ВВЕДЕНИЕ 3
Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ ИССЛЕДОВАНИЯ 7
1.1. Характеристика выносливости футболистов 7
1.2. Тренировка, как процесс направленной адапта
организма к воздействию физических нагрузок 12
1.2.1. Особенности физиологической адаптации
к тренировочным нагрузкам 13
1.2.2. Адаптация к аэробным тренировочным нагрузкам 13
1.2.3. Адаптация к анаэробным тренировочным нагрузкам 24
Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 27
2.1. Методы исследования 27
2.2. Организация исследования 32
Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 33
3.1. Характеристика экспериментальной методики 33
3.2. Показатели специальной выносливости студентов-
футболистов в бип-тесте с МПК 36
3.3. Показатели специальной выносливости студентов-
футболистов в бип-тесте с 5 секундным прерыванием 38
Заключение по 3 главе 40
ВЫВОДЫ 42
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 43
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 44
Актуальность. Эффективность спортивной подготовки во многом зависит от выбора тренировочных средств и методов, которые направлены на развитие ведущих качеств футболиста [1, 6, 18, 19, 20].
Для того чтобы осуществлять непрерывный мониторинг за воздействием тренировочных нагрузок, тренер и спортсмены должны владеть оперативными методами, удобными для работы, а также использовать объективные показатели для оценки уровня работоспособности и её изменений под воздействием применяемых тренировочных средств.
Для установления эффективности тренировки на практике в футболе, как правило, используется метод составления целевых функций, отражающих зависимость "доза-эффект" [4, 21]. Изменения прироста
тренируемой функции в зависимости от объёма выполненных тренировочных нагрузок отражает адаптационные изменения в организме, происходящие в процессе тренировки [22]. Так, например, в качестве показателей достигаемого тренировочного эффекта могут быть использованы показатели уровня пульсовой стоимости упражнения, а в качестве показателя дозы выполненной нагрузки за определенный период времени могут быть использованы показатели суммарной пульсовой стоимости упражнений, выполненных за соответствующий период времени [3, 7, 8, 9, 10, 11].
Непрерывно проводимая регистрация таких показателей позволяет решить на практике проблему точной количественной оценки выполняемой тренировочной работы [10]. Без этого невозможно эффективное управление всем процессом спортивной тренировки.
Однако при этом проблема строгой количественной оценки объёма выполняемой работы и достигаемого при этом тренировочного эффекта не решается. На основе архива таких данных, возможно, будет установить зависимость показателей пульсовой стоимости упражнения от уровня кислородного запроса и уровня энергетических затрат...
Теоретический анализ и проведение педагогического эксперимента позволили сделать следующие выводы:
1. Среди факторов, лимитирующих спортивную работоспособность футболистов, наиболее важное значение, имеет специальная выносливость, во всех компонентах ее проявления.
2. Оценка уровня специальной выносливости футболистов может быть выполнена на основе измерений показателей максимального потребления кислорода, в частности показателей, выводимых на основе бип-теста с расчетом МПК. Результат теста, дистанция в метрах, конвертируется в физиологический показатель выносливости (МПК).
3. Оценка уровня специальной выносливости может быть выполнена на основе измерений показателей преодоленного расстояния на основе бип- теста с 5 секундным прерыванием.
4. Бип-тест МПК и бип-тест с 5 секундным прерыванием являются особенно специфическими для игровых видов спорта, в том числе и для футбола и их можно рекомендовать для оценки специальной выносливости футболистов.
5. Бип-тесты отличают информативность, надежность, простота, небольшие затраты времени и возможность тестировать одновременно группу игроков. Результаты тестов позволяют оценивать и сравнивать специальную выносливость футболистов и определять эффективность этапов физической подготовки.
6. Выполненная игроками экспериментальной группы беговая интервальная работа аэробной и анаэробной направленности оказала положительный эффект на развитие специальной выносливости футболистов. Произошло достоверное улучшение изученных показателей максимального потребления кислорода в бип-тесте МПК на 10,08% и преодоленного расстояния в бип-тесте с 5 секундным прерыванием на 22,39%.
