МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ЮНОШЕЙ СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА СРЕДСТВАМИ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ

1. Рассматривая вопрос развития силовых способностей у юношей старшего школьного возраста средствами атлетической гимнастики, учитывались знания анатомо-физиологических особенностей юношей, в теории и практике физической культуры рассматривались различные средства и методы развития силовых способностей, а также изучались методики организации и проведения занятий атлетической гимнастикой.
В ходе анализа литературных источников были раскрыты особенности развития организма юношей. Не до конца сформированный опорнодвигательный аппарат у юношей старшего школьного возраста, заставлял подбирать такие средства атлетической гимнастики, где не было бы натуживания.
Силовые способности характеризуются способностью человека преодолевать сопротивление за счет мышечных усилий и проявляются через различные двигательные действия.
Среди силовых способностей выделяются собственно-силовые, скоростно-силовые, силовая выносливость, абсолютная сила, относительная сила, взрывная сила, статическая сила.
Атлетическая гимнастика позволяет развивать силовые способности, формировать гармоничное эстетически привлекательное телосложение и имеет множество различных методик.
В атлетической гимнастике используются следующие методы и методические приемы: «метод повторных усилий - это непрерывное выполнение упражнения заданное количество раз»; «метод максимальных усилий - выполнение упражнения в определенных зонах нагрузки».
Специфические методические приемы: «ограничители»,
«последовательный прогресс», «концентрация и дробление», «коррекция позы», «иллюзия облегчения», «локализация». В атлетической гимнастике существует шесть групп специальных упражнений.
2. На основе полученного анализа литературных источников была разработана экспериментальная методика развития силовых способностей у юношей старшего школьного возраста средствами атлетической гимнастики.
В экспериментальной группе юноши выполняли силовые упражнения с гантелями и на тренажерах на все группы мышц, а также включались упражнения общей физической подготовки силовой и аэробной направленности. В понедельник и пятницу использовались преимущественно силовые упражнения с гантелями и на тренажерах, а в среду использовались упражнения общей физической подготовки и силовых упражнений с гантелями.
3. В ходе проведения педагогического эксперимента была проверена эффективность разработанной методики развития силовых способностей у юношей старшего школьного возраста средствами атлетической гимнастики.
Полученный в эксперименте цифровой материал обрабатывался при помощи методов математической статистики с вычислением t-критерия Стьюдента. Различия считали достоверными при р<0,05 (Железняк Ю.Д., 2002).
Вначале педагогического эксперимента юношам старшего школьного возраста контрольной и экспериментальной групп было организовано предварительное тестирование с целью выявления исходного уровня развития силовых способностей у них. Все полученные результаты соответствовали среднему и низкому уровню развития по шкале, представленной в программе секционных занятий атлетической гимнастикой. Достоверных отличий между показателями контрольной и экспериментальной группами не было, так как р>0,05.
По окончании педагогического эксперимента у юношей старшего школьного возраста контрольной и экспериментальной групп, занимающихся в секции атлетической гимнастики, было проведено контрольное тестирование показателей уровня развития силовых способностей.
Сравнив показатели контрольной и экспериментальной групп при помощи t-критерия Стьюдента, было обнаружено достоверное различие, так как р<0,05.
в контрольной группе у юношей в тесте «Подтягивание из виса на высокой перекладине» прирост составил 2 раза. В тесте «Прыжок в длину с места» прирост составил 10 см. В тесте «Поднимание туловища из положения, лежа на спине» прирост составил 5 раз. В тесте «Метание набивного мяча весом 2 кг» прирост составил 0,2 м. В тесте «Сгибание-разгибание рук в упоре лежа» прирост составил 3 раза.
У юношей экспериментальной группы в тесте «Подтягивании из виса на высокой перекладине» прирост составил 17,7 раза. В тесте «Прыжок в длину с места» прирост составил 241,6 см. В тесте «Поднимание туловища из положения, лежа на спине» прирост составил 57,5 раза. В тесте «Метание набивного мяча весом 2 кг» прирост составил 6,5 м. В тесте «Сгибание- разгибание рук в упоре лежа» прирост составил 47,4 раза.
Полученные результаты свидетельствуют об эффективности разработанной методики. Таким образом, гипотеза подтверждена.
4. Были разработаны практические рекомендации использования экспериментальной методики развития силовых способностей у юношей старшего школьного возраста средствами атлетической гимнастики.


Купить