Помощь студентам в учебе
Развитие гибкости у обучающихся младшего школьного возраста
|
Введение
Глава 1 теоретическое обоснование проблемы исследования.
1.1. Общая характеристика гибкости как физическое качество.. ..4
1.2. Методика развитие гибкости у младших школьников 7
1.3. Особенности физического развития и двигательной подготовленности
младших школьников 26
Глава 2. Цели, задачи, организация и методы исследования
2.1. Цель и задачи исследования 33
2.2. Методы исследования 33
2.3. Организация исследования 35
Глава 3. Полученные результаты и их обсуждение
3.1 Комплекс упражнений для развития гибкости для контрольной
группы 36
3.2 Комплекс упражнений для развития гибкости для экспериментальной
группы 39
3.3. Результаты исследований и их интерпретация 44
Выводы 47
Список литературы 50
Приложение
Глава 1 теоретическое обоснование проблемы исследования.
1.1. Общая характеристика гибкости как физическое качество.. ..4
1.2. Методика развитие гибкости у младших школьников 7
1.3. Особенности физического развития и двигательной подготовленности
младших школьников 26
Глава 2. Цели, задачи, организация и методы исследования
2.1. Цель и задачи исследования 33
2.2. Методы исследования 33
2.3. Организация исследования 35
Глава 3. Полученные результаты и их обсуждение
3.1 Комплекс упражнений для развития гибкости для контрольной
группы 36
3.2 Комплекс упражнений для развития гибкости для экспериментальной
группы 39
3.3. Результаты исследований и их интерпретация 44
Выводы 47
Список литературы 50
Приложение
Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и военной деятельности, а также в быту. Исследования подтверждают необходимость развития подвижности высокого уровня в суставах для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта (гимнастика, синхронное плавание, прыжки и др.). Уровень гибкости обусловливает также развитие быстроты, координационных способностей, силы. Трудно переоценить значение подвижности в суставах в случаях нарушения осанки, при коррекции плоскостопия, после спортивных и бытовых травм и т.д.
Упражнения на гибкость можно легко и с успехом, самостоятельно и регулярно выполнять в домашних условиях. Особенно ценны упражнения для улучшения подвижности в суставах в сочетании с силовыми упражнениями. Упражнения на гибкость рассматриваются специалистами как одно из важных средств оздоровления, формирования правильной осанки, гармоничного физического развития.
Любое движение человека производится благодаря подвижности в суставах. В некоторых суставах - плечевом, тазобедренном - человек обладает большой подвижностью, в других - коленном лучезапястном, голеностопном - амплитуда движений ограничена формой сустава и связочным аппаратом. Обычно человек редко использует всю свою максимальную подвижность и ограничивается какой-либо частью от имеющейся максимальной амплитуды движения в суставе. Однако недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и координационные способности, снижает экономичность работы и часто является причиной повреждения связок и мышц. При некоторых движениях гибкость человека играет основополагающую роль. Но, к сожалению, многие ученики и педагоги в своей физкультурной и спортивной деятельности недооценивают значение гибкости. Вместе с тем, воспитание гибкости имеет особое значение в целом для воспитания двигательных качеств и физического состояния людей, так как это ограничено достаточно жесткими возрастными рамками. Таким образом, воспитание гибкости у обучающихся остается одной из актуальных проблем физической культуры и спорта [7].
Цель работы: обосновать и исследовать методы развития гибкости у обучающихся младшего школьного возраста.
Объект исследования: урок физической культуры направленный на развитие гибкости.
Предмет исследования: комплекс упражнений для развития гибкости.
Задачи исследования:
1. Анализ научно и учебно-методической литературы.
2. Разработать комплекс упражнений для развития гибкости.
3. Выявить и апробировать эффективность подобранного комплекса упражнений для развития гибкости у обучающихся младших классов, сравнить результаты в экспериментальной и контрольной группах.
Гипотеза: предполагается, что применение специально подобранного комплекса упражнений позволит повысить гибкость у обучающихся младшего школьного возраста.
Актуальность: на основании изучения научно-методической литературы и практических занятий на уроках физической культуры у обучающихся мы пришли к выводу, что использование специально подобранных упражнений благоприятно способствует развитию такого физического качества как гибкость, и в целом благотворно сказывается на развитии детского организма.
Практическая значимость: результаты нашего исследования можно использовать как методическое пособие преподавателям на уроках физической культуры в школе.
Упражнения на гибкость можно легко и с успехом, самостоятельно и регулярно выполнять в домашних условиях. Особенно ценны упражнения для улучшения подвижности в суставах в сочетании с силовыми упражнениями. Упражнения на гибкость рассматриваются специалистами как одно из важных средств оздоровления, формирования правильной осанки, гармоничного физического развития.
Любое движение человека производится благодаря подвижности в суставах. В некоторых суставах - плечевом, тазобедренном - человек обладает большой подвижностью, в других - коленном лучезапястном, голеностопном - амплитуда движений ограничена формой сустава и связочным аппаратом. Обычно человек редко использует всю свою максимальную подвижность и ограничивается какой-либо частью от имеющейся максимальной амплитуды движения в суставе. Однако недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и координационные способности, снижает экономичность работы и часто является причиной повреждения связок и мышц. При некоторых движениях гибкость человека играет основополагающую роль. Но, к сожалению, многие ученики и педагоги в своей физкультурной и спортивной деятельности недооценивают значение гибкости. Вместе с тем, воспитание гибкости имеет особое значение в целом для воспитания двигательных качеств и физического состояния людей, так как это ограничено достаточно жесткими возрастными рамками. Таким образом, воспитание гибкости у обучающихся остается одной из актуальных проблем физической культуры и спорта [7].
Цель работы: обосновать и исследовать методы развития гибкости у обучающихся младшего школьного возраста.
Объект исследования: урок физической культуры направленный на развитие гибкости.
Предмет исследования: комплекс упражнений для развития гибкости.
Задачи исследования:
1. Анализ научно и учебно-методической литературы.
2. Разработать комплекс упражнений для развития гибкости.
3. Выявить и апробировать эффективность подобранного комплекса упражнений для развития гибкости у обучающихся младших классов, сравнить результаты в экспериментальной и контрольной группах.
Гипотеза: предполагается, что применение специально подобранного комплекса упражнений позволит повысить гибкость у обучающихся младшего школьного возраста.
Актуальность: на основании изучения научно-методической литературы и практических занятий на уроках физической культуры у обучающихся мы пришли к выводу, что использование специально подобранных упражнений благоприятно способствует развитию такого физического качества как гибкость, и в целом благотворно сказывается на развитии детского организма.
Практическая значимость: результаты нашего исследования можно использовать как методическое пособие преподавателям на уроках физической культуры в школе.
1. Анализ научно-методической литературы показывает, что развитие гибкости у обучающихся младшего школьного возраста имеет отличия в связи с возрастными особенностями детского организма. Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15 - 17 лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9 - 10 лет, а для активной - 10 - 14 лет.
Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6 - 7 лет. У обучающихся 9 - 14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у обучающихся данного возраста. Подвижность в суставах развивается неравномерно в различные возрастные периоды. У обучающихся младшего и среднего школьного возраста активная подвижность в суставах увеличивается, в дальнейшем она уменьшается. Объем пассивной подвижности в суставах также с возрастом уменьшается. Причем, чем старше возраст, тем меньше разница между активной и пассивной подвижностью в суставах. Это объясняется постепенным ухудшением эластичности мышечно-связочного аппарата, межпозвоночных дисков и другими морфологическими изменениями. Возрастные особенности суставов необходимо принимать во внимание и в процессе развития гибкости.
2. Был разработан комплекс упражнений для развития гибкости на основе которого контрольные упражнения показали, что для воспитания гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивание, а также правильную дозировку нагрузок
3. После апробации разработанного нами комплекса упражнений для развития гибкости, была выявлена его эффективность и сравнены результаты контрольной и экспериментальной групп. Существенные различия в показателе гибкости в контрольной и экспериментальной группе в конце исследованного периода наблюдаются по тестам: «Наклон вперед относительно уровня площадки», «Угол при наклоне вперед в положении сидя», «Мост из положения лежа». (См. рис. 6 прилож.7).
Таким образом, между контрольной и экспериментальной группами наблюдаются существенные различия. Положительная динамика в гибкости у испытуемых контрольной группы, очевидно, объясняется некоторым улучшением подвижности благодаря занятиям физической культурой по обычной программе.
Поскольку в экспериментальной группе внимание было акцентировано на развитие пассивной гибкости, более значительные изменения объясняются именно эффектом акцентированного развития гибкости.
Цель занятий растяжками - гармоничное, естественное развитие и укрепление систем и функций организма. Регулярное применение растяжек укрепит мышечно-связочный аппарат рук, ног и туловища, восстановит гибкость суставов и позвоночника, повысит работоспособность, сбалансирует нервную систему и научит снимать психоэмоциональные и физические перегрузки.
Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6 - 7 лет. У обучающихся 9 - 14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у обучающихся данного возраста. Подвижность в суставах развивается неравномерно в различные возрастные периоды. У обучающихся младшего и среднего школьного возраста активная подвижность в суставах увеличивается, в дальнейшем она уменьшается. Объем пассивной подвижности в суставах также с возрастом уменьшается. Причем, чем старше возраст, тем меньше разница между активной и пассивной подвижностью в суставах. Это объясняется постепенным ухудшением эластичности мышечно-связочного аппарата, межпозвоночных дисков и другими морфологическими изменениями. Возрастные особенности суставов необходимо принимать во внимание и в процессе развития гибкости.
2. Был разработан комплекс упражнений для развития гибкости на основе которого контрольные упражнения показали, что для воспитания гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивание, а также правильную дозировку нагрузок
3. После апробации разработанного нами комплекса упражнений для развития гибкости, была выявлена его эффективность и сравнены результаты контрольной и экспериментальной групп. Существенные различия в показателе гибкости в контрольной и экспериментальной группе в конце исследованного периода наблюдаются по тестам: «Наклон вперед относительно уровня площадки», «Угол при наклоне вперед в положении сидя», «Мост из положения лежа». (См. рис. 6 прилож.7).
Таким образом, между контрольной и экспериментальной группами наблюдаются существенные различия. Положительная динамика в гибкости у испытуемых контрольной группы, очевидно, объясняется некоторым улучшением подвижности благодаря занятиям физической культурой по обычной программе.
Поскольку в экспериментальной группе внимание было акцентировано на развитие пассивной гибкости, более значительные изменения объясняются именно эффектом акцентированного развития гибкости.
Цель занятий растяжками - гармоничное, естественное развитие и укрепление систем и функций организма. Регулярное применение растяжек укрепит мышечно-связочный аппарат рук, ног и туловища, восстановит гибкость суставов и позвоночника, повысит работоспособность, сбалансирует нервную систему и научит снимать психоэмоциональные и физические перегрузки.