Коррекция нарушений осанки у студентов специальной медицинской группы посредством постизометрической релаксации (Лечебная физическая культура, Омский государственный университет)
Проведено эмпирическое исследование.
База исследования: Омский государственный университет.
Выборка: 20 студентов в возрасте 19-21 лет.
Есть приложение.
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………..3
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПРОБЛЕМЫ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ И ЕЁ КОРРЕКЦИИ…6
1.1 Характеристика нарушений осанки…6
1.2 Методики ЛФК в коррекции нарушений осанки ………...….…………….15
1.3 Постизометрическая релаксация как средство физической реабилитации……………………22
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…….32
2.1 Задачи исследования……32
2.2 Методы исследования………32
2.3 Организация исследования……35
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ………..37
3.1 Методика ПИР при нарушениях осанки у студентов СМГ……..………...37
3.2 Результаты исследования……40
ВЫВОДЫ……………………..……………….…………………………………48
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ……49
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ…50
ПРИЛОЖЕНИЕ……………………………………………………………...…..55
Приложение 1………………………………………………………………...….55
АКТУАЛЬНОСТЬ. В последнее десятилетие нарушения осанки встречаются во всех возрастных группах. По данным Всемирной организации здравоохранения 60% населения России имеют неправильную осанку (Казакова О.А., 2022). Это связано с изменением условий жизни: уменьшилась физическая нагрузка и активность, появилась необходимость в долгом нахождении в сидячем положении во время учёбы или работы. Вследствие этого, данное нарушение ограничивает социальную и активную жизнь человека, сопровождается неприятными симптомами и клиническими проявлениями. Это приводит к эстетическим дефектам тела, ухудшению функционирования организма, снижению работоспособности человека, появляются психологические проблемы.
Неправильная осанка является одной из распространенных проблем среди студентов (А.А. Гущина, 2023). Это неудивительно, учитывая длительные часы, проведенные за компьютером или учебниками. Однако, недостаток осведомленности о важности правильной осанки и небрежное отношение многих студентов к этому вопросу сводит на нет все попытки исправить ситуацию. Это приводит к различным проблемам, таким как боли в спине, шее и голове, искривлению позвоночника. Другой аспект - влияние неправильной осанки на эмоциональное состояние студента. Распрямленное тело демонстрирует уверенность и самоуважение, в то время как неправильная осанка усугубляет ощущение беспомощности и неуверенности. Это может отразиться на общественной жизни студентов и их эмоциональном благополучии. В целом, нарушенная осанка не только наносит ущерб здоровью студентов, но и оказывает негативное влияние на их эмоциональное состояние и академическую производительность. Поэтому крайне важно обращать внимание на осанку и принимать меры для ее исправления, чтобы избежать возможных проблем в будущем.
В связи с увеличением количества молодёжи, страдающих различными заболеваниями, проблема физического воспитания студентов специальной медицинской группы (СМГ) стала особенно важной. Основной задачей занятий с этими группами становится укрепление, сохранение и коррекция их здоровья. Модернизация методов лечения студентов - основной вопрос, привлекающий внимание современных исследователей. Особый интерес вызывает вопрос выбора наиболее эффективных методов и средств для коррекции состояния позвоночника, поскольку функциональные нарушения опорно-двигательного аппарата обнаруживаются у 40-80% студентов СМГ (А.А. Горелов, 2013).
Способов преодоления этой проблемы на сегодняшний день большое количество (О.В. Мамонова, 2023). При нарушениях осанки происходит дисбаланс мышц - некоторые мышцы ослабевают и укорачиваются. Чтобы привести мышцы в правильное положение назначается лечебная физическая культура (ЛФК). На ней применяются разные специальные физические упражнения, используются ортопедические корсеты, физиотерапевтические процедуры, сеансы массажа и лечебное плавание. Данные методы направлены на укрепление мышечного корсета туловища, также они создают навык правильной осанки и укрепляют весь организм в целом.
Существует разновидность ЛФК – постизометрическая релаксация (ПИР). Это методика, с помощью которой можно избавиться от избыточного напряжения в мышцах, используется при патологиях позвоночника и суставов (В.К. Яровой, 2024). Благодаря ей повышается подвижность позвоночника, снижается спазм мышц, уходит болевой синдром, что является нужным для коррекции нарушений осанки.
Анализ научно-методической литературы показал малое количество исследований по коррекции нарушений осанки у СМГ посредством ПИР, в связи с этим, это определило актуальность настоящего исследования.
ОБЪЕКТ - педагогический процесс физического воспитания студентов СМГ.
ПРЕДМЕТ - методика ПИР для студентов СМГ с нарушениями осанки.
ЦЕЛЬ - разработать и обосновать методику ПИР при нарушениях осанки для студентов, отнесённых к СМГ и оценить её эффективность.
ЗАДАЧИ:
1. Изучить теоретические аспекты применения ПИР при нарушениях осанки.
2. Подобрать тесты для оценки состояния осанки и функциональности мышц.
3. Разработать методику коррекции нарушений осанки у студентов СМГ с помощью ПИР и оценить её эффективность.
ГИПОТЕЗА. Предполагается, применение ПИР на занятиях физической культуры и спортом у студентов СМГ с нарушениями осанки приведет к её улучшению и нормализации мышечного тонуса.
МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ: теоретический - анализ научно-методической литературы; эмпирические - педагогический эксперимент и педагогическое тестирование; методы математической статистики.
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЗНАЧИМОСТЬ. Исследование позволит расширить возможности использования ПИР для студентов СМГ. Данную технику можно применять как методику ЛФК для коррекции осанки.
СТРУКТУРА РАБОТЫ. Дипломная работа состоит из введения, 3 глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложения.
1. В результате анализа научно-методической литературы было выявлено следующее. Осанка – это привычное положение тела, которое непринужденно принимает стоящий человек. При нарушениях осанки происходит дисбаланс мышц – нарушение симметрии на теле в размерах и силе парных мышц или групп мышц. Регулярные занятия по ЛФК могут помочь улучшить осанку, укрепить мышцы, а также предотвратить развитие будущих проблем с позвоночником. Методика ПИР направлена на снятие напряжения и расслабление мышц путем растяжения во время выполнения изометрических движений в течение 7-10 секунд. ПИР является одним из эффективных методов профилактики и лечения различных нарушений осанки.
2. Нами были подобраны тесты с целью оценки тонуса мышц, осанки и силовой выносливости мышц, формирующих мышечный корсет, у студентов СМГ и проведено исследование. Выполнен педагогический эксперимент по применению ПИР у студентов с нарушениями осанки.
3. Полученные результаты эксперимента показали результативность использования методики ПИР для стабилизации осанки и укрепления мышечного тонуса. Улучшение показателей проводимых тестов в среднем составляет от 6% до 21%, что свидетельствует об эффективности использования методики ПИР в коррекции нарушений осанки студентов, относящихся к СМГ.
