но и развивать выносливость, улучшать функции сердца, сосудов и лёгких. Танцевать можно всем, вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Поэтому занятия танцами становятся идеальным способом организации физической культуры, укрепляющей здоровье.
Цель исследования - разработать содержание и методику занятий современными танцами женщин зрелого возраста (45-49 лет).
В соответствии целью исследования были сформулированы задачи исследования:
1. Изучить теоретические аспекты по теме исследования на основе обзора и анализа научной, учебной и методической литературы.
2. Изучить мотивационное отношение к занятиям танцами, физическое развитие, психоэмоциональное состояние и двигательную подготовленность женщин зрелого возраста (45-49 лет).
3. Оценить эффективность применения разработанной методики и содержания занятий современными танцами и изучить их влияние на развитие физических качеств, коррекцию телосложения, а также психоэмоциональное состояние с женщин зрелого возраста (45-49 лет).
Объект исследования - процесс занятий современными танцами с женщинами 45-49 лет.
Предметом исследования содержание и методика занятий современными танцами с женщинами 45-49 лет.
Гипотеза исследования основана на предположении о том, что применение разработанного содержания и методики занятий с применением различных видов современных танцев, будет оказывать эффективное влияние на физическое развитие, двигательную
подготовленность и психоэмоциональное состояние женщин зрелого возраста (45 - 49 лет).
Научная новизна исследования заключается в том, что:
- определена мотивация женщин зрелого возраста к занятиям современными танцами;
- подтверждено положительное влияние занятий современными танцами на организм женщин зрелого возраста;
- обоснованы и экспериментально подтверждены особенности влияния современными танцами на организм женщин второго периода зрелого возраста, их функциональное, психическое и физическое состояние;
- впервые разработана и научно-обоснована методика комплексного применения средств современными танцами на занятиях с женщинами второго периода зрелого возраста;
- экспериментально доказана эффективность влияния методики комплексного применения средств современными танцами на улучшение функционального и психического состояния, уровня физического развития, физической подготовленности и соматического здоровья женщин зрелого возраста.
Практическая значимость исследования заключается в том, что разработана и впервые применена новая методика проведения занятий современными танцами с женщинами зрелого возраста второго периода . Новая методика может применяться в танцевальных студиях и ансамблях.
Степень разработанности темы. Вопросами оптимизации физический активности женщин зрелого возраста второго периода в наше время не уделяется должное внимание, встречаются единичные публикации, в которых обращается внимание на значительное ухудшение состояние здоровья женщин зрелого возраста в современных условиях, не достаточную двигательную активность и низкий уровень физкультурных знаний [19,33,57].
В тоже время, за последние годы большую популярность приобретают физкультурно-оздоровительные занятия для женщин, в частности с использованием различных танцевальных направлений, ориентированные на достижение и поддержание оптимального физического состояния, снижения риска развития заболеваний, коррекцию телосложения [11,13,30,34,35,36,46,63]. Однако, многие вопросы методики проведения занятий различными видами физкультурно-оздоровительной деятельности с женщинами зрелого возраста, в частности с использованием различных танцевальных направлений, до настоящего времени не решены.
Структура диссертации: работа состоит из введения, трёх глав, 10 таблиц, 8 рисунков, заключения, практических рекомендаций, списка используемой литературы и приложений.
1. В современных условиях жизни интерес к занятиям современными танцами является достаточно высоким. Физическая активность позволяет поддерживать себя в красивой физической форме, укрепить и сохранить здоровье, быть уверенным в себе, а значит вести полноценный образ жизни, находиться в гармонии с собой и окружающей средой. Такая ситуация в обществе характеризуется расширением и созданием новых программ занятий современными танцами.
2. Учитывая физиологические особенности организма женщин 45 -49 лет, можно утверждать, что для женщин этого возраста следует использовать щадящую нагрузку и менее травматичные направления. Занятия современными танцами не предполагают использование нагрузок высокой интенсивности. В них, как правило, большое внимание уделяется развитию гибкости, силовой выносливости, особенно статической силовой выносливости мышц туловища, участвующих в поддержании осанки.
3. Проведённый педагогический эксперимент показал, что методика, в
основе которой лежат занятия современными танцами, эффективна как для развития физических качеств женщин 45-49 лет, особенно для сохранения и поддержания здоровья. Об этом свидетельствует наличие достоверных положительных изменений, произошедших у участниц экспериментальной группы по всем показателям тестирования, отражающим уровень развития гибкости, силовой выносливости, чем в контрольной группе, занимающихся этническими испанскими танцами, в частности «Фламенко», «Кисас», «Тангос». Уровень гибкости, в контрольном тесте - наклон вперёд из положения стоя на
гимнастической скамье - вырос на 24%. Уровень силовой выносливости, в контрольном тесте - сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу, вырос на 35,78%.
4. Оценка результатов занятий современными танцами у женщин показала высокую эффективность предложенной методики в результате улучшения показателей физической работоспособности и психоэмоциональное состояние женщин зрелого возраста.
2. Учитывая физиологические особенности организма женщин 45 -49 лет, можно утверждать, что для женщин этого возраста следует использовать щадящую нагрузку и менее травматичные направления. Занятия современными танцами не предполагают использование нагрузок высокой интенсивности. В них, как правило, большое внимание уделяется развитию гибкости, силовой выносливости, особенно статической силовой выносливости мышц туловища, участвующих в поддержании осанки.
3. Проведённый педагогический эксперимент показал, что методика, в
основе которой лежат занятия современными танцами, эффективна как для развития физических качеств женщин 45-49 лет, особенно для сохранения и поддержания здоровья. Об этом свидетельствует наличие достоверных положительных изменений, произошедших у участниц экспериментальной группы по всем показателям тестирования, отражающим уровень развития гибкости, силовой выносливости, чем в контрольной группе, занимающихся этническими испанскими танцами, в частности «Фламенко», «Кисас», «Тангос». Уровень гибкости, в контрольном тесте - наклон вперёд из положения стоя на
гимнастической скамье - вырос на 24%. Уровень силовой выносливости, в контрольном тесте - сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу, вырос на 35,78%.
4. Оценка результатов занятий современными танцами у женщин показала высокую эффективность предложенной методики в результате улучшения показателей физической работоспособности и психоэмоциональное состояние женщин зрелого возраста.
Подобные работы
- ПРАКТИКА ПРИМЕНЕНИЯ ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИЙ В РАБОТЕ С ЖЕНЩИНАМИ ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА ПРИ КОРРЕКЦИИ МАССЫ ТЕЛА
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4360 р. Год сдачи: 2021 - Влияние занятий аэробикой на респираторную систему подростков 14-15 лет
Бакалаврская работа, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4380 р. Год сдачи: 2023