Реферат
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ ГРУПП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ 5
1.1 Скоростные способности, их формирование в лыжных
гонках 6
1.2 Специфика тренировочного процесса лыжников-
гонщиков групп начальной подготовки 13
1.3 Медико-биологические показатели тренировочного
процесса 23
1.4 Важность спортивного отбора в лыжных гонках в
группах начальной подготовки 32
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 39
2.1 Организация исследования 39
2.2 Методы исследования 40
ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ
МЕТОДИКИ ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ ГРУПП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ 42
3.1 Выявление особенностей подготовки лыжников-
гонщиков групп начальной подготовки 42
3.2 Определение и анализ ошибок в тренировочном
процессе лыжников-гонщиков групп начальной подготовки 50
3.3 Методика воспитания скоростных способностей
лыжников-гонщиков групп начальной подготовки 57
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 71
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 73
ПРИЛОЖЕНИЯ 80
Актуальность: лыжные гонки - зимний прогрессирующий вид спорта. В соревнованиях по лыжному спорту принимает участие большое количество стран мира, что способствует огромной конкуренции. Как правило, спортсмены-лыжники обладают высоким уровнем функциональной подготовленности, что показывают результаты соревнований различных мировых чемпионатов и кубковых стартов. Дистанции в лыжных гонках варьируются от спринтерских до марафонских, но на всех дистанциях важно показывать скоростную подготовленность, которая формируется в младшем школьном возрасте.
В последнее время тренеры спортивных школ стали «забывать» о том, что в группах начальной подготовки нужно проводить подвижные игры, выполнять физические упражнения на развитие быстроты. Они же, как правило, дают большие объемы нагрузок, к которым дети не готовы ни функционально, ни психологически. Из-за раннего форсирования нагрузки, тренеры теряют сенситивные периоды развития физических качеств, что отрицательно скажется на спортивной карьере лыжников в будущем. В Федеральном стандарте спортивной подготовки по лыжным гонкам не предусматривается инвентарь, не касающийся лыжных гонок, что также наталкивает тренеров на преждевременное форсирование тренировочного процесса. В научной литературе степень изученности данной проблемы достаточно высокая. Учебные пособия по теории и методике физической культуры и спорта, например, «Теория и методика физического воспитания и спорта» Ж.К.Холодова и В.С.Кузнецова, наоборот показывают важность использования подвижных игр для развития физических качеств групп начальной подготовки.
Таким образом, возникает потребность определить методику формирования скоростных способностей лыжников-гонщиков групп начальной подготовки, при этом не углубляясь в раннюю специализацию, а, напротив, направить тренировочный процесс на формирование физических качеств.
Объект исследования: тренировочный процесс лыжников-гонщиков групп начальной подготовки.
Предмет исследования: воспитание скоростных способностей
лыжников-гонщиков групп начальной подготовки.
Цель: разработка и научное обоснование методики, направленной на воспитание скоростных способностей лыжников-гонщиков групп начальной подготовки.
Задачи.
1. Исследовать научную литературу и проанализировать особенности построения тренировочного процесса лыжников-гонщиков групп начальной подготовки.
2. Выявить значимые проблемы в подготовке лыжников-гонщиков групп начальной подготовки.
3. Разработать методы наиболее успешного тренировочного процесса лыжников-гонщиков группах начальной подготовки и проверить их в педагогическом эксперименте.
Гипотеза: мы предположили, что включение в тренировочный процесс лыжников-гонщиков групп начальной подготовки методики воспитания скоростных способностей позволит повысить эффективность тренировочного процесса.
Научная новизна: впервые в тренировочный процесс спортсменов 10 до 12 лет АНО «СШОР «Академия Биатлона» (г. Красноярск) была внедрена методика воспитания скоростных способностей.
Практическая значимость: полученные результаты исследования могут быть использованы при подготовке юных лыжников-гонщиков для достижения ими в будущем высоких спортивных результатов.
Скоростные способности - это комплекс функциональных свойств, обеспечивающих быстроту реагирования и выполнение двигательных действий в минимальное время. Скоростные способности связаны с такими понятиями, как «скорость» и «быстрота». Наиболее благоприятный период для развития скорости двигательных реакций и темпа движений наблюдается в диапазоне 7-11 лет. В препубертатный и пубертатные периоды (10-11-15 лет) проявление быстроты временно замедляется.
Особенно эффективны в воспитании скоростных качеств спортсменов подвижные игры, игровые упражнения и задания на лыжах. Характерной особенностью игр является ярко выраженное, целенаправленное совершенствование конкретных способов передвижения на лыжах и физических качеств, что задается и мотивировано целью игры, ее сюжетом.
Большинство тренеров (61%) проводят тренировочные занятия 3-4 раза в неделю, что соответствует федеральному стандарту спортивной подготовки. Чаще всего тренерами на тренировочных занятиях ведется работа на развитие быстроты (25%), что благоприятно развивается в данном возрасте и на развитие выносливости (25%), что развивается в виде спорта лыжные гонки. Самым эффективным методом для развития быстроты, респонденты отметили соревновательный (50%). Далее расположился игровой метод (45%), именно в игровой практике хорошо развивается ловкость и быстрота.
Практически на каждом тренировочном занятии проводилась работа на выносливость (80%). Всего на 35% тренировочных занятий проводилась работа на развитие быстроты. В основном, для развития быстроты использовался повторный метод тренировок. Игры тренерами проводятся так же редко. В основном в качестве игр используют футбол и линейные эстафеты, которые так же становятся обыденными для занимающихся.
Прирост результатов по итогам контрольных упражнений после педагогического эксперимента в экспериментальной группе по всем показателям показал достоверный прирост, причём в упражнении «челночный бег» был выявлен средний уровень значимости (Р < 0,01), а во всех остальных упражнениях - «спринтерская дистанция 60 м», «бег 500 м», «прыжок в длину с места» - с высоким уровнем значимости (Р < 0,001). Это говорит о том, что разработанная нами методика воспитания скоростных способностей лыжников-гонщиков групп начальной подготовки является эффективной.
