Методика развития скоростно-силовых способностей у дзюдоистов 13-15 лет

Введение 3
Глава 1. Рекомендации по развитию скоростно-силовых способностей у дзюдоистов 13-15 лет в специальной литературе 6
1.1. Физическая подготовка в дзюдо 6
1.2. Средства и методы развития скоростно-силовых способностей у
дзюдоистов 12
1.3. Морфо-функциональные особенности организма подростков 13-15 лет... 16
Глава 2. Организация и методы исследования 22
2.1. Организация исследования 22
2.2. Методы исследования 24
Глава 3. Обоснование эффективности экспериментальной методики развития скоростно-силовых способностей у дзюдоистов 13-15 лет 28
3.1. Содержание экспериментальной методики развития скоростно-силовых
способностей у дзюдоистов 13-15 лет 28
3.2. Анализ эффективности экспериментальной методики 31
Выводы 34
Практические рекомендации 35
Список литературы 36

Купить

Борьба дзюдо - это единоборство двух спортсменов. В дзюдо каждый из соперников старается одержать победу, проведя эффективный бросок, удержание или болевой прием. При этом для того, чтобы прием был высоко оценен, надо технично бросить своего соперника на спину, контролируя его до конца падения. Обязательным условием для высокой оценки является сила и скорость проведения приема [31].
Дзюдоист должен обладать высоким уровнем развития всех физических качеств. Только при определенной ловкости возможно избежать атаки соперника и провести какой либо прием. Без должного уровня выносливости невозможно вести схватку на протяжении заданного времени. Силовые способности являются необходимыми для того, чтобы можно было выполнить тот или иной прием, так как зачастую приходится преодолевать не только вес соперника, но и его активное сопротивление.
Сила, применяемая в борьбе, непрерывно меняется по величине, направлению и характеру. Это определяется изменением ситуаций, создающихся в схватке. Поэтому силовые проявления в борьбе мы наблюдаем в сочетании с другими физическими качествами.
При подборе упражнений, развивающих силу, необходимо помнить, что для борьбы характерны максимальные напряжения, сменяемые короткими паузами расслабления; взрывные напряжения; статические и динамические мышечные усилия [17].
Характерной чертой современной борьбы дзюдо является повышенные требования к проявлению максимальных усилий в кратчайшее время, максимально быстро, чтобы прием был неожиданным для соперника.
Автор книги «Теория и практика дзюдо» В.Б.Шестаков говорит о том, что проведение приемов (контрприемов) и сопротивление действиям соперника в дзюдо требуют высокого уровня развития силы самых различных мышечных групп. И упоминает о том, что в большинстве случаев проявление силы в борьбе носит взрывной характер, поскольку силовые действия и движения выполняются в основном с максимальной быстротой [42].
Автор книги «Борьба дзюдо» Я.К.Коблев также говорит о преимуществах, которые имеет спортсмен, способный выполнять силовые действия (приемы и контрприемы) с максимальной быстротой [17].
Таким образом, несмотря на то, что ко всем физическим качествам в дзюдо предъявляются высокие требования, наиболее востребованными являются скоростно-силовые способности.
В связи с этим мы определили цель нашего исследования: разработать методику развития скоростно-силовых способностей у дзюдоистов 13-15 лет и экспериментально проверить ее эффективность.
Объект исследования: процесс физической подготовки дзюдоистов 13-15 лет.
Предмет исследования: методика развития скоростно-силовых
способностей у дзюдоистов 13-15 лет.
Задачи исследования:
1. Изучить рекомендации по развитию скоростно-силовых способностей в специальной литературе.
2. Разработать методику развития скоростно-силовых способностей у дзюдоистов 13-15 лет и экспериментально проверить ее эффективность.
3. Разработать практические рекомендации по организации тренировочного процесса дзюдоистов 13-15 лет.
Гипотеза исследования: предполагается, что методика развития скоростно-силовых способностей, сочетающая в себе комплекс общеподготовительных упражнений, выполняемых методом динамических усилий, и укороченные схватки, проводимые с максимальной интенсивностью, положительно отразится на развитии скоростно-силовых способностей дзюдоистов 13-15 лет.
В работе мы использовали следующие методы:
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Педагогическое наблюдение.
3. Тестирование двигательных способностей.
4. Педагогический эксперимент.
5. Методы математической статистики.
Новизна работы заключается в разработке методики скоростно-силовой подготовки дзюдоистов, в основе которой лежит использование общеподготовительных упражнений, выполняемых методом динамических усилий, и укороченные схватки, проводимые с максимальной интенсивностью.
Практическая значимость исследования заключается в том, что разработанную методику можно рекомендовать к использованию в тренировочном процессе дзюдоистов 13-15 лет.

Купить