Применение специально-подготовительных упражнений при обучении прыжкам во вращения в фигурном катании на коньках (Российский Университет Спорта «ГЦОЛИФК»)
|
Проведено эмпирическое исследование.
Выборка: 20 спортсменов.
Есть приложения.
Введение 3
Глава 1. Теоретические основы обучения прыжкам во вращение в фигурном катании 7
1.1 Особенности техники прыжков во вращение 7
1.2 Подходы к обучению прыжкам 13
1.3 Проблемы и противоречия 20
Глава 2. Методика исследования 28
2.1. Цели и задачи эксперимента 28
2.2. Методы исследования 30
2.3. Организация исследования 34
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 37
3.1. Анализ результатов экспериментальной группы 37
3.2. Сравнение результатов контрольной и экспериментальной групп 40
3.3. Интерпретация результатов 43
Заключение 50
Список литературы 53
Приложение
Выборка: 20 спортсменов.
Есть приложения.
Введение 3
Глава 1. Теоретические основы обучения прыжкам во вращение в фигурном катании 7
1.1 Особенности техники прыжков во вращение 7
1.2 Подходы к обучению прыжкам 13
1.3 Проблемы и противоречия 20
Глава 2. Методика исследования 28
2.1. Цели и задачи эксперимента 28
2.2. Методы исследования 30
2.3. Организация исследования 34
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 37
3.1. Анализ результатов экспериментальной группы 37
3.2. Сравнение результатов контрольной и экспериментальной групп 40
3.3. Интерпретация результатов 43
Заключение 50
Список литературы 53
Приложение
Фигурное катание — это уникальный вид спорта, сочетающий эстетику, атлетизм и высокий уровень технической подготовки. Одним из наиболее сложных и зрелищных элементов программы являются вращения с заходом прыжком, такие как прыжок в либелу, чинян и бедуинский прыжок. Эти элементы представляют собой комбинацию прыжкового отрыва с последующим вращением в сложных позициях на льду. Они требуют от спортсмена высокой физической подготовки, координации, баланса и безупречной техники исполнения.
За последние годы больше внимания стали уделять оценке такого элемента, как вращение, которые в фигурном катании имеют определенную стоимость и в зависимости от уровня и качества исполнения имеют одно из важных значений в технической подготовленности фигуристов для повышения результативности в соревнованиях.
Сюда входят различные вращения в базовых и сложных позициях. Каждая из позиций обладает несколькими вариациями, которые демонстрируют четкость исполнения, гибкость и чувство баланса. При выполнении вращения необходимо соблюдать четкую статичную позицию и хорошую центровку.
Различают вращения заходом прыжком. Прыжок во вращение разрешен с 1 юношеского разряда и является обязательным элементом начиная с 3 спортивного разряда. При хорошем выполнении сложного захода прыжком фигурист зарабатывает уровень во вращении. У взрослых разрешается исполнить любой тип прыжка во вращение, но данная позиции обязательно должна отличаться от позиции, которую спортсмен будет выполнять во вращении с одной позицией. Прыжок во вращение – это продолжение вращения после приземления с прыжка. Существуют различные типы прыжков во вращения, например: прыжок в либелу, прыжок в волчок, бедуинский, комбинированное вращение заходом прыжком и т.д. Многие прыжки во вращение значительно отличаются техникой выполнения, в одних требуется выполнить определенное положение толчковой ноги в воздухе, в других положение тела. Отличаются прыжки во вращение и различными способами заходов.
Актуальность исследования обусловлена несколькими факторами. Во-первых, современные подходы к обучению прыжкам во вращение нередко ограничиваются передачей базовых технических навыков без учета индивидуальных особенностей спортсменов и разнообразия условий тренировочного процесса. Во-вторых, в ряде исследований и практических методик не уделяется достаточного внимания специально-подготовительным упражнениям, которые могли бы не только повысить качество выполнения прыжков, но и минимизировать риск травм.
Анализ текущего состояния проблемы показывает, что многие тренеры используют эмпирические подходы к обучению, опираясь на собственный опыт, что приводит к вариативности результатов. При этом существует недостаток научно обоснованных исследований, которые позволили бы стандартизировать упражнения для подготовки к выполнению прыжков во вращение. Эти пробелы подчеркивают необходимость изучения специально-подготовительных упражнений, которые могли бы быть интегрированы в тренировочный процесс с высокой степенью эффективности.
Практическая значимость темы определяется её прямым влиянием на подготовку фигуристов. Эффективные методы обучения прыжкам во вращение позволят тренерам оптимизировать тренировочный процесс, улучшить технику спортсменов и повысить их конкурентоспособность на соревнованиях. Кроме того, разработка и внедрение специально-подготовительных упражнений может быть полезна для создания программ обучения на разных уровнях подготовки, от начального до профессионального.
Объект исследования — процесс технической подготовки фигуристов-одиночников, направленный на обучение выполнению прыжков во вращение, включая этапы физической подготовки, освоения техники и контроля над качеством выполнения.
Предмет исследования — применение специально-подготовительных упражнений в процессе обучения прыжкам во вращение в одиночном катании.
Цель исследования заключается в повышении эффективности специально-подготовительных упражнений в процессе обучения выполнению прыжков во вращение. Достижение этой цели позволит сформировать научно обоснованный подход к подготовке фигуристов, обеспечивая высокое качество исполнения прыжков.
Для достижения цели исследования поставлены следующие задачи:
1. Провести анализ существующих исследований и методических материалов, чтобы выделить ключевые элементы техники прыжков во вращение.
2. Разработать комплекс специально-подготовительных упражнений, направленных на совершенствование техники выполнения прыжков.
3. Организовать и провести экспериментальную проверку эффективности предложенного комплекса упражнений с участием фигуристов разного уровня подготовки.
4. Провести сравнительный анализ результатов контрольной и экспериментальной групп для оценки значимости предложенных изменений.
Рабочая гипотеза исследования состоит в предположении, что использование специально-подготовительных упражнений в тренировочном процессе способствует значительному повышению качества выполнения прыжков во вращение за счёт улучшения технических и физических параметров подготовки спортсменов.
Практическая значимость работы заключается в разработке комплекса упражнений, который может быть внедрён в тренировочный процесс фигуристов. Ожидается, что использование предложенной методики обеспечит следующие преимущества:
• повышение эффективности обучения прыжкам во вращение;
• снижение количества технических ошибок при выполнении прыжков;
• уменьшение риска травматизма за счёт повышения общей физической подготовки;
• создание научной базы для стандартизации подходов к обучению прыжкам во вращение.
За последние годы больше внимания стали уделять оценке такого элемента, как вращение, которые в фигурном катании имеют определенную стоимость и в зависимости от уровня и качества исполнения имеют одно из важных значений в технической подготовленности фигуристов для повышения результативности в соревнованиях.
Сюда входят различные вращения в базовых и сложных позициях. Каждая из позиций обладает несколькими вариациями, которые демонстрируют четкость исполнения, гибкость и чувство баланса. При выполнении вращения необходимо соблюдать четкую статичную позицию и хорошую центровку.
Различают вращения заходом прыжком. Прыжок во вращение разрешен с 1 юношеского разряда и является обязательным элементом начиная с 3 спортивного разряда. При хорошем выполнении сложного захода прыжком фигурист зарабатывает уровень во вращении. У взрослых разрешается исполнить любой тип прыжка во вращение, но данная позиции обязательно должна отличаться от позиции, которую спортсмен будет выполнять во вращении с одной позицией. Прыжок во вращение – это продолжение вращения после приземления с прыжка. Существуют различные типы прыжков во вращения, например: прыжок в либелу, прыжок в волчок, бедуинский, комбинированное вращение заходом прыжком и т.д. Многие прыжки во вращение значительно отличаются техникой выполнения, в одних требуется выполнить определенное положение толчковой ноги в воздухе, в других положение тела. Отличаются прыжки во вращение и различными способами заходов.
Актуальность исследования обусловлена несколькими факторами. Во-первых, современные подходы к обучению прыжкам во вращение нередко ограничиваются передачей базовых технических навыков без учета индивидуальных особенностей спортсменов и разнообразия условий тренировочного процесса. Во-вторых, в ряде исследований и практических методик не уделяется достаточного внимания специально-подготовительным упражнениям, которые могли бы не только повысить качество выполнения прыжков, но и минимизировать риск травм.
Анализ текущего состояния проблемы показывает, что многие тренеры используют эмпирические подходы к обучению, опираясь на собственный опыт, что приводит к вариативности результатов. При этом существует недостаток научно обоснованных исследований, которые позволили бы стандартизировать упражнения для подготовки к выполнению прыжков во вращение. Эти пробелы подчеркивают необходимость изучения специально-подготовительных упражнений, которые могли бы быть интегрированы в тренировочный процесс с высокой степенью эффективности.
Практическая значимость темы определяется её прямым влиянием на подготовку фигуристов. Эффективные методы обучения прыжкам во вращение позволят тренерам оптимизировать тренировочный процесс, улучшить технику спортсменов и повысить их конкурентоспособность на соревнованиях. Кроме того, разработка и внедрение специально-подготовительных упражнений может быть полезна для создания программ обучения на разных уровнях подготовки, от начального до профессионального.
Объект исследования — процесс технической подготовки фигуристов-одиночников, направленный на обучение выполнению прыжков во вращение, включая этапы физической подготовки, освоения техники и контроля над качеством выполнения.
Предмет исследования — применение специально-подготовительных упражнений в процессе обучения прыжкам во вращение в одиночном катании.
Цель исследования заключается в повышении эффективности специально-подготовительных упражнений в процессе обучения выполнению прыжков во вращение. Достижение этой цели позволит сформировать научно обоснованный подход к подготовке фигуристов, обеспечивая высокое качество исполнения прыжков.
Для достижения цели исследования поставлены следующие задачи:
1. Провести анализ существующих исследований и методических материалов, чтобы выделить ключевые элементы техники прыжков во вращение.
2. Разработать комплекс специально-подготовительных упражнений, направленных на совершенствование техники выполнения прыжков.
3. Организовать и провести экспериментальную проверку эффективности предложенного комплекса упражнений с участием фигуристов разного уровня подготовки.
4. Провести сравнительный анализ результатов контрольной и экспериментальной групп для оценки значимости предложенных изменений.
Рабочая гипотеза исследования состоит в предположении, что использование специально-подготовительных упражнений в тренировочном процессе способствует значительному повышению качества выполнения прыжков во вращение за счёт улучшения технических и физических параметров подготовки спортсменов.
Практическая значимость работы заключается в разработке комплекса упражнений, который может быть внедрён в тренировочный процесс фигуристов. Ожидается, что использование предложенной методики обеспечит следующие преимущества:
• повышение эффективности обучения прыжкам во вращение;
• снижение количества технических ошибок при выполнении прыжков;
• уменьшение риска травматизма за счёт повышения общей физической подготовки;
• создание научной базы для стандартизации подходов к обучению прыжкам во вращение.
Проведенное исследование продемонстрировало высокую эффективность специально-подготовительных упражнений в процессе обучения прыжкам во вращение в фигурном катании. Работа имела целью не только улучшить технику выполнения прыжков, но и разработать комплексный подход к тренировкам, который учитывает как физические, так и психологические аспекты подготовки спортсменов. Достижение поставленных задач позволило не только подтвердить гипотезу исследования, но и получить новые данные, способствующие углублению знаний в области спортивной подготовки фигуристов.
В рамках исследования был проведен анализ основных сложностей, с которыми сталкиваются спортсмены при выполнении прыжков во вращение. Эти сложности касались всех этапов прыжков: входа, толчка, фазы полета, вращения и приземления. Разработанный комплекс специально-подготовительных упражнений был направлен на устранение выявленных недостатков, включая недостаточную мощность отталкивания, нестабильность оси вращения, низкую точность приземлений и сложность удержания позиций.
Результаты экспериментальной группы показали значительные улучшения по всем основным показателям. Участники этой группы увеличили высоту прыжков на 12%, что позволило более эффективно выполнять сложные элементы. Стабильность оси вращения улучшилась на 18%, что значительно снизило вероятность технических ошибок в фазе полета. Количество успешных приземлений увеличилось с 68% до 85%, что подтверждает важность упражнений, направленных на укрепление связок и мышечного корсета.
Сравнительный анализ контрольной и экспериментальной групп показал, что участники, тренировавшиеся по стандартной программе, продемонстрировали значительно меньшие улучшения по всем ключевым показателям. Это свидетельствует о том, что использование специально-подготовительных упражнений является более эффективным подходом, позволяющим достигать высоких результатов в относительно короткие сроки. Кроме того, экспериментальная группа продемонстрировала снижение частоты травм на 30%, что связано с укреплением мышечно-связочного аппарата и оптимизацией техники выполнения прыжков.
Особого внимания заслуживает психологическая составляющая исследования. Спортсмены экспериментальной группы отметили, что систематическая работа над специально-подготовительными упражнениями не только улучшила их физическую подготовку, но и повысила уверенность в своих силах. Это проявилось в снижении страха перед выполнением сложных элементов, что особенно важно в условиях соревновательной деятельности. Участники также сообщили о повышении мотивации к тренировкам, что дополнительно подчеркивает важность комплексного подхода к подготовке, который включает не только физические, но и психологические аспекты.
Научная новизна данного исследования заключается в разработке и экспериментальной проверке комплекса специально-подготовительных упражнений, который сочетает в себе элементы силовой, координационной, гибкостной и психологической подготовки. Такой подход позволил не только улучшить технику выполнения прыжков, но и минимизировать риск травматизма, что является важным фактором в подготовке фигуристов.
Практическая значимость исследования заключается в том, что предложенная методика может быть внедрена в тренировочный процесс фигуристов различных уровней квалификации. Это особенно актуально для подготовки спортсменов начального и среднего уровня, у которых часто наблюдаются недостатки в технике выполнения прыжков и высокие риски травматизма. Методика также может быть адаптирована для индивидуальной работы со спортсменами, что открывает дополнительные возможности для её применения.
Результаты исследования подчеркивают важность использования инновационных подходов в тренировочном процессе фигуристов. Разработанный комплекс упражнений может служить базой для создания новых тренировочных программ, ориентированных на индивидуальные потребности спортсменов. Это включает в себя как работу над устранением технических ошибок, так и улучшение физической подготовки, повышение устойчивости к нагрузкам и развитие психологической устойчивости.
Перспективы дальнейших исследований в данной области связаны с расширением применения разработанной методики на другие виды прыжков в фигурном катании, а также с изучением её влияния на подготовку спортсменов различных возрастных групп. Особое внимание может быть уделено внедрению современных технологий для анализа техники выполнения прыжков, таких как видеозаписи с замедленной съемкой и использование биомеханических датчиков для более точного мониторинга тренировочного процесса.
В рамках исследования был проведен анализ основных сложностей, с которыми сталкиваются спортсмены при выполнении прыжков во вращение. Эти сложности касались всех этапов прыжков: входа, толчка, фазы полета, вращения и приземления. Разработанный комплекс специально-подготовительных упражнений был направлен на устранение выявленных недостатков, включая недостаточную мощность отталкивания, нестабильность оси вращения, низкую точность приземлений и сложность удержания позиций.
Результаты экспериментальной группы показали значительные улучшения по всем основным показателям. Участники этой группы увеличили высоту прыжков на 12%, что позволило более эффективно выполнять сложные элементы. Стабильность оси вращения улучшилась на 18%, что значительно снизило вероятность технических ошибок в фазе полета. Количество успешных приземлений увеличилось с 68% до 85%, что подтверждает важность упражнений, направленных на укрепление связок и мышечного корсета.
Сравнительный анализ контрольной и экспериментальной групп показал, что участники, тренировавшиеся по стандартной программе, продемонстрировали значительно меньшие улучшения по всем ключевым показателям. Это свидетельствует о том, что использование специально-подготовительных упражнений является более эффективным подходом, позволяющим достигать высоких результатов в относительно короткие сроки. Кроме того, экспериментальная группа продемонстрировала снижение частоты травм на 30%, что связано с укреплением мышечно-связочного аппарата и оптимизацией техники выполнения прыжков.
Особого внимания заслуживает психологическая составляющая исследования. Спортсмены экспериментальной группы отметили, что систематическая работа над специально-подготовительными упражнениями не только улучшила их физическую подготовку, но и повысила уверенность в своих силах. Это проявилось в снижении страха перед выполнением сложных элементов, что особенно важно в условиях соревновательной деятельности. Участники также сообщили о повышении мотивации к тренировкам, что дополнительно подчеркивает важность комплексного подхода к подготовке, который включает не только физические, но и психологические аспекты.
Научная новизна данного исследования заключается в разработке и экспериментальной проверке комплекса специально-подготовительных упражнений, который сочетает в себе элементы силовой, координационной, гибкостной и психологической подготовки. Такой подход позволил не только улучшить технику выполнения прыжков, но и минимизировать риск травматизма, что является важным фактором в подготовке фигуристов.
Практическая значимость исследования заключается в том, что предложенная методика может быть внедрена в тренировочный процесс фигуристов различных уровней квалификации. Это особенно актуально для подготовки спортсменов начального и среднего уровня, у которых часто наблюдаются недостатки в технике выполнения прыжков и высокие риски травматизма. Методика также может быть адаптирована для индивидуальной работы со спортсменами, что открывает дополнительные возможности для её применения.
Результаты исследования подчеркивают важность использования инновационных подходов в тренировочном процессе фигуристов. Разработанный комплекс упражнений может служить базой для создания новых тренировочных программ, ориентированных на индивидуальные потребности спортсменов. Это включает в себя как работу над устранением технических ошибок, так и улучшение физической подготовки, повышение устойчивости к нагрузкам и развитие психологической устойчивости.
Перспективы дальнейших исследований в данной области связаны с расширением применения разработанной методики на другие виды прыжков в фигурном катании, а также с изучением её влияния на подготовку спортсменов различных возрастных групп. Особое внимание может быть уделено внедрению современных технологий для анализа техники выполнения прыжков, таких как видеозаписи с замедленной съемкой и использование биомеханических датчиков для более точного мониторинга тренировочного процесса.