Специальная физическая подготовка квалифицированных бегуний на 400 метров в годичном цикле

Введение 3
Глава 1 Теория и методика подготовки квалифицированных спринтеров в структуре годичного цикла 7
1.1 Основные характеристики бега на 400 метров 7
1.2. Физическая подготовка в беге на 400метров 9
1.3 Методика развития функциональных возможностей 14
1.4 Специальные средства и методы тренировки бегунов на 400 м 17
1.5 Специальная подготовленность квалифицированных бегунов
на 400 м 20
1.6 Этап углубленной специализации в беге на 200-400м 23
1.7 Применение специализированного инвентаря в скоростно-силовых видах
легкой атлетики 29
Глава 2. Организация и методы исследования 33
2.1 Организация исследования 33
2.2 Методы исследования 34
2.3 Распределение объемов основных тренировочных средств в годичном
цикле 36
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждения 45
3.1 Общая характеристика системы подготовки бегунов на 400 м 45
3.2 Динамика соотношения основных тренировочных средств
круглогодичной тренировки бегуньи на 400м 50
3.3 Анализ контрольных испытаний в период подготовки к осенне-зимнему
и весенне-летнему сезону 53
3.4 Анализ соревновательных результатов бегуньи на 400м, в осенне-зимнем
и весенне-летнем соревновательном периодах 56
Выводы 59
Практические рекомендации 62
Список литературы 64
Приложение 69

Купить

Организация и содержание учебно-тренировочного процесса квалифицированных спринтеров основывается на использовании эффективных средств, методов и направленности тренировочной нагрузки, способствующих выходу спортсмена на оптимальный уровень подготовленности и оптимальную форму перед главными соревновательными стартами [1,3,4].
Основной трудностью в беге на дистанции 400 м является распределение сил с целью противодействия процессам утомления на последних 100 м дистанции, которые являются самыми трудными и определяющими в достижении высоких соревновательных результатов [2].
Проблема повышения скорости бега на 400 м у женщин решается в основном путем увеличения объема и
интенсивности тренировочной нагрузки, а также повышением уровня развития спринтерских качеств и специальной выносливости.
В связи с этим, большой интерес представляют исследования по определению допустимых объемов тренировочных нагрузок на занятиях у девушек, особенно в беге на 400 метров. В настоящее время основное внимание уделяется разработке практически пригодных способов нормирования и регистрирования параметров тренировочной нагрузки в микро- и мезоциклах тренировки, в расчете на то, чтобы по возможности обеспечивалась адекватность нагрузок индивидуальному состоянию спортивной работоспособности и тенденциям индивидуальной динамики тренированности бегуний на 400 м. Дальнейшая разработка этих вопросов позволит более целенаправленно строить тренировочный процесс бегуний на 400 м в микро-мезо и макроциклах. Важно так же заметить, что наибольших результатов на дистанции 400 метров достигают те спортсмены, которые могут бежать быстро, чем спортсмены, которые больше предрасположены к выносливости. Это объясняется тем, что эффективнее развить скоростную выносливость, нежели скорость. Именно поэтому, для максимальных результатов на дистанции 400 м, тренировки должны быть построены через спринт.
Актуальность. Поиск не только эффективных соотношений, но и правильной последовательности применения тренировочных средств различной преимущественной направленности в годичном цикле, поможет решить проблему рационализации тренировочного процесса легкоатлетов- спринтеров.
В связи с этим проведен анализ тренировочных дневников построения годичной тренировки квалифицированной бегуньи (КМС России по легкой атлетике), специализирующийся в беге на 400 м.
Цель исследования повышение специальной физической
подготовленности бегуньи на 400м, на основе структурных особенностей распределения основных специальных средств в годичном цикле.
Объект исследования: тренировочный процесс квалифицированной бегуньи на 400 метров.
Предмет исследования: совершенствование специальной физической подготовки бегунов на 400 метров.
Задачи:
1. Изучить научно-методическую литературу по проблеме исследования.
2. Сравнить динамику соотношений основных тренировочных средств двух полугодичных макроциклов квалифицированной бегуньи на 400м.
3. Выявить степень эффективности применения специализированного инвентаря и оборудования в тренировочном процессе квалифицированных легкоатлетов.
4. Проанализировать динамику спортивных результатов участницы автоэксперимента и обосновать эффективность специальной физической подготовки в годичном цикле.
В качестве гипотезы мы выдвинули тезис о том, что построение тренировки на специально-подготовительном этапе тренировочного макроцикла, на основе принципа комплексного применения системы организации нагрузок различной направленности, приведет к полноценной реализации уровня специальной подготовленности в планируемые сроки, о чем будет свидетельствовать высокий спортивный результат.
Методы исследования:
1. Изучение научно-методической литературы.
2. Анализ дневников тренировок КМС России по легкой атлетике Хорошиловой Елены Юрьевны.
3. Педагогический эксперимент (автоэсперимент).
4. Анкетирование (анкета прилагается).
5. Методы математической обработки.
Элементы новизны - структурные особенности распределения
беговых, силовых и прыжковых нагрузок в годичном цикле, а также использование методических приемов, позволили избирательно
совершенствовать специальные двигательные качества;
- полученный фактический материал первого макроцикла был
использован для коррекции планирования специальной подготовки бегуньи на 400 м во втором полугодичном макроцикле и следующем годичном цикле подготовки.
Практическая значимость - апробированная методика, основанная на оптимизации структуры и динамики тренирующих воздействий специальной подготовки квалифицированной бегуньи на 400 м в годичном цикле, может применяться бегунами специализирующихся в беге на 400м на этапе углубленной спортивной специализации.
Структура работы:
В первой главе магистерской диссертации «Построение и содержание подготовки квалифицированных спринтеров в тренировочном макроцикле», представлен анализ общих и специальных средствах и методов тренировки бегунов на 400 м на этапе углубленной специализации.
Во второй главе ВКР «Организация и методы исследования», речь идет об организации педагогического эксперимента и используемых методах при написании работы.
В третьей главе «Результаты исследования и их обсуждения» рассматриваются общая характеристика системы подготовки бегунов на 400 метров, анализ структуры и содержания тренировочного процесса квалифицированной бегуньи на 400м, а так же анализ её соревновательных результатов.

Купить