Тема: МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ЮНОШЕЙ 16-17 ЛЕТ СРЕДСТВАМИ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ

Актуальность нашего исследования заключается в том, что в старшем школьном возрасте у юношей необходимо развивать ловкость, быстроту, гибкость, а также необходима специально направленная работа на развитие различных силовых способностей и выносливости. Для этого необходимо использовать упражнения с отягощением и весом собственного тела.
Атлетическая гимнастика как раз и является той системой упражнений с различными отягощениями, которая в настоящее время является доступной, интересной и способствующей повышению уровня развития силовых способностей и работоспособности организма в целом. Опыт показывает, что занимающиеся могут развить силовые способности, добиться высокого уровня выносливости, а также исключить или резко снизить вредное воздействие на организм так называемых факторов риска. Используя средства атлетической гимнастики можно строго дозировать физическую нагрузку, что позволяет эффективно развивать силовые способности. Однако в атлетической гимнастике существует множество специальных упражнений, которые различным способом развивают силовые способности.
Отсюда возникает проблема исследования, каким образом использовать средства атлетической гимнастики для развития силовых способностей у юношей старшего школьного возраста.
Цель исследования: разработать и экспериментально проверить эффективность методики развития силовых способностей у юношей 16-17 лет средствами атлетической гимнастики.
Объект исследования: силовая подготовка старших школьников.
Предмет исследования: совершенствование силовой подготовки старших школьников средствами атлетической гимнастики.
Задачи исследования:
1. Изучить научно-методическую литературу по проблеме развития силовых способностей у юношей 16-17 лет средствами атлетической гимнастики.
2. Разработать методику развития силовых способностей у юношей 16­17 лет средствами атлетической гимнастики.
3. Экспериментально проверить эффективность разработанной методики развития силовых способностей у юношей 16-17 лет средствами атлетической гимнастики.
4. Разработать практические рекомендации использования методики развития силовых способностей у юношей 16-17 лет средствами атлетической гимнастики.
Гипотеза исследования: предполагалось, что использование специальных упражнений атлетической гимнастики методом повторных усилий, позволит эффективно развивать силовые способности у юношей 16­17 лет.
Научная новизна исследования состоит в том, что была разработана методика развития силовых способностей у юношей 16-17 лет средствами атлетической гимнастики, основанная на использовании специальных упражнений методом повторных усилий.
Для решения поставленных задач были использованы следующие методы: анализ научно-методической литературы, тестирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Практическая значимость исследования: полученные практические результаты разработанной методики развития силовых способностей у юношей 16-17 лет средствами атлетической гимнастики, могут быть использованы в процессе физического воспитания юношей старшего школьного возраста.
База исследования: педагогический эксперимент проводился в МБОУ «Чернянская СОШ №1 с углубленным изучением отдельных предметов».
Купить

1. Атлетическая гимнастика появилась в IV веке до нашей эры, которая включает в себя упражнения с отягощениями. Используя средства атлетической гимнастики можно строго дозировать физическую нагрузку, что позволяет эффективно развивать силовые способности. Однако в атлетической гимнастике существует множество специальных упражнений, которые различным способом развивают силовые способности.
Всего в атлетической гимнастике выделяют шесть групп специальных упражнений, которые могут использоваться различными методами развития силовых способностей.
2. Разработана методика развития силовых способностей у юношей 16­17 лет средствами атлетической гимнастики. Занятия в экспериментальной группе были основаны на использовании специальных комплексов силовых упражнений с гантелями и на тренажерах методом повторных усилий.
3. Экспериментально подтверждена эффективность разработанной
методики развития силовых способностей у юношей 16-17 лет средствами атлетической гимнастики. Полученные результаты до и после проведения эксперимента стали достоверные между собой, так как р<0,05. Проанализировав показатели контрольного тестирования с рекомендованными нормативами в программе, можно сказать, что юноши 16­17 лет во всех показателях силовых способностей имеют высокий уровень развития.
В контрольном упражнении «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа» прирост составил 14,7 раза. В подтягивании из виса на высокой перекладине результаты улучшились на 8,9 раза. В контрольном упражнении «Рывок гири 16 кг» результаты улучшились на 19,9 раза. В контрольном упражнении «Поднимание туловища из положения, лежа на спине» прирост составил 16,3 раза, а в контрольном упражнении «Прыжок в длину с места толчком двумя ногами» прирост составил 13,1 см.
4. Разработаны практические рекомендации использования методики развития силовых способностей у юношей 16-17 лет средствами атлетической гимнастики, которые представлены ниже.
Купить