Введение 3
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РЕГУЛИРОВАНИЯ ВЕСА В СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ 5
1.1 Г реко-римская борьба как вид спорта 5
1.2 Телосложение и спорт 10
1.3 Проблема снижения веса в борьбе 14
1.4 Пути решения снижения веса в борьбе 19
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 25
2.1 Организация исследования 25
2.2 Методы исследования 26
ГЛАВА 3 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДОВ РЕГУЛИРОВАНИЯ ВЕСА В СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ 28
3.1 Выявление особенностей снижения веса в греко-римской
борьбе (единоборствах) 28
3.2 Выявление результата спортсменов, применявших
снижение веса 36
3.3 Регулирование веса борцов греко-римского стиля
посредством изменения питания 38
3.4 Результаты исследования 44
Заключение 50
Библиографический список 51
Приложения 57
Актуальность исследования. Мировые современные достижения в спортивной борьбе сегодня настолько велики, что без систематической подготовки с юных лет нельзя рассчитывать на высокую результативность в зрелом возрасте спортсмена. Подготовка юных борцов - одна из главных задач подготовки спортивного резерва, поднятия престижа спортивной борьбы в стране.
Однако рациональное регулирование веса спортсмена-единоборца является важным аспектом его предсоревновательной подготовки и залогом успешного выступления на соревнованиях, а также существенным фактором его спортивного долголетия.
Регулирование веса имеет большое значение для спортивной практики. Регулирование массы тела позволяет в определенной степени влиять на конституционные особенности спортсмена. Наиболее важно регулирование массы тела для спортсменов, участвующих в соревнованиях с регламентированными правилами весовым режимом (борьба, бокс, тяжелая атлетика).
Длительное ограничение питания и приёма жидкости, Форсированная сгонка веса снижают эффективность тренировочного процесса и ухудшают работоспособность. Это противопоказано для юношей
Каждый спортсмен должен регулярно контролировать свой вес, взвешиваясь в утренние часы натощак. Взвешиваться следует так же после каждой тренировки. В условиях учебно-тренировочного лагерного сбора обязательной является так же запись веса после утренних физических нагрузок (зарядка) и перед отходом ко сну
Показатели веса (наряду с другими данными самоконтроля) необходимо вносить в дневник спортсмена
Методы исследования:
1. Анализ литературных источников.
2. Метод анкетирования данных.
3. Метод педагогического наблюдения.
4. Педагогический эксперимент.
5. Анализ протоколов.
Целью данного исследования является разработка и экспериментальное обоснование эффективности рекомендаций по питанию и диеты для регулирования массы тела в спортивной борьбе.
Исследование включает решение следующих задач:
1. Изучить особенности регулирования массы тела борца.
2. Разработать рекомендации по питанию и диету для регулирования массы тела спортсмена.
3. Экспериментально проверить и обосновать данные рекомендации по питанию и диеты для регулирования массы тела в спортивной борьбе.
Гипотеза исследования: мы предполагаем, что включение
разработанных нами рекомендаций по питанию и диеты в процесс подготовки спортсмена к соревнованиям будет способствовать его вхождению в границы избранной весовой категории с наименьшей потерей работоспособности, что, в свою очередь, скажется на успешном выступлении в соревновательной деятельности...
Нами были изучены источники по регулированию массы тела спортсмена, анализ показал, что проблема регулирования массы тела спортсмена единоборца очень актуальна в настоящее время. Спортсменам для выступления на соревнованиях приходится применять снижение веса, часто форсированное, для вхождения в границы избранной весовой категории. Правильное снижение веса для спортсменов всех весовых категорий не сказывается отрицательно на достижении результатов. Но если спортсмены начинают снижать слишком большую массу тела или делают это неправильно, то могут появиться нарушения в деятельности организма, особенно, если такое снижение веса практикуется слишком часто.
В ходе работы нами были разработаны специальные рекомендации по питанию и диета для спортсменов для регулирования веса, которые в дальнейшем были включены в процесс подготовки к соревнованиям. Спортсмены придерживались данных рекомендаций в течение 14 недель.
В результате эксперимента было выявлено, что разработанные нами рекомендации по питанию и диета для спортсмена положительно повлияли на спортсменов и их выступление в соревновательной деятельности, тем самым спортсмены добились желаемого результата.
