📄Работа №169097
Тема: Повышение уровня физической подготовленности занимающихся 18-35 лет средствами кроссфита
Характеристики работы
Тип работы
Магистерская диссертация
Предмет
Физическая культура и спорт
Объем:
126 листов
Год:
2019
Просмотров:
75
4945
руб.
🛒 Купить работу
Не подходит эта работа?
Закажите новую по вашим требованиям
Узнать цену на написание
Закажите новую по вашим требованиям
Представленный материал является образцом учебного исследования, примером структуры и содержания учебного исследования по заявленной теме. Размещён исключительно в информационных и ознакомительных целях.
Workspay.ru оказывает информационные услуги по сбору, обработке и структурированию материалов в соответствии с требованиями заказчика.
Размещение материала не означает публикацию произведения впервые и не предполагает передачу исключительных авторских прав третьим лицам.
Материал не предназначен для дословной сдачи в образовательные организации и требует самостоятельной переработки с соблюдением законодательства Российской Федерации об авторском праве и принципов академической добросовестности.
Авторские права на исходные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае возникновения вопросов, связанных с размещённым материалом, просим направить обращение через форму обратной связи.
Настоящий учебно-методический информационный материал размещён в ознакомительных и исследовательских целях и представляет собой пример учебного исследования. Не является готовым научным трудом и требует самостоятельной переработки.
📋 Содержание
ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ И МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ ПО КРОССФИТУ 7
1.1. Общая и специальная физическая подготовка в кроссфите 7
1.2. Техническая подготовка спортсмена в кроссфите 16
1.3. Тактическая подготовка спортсмена в кроссфите 25
1.4. Психологические аспекты тренировочной деятельности спортсменов в кроссфите 28
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 35
2.1. Организация исследования 35
2.2. Методы исследования 35
ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ
МЕТОДИКИ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ ОБЩЕЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ С ПОМОЩЬЮ СПОРТИВНОГО НАПРАВЛЕНИЯ КРОССФИТ 45
3.1. Выявление особенностей тренировочного процесса в кроссфите 45
3.2. Анализ особенностей тренировочного процесса в кроссфите 47
3.3. Применение комплексных тренировочных упражнений для развития физических показателей спортсмена в кроссфите 66
Заключение
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
ПРИЛОЖЕНИЕ
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ И МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ ПО КРОССФИТУ 7
1.1. Общая и специальная физическая подготовка в кроссфите 7
1.2. Техническая подготовка спортсмена в кроссфите 16
1.3. Тактическая подготовка спортсмена в кроссфите 25
1.4. Психологические аспекты тренировочной деятельности спортсменов в кроссфите 28
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 35
2.1. Организация исследования 35
2.2. Методы исследования 35
ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ
МЕТОДИКИ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ ОБЩЕЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ С ПОМОЩЬЮ СПОРТИВНОГО НАПРАВЛЕНИЯ КРОССФИТ 45
3.1. Выявление особенностей тренировочного процесса в кроссфите 45
3.2. Анализ особенностей тренировочного процесса в кроссфите 47
3.3. Применение комплексных тренировочных упражнений для развития физических показателей спортсмена в кроссфите 66
Заключение
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
ПРИЛОЖЕНИЕ
📖 Введение
На сегодняшний день кроссфит считается абсолютно инновационным направлением в спорте. Что это такое кроссфит - программа, рассчитанная на увеличение функциональности организма. Организаторы создавали программу, способную обеспечить настолько широкий адаптационный отклик, насколько это возможно. CrossFit - не специализированная программа физподготовки, но попытка оптимизировать физическую компетентность в каждом из десяти общепризнанных физических показателей. Это Кардиоваскулярная работоспособность, Выносливость, Сила, Гибкость, Мощность, Скорость, Координация, Ловкость, Равновесие и Точность. Программа CrossFit была разработана для повышения компетентности людей в выполнении любых физических задач. Наши атлеты натренированы для выполнения многократных, разнообразных и случайных физических испытаний. Такая подготовленность пользуется спросом со стороны персонала вооруженных сил и полиции, пожарных и спортсменов, которым необходима полная физическая компетентность. И CrossFit доказал эффективность в достижении этих целей.
Актуальность исследования: не так много информации можно найти о том, как же влияет кроссфит на показатели физического развития спортсменов. Эта проблема останавливает многих людей, для того чтобы заняться кроссфитом. Ведь там физически большие нагрузки. Так бытует мнение в народе, что кроссфит пагубно влияет на сердце человека. Обширная тема для проведения исследование.
Объект исследования: объектом исследования кроссфит клуб «Авалон». Находится по адресу: Остров Отдыха,6 на базе ЦЭС «Спортекс».
Предмет исследования: Проанализировать тренировочный процесс, и проследить динамику показателей физического развития спортсменов.
Функциональные движения используют универсальные шаблоны моторного рекрутирования, они выполняются посредством сокращения от ядра к конечностям и являются сложными, то есть многосуставными. Эти движения естественны и эффективны для перемещения тела и внешних объектов. Однако самым важным аспектом функциональных движений является их способность перемещать большие отягощения на длительные дистанции, и делать это быстро. В совокупности эти три атрибута (вес, дистанция и скорость) определяют способность функциональных движений вырабатывать высокую мощность. Интенсивность определяется именно как мощность, и интенсивность является независимой переменной и чаще всего связывается с максимизацией адаптаций к нагрузкам. В свете того, что широта и глубина тренировочного стимула программы определяют широту и глубину достигаемой адаптации, наш рецепт использования функциональности и интенсивности постоянно варьируется. Организаторы считают, что подготовка к случайной физической деятельности - то есть к неизвестным и непредсказуемым событиям — несовместима с жестко фиксированным, предсказуемым и рутинным тренировочным режимом.
Задачи исследования:
1. Выявить основные характеристики процесса физического
воспитания студентов спортсменов.
2. Разработать метод организации учебно-методической
деятельности на основе инновационной системы физической подготовки Кроссфит, для всестороннего совершенствования физических качеств спортсменов.
3. Определить эффективность разработанного метода учебно-методической деятельности, который основывался на инновационной системе физической подготовки Кроссфит, для всестороннего совершенствования физических качеств спортсменов.
Методы исследования:
1. Контрольные тесты;
2. Педагогическое наблюдение;
3. Педагогический эксперимент;
4. Методы математической статистики.
База исследования.
Кроссфит клубы: AVALON, REDYAR, ETO CROSSFIT DETKA, SAMSON, MAKSIMUM.
Актуальность исследования: не так много информации можно найти о том, как же влияет кроссфит на показатели физического развития спортсменов. Эта проблема останавливает многих людей, для того чтобы заняться кроссфитом. Ведь там физически большие нагрузки. Так бытует мнение в народе, что кроссфит пагубно влияет на сердце человека. Обширная тема для проведения исследование.
Объект исследования: объектом исследования кроссфит клуб «Авалон». Находится по адресу: Остров Отдыха,6 на базе ЦЭС «Спортекс».
Предмет исследования: Проанализировать тренировочный процесс, и проследить динамику показателей физического развития спортсменов.
Функциональные движения используют универсальные шаблоны моторного рекрутирования, они выполняются посредством сокращения от ядра к конечностям и являются сложными, то есть многосуставными. Эти движения естественны и эффективны для перемещения тела и внешних объектов. Однако самым важным аспектом функциональных движений является их способность перемещать большие отягощения на длительные дистанции, и делать это быстро. В совокупности эти три атрибута (вес, дистанция и скорость) определяют способность функциональных движений вырабатывать высокую мощность. Интенсивность определяется именно как мощность, и интенсивность является независимой переменной и чаще всего связывается с максимизацией адаптаций к нагрузкам. В свете того, что широта и глубина тренировочного стимула программы определяют широту и глубину достигаемой адаптации, наш рецепт использования функциональности и интенсивности постоянно варьируется. Организаторы считают, что подготовка к случайной физической деятельности - то есть к неизвестным и непредсказуемым событиям — несовместима с жестко фиксированным, предсказуемым и рутинным тренировочным режимом.
Задачи исследования:
1. Выявить основные характеристики процесса физического
воспитания студентов спортсменов.
2. Разработать метод организации учебно-методической
деятельности на основе инновационной системы физической подготовки Кроссфит, для всестороннего совершенствования физических качеств спортсменов.
3. Определить эффективность разработанного метода учебно-методической деятельности, который основывался на инновационной системе физической подготовки Кроссфит, для всестороннего совершенствования физических качеств спортсменов.
Методы исследования:
1. Контрольные тесты;
2. Педагогическое наблюдение;
3. Педагогический эксперимент;
4. Методы математической статистики.
База исследования.
Кроссфит клубы: AVALON, REDYAR, ETO CROSSFIT DETKA, SAMSON, MAKSIMUM.
✅ Заключение
Произошли достоверные изменения по тестам в экспериментальной и контрольной группах. Но значительное улучшение результатов произошли в экспериментальной группе. В поднятии ног к перекладине из положения виса, прирост в экспериментальной группе составил 109 повторений, а в контрольной - 44. В становой тяге 60 кг, прирост в экспериментальной группе составил 68 повторения, а в контрольной - 37. В упражнении взятии штанги на грудь и толчок вверх, прирост в экспериментальной группе составил 36 повторений, а в контрольной - 21. В приседании со штангой над головой 40 кг, прирост показателей в экспериментальной группе составил 130 повторений, а в 50 контрольной группе 63 повторения. В подтягивании до касания груди о перекладину, прирост показателей в экспериментальной группе составил 136 повторений, а в контрольной - 74. Результат данных тестов показывают высокий уровень развития силовой и специально-силовой выносливости в экспериментальной группе по сравнению с контрольной.
Особенно отличают группы между собой упражнения - приседании со штангой над головой, показатели в экспериментальной группе выше на 67 повторений. В поднятии ног к перекладине из положения виса, показатели в экспериментальной группе превосходят показатели контрольной на 65 повторения. Так же в упражнении подтягивании до касания груди о перекладину, где показатели экспериментальной группы выше контрольной на 62 повторения. Это говорит об улучшении функционального состояния организма занимающихся, повышении силовой и специально-силовой выносливости.
Можно отметить, что за период проведения эксперимента, как в экспериментальной, так и в контрольной группе произошел прирост показателей физической подготовленности. Но в экспериментальной группе значительно увеличились результаты в тестах, связанных с совершенствованием специальной выносливости, оптимально используя тренировочную программу составленную на основе методики Петровского В.В., которая основывалась на режимах чередования упражнений с отдыхом. На основе этого можно сделать вывод, что вариант спортивной тренировки в экспериментальной группе с преобладанием режимов чередования упражнений с отдыхом основанная на методике Петровского В.В., выгоднее для совершенствования специальной выносливости кроссфитера.
Во-первых, в этом случае, общая, силовая и скоростная выносливость спортсменов постепенно растут, организм оптимально адаптируется к объёмам и интенсивности нагрузки.
Во-вторых, оптимальное использование тренировочной программы составленную на основе методики Петровского В.В., которая основывалась на режимах чередования упражнений с отдыхом, наиболее 51 успешно способствует росту спортивного результата в CrossFit направлении, по сравнению с общепринятыми концепциями тренировочной нагрузки. В- третьих, можно предположить, что при использовании разработанных комплексов физических упражнений, основанных на методики Петровского В.В., произойдет значительное увеличение роста спортивных результатов через 1-2 года, когда организм спортсмена будет полностью адаптирован к экстремальной нагрузке.
Особенно отличают группы между собой упражнения - приседании со штангой над головой, показатели в экспериментальной группе выше на 67 повторений. В поднятии ног к перекладине из положения виса, показатели в экспериментальной группе превосходят показатели контрольной на 65 повторения. Так же в упражнении подтягивании до касания груди о перекладину, где показатели экспериментальной группы выше контрольной на 62 повторения. Это говорит об улучшении функционального состояния организма занимающихся, повышении силовой и специально-силовой выносливости.
Можно отметить, что за период проведения эксперимента, как в экспериментальной, так и в контрольной группе произошел прирост показателей физической подготовленности. Но в экспериментальной группе значительно увеличились результаты в тестах, связанных с совершенствованием специальной выносливости, оптимально используя тренировочную программу составленную на основе методики Петровского В.В., которая основывалась на режимах чередования упражнений с отдыхом. На основе этого можно сделать вывод, что вариант спортивной тренировки в экспериментальной группе с преобладанием режимов чередования упражнений с отдыхом основанная на методике Петровского В.В., выгоднее для совершенствования специальной выносливости кроссфитера.
Во-первых, в этом случае, общая, силовая и скоростная выносливость спортсменов постепенно растут, организм оптимально адаптируется к объёмам и интенсивности нагрузки.
Во-вторых, оптимальное использование тренировочной программы составленную на основе методики Петровского В.В., которая основывалась на режимах чередования упражнений с отдыхом, наиболее 51 успешно способствует росту спортивного результата в CrossFit направлении, по сравнению с общепринятыми концепциями тренировочной нагрузки. В- третьих, можно предположить, что при использовании разработанных комплексов физических упражнений, основанных на методики Петровского В.В., произойдет значительное увеличение роста спортивных результатов через 1-2 года, когда организм спортсмена будет полностью адаптирован к экстремальной нагрузке.
ИЛИ
Поиск аналога
📕 Список литературы
🛒 Оформить заказ
⚡ Работу высылаем в течении 5 минут после оплаты.