МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ШКОЛЬНИКОВ ПОСРЕДСТВОМ СТРЕТЧИНГА

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
В НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЕ 6
1.1. Определение и характеристика гибкости как физического качества 6
1.2. Возрастные предпосылки развития гибкости у детей младшего школьного возраста 10
1.3. Методика развития гибкости у учащихся
на уроках гимнастики в начальной школе 16
1.4. Методические основы использования стретчинга 21
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 26
2.1. Методы исследования 26
2.2. Организация исследования 28
ГЛАВА 3. ХАРАКТЕРИСТИКА ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У УЧАЩИХСЯ МЛАДШИХ КЛАССОВ
И АНАЛИЗ ЕЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ 29
3.1. Результаты предварительного контроля уровня развития гибкости
у учащихся 9-10 лет 29
3.2. Характеристика экспериментальной методики развития гибкости
у школьников 9-10 лет 31
3.3. Оценка эффективности экспериментальной методики 35
ВЫВОДЫ 40
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 41
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 44
ПРИЛОЖЕНИЯ

Купить

Актуальность. Долгое время роль и значение гибкости, одного из основных, наряду с силой, выносливостью, быстротой, физических качеств человека недооценивались, оставались нераскрытыми.
Развивая гибкость, человек укрепляет свое здоровье, а это является важным условием для успешной деятельности в любой области, в любом виде спорта [6].
Однако, тренерам, учителям физической культуры необходимо знать, что недопустимо вызывать чрезмерное развитие гибкости, приводящее к перерастяжению мышечных волокон и связок, а иногда и к необратимым деформациям суставных структур. В практике тренировки юных гимнасток такие факты имеют место.
Оптимальной является такая степень развития гибкости, при которой движение можно выполнять с амплитудой, необходимой для освоения совершенной техники жизненно важных действий и эффективного использования основных двигательных способностей.
Одна из важных задач в базовом физическом воспитании школьников - обеспечить всестороннее развитие гибкости, с тем, чтобы гарантировать достаточно полную амплитуду движений во всех направлениях.
Гибкость как свойство опорно-двигательного аппарата обеспечивает степень подвижности его звеньев, относительно друг друга, дает возможность выполнять движения с широкой амплитудой.
Научными исследованиями установлено, что в младшем школьном возрасте активно развиваются такие двигательные качества, как быстрота, ловкость, гибкость, выносливость, скорость, сила [11].
Гибкость, или степень подвижности в суставах - качество, позволяющее выполнять упражнение с большой амплитудой. Термин «гибкость» более приемлем, если имеют в виду суммарную подвижность в суставах всего тела, а применительно к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность». Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений, так как ограничивает перемещения отдельных звеньев тела. В младшем школьном возрасте гибкость имеет хорошее естественное развитие, поэтому надо лишь поддерживать необходимый уровень. Увеличению подвижности в суставах в основном способствуют различные махи и движения с большой амплитудой - упражнения, выполняемые маятникообразно, пружинисто, принудительное увеличение размаха движений за счет собственных усилий и с помощью партнеров. А так же используются упражнения стретчинга. Уроки, построенные по методике «стретчинг» (растягивание), включают в себя комплекс поз, обеспечивающих наилучшее условие для растягивания определенных групп мышц. Данная проблема недостаточно освещена в литературе, наблюдения за практикой организации физического воспитания в школе показали так же, что уроки по развитию гибкости с использованием стретчинга используются крайне редко.
Проблема: Какова методика развития гибкости у детей 9-10 лет на основе использования стретчинга?
Цель исследования: разработать методику направленного развития гибкости с использованием стретчинга у учащихся младших классов.
Объект исследования - учебный процесс по физической культуре у учащихся 9-10 лет (3 класс).
Предмет исследования - методика развития гибкости у детей 9-10 лет на уроках физической культуры.
Гипотеза исследования - предполагалось, что развитие гибкости у учащихся 9-10 лет на уроках физической культуры будет проходить более эффективно, если систематически применять упражнения для развития гибкости с использованием стретчинга на уроках физической культуры.
Задачи:
1. Изучить специальную литературу по вопросам возрастных предпосылок и методики развития гибкости у учащихся младших классов;
2. Разработать методику развития гибкости у детей младшего школьного возраста на основе использования стретчинга;
3. Определить эффективность экспериментальной методики.
Методы исследования:
1. Анализ и обобщение теоретической и научно-методической литературы;
2. Педагогическое наблюдение;
3. Педагогический эксперимент;
4. Тестирование физического качества гибкость;
5. Методы математической статистики.
Новизна исследования заключается в разработке и применении эффективной методики по развитию гибкости у детей младшего школьного возраста с использованием стретчинга.
Практическая значимость заключается в том, что доказана эффективность методики направленного развития гибкости у школьников 9-10 лет, основанная на использовании стретчинга. Это позволяет рекомендовать ее для использования на уроках физической культуры в общеобразовательных школах.
Купить