ЭФФЕКТИВНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СРЕДСТВ ФУТБОЛА В ЗАНЯТИЯХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ У МУЖЧИН СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА
|
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ
ИССЛЕДОВАНИЯ 7
1.1. Значение двигательной активности для повышения неспецифической
устойчивости организма 7
1.2. Оздоровительные эффекты двигательной активности 15
1.3. Значение оздоровительной физической культуры в среднем возрасте . ... 19
1.4. Опыт использования оздоровительной физической культуры в среднем
возрасте 22
ГЛАВА 2.МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ 27
2.1. Методы исследования 27
2.2. Организация исследования 32
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 34
3.1. Методика использования средств футбола в занятиях оздоровительной
физической культурой у мужчин среднего возраста 34
3.2. Изменение показателей физического развития занимающихся за период
педагогического эксперимента 43
3.3. Изменение показателей физической подготовленности занимающихся за
период педагогического эксперимента 44
3.4. Изменение показателей функционального состояния занимающихся за
период педагогического эксперимента 45
ВЫВОДЫ 48
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 50
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 52
ГЛАВА 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ
ИССЛЕДОВАНИЯ 7
1.1. Значение двигательной активности для повышения неспецифической
устойчивости организма 7
1.2. Оздоровительные эффекты двигательной активности 15
1.3. Значение оздоровительной физической культуры в среднем возрасте . ... 19
1.4. Опыт использования оздоровительной физической культуры в среднем
возрасте 22
ГЛАВА 2.МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ 27
2.1. Методы исследования 27
2.2. Организация исследования 32
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 34
3.1. Методика использования средств футбола в занятиях оздоровительной
физической культурой у мужчин среднего возраста 34
3.2. Изменение показателей физического развития занимающихся за период
педагогического эксперимента 43
3.3. Изменение показателей физической подготовленности занимающихся за
период педагогического эксперимента 44
3.4. Изменение показателей функционального состояния занимающихся за
период педагогического эксперимента 45
ВЫВОДЫ 48
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 50
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 52
Актуальность исследования. В современных условиях жизни здоровье нации в значительной мере зависит от развития индустрии оздоровления на государственном уровне. В отличие от клинических подходов к методике оздоровления в прошлом, ориентированной на медицинские средства, в настоящем наука и практика многих стран мира предлагает профилактику различными немедикаментозными средствами, ведущую роль среди которых играют оздоровительные формы двигательной активности (Родина М.В., 2012).
Основой процесса формирования и сохранения здоровья человека является здоровый образ жизни, а также оптимальная двигательная активность, которая обеспечивается занятиями оздоровительной физической культурой. Разнообразие оздоровительной физической культуры позволяет не только сохранить, но и восстановить здоровье людей, перенесших серьезные заболевания.
Снижение работоспособности в среднем возрасте связано не столько с процессом старения, сколько с гиподинамией и другими особенностями образа жизни (Ласт Й., 2015).
Двигательная активность является наиболее эффективной мерой профилактики хронической патологии, в том числе остеопороза, сердечно - сосудистых заболеваний, избыточного веса, ожирения и сахарного диабета.
Занятия физическими упражнениями, спортом это самые мощные стимуляторы, обеспечивающие развитие возможностей организма человека. Они позволяют также объективно изучить важнейшую сторону функциональных особенностей нашего организма - его двигательные ресурсы (Муравов И.В., 1988).
Сегодня нет необходимости доказывать огромное значение регулярных занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья, предупреждения заболеваний, повышения устойчивости и сопротивляемости
организма. Повреждающее действие гипокинезии доказано
многочисленными отечественными и зарубежными исследованиями (Граевская Н.Д., 1996).
Оздоровительная физкультура - простое, общедоступное, мощное и действенное средство борьбы с гиподинамией, хроническим эмоциональным стрессом, гипер и дислипидемией, гипертензией, нарушением усвоения углеводов - основными факторами риска современного человека, универсального средства повышения резистентности и активизации механизмов специфической и неспецифической адаптации (Селуянов В.Н., 2001; Фурманов, А.Г., 2003).
Футбол - это одно из самых доступных, популярных и массовых средств физического воспитания и укрепления здоровья широких слоев населения. Игровая и тренировочная деятельность оказывают комплексное и разностороннее воздействие на организм занимающихся, развивают основные физические качества - быстроту, ловкость, выносливость, силу, повышают функциональные возможности, формируют различные двигательные навыки. Круглогодичные занятия футболом в самых различных климатических и метеорологических условиях способствуют физической закалке, повышают сопротивляемость к заболеваниям и усиливают адаптационные возможности организма (Полишкис М.С., 1999).
Выбранная тема исследований является актуальной, поскольку затрагивает проблему сохранения здоровья наиболее социально активного слоя нашего общества. Именно в среднем возрасте без использования оздоровительного воздействия физической культуры невозможно замедлить возрастные изменения организма, сохранить высокую работоспособность, нивелировать влияние факторов окружающей среды, улучшить качество жизни, продлить активное долголетие. Вместе с тем методики проведения занятий оздоровительной физической культурой, соответствующие интересам и потребностям мужчин среднего возраста представлены недостаточно.
Объект исследования - мужчины среднего возраста (35-45 лет) основной медицинской группы, приступившие к занятиям оздоровительной физической культурой.
Предмет исследования - методика занятий оздоровительной физической культурой у мужчин среднего возраста с использованием средств футбола.
Цель исследования - определение эффективности использования средств футбола в занятиях оздоровительной физической культурой у мужчин среднего возраста.
Задачи исследования:
1. Проанализировать по данным научно-методической литературы значение занятий оздоровительной физической культурой в среднем возрасте.
2. Разработать методику использования средств футбола в занятиях оздоровительной физической культурой у мужчин среднего возраста.
3. Экспериментально определить эффективность данной методики по результатам изменения показателей физического развития, физической подготовленности и функционального состояния мужчин среднего возраста.
4. Разработать практические рекомендации по использованию средств футбола в занятиях оздоровительной физической культурой у мужчин среднего возраста.
Гипотеза исследования. Предполагается, что методика использования средств футбола в занятиях оздоровительной физической культурой у мужчин среднего возраста будет эффективной и окажет положительное влияние на их физическое развитие, физическую подготовленность и функциональное состояние.
Научная новизна состоит в том, что получены новые научные данные о влиянии методики использования средств футбола в процессе занятий оздоровительной физической культурой на организм мужчин среднего возраста. Выявлено ее положительное влияние на показатели физического развития, физической подготовленности и функционального состояния.
Методы исследования: теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы; педагогическое тестирование;
антропометрия; методы оценки функционального состояния; педагогический эксперимент; методы математического анализа и статистики.
Теоретико-методологическую основу исследования представляют положения теории физической культуры и спорта (Матвеев Л.П., Курамшин Ю.Ф., Платонов В.Н.), положения оздоровительной физической культуры (Амосов Н.М., Муравов И.В., Граевская Н.Д.), положения теории и методики футбола (Андреев С.Н., Чирва Б.В., Полишкис М.С.).
Теоретическая значимость исследования. Полученные в результате исследования научные данные расширяют теоретические знания в области организации и методики занятий оздоровительной физической культурой с мужчинами среднего возраста.
Практическая значимость исследования. Внедрение результатов исследования в работу физкультурно-оздоровительных комплексов позволит привлечь большее количество мужчин среднего возраста к регулярным занятиям оздоровительной физической культурой, что повысит их двигательную активность и послужит для профилактики различных заболеваний и сохранения активного долголетия. По результатам исследований опубликована научная статья. Имеется акт внедрения результатов в работу МАУ «Спортивный клуб Ровеньки».
Структура и объем диссертации. Магистерская диссертация, выполненная в соответствии с установленными требованиями государственного образовательного стандарта, состоит из введения, трех глав, выводов, практических рекомендаций, библиографического списка.
Данная магистерская диссертация включает текст общим объемом 57 страниц, а также 6 таблиц, 56 источников литературы, из которых 3 зарубежных авторов.
Основой процесса формирования и сохранения здоровья человека является здоровый образ жизни, а также оптимальная двигательная активность, которая обеспечивается занятиями оздоровительной физической культурой. Разнообразие оздоровительной физической культуры позволяет не только сохранить, но и восстановить здоровье людей, перенесших серьезные заболевания.
Снижение работоспособности в среднем возрасте связано не столько с процессом старения, сколько с гиподинамией и другими особенностями образа жизни (Ласт Й., 2015).
Двигательная активность является наиболее эффективной мерой профилактики хронической патологии, в том числе остеопороза, сердечно - сосудистых заболеваний, избыточного веса, ожирения и сахарного диабета.
Занятия физическими упражнениями, спортом это самые мощные стимуляторы, обеспечивающие развитие возможностей организма человека. Они позволяют также объективно изучить важнейшую сторону функциональных особенностей нашего организма - его двигательные ресурсы (Муравов И.В., 1988).
Сегодня нет необходимости доказывать огромное значение регулярных занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья, предупреждения заболеваний, повышения устойчивости и сопротивляемости
организма. Повреждающее действие гипокинезии доказано
многочисленными отечественными и зарубежными исследованиями (Граевская Н.Д., 1996).
Оздоровительная физкультура - простое, общедоступное, мощное и действенное средство борьбы с гиподинамией, хроническим эмоциональным стрессом, гипер и дислипидемией, гипертензией, нарушением усвоения углеводов - основными факторами риска современного человека, универсального средства повышения резистентности и активизации механизмов специфической и неспецифической адаптации (Селуянов В.Н., 2001; Фурманов, А.Г., 2003).
Футбол - это одно из самых доступных, популярных и массовых средств физического воспитания и укрепления здоровья широких слоев населения. Игровая и тренировочная деятельность оказывают комплексное и разностороннее воздействие на организм занимающихся, развивают основные физические качества - быстроту, ловкость, выносливость, силу, повышают функциональные возможности, формируют различные двигательные навыки. Круглогодичные занятия футболом в самых различных климатических и метеорологических условиях способствуют физической закалке, повышают сопротивляемость к заболеваниям и усиливают адаптационные возможности организма (Полишкис М.С., 1999).
Выбранная тема исследований является актуальной, поскольку затрагивает проблему сохранения здоровья наиболее социально активного слоя нашего общества. Именно в среднем возрасте без использования оздоровительного воздействия физической культуры невозможно замедлить возрастные изменения организма, сохранить высокую работоспособность, нивелировать влияние факторов окружающей среды, улучшить качество жизни, продлить активное долголетие. Вместе с тем методики проведения занятий оздоровительной физической культурой, соответствующие интересам и потребностям мужчин среднего возраста представлены недостаточно.
Объект исследования - мужчины среднего возраста (35-45 лет) основной медицинской группы, приступившие к занятиям оздоровительной физической культурой.
Предмет исследования - методика занятий оздоровительной физической культурой у мужчин среднего возраста с использованием средств футбола.
Цель исследования - определение эффективности использования средств футбола в занятиях оздоровительной физической культурой у мужчин среднего возраста.
Задачи исследования:
1. Проанализировать по данным научно-методической литературы значение занятий оздоровительной физической культурой в среднем возрасте.
2. Разработать методику использования средств футбола в занятиях оздоровительной физической культурой у мужчин среднего возраста.
3. Экспериментально определить эффективность данной методики по результатам изменения показателей физического развития, физической подготовленности и функционального состояния мужчин среднего возраста.
4. Разработать практические рекомендации по использованию средств футбола в занятиях оздоровительной физической культурой у мужчин среднего возраста.
Гипотеза исследования. Предполагается, что методика использования средств футбола в занятиях оздоровительной физической культурой у мужчин среднего возраста будет эффективной и окажет положительное влияние на их физическое развитие, физическую подготовленность и функциональное состояние.
Научная новизна состоит в том, что получены новые научные данные о влиянии методики использования средств футбола в процессе занятий оздоровительной физической культурой на организм мужчин среднего возраста. Выявлено ее положительное влияние на показатели физического развития, физической подготовленности и функционального состояния.
Методы исследования: теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы; педагогическое тестирование;
антропометрия; методы оценки функционального состояния; педагогический эксперимент; методы математического анализа и статистики.
Теоретико-методологическую основу исследования представляют положения теории физической культуры и спорта (Матвеев Л.П., Курамшин Ю.Ф., Платонов В.Н.), положения оздоровительной физической культуры (Амосов Н.М., Муравов И.В., Граевская Н.Д.), положения теории и методики футбола (Андреев С.Н., Чирва Б.В., Полишкис М.С.).
Теоретическая значимость исследования. Полученные в результате исследования научные данные расширяют теоретические знания в области организации и методики занятий оздоровительной физической культурой с мужчинами среднего возраста.
Практическая значимость исследования. Внедрение результатов исследования в работу физкультурно-оздоровительных комплексов позволит привлечь большее количество мужчин среднего возраста к регулярным занятиям оздоровительной физической культурой, что повысит их двигательную активность и послужит для профилактики различных заболеваний и сохранения активного долголетия. По результатам исследований опубликована научная статья. Имеется акт внедрения результатов в работу МАУ «Спортивный клуб Ровеньки».
Структура и объем диссертации. Магистерская диссертация, выполненная в соответствии с установленными требованиями государственного образовательного стандарта, состоит из введения, трех глав, выводов, практических рекомендаций, библиографического списка.
Данная магистерская диссертация включает текст общим объемом 57 страниц, а также 6 таблиц, 56 источников литературы, из которых 3 зарубежных авторов.
1. По данным научно-методической литературы проблема сохранения здоровья населения среднего возраста, как наиболее социально активного слоя нашего общества, является актуальной. Именно в среднем возрасте без использования оздоровительного воздействия физической культуры невозможно замедлить возрастные изменения организма, сохранить высокую работоспособность, нивелировать влияние факторов окружающей среды, улучшить качество жизни, продлить активное долголетие. Вместе с тем методики проведения занятий оздоровительной физической культурой, соответствующие интересам и потребностям мужчин среднего возраста представлены недостаточно.
2. Разработанная методика использования средств футбола в занятиях оздоровительной физической культурой у мужчин среднего возраста является эффективной, что подтверждается положительными изменениями показателей их физического развития, физической подготовленности и функционального состояния за период проведения педагогического эксперимента:
• Средняя масса тела у мужчин к окончанию статистически достоверно снизилась на 4,33 кг (5,14%) (p<0,05). Весоростовой индекс Кетле к концу исследований снизился на 24,91 г/см (5,14 %) (p<0,05);
• В тесте «Бег на 2000 м», характеризующем общую выносливость, время улучшилось на 46,07 сек (5,54 %) (p<0,05). В тесте «Бег 60 м», характеризующем быстроту время улучшилось на 0,83 сек (6,65%) (p<0,05). Силовая выносливость у мужчин достоверно возросла в тестах «Подтягивание из виса на высокой перекладине» на 1,93 раза (74,36 %) (p<0,05) и в тесте «Поднимание туловища из положения лежа на спине» на 4,80 раза (23,45%) (p<0,05). Достоверный прирост результата также выявлен в тесте «Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье» на 2,47 см (34,7%), что свидетельствует об улучшении гибкости.
• К концу педагогического эксперимента среднее значение артериального давления в группе мужчин снизилось до 120,73 на 80,80 мм.рт.ст. (p<0,05). Жизненный индекс достоверно улучшился за период исследования на 5,03 мл/кг и составил в конце 55,47 мл/кг. Среднее значение индекса Руффье у мужчин среднего возраста, по которому можно характеризовать адаптацию системы кровообращения к физической нагрузке, в начале занятий оздоровительной физической культурой составило 11,35 у.е. Это соответствует оценке «удовлетворительно». К концу педагогического эксперимента это значение снизилось до 8,57 у.е., что соответствует оценке «хорошо»
(p<0,05). Адаптационный потенциал системы кровообращения (АП) снизился на 0,20 балла (p<0,05), двойное произведение (индекс Робинсона) - на 11,67 у.е. (p<0,05).
2. Разработанная методика использования средств футбола в занятиях оздоровительной физической культурой у мужчин среднего возраста является эффективной, что подтверждается положительными изменениями показателей их физического развития, физической подготовленности и функционального состояния за период проведения педагогического эксперимента:
• Средняя масса тела у мужчин к окончанию статистически достоверно снизилась на 4,33 кг (5,14%) (p<0,05). Весоростовой индекс Кетле к концу исследований снизился на 24,91 г/см (5,14 %) (p<0,05);
• В тесте «Бег на 2000 м», характеризующем общую выносливость, время улучшилось на 46,07 сек (5,54 %) (p<0,05). В тесте «Бег 60 м», характеризующем быстроту время улучшилось на 0,83 сек (6,65%) (p<0,05). Силовая выносливость у мужчин достоверно возросла в тестах «Подтягивание из виса на высокой перекладине» на 1,93 раза (74,36 %) (p<0,05) и в тесте «Поднимание туловища из положения лежа на спине» на 4,80 раза (23,45%) (p<0,05). Достоверный прирост результата также выявлен в тесте «Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье» на 2,47 см (34,7%), что свидетельствует об улучшении гибкости.
• К концу педагогического эксперимента среднее значение артериального давления в группе мужчин снизилось до 120,73 на 80,80 мм.рт.ст. (p<0,05). Жизненный индекс достоверно улучшился за период исследования на 5,03 мл/кг и составил в конце 55,47 мл/кг. Среднее значение индекса Руффье у мужчин среднего возраста, по которому можно характеризовать адаптацию системы кровообращения к физической нагрузке, в начале занятий оздоровительной физической культурой составило 11,35 у.е. Это соответствует оценке «удовлетворительно». К концу педагогического эксперимента это значение снизилось до 8,57 у.е., что соответствует оценке «хорошо»
(p<0,05). Адаптационный потенциал системы кровообращения (АП) снизился на 0,20 балла (p<0,05), двойное произведение (индекс Робинсона) - на 11,67 у.е. (p<0,05).
Подобные работы
- Оздоровительный эффект активных занятий женщин волейболом
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 6100 р. Год сдачи: 2017 - Проектирование занятий физической культуры и спорта школьников и студентов на уровне муниципалитета
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4375 р. Год сдачи: 2020 - Исследования влияния рекреационно-оздоровительных мероприятий на показатели физического здоровья мужчин 25-30 лет
Бакалаврская работа, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4310 р. Год сдачи: 2021 - СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ И ПЕРСПЕКТИВЫ РАЗВИТИЯ ТУВИНСКИХ НАЦИОНАЛЬНЫХ ИГР
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4900 р. Год сдачи: 2016 - Организация внеурочной деятельности по волейболу у учащихся 13-15 лет в общеобразовательной школе
Магистерская диссертация, педагогика. Язык работы: Русский. Цена: 4910 р. Год сдачи: 2020