МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ СТУДЕНТОВ ВУЗА, ЗАНИМАЮЩИХСЯ «ПАУЭРЛИФТИНГОМ»

1. Анализ научно-методической литературы показал, что студенты, которые занимаются пауэрлифтингом у них проявляется недостаточная гибкость и подвижность в суставах. В силовых видах спорта большинство программ тренировочного процесса проявляется в их односторонней направленности. Это в свою очередь приводит к закрепощению в суставах, то есть соединительная ткань со временем теряет свою эластичность. Развитие гибкости и подвижности в суставах позволяет избежать многочисленных травм, которые случаются даже у самых опытных атлетов, улучшает работоспособность суставов, делая движения более легкими и эффективными. А также, воспитание гибкости имеет особое значение в целом для атлетов, способствует развитию и совершенствованию спортивной формы.
2. Была разработана методика развития гибкости у пауэрлифтеров на этапе спортивного совершенствования. Комплекс упражнений, выполняется в заключительной части тренировочного занятия 3 раза в неделю в течении 15 минут. Следовательно, систематическое использование комплекса упражнений для развития гибкости, реализуемого в конце тренировки, будет способствовать развитию мобильности в суставах, а также избежание травм .
3. В результате педагогического эксперимента подтверждена эффективность разработанной методики развития гибкости у пауэрлифтеров на этапе спортивного совершенствования. Результаты в первом контрольном упражнении «Наклон вперед из положения стоя на тумбе, см»: после проведения повторного тестирования результат контрольной группы увеличился на 0,5 см (8,1%) и был равен 6,67, в данном тесте результаты не различаются достоверно (P>0,05). В экспериментальной группе после повторного тестирования результат составил 9,50 см, и увеличился на 3,50 см (58,33%), в данном тесте наблюдается достоверный прирост результатов (P<05). Во втором контрольном упражнении «Поперечный шпагат, см»: после повторного тестирования результат контрольной группы улучшился до 55,83 см., где составил 0,67 см (1,2%) и прирост является недостоверным (P>0,05). В экспериментальной группе результат составил 48,17 см, где наблюдается уменьшение на 8,83 см (15,5%), и также показывает достоверное различие результатов (P<0,05). В третьем контрольном упражнении «Подвижность в плечевом суставе, палка 140 см»: в контрольной группе после проведения педагогического эксперимента результат улучшился до 120,17 см, показатели снизились на 2,83 см (2,5%) . В данном тесте достоверных различий между результатами зафиксировано не было (P>0,05). А в экспериментальной группе после проведения повторного тестирования результат снизились
109,83 см., где показатели улучшились на 8,5 см (7,2%). Данные результаты показывают статистически значимые различия (P<0,05). В четвертом контрольном упражнении результат контрольной группы при повторном тестировании результат составил 60,5 см., где показатели снизились на 0,67 см (1,1%). Результаты не являются достоверными (P>0,05). Тогда, как в экспериментальной группе после повторного тестирования результат составил 53,5 см., где показатели снизились на 7,5 см (12,3%). Результаты являются достоверными (P<0,05).
Можно отметить, что в экспериментальной группе наблюдается улучшение результатов по всем контрольным упражнениям, где прирост показателей является достоверным, в то время как в контрольной группе показатели остались на прежнем уровне. Таким образом, в экспериментальной группе уровень развития гибкости поднялся до высокого, а в контрольной группе осталась на уровне ниже среднего. Из этого следует, что данную методику можно рекомендовать и использовать в тренировочном процессе, занимающихся пауэрлифтингом.


Купить