Тема: РАЗВИТИЕ ПРЫГУЧЕСТИ У БАСКЕТБОЛИСТОВ 15-16 ЛЕТ

Одна из популярнейших командных видов спорта - это игра в баскетбол. Каждый, кто учился в школе, высшем или среднем учебном заведении играл в баскетбол во время занятий физической культуры.
Цель игры состоит в том, чтобы превзойти своих противников, бросая мяч через корзину команды-соперника сверху, и не позволяя игрокам команды-соперника забросить мяч в свою корзину. Попытка забить гол таким образом называется броском, или «выстрелом». За успешный бросок команда получает два очка. В баскетболе можно получить за бросок и три очка, если он сделан из-за «трехочковой» дуги в 6,75 метра (22 фута 2 дюйма) от корзины.
Необходимое оборудование в баскетбольной игре - это мяч и площадка. Для игры используются специальные мячи. По весу они более тяжелые, чем баскетбольные и футбольные. Игровой площадкой может служить любая плоская прямоугольная поверхность с корзинами, подвешенными на высоте 3 метра, на противоположных концах. Для любительского турнира этого достаточно. Соревновательные уровни игры в баскетбол требуют присутствия квалифицированных судей и использования большего количества оборудования, такого как часы-хронометр, таблицы результатов, фото- и видеофиксация и т.д.
Баскетбольное кольцо, или корзина, представляет собой обруч диаметром 18 дюймов (46 см). Обруч окаймлен веревочной сеткой. Это сделано для того, чтобы зафиксировать мяч на какое-то время при его попадании в корзину. Кольцо укреплено на высоте 10 футов (3,048 м). Кольца расположены на специальных щитах на противоположных концах баскетбольной площадки. К этим щитам также предъявляются особые требования. Ширина такого щита составляет 1,8 метра, высота - 1,05 метра. Для профессиональных баскетбольных соревнований используются специальные щиты, материалом для изготовления которых служит закаленное стекло.
Соперники играют четыре периода по 10 минут (по правилам ФИБА) или по 12 минут (по правилам НБА).
Баскетбол, как уже было сказано, известный и любимый вид спорта. Многие любители активного отдыха получают огромное удовольствие, забрасывая мяч в корзину. Уровень зрелищности и эмоционального накала в баскетбольных турнирах близок к футболу или хоккею.
Однако можно с сожалением отметить, что в настоящее время позиции России в мировом баскетболе частично утрачены. Российские сборные и клубные команды на международных соревнованиях давно не показывают лучших результатов. Основные баскетбольные успехи нашей страны пришлись на время СССР, когда наши баскетболисты неоднократно завоевывали «золото» на Олимпийских играх и в различных международных соревнованиях.
Последним достижением российской мужской сборной было третье место на Олимпийских играх 2004 и 2008 годов. Девушки заняли третье место на Олимпиаде-2012. На чемпионате мира мужская сборная России по баскетболу занимала второе место в 1994 и 1998 годах. Женская сборная была второй в 2002 и в 2006 годах.
Таким образом, достижения российских профессиональных баскетболистов в настоящее время достаточно скромные. Следовательно, необходим поиск приемов и методов, повышающих физическую подготовленность, техническое и технико-тактическое мастерство спортсменов, способствующих большей результативности тренировочного процесса в баскетболе.
Особенно важно уделять внимание юношескому спорту. Для того, чтобы Российской Федерации вновь завоевать спортивные вершины в баскетболе, требуется поиск талантливых детей и подростков и систематическая, целенаправленная работа с ними....
Купить

В первой главе работы было рассмотрено понятие прыгучести спортсменов, значение прыгучести в баскетболе и способы развития данного качества. Баскетбол - один из самых любимых видов спорта в мире. Изобретенный в XIX веке, он превратился в очень популярный, широко распространенный соревновательный вид спорта. Баскетбол является многогранным командным видом спорта, который требует хорошо развитой анаэробной подготовки для успешной игры.
Баскетбол отличается от других видов спорта тем, что основная спортивная «работа» происходит на высоте. Баскетбольное кольцо для забрасывания мяча закреплено выше человеческого роста. «Баскетбольный рост» вошел в поговорку именно потому, что у рослых игроков больше шансов в этой игре. По этой же причине такое большое значение придается в баскетболе прыжкам. Прыгучесть - важнейшее качество игрока в баскетбол. Прыгучесть является системным скоростно-силовым показателем, состоящим из следующих компонентов: управление телом в прыжке; быстрота и своевременность прыжков; способность к серийным прыжкам; точное приземление; быстрое начало движения сразу выполнения прыжков; прыжки с места или с минимальным разбегом.
Двигательная нагрузка баскетболиста во время игры или тренировки очень высока. Постоянное, быстрое и разнонаправленное перемещение по площадке - обязательное действие игрока в баскетбол. Он должен стремительно двигаться, мгновенно менять направление, высоко и точно подпрыгивать даже в той ситуации, когда он не готовился к прыжку. Кроме того, «в полете» баскетболист должен уметь совершать бросок по кольцу, давать пас, ставить блок.
Прыгучесть - качество, зависящее от силы и скорости сокращений мышц, координации движений и быстроты реакции. Когда спортсмен отталкивается от поверхности, центр тяжести его тела движется вертикально вверх, он преодолевает силу тяжести. Для того, чтобы правильно прыгнуть, необходимо точно соотносить силу и быстроту движения.
Баскетболисты должны тренироваться, чтобы развивать прыгучесть. Исследователи указывают на эффективность плиометрических упражнений для развития прыгучести.
Вторая глава была посвящена экспериментальному исследованию прыгучести юных спортсменов и разработке системы упражнений для ее развития. Экспериментальной базой исследования было Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования “Северо-Енисейская детско-юношеская спортивная школа". Выборку исследования составили юноши и девушки, учащиеся баскетбольной секции, 2006-2007 гг. рождения. В исследовании приняли участие 15 юношей и 15 девушек.
В практической части работы мы выбрали методики для исследования характеристик прыгучести у баскетболистов в возрасте 15-16 лет, провели констатирующие измерения, разработали систему упражнений для развития прыгучести и проследили динамику показателей путем контрольного исследования.
Для исследования прыгучести юных баскетболистов нами были отобраны методики тестирования следующих характеристик: прыжок вверх с места; прыжок вверх с одного шага; прыжок в длину с места; прыжок на одной ноге; прыжок вверх после прыжка в глубину. Тестирование позволило определить, что у юных баскетболистов достаточно высокий уровень прыгучести....
Купить