ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 5
1.1 Место специальной выносливости в тренировочном процессе лыжников-гонщиков 5
1.2 Анатомо-физиологические особенности развития специальной
выносливости у лыжников-гонщиков 15-16 лет 9
1.3 Средства и методы развития специальной выносливости лыжников-
гонщиков в бесснежный период 13
ГЛАВА II МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 19
2.1 Задачи и методы исследования 19
2.2 Организация исследовательской работы 22
ГЛАВА III РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 24
3.1 Изучение влияния методик тренировки в подготовительный период
на развитие специальной выносливости у лыжников-гонщиков 15-16 лет 24
3.2 Результаты педагогического эксперимента 38
ВЫВОДЫ 41
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 44
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 45
Актуальность проблемы. Сейчас весьма востребованным в подготовке юных спортсменов становится поиск новых путей и неиспользованных резервов организации тренировочного процесса. Ученые отмечают, что повышение уровня специальной подготовки лыжников- гонщиков может быть достигнуто за счет выявления и применение на занятиях средств и методов, соответствующих (имитирующих) по своей структуре и функциональности соревновательное упражнение.
Анализ специальной литературы показал недостаточную разработанность проблемы регуляции величины нагрузки. При воспитании такого качества, как выносливость, традиционно используются большие тренировочные объемы, что не может быть применено к спортсменам в возрасте 15-16 лет в связи с несовершенством функций их организма по регулированию энергетического баланса для обеспечения адекватного ответа на тренировочную нагрузку, а также повышенным утомлением центральной нервной системы. Таким образом, центральной проблемой нашей работы является оптимизация методики развития специальной выносливости тренировочного процесса лыжников-гонщиков 15-16 лет посредством переорганизации традиционного микроцикла и коррекции его содержания с учетом возрастных особенностей спортсменов.
Объект исследования - тренировочный процесс лыжников-гонщиков 15-16 лет в подготовительном периоде.
Предмет исследования - методика развития специальной выносливости лыжников-гонщиков 15-16 лет в подготовительном периоде.
Гипотеза исследования - предположение о том, что применение предложенной методики в подготовительном периоде является более эффективным для повышения уровня специальной выносливости лыжников- гонщиков 15-16 лет, чем традиционный процесс подготовки.
Цель исследования - изучить влияние предложенной методики на процесс развития специальной выносливости в подготовительном периоде у лыжников указанного возраста.
В соответствии с поставленной целью были сформулированы следующие задачи:
1) проанализировать литературные источники по указанной проблеме: выявить место и роль специальной выносливости в рамках подготовительного периода, анатомо-физиологические особенности ее развития в возрасте 15-16 лет, рассмотреть основные средства и методы повышения уровня этого физического качества...
1. В ходе анализа доступных литературных источников нами было
выявлено следующее:
а) Развитие специальной выносливости лыжников в тренировочном
процессе приходится на вторую половину подготовительного периода,
обозначаемую как этап предварительной специальной подготовки. Этот этап,
как правило, начинается в сентябре и продолжается до выпадения снега,
когда основным средством подготовки является передвижение на лыжах.
Развитие указанного физического качества является необходимым
фундаментом для повышения спортивных достижений юных лыжниковгонщиков. Предсоревновательная техническая подготовка спортсменов,
связанная в основном с передвижением на лыжах, является целесообразной и
эффективной только при условии достаточного уровня развития специальной
выносливости.
б) Возраст 15-16 лет входит в рамки сенситивного периода для
развития специальной выносливости, начинающегося уже в 13-14 лет.
Особенностью тренировочного процесса лыжников указанного возраста
является возможность повышения общего тренировочного объема и
приближение его ко взрослым показателям, однако содержание нагрузок
существенно отличается от такового для спортсменов 20 лет и старше. Это
связано прежде всего с несовершенным энергообменом 15-16-летних
подростков: быстрый расход гликогена и меньший объем запасания его в
печени указывает на неготовность к длительной работе умеренной
мощности. Однако недавно завершившийся сенситивный период для
развития скоростных качеств позволяет использовать короткие отрезки
высокой интенсивности в интервальном режиме, что и было взято нами на
вооружение...
