ОГЛАВЛЕНИЕ 1
ВВЕДЕНИЕ 2
1 АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО РАЗВИТИЮ
ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У ЛЕГКОАТЛЕТОВ СПРИНТЕРОВ 3
1.1 Легкая атлетика в системе физического воспитания подрастающего поколения .... 3
1.2 Определение скоростно - силовых способностей и их значение для спринтеров ...4
1.3 Факторы, определяющие уровень развития и проявления силовых способностей . 6
1.3.1 Характеристика специальной выносливости бегуна на 400 метров 7
1.3.2 Физиологические особенности 9
1.3.3 Психологические особенности 11
1.4. Методы и методические приемы совершенствования специальной выносливости бегунов на 400 метров 13
1.4.1 Динамика развития специальной выносливости в годовом цикле подготовки ....16
РЕЗЮМЕ 20
2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 22
2.1 Методы исследования 22
2.2 Организация исследования 24
3 РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРИМЕНТА И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 25
3.1 Оценка уровня специальной выносливости у бегунов на 400 метров в
подготовительном периоде 25
3.2 Методика развития скоростной выносливости на основе применения интервального
и повторного метода 27
3.3 Оценка эффективности методики развития специальной выносливости у
легкоатлетов спринтеров 29
ВЫВОДЫ 31
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ И ИСТОЧНИКОВ 32
ПРИЛОЖЕНИЕ А Результаты тестирования КГ 36
ПРИЛОЖЕНИЕ Б Результаты первого тестирования ЭГ 36
Актуальность. Высокая спортивная значимость спринтерских дисциплин легкой атлетики определяет интерес к научным исследованиям по всему спектру проблем, многолетней подготовки занимающихся. В основе подготовки бегунов на короткие дистанции лежит использование разнообразных упражнений скоростного, скоростносилового и силового характера. Уровень развития этих физических качеств обеспечивает эффективное выполнение специфической нагрузки и в наибольшей степени определяет соревновательный результат. Поэтому каждый тренер должен совершенствовать свои знания в данной области, путем изучения методической литературы, участия в научных конференциях (собраниях), и даже экспериментальным способом можно приумножать свой опыт и делиться им с другими. Такая всеобщая тенденция к изучению и пополнению знаний в данной области, несомненно, поднимет уровень конкурентоспособности российского спорта на международной спортивной арене.
Цель работы: разработать программу тренировочного процесса по развитию скоростной выносливости у легкоатлетов спринтеров
В исследовании были поставлены задачи:
1. Выявить особенности тренировочного процесса у легкоатлетов спринтеров на основе анализа литературных источников.
2. Определить применение наиболее распространенных методов подготовки для совершенствования техники и в улучшении спортивных результатов бегунов на спринтерские дистанции.
3. Разработать комплекс средств для повышения уровня скоростной выносливости и спортивных результатов у легкоатлетов спринтеров и проверить его эффективность в педагогическом эксперименте.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс легкоатлетов спринтеров.
Предмет исследования: методика подготовки бегунов на 400 метров.
Методы исследования: анализ научно-методической литературы, педагогические наблюдения, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Гипотеза: Мы предположили, что применение интервального и повторного метода в разработанной методике позволит повысить уровень развития специальной выносливости у легкоатлетов, специализирующихся на 400 метров, на этапе совершенствования спортивного мастерства.
Изучение средств и методов совершенствования специальной выносливости считается актуальным и востребованным. Это связано с тем, что именно способность бороться с утомлением и наиболее эффективно выполнять поставленную задачу в условия соревновательной дистанции обеспечивают высокий результат. Данное определение раскрывает понятие о специальной выносливости. Это качество является доминирующим и одним из самых значимых в подготовке высококвалифицированного бегуна на 400 м.
В ходе написания работы нами была изучена специальная методическая литература, включающая в себя труды специалистов в области физической культуры и спорта (статьи, учебные пособия, книги). Подводя итоги, акцентируем внимание на содержание проделанной работы:
1. Представлены определения понятий о выносливости, о специальной и скоростной выносливости в рамках легкой атлетики и более детально в рамках 400метровой дистанции. Также, рассмотрев структуру тренировочного процесса, мы можем утверждать, что по мере приближения к главным соревнованиям сезона, объём тренировочной нагрузки падает, а интенсивность выполнения упражнений возрастает. Исходя из этого, в каждом из периодов подготовки тренировочная нагрузка в большей мере выполняется в одной из зон энергообеспечения, например, в обще-подготовительные больше аэробные «работы», а в соревновательном - анаэробной (гликолитической, креатинофосфорной). Этот вопрос раскрыт в наглядных рисунках, графиках, таблицах, и в классификации периодов макроцикла.
2. Определены наиболее преобладающие методы тренировки, состоящие из повторного (используется для развития техники и скоростных качеств) и интервального (для развития специальной выносливости).
3. Разработана методика на предлагаемый комплекс средств развития скоростных способностей, положительно зарекомендовали в педагогическом эксперименте. На основании проведенных статистических расчетов доказано его эффективность.
