Проведено эмпирическое исследование.
База исследования: СШОР № 5 по борьбе г. Краснодара имени Захария Чепеги.
Выборка: 20 спортсменов в возрасте от 18 до 21 года .
Есть приложения.
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………….. 3
1 БОЕВОЕ САМБО КАК ВИД СПОРТА…………5
1.1 Историческое становление боевого самбо5
1.2 Правила соревнований…………8
1.3 Специальная выносливость в боевом самбо...13
2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ……18
2.1 Методы исследования……………18
2.2 Организация исследования…………20
3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ.2
3.1 Подбор эффективных упражнений для совершенствования специальной выносливости..22
3.2 Определение эффективности уровня специальной выносливости по итогам педагогического эксперимента………4
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………… 32
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………..… 34
ПРИЛОЖЕНИЯ...……………………………………………………………… 37
Актуальность. В последнее время боевое самбо активно развивается в России и за ее пределами, обусловлено это его зрелищностью и эффективностью. Спортсмены принимают участие в соревнованиях различного уровня, начиная с районных и заканчивая выступлениями на международном уровне. Боевое самбо является физически энергозатратным видом спорта, поэтому хорошо развитая специальная выносливость значительно увеличивает шансы на успех в поединке, она позволяет эффективно выполнять установку тренера на весь бой, комбинировать серии ударов и бросков, соревноваться, не снижая эффективности и результативности. Развитие выносливости в боевом самбо — это очень трудоемкий и многоуровневый процесс, который в современном мире единоборств слабо изучен.
В настоящее время практически отсутствуют научные исследования в данной области, что затрудняет тренировочный процесс и достижение высоких результатов. В связи с этим, разработка методики совершенствования специальной выносливости для спортсменов, занимающихся боевым самбо, является актуальной темой для исследования.
Объект исследования – специальная физическая подготовка в боевом самбо.
Предмет исследования – методика совершенствования специальной выносливости в боевом самбо
Цель работы – экспериментальным путем разработать и апробировать методику совершенствования специальной выносливости в боевом самбо.
Гипотеза исследования. Мы предполагаем, что правильно подобранный комплекс упражнений, позволит повысить уровень специальной выносливости у спортсменов боевого самбо.
Задачи исследования:
1. Проанализировать научно-методическую литературу по проблематике данной темы.
2. Изучить теоретические аспекты специальной выносливости, ее значение для боевого самбо и методы ее развития.
3. Подобрать комплекс оптимальных упражнений для развития специальной выносливости самбистов.
4. Оценить эффективность подобранных упражнений путем проведения эксперимента с участием спортсменов, занимающихся боевым самбо.
Теоретическая значимость. Результаты исследования могут использоваться как теоретическая основа для дальнейших работ в данной области.
Практическая значимость. Данная работа, может применяться на базе ДЮСШ, спортивных клубов в качестве вспомогательной программы тренировок при подготовке к соревнованиям.
Структура и объем работы. Выпускная квалификационная работа включает в себя 40 страниц печатного текста, 5 таблиц, 7 рисунков и 30 источников литературы и состоит из введения, трех глав, заключения, практических рекомендаций и списка литературы
Проанализировав литературные источники можем сделать вывод.
Боевое самбо — это международный вид спорта, который был создан в России и заключил в себе всё лучшее из боевых искусств. В настоящее время активно развивается и имеет несколько перспективных направлений.
На основе анализа научной литературы и статей изучили теоретические аспекты специальной выносливости, значение для боевого самбо, а также методы ее развития.
На этапе модельного эксперимента нами был подобран наиболее эффективный комплекс упражнения для развития специальной выносливости спортсменов боевого самбо, а также разработано контрольное упражнение, по результаты которого мы оценили уровень развития специальной выносливости в экспериментальной группе.
Результаты контрольного упражнение по итогам шестимесячного педагогического эксперимента показали, преимущество экспериментальной группы, тренирующейся по разработанной нами методике. Статистически достоверное преимущество участники экспериментальной группы показали при расчете t-критерия Стьюдента для независимых выборок.
Это подтверждает выдвинутую нами гипотезу, что правильно подобранный комплекс упражнений, позволит повысить уровень специальной выносливости у спортсменов боевого самбо.
При совершенствовании специальной выносливости в боевом самбо мы рекомендуем выполнять следующие действия:
1. Для выполнения поставленных задач нужно контролировать объем, интенсивность и продолжительности упражнений.
2. Используйте методы, вызывающие быстрое и выраженное утомление (сокращение пауз отдыха, применение дополнительных отягощений, борьба с более тяжёлым партнёром).
3. Учитывать индивидуальные особенности спортсменов боевого самбо (весоростовые характеристики, уровень силовой подготовленности).
4. Совершенствовать навыки выполнения технических действий на фоне утомления.
5. Использовать специальные тесты и круговую тренировку с бросками манекена для повышения устойчивости техники к утомлению.
