Тема: МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ДЕТЕЙ 10-11 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКОЙ

Актуальность темы исследования обусловлена тем, что подростковый возраст детей является благоприятным периодом для развития скоростно-силовых способностей, высокий уровень развития которых играет большую роль при достижении высоких результатов во многих дисциплинах легкой атлетики.
Скоростно-силовые способности в легкой атлетике характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины.
На этапе начальной подготовки в легкой атлетике начинается обучение бегу на короткие и средние дистанции, прыжкам в длину и высоту с разбега, метаниям. Основным моментом в обучении легкоатлетическим упражнениям в этом возрасте является освоение согласования разбега с отталкиванием и разбега с выпуском снаряда.
Таким образом, в настоящее время сложилась проблема, суть которой заключается в том, как, какими средствами и методами развивать скоростносиловые способности у детей 10-11 лет, занимающихся легкой атлетикой для улучшения их спортивных результатов.
Все это в совокупности и обусловило актуальность выбора темы исследования: «Методика развития скоростно-силовых способностей у детей 10-11 лет, занимающихся легкой атлетикой».
Поэтому целью нашего исследования являлось повышение эффективности скоростно-силовой подготовки детей 10-11 лет,
занимающихся легкой атлетикой.
Объект исследования: физическая подготовка детей 10-11 лет, занимающихся легкой атлетикой.
Предмет исследования: особенности методики развития скоростносиловых способностей у детей 10-11 лет, занимающихся легкой атлетикой.
В исследовании были поставлены следующие задачи:
1. Провести теоретический анализ проблемы развития скоростносиловых способностей у детей 10-11 лет, занимающихся легкой атлетикой.
2. Разработать методику развития скоростно-силовых способностей у детей 11-12 лет, занимающихся легкой атлетикой.
3. Определить эффективность разработанной методики развития скоростно-силовых способностей у детей 10-11 лет, занимающихся легкой атлетикой.
4. Разработать практические рекомендации развития скоростносиловых способностей у детей 10-11 лет, занимающихся легкой атлетикой.
Гипотеза исследования. Предполагалось, что если на тренировочных занятиях легкой атлетикой с детьми 10-11 лет чередовать использование отягощения при выполнении специальных упражнений скоростно-силовой направленности, то это позволит эффективно развивать скоростно-силовые способности занимающихся.
Научная новизна исследования состоит в том, что была разработана методика развития скоростно-силовых способностей у детей 10-11 лет, занимающихся легкой атлетикой, основанная на чередовании использования отягощения при выполнении специальных упражнений скоростно-силовой направленности.
Для решения поставленных задач были использованы следующие методы научного исследования: анализ научно-методической литературы, тестирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Теоретико-методологическая основа исследования: теория
критических периодов и концепций преимущественного развития физических качеств в сенсентивные периоды В.К. Бальсевич, 2004, А.А. Гужаловский, 1984, Л.В. Волков, 2002, Ф.Г. Казарян, 2002); теория и методика организации тренировочных занятий в легкой атлетике
(Бондарчук А.П., 2011, Верхошанский Ю.В., 2010, Дьячков В.М., 2013,
Кудинов А.А., 2014).
Практическая значимость. Разработанная методика развития скоростно-силовых способностей у детей 10-11, лет занимающихся легкой атлетикой может быть использована тренерами с целью улучшения эффективности тренировочного процесса.
База исследования. Педагогический эксперимент был организован в Муниципальном бюджетном учреждении дополнительного образования «Детско-юношеская спортивная школа» муниципального района
«Алексеевский район и город Алексеевка» Белгородской области.
Апробация диссертации. Результаты исследования были апробированы на Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, посвященной 40-летию факультета физической культуры ФГБОУ ВО «Тульский государственный педагогический университет им. Л. Н. Толстого».

Купить

1. В этом возрасте мышечная сила у девочек растет значительно медленнее, чем у мaльчиков. При этом nокaзaтeли aбcолютной и отноcитeльной мышечной силы у мальчиков увeличивaютcя одновременно, a у девочек при значительном росте aбcолютной мышечной силы относительные ее покaзaтeли могут в это время дaжe уменьшаться. Этот факт необходимо учитывaть при выборе тренировочных средств.
Тонус мышц сгибателей у подростков превалирует над тонусом мышц разгибателей, потому упражнения должны подбираться с таким расчетом, чтобы достаточно нагружались мышцы задней поверхности туловища (спины и шеи). Это поможет избежать «круглой» спины и сутуловатости. С первых же занятий необходимо строго следить за правильностью осанки во время выполнения беговых и прыжковых упражнений.
Скоростные и силовые способности по прaву являются одним из наиболее важных физических качеств. Они в значительной мере определяют успех выступления в соревнованиях по легкой атлетике.
Легкая атлетика - совокупность видов спорта, объединяющая такие дисциплины, как ходьба, бег, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метание (диска, копья, молота), толкание ядра и легкоатлетические многоборья.
На этапе начальной подготовки в легкой атлетике начинается обучение бегу на короткие и средние дистанции, прыжкам в длину и высоту с разбега, метаниям. Основным моментом в обучении легкоатлетическим упражнениям в этом возрасте является освоение согласования разбега с отталкиванием и разбега с выпуском снаряда.
Было выяснено, что подростковый возраст детей является благоприятным периодом для развития скоростно-силовых способностей, высокий уровень развития которых играет большую роль при достижении высоких результатов во многих дисциплинах легкой атлетики.
Скоростно-силовые способности в легкой атлетике характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Под термином «скоростно-силовые способности» понимается способность человека к проявлению усилий максимальной мощности в кратчайший промежуток времени, при сохранении оптимальной амплитуды движения.
В качестве основных средств воспитания скоростно-силовых способностей применяют упражнения, характеризующиеся высокой мощностью мышечных сокращений, в которых типично такое соотношение силовых и скоростных характеристик движений, при котором значительная сила проявляется в возможно меньшее время. Такого рода упражнения принято называть скоростно-силовыми. Эти упражнения отличаются от силовых повышенной скоростью и, следовательно, использованием менее значительных отягощений. В числе их есть немало упражнений, выполняемых и без внешних отягощений.
2. В ходе нашего исследовании мы разработали методику развития скоростно-силовых способностей у детей 10-11 лет, занимающихся легкой атлетикой, которая основывалась на чередовании использования отягощения при выполнении специальных упражнений скоростно-силовой направленности.
3. Эффективность разработанной методики развития скоростносиловых способностей у детей 10-11 лет, занимающихся легкой атлетикой, мы определяли при помощи тестирования следующих показателей: прыжки чеpез cкaкaлку в течение 30 с (кол-во раз), прыжок в длину с места (см), прыжок вверх с места (теет Aбaлaкoвa) (см), поднимание туловища из положения лежа на мате, согнув ноги за 1 минуту сек (кол-во раз), бросок набивного мяча 1кг снизу-вперед (м).
В конце педагогического эксперимента мы провели контрольное тестирование по выделенным показателям, результаты которого между контрольной и экспериментальной группами стали достоверными, так как р<0,05.
Проанализировав полученные результаты тестирования с рекомендованными данными в программе по легкой атлетике, мы выяснили, что занимающиеся в контрольной группе стали иметь средний уровень развития скоростно-силовых способностей, а в экспериментальной группе занимающиеся вышли на высокий уровень развития скоростно-силовых способностей. Результаты тестирования соответствовали отличному и очень хорошему уровню.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что разработанная нами методика развития скоростно-силовых способностей у детей 10-11 лет, занимающихся легкой атлетикой, основанная на чередовании использования отягощения при выполнении специальных упражнений скоростно-силовой направленности, является эффективной.
4. В ходе проведения педагогического эксперимента были разработаны практические рекомендации по применению методики развития скоростносиловых способностей у детей 10-11 лет, занимающихся легкой атлетикой, основанной на чередовании использования отягощения при выполнении специальных упражнений скоростно-силовой направленности.
Представленные рекомендации могут быть использованы тренерами и учителями физической культуры при организации тренировочного процесса и уроков по легкой атлетике.

Купить