РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У СТУДЕНТОВ ЗАНИМАЮЩИХСЯ САМБО

АННОТАЦИЯ 3
Введение 5
1 Теоретические основы развития силовых качеств у студентов занимающихся самбо 8
1.1 Специальные физические качества 8
1.2 Общая характеристика силы как физического качества 14
1.3 Сенситивные периоды развития силы 16
1.4 Современные комплексы упражнений в двигательной подготовке самбистов 19
1.5 Теоретические аспекты двигательной подготовки самбистов 23
1.6 Роль питания и восстановительных процедур в силовой подготовке 26
Резюме 30
2 Методы и организация исследования 32
2.1 Методы исследования 32
2.2 Организация исследования 38
3 Разработка комплекса упражнений для развития силовых качеств у студентов,
занимающихся самбо. и оценка ее эффективности 40
3.1 Предварительные результаты оценки силовых качеств у студентов
занимающихся самбо 40
3.2 Применение комплекса упражнений для развития силовых качеств у студентов,
занимающихся самбо 41
3.3 Оценка эффективности комплекса силовых упражнений для развития силовых
качеств у студентов, занимающихся самбо 44
Выводы 50
Список литературы 52

Купить

Актуальность: Самбо, как российский вид спорта, прошел долгий путь от системы самообороны до высококонкурентной спортивной дисциплины, признанной международным олимпийским комитетом [26]. Сегодня самбо не только востребовано в системе физической подготовки военнослужащих и правоохранительных органов, но и широко распространено в спортивной среде, включая любительский и профессиональный спорт. С каждым годом самбо набирает популярность в странах Европы, Азии и Америки, а число его поклонников и профессиональных спортсменов растет. Конкуренция на международной арене становится все более жесткой, что ставит перед тренерами и спортсменами новые вызовы.
Одним из ключевых факторов успеха на соревнованиях является физическая подготовленность самбистов, которая должна сочетать в себе развитие таких физических качеств, как сила, выносливость, скорость, координация, гибкость и психологическая устойчивость [1]. Среди этих качеств сила занимает особое место, так как она напрямую влияет на эффективность выполнения основных атакующих приемов в самбо, таких как броски, болевые захваты и удержания. Самбист должен не только иметь способность быстро и с минимальными затратами силы выводить противника из равновесия, но и эффективно контролировать его движение в партере, что требует значительных усилий и выносливости.
Однако на сегодняшний день существует определенная потребность в совершенствовании подходов к силовой подготовке самбистов, что делает разработку эффективных комплексов тренировки в этой области актуальной задачей. Силовая подготовка является основой успешной работы на ковре, она улучшает способность самбиста выполнять броски, контролировать соперника и эффективно использовать его уязвимости. Эффективность выполнения этих приемов напрямую зависит от уровня развития взрывной силы, силы хвата, выносливости и статической силы, что подчеркивает важность целенаправленного развития этих качеств в процессе тренировки.
Особенно актуально развитие силы в свете растущих требований к физической подготовке на международных соревнованиях [14]. На фоне сильной конкуренции между спортсменами разных стран становится очевидной необходимость разработки новых и усовершенствованных методик, комплексов упражнений на тренировки силы, которые будут не только соответствовать современным требованиям, но и обеспечат конкурентоспособность самбистов на мировом уровне. В условиях глобализации спорта и внедрения новых технологий в тренировочный процесс, многие страны начали использовать инновационные подходы, включая биомеханический анализ, видеонаблюдение, виртуальную реальность и специализированные тренажеры, что позволяет значительно улучшить качество подготовки спортсменов. В связи с этим становится важным разработка четко составленных комплексов упражнений, направленных на оптимизацию силовой подготовки в самбо, а также на внедрение современных технологий и подходов в тренировочный процесс.
Силовая подготовка в самбо включает в себя широкий спектр методов и комплексов упражнений, направленных на развитие взрывной силы, силы хвата, статической силы и силовой выносливости [20]. В настоящее время наблюдается тенденция к интеграции различных комплексов упражнений по развитию самых разных качеств на тренировках у самбистов, включая классические упражнения с отягощением, функциональный тренинг, плиометрию, интервальные и высокоинтенсивные тренировки (HIIT), что способствует более комплексному подходу к подготовке. Однако, несмотря на существующие методики и достижения в области спортивной науки, в тренировках самбистов недостаточно внимания уделяется разработке специализированных силовых упражнений, которые максимально эффективно развивают необходимые для самбо физические качества.
Кроме того, проблемы травматизма остаются актуальными в самбо, поскольку интенсивные физические нагрузки на спортсмена, связанные с выполнением атакующих приемов, могут привести к повреждениям, особенно если подготовка не направлена на правильное укрепление мышц, суставов и связок. Это подчеркивает важность правильной силовой подготовки, которая не только улучшает спортивные результаты, но и способствует профилактике травм. В этом контексте силовая подготовка должна быть направлена не только на развитие мощности, но и на улучшение подвижности суставов, повышение координации движений и улучшение общего состояния спортсмена.
Таким образом, актуальность данного исследования обусловлена необходимостью разработки и внедрения комплексов упражнений силовой подготовки самбистов, направленных на оптимизацию выполнения атакующих приемов. Это позволит повысить физическую готовность спортсменов, уменьшить риск травм и улучшить их результаты на международных соревнованиях. Разработка эффективных комплексов упражнений на тренировках по развитию силы также будет способствовать более гармоничному развитию спортсменов, улучшению их выносливости и способности адаптироваться к различным тактическим ситуациям на ковре. Внедрение инновационных методов подготовки в тренировочный процесс станет важным шагом для повышения конкурентоспособности самбистов и укрепления позиций самбо на мировой арене.
Цель исследования: теоретически обосновать и разработать комплекс физических упражнений для развития силовых качеств у студентов, занимающихся самбо.
Задачи:
1. Провести анализ научно-методической литературы по силовой подготовке самбистов.
2. Разработать комплекс физических упражнений для развития силовых качеств студентов, занимающихся самбо.
3. Оценить эффективность применения комплекса физических упражнений для развития силовых качеств студентов, занимающихся самбо.
Объект исследования: учебно- тренировочный процесс студентов,
занимающихся самбо.
Предмет исследования: средства для развития силовых качеств студентов, занимающихся самбо.
Гипотеза исследования: предполагалось, что применение комплекса
динамических и статических упражнений в тренировочном процессе повысит уровень развития силовых качеств у студентов, занимающихся самбо.
Структура и объем выпускной квалификационной работы: работа состоит из введения, трех глав, шести подпунктов первой главы, двух подпунктов второй главы, и трёх подпунктов 3 главы, выводов, списка литературы. Список литературы включает 30 источников. Общий объем дипломной работы составляет 54 страницы компьютерного набора текста, включая 4 таблицы.

Купить