Введение 4
1 Теоретические и методические основы использования кругового метода в процессе развития силовых способностей 6
1.1 Развитие силовых способностей круговым методом 6
1.2 Организационная основа круговой тренировки 9
1.3 Средства и методы развития силовых способностей 11
1.4 Анатомо-физиологические особенности развития юношей 16-17 лет 24
2 Организация и методы исследования 28
2.1 Методы исследования 28
2.2 Организация педагогического эксперимента 30
3 Результаты исследования и их обсуждение 32
3.1. Разработка комплексов упражнений, направленных на развитие силовых способностей с использованием кругового метода 32
3.2 Оценка эффективности комплексов упражнений, направленных на развитие силовых способностей посредством кругового метода у юношей 16-17 лет 37
Заключение 43
Список использованных источников 45
Актуальность. Актуальность проблемы применения кругового метода как средства развития силовых способностей на занятиях физической культуры подтверждается тем, что поиск путей в ее решении находится в рамках процесса развития физических способностей учащихся, а также процесса совершенствования физической культуры в целом. Как показывает анализ научно-методической литературы, связанный с темой исследования, процесс совершенствования средств, методов и дидактических принципов физической подготовки учащихся в общеобразовательных учреждениях будет оставаться актуальным во все времена. Круговой метод ведения занятия с целью развития силовых способностей позволяет разнообразить виды физических упражнений, дозировать интенсивность и объем средств тренировочной нагрузки, объема и интенсивности, повышать эмоциональность учащихся, что способствует формированию адекватной самооценки личности, нравственного самосознания. Учитывая эти положения а также процесс внедрения кругового метода тренировки в учебный процесс учащихся техникума определяет актуальность выпускной квалификационной работы.
Цель исследования: оценить эффективность кругового метода в процессе развития силовых способностей юношей 16-17 лет.
Объект исследования: процесс развития силовых способностей юношей 16-17 лет
Предмет исследования: круговой метод проведения занятия.
Задачи исследования:
1. Изучить организационные основы кругового метода в воспитании силовых способностей.
2. Разработать комплексы упражнений, направленные на развитие силовых способностей юношей 16-17 лет.
3. Оценить эффективность комплексов упражнений, направленных на развитие силовых способностей юношей 16-17 лет, с использованием кругового метода.
Гипотеза исследования: мы предположили, что использование кругового метода в тренировочных занятиях позволит повысить показатели силовых способностей юношей 16-17 лет.
Методы исследования:
1. Изучение и анализ специальной и методической литературы;
2. Педагогический эксперимент;
3. Контрольные испытания (тестирование);
4. Методы математической и статистической обработки результатов.
Структура работы: состоит из введения, трех глав, заключения, списка использованных источников.
1. Анализ научно-методической литературы показал, что круговой метод организации занятий позволяет обеспечить индивидуализацию обучения и воспитания, эффективно использовать время, планируемое на физическую подготовку. Организационную основу круговой тренировки составляет циклическое проведение различных целевых комплексов физических упражнений, моделируемых в соответствии с учебной программой. Средствами регулирования нагрузки в круговом методе являются: интервалы отдыха между кругами; интервалы отдыха между подходами; интенсивность выполнения упражнений; количество кругов в одном занятии; количество повторений каждого упражнения, а также количество подходов в круге.
2. Разработаны комплексы упражнений, с применением кругового метода проведения занятий, направленные на развитие силовых способностей юношей 16-17 лет. Для занятий в экспериментальной группе разработано 2 комплекса упражнений, которые периодически чередовались и применялись в основной части занятия.
Проведенный педагогический эксперимент свидетельствует об эффективности использования кругового метода в тренировочных занятиях юношей 16-17 лет. Эффективность подтвердилась достоверными улучшениями в экспериментальной группе (р<0,05), по сравнению с контрольной группой. Это подтверждает выдвинутую гипотезу о том, что использование кругового метода в тренировочных занятиях будет способствовать повышению показателей силовых способностей юношей 16¬17 лет Прирост происходил в обеих группах, но в экспериментальной он оказался выше.
1. Алексеев, Ю.И. Атлетическая гимнастика, гиревой спорт и силовое троеборье / Ю.И. Алексеев.- М.: «Академия», 2011- 242с.
2. Барабанова З.М. Организация специальной силовой подготовки квалифицированных спортсменок, специализирующихся в беге на 400 метров в годичном цикле / Барабанова З.М., Алейник Е.А., Севдалев С.В. // В сборнике: Спорт и спортивная медицина материалы международной научно-практической конференции, посвященной 40-летию со дня основания Чайковского государственного института физической культуры. Чайковский, 2020. С. 26-31.
3. Бражник А. Л. Эффективные методики развития силы. Атлетизм, армреслинг, пауэрлифтинг/А.Л. Бражник; И.М. Дудукчан - М: СПДФЛ, 2016 - 250с.
4. Бобровская Т.Ю. Метод круговой тренировки на уроках физической культуры [Электронный ресурс] - Режим доступа: http://festival.1september.ru/articles/519534/
5. Бодакин, А.В. Физическая культура : учебное пособие / А.В. Бодакин, С.И. Филимонова. - Москва : МГУП имени Иванова Федорова, 2012. - 210 с.
6. Бочкарева, С.И. Физическая культура : учебно-методический комплекс / С.И. Бочкарева, О.П. Кокоулина, Н.Е. Копылова, Н.Ф. Митина, А.Г. Ростеванов. - Москва, 2011. - 344 с.
7. Васильева, В. В. Физиология человека: учебник / В. В. Васильева. - Москва, 2011. - 319 с.
8. Виленский, М. Я. Физическая культура: учебник / М. Я. Виленский, А. Г. Горшков. - Санкт-Петербург, 2016. - 214 с.
9. В чем заключается метод круговой тренировки? [Электронный ресурс] - Режим доступа: https://fitnesdomaonline.ru/fitnes- programmy/metod-krugovoj-trenirovki/
10. Волкова, Н.Л. Применение тренажеров на занятиях по физической культуре старших школьников / Н.Л. Волкова, Г.Н. Пономарев // Культура физическая и здоровье: научно-методический журнал. - 2015. - № 3 (54). - С.110-113.
11. Гелецкий В.М. Теория физической культуры и спорта. Учебное пособие /Сиб. федер. ун-т; [Сост. В.М. Гелецкий]. - Красноярск: ИПК СФУ, 2008. - 342 с.
12. Горбанева, Е.П. Физиологические основы функциональной подготовки спортсменов/ Е.П. Горбанева по ред. В.В. Чемова, А.А. Шамардит. - Волгоград, 2010. - 346 с.
13. Горбачев, М.С. Гимнастические упражнения в парах по методу круговой тренировки 9-10 кл. / М.С. Горбачев // Физическая культура в школе. 2008. - №7
14. Готовность к спорту. [Электронный ресурс] - Режим доступа: http://rugby.az/sfarim/Gotovnost k regbi.pdf
15. Гришина Ю.И. Основы силовой подготовки: знать и уметь. Учебное пособие / Ю.И. Гришина - М: Феникс, 2011 - 280с....(53)