📄Работа №166189
Тема: МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ С ПРИМЕНЕНИЕМ ТРЕНАЖЕРОВ
Тип работы
Бакалаврская работа
Предмет
физическая культура
Объем:
58 листов
Год:
2020
Просмотров:
114
4310
руб.
🛒 Купить работу
Не подходит эта работа?
Закажите новую по вашим требованиям
Узнать цену на написание
Закажите новую по вашим требованиям
Представленный материал является образцом учебного исследования, примером структуры и содержания учебного исследования по заявленной теме. Размещён исключительно в информационных и ознакомительных целях.
Workspay.ru оказывает информационные услуги по сбору, обработке и структурированию материалов в соответствии с требованиями заказчика.
Размещение материала не означает публикацию произведения впервые и не предполагает передачу исключительных авторских прав третьим лицам.
Материал не предназначен для дословной сдачи в образовательные организации и требует самостоятельной переработки с соблюдением законодательства Российской Федерации об авторском праве и принципов академической добросовестности.
Авторские права на исходные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае возникновения вопросов, связанных с размещённым материалом, просим направить обращение через форму обратной связи.
Настоящий учебно-методический информационный материал размещён в ознакомительных и исследовательских целях и представляет собой пример учебного исследования. Не является готовым научным трудом и требует самостоятельной переработки.
📋 Содержание
Введение 4
1 Теоретические аспекты тренировочных занятий с применением тренажеров для коррекции телосложения 6
1.1 Виды тренажеров и их применение в тренировочном процессе 6
1.2 Влияние аэробной и анаэробной нагрузок на формирование
телосложения 11
1.3 Особенности силовой тренировки, направленной на коррекцию
телосложения 14
1.4 Особенности телосложения женщин и условия коррекции параметров
фигуры 17
2 Организация и методы исследования 24
2.1 Организация исследования 24
2.2 Методы исследования 24
3 Результаты исследования 29
3.1 Обоснование и разработка экспериментальной методики занятий на
тренажерах с сочетанием анаэробных и аэробных нагрузок для коррекции телосложения 29
3.2 Определение эффективности экспериментальной методики 39
Заключение 51
Список использованных источников 53
1 Теоретические аспекты тренировочных занятий с применением тренажеров для коррекции телосложения 6
1.1 Виды тренажеров и их применение в тренировочном процессе 6
1.2 Влияние аэробной и анаэробной нагрузок на формирование
телосложения 11
1.3 Особенности силовой тренировки, направленной на коррекцию
телосложения 14
1.4 Особенности телосложения женщин и условия коррекции параметров
фигуры 17
2 Организация и методы исследования 24
2.1 Организация исследования 24
2.2 Методы исследования 24
3 Результаты исследования 29
3.1 Обоснование и разработка экспериментальной методики занятий на
тренажерах с сочетанием анаэробных и аэробных нагрузок для коррекции телосложения 29
3.2 Определение эффективности экспериментальной методики 39
Заключение 51
Список использованных источников 53
📖 Введение
В современном мире одной из важнейших проблем многих людей является малоподвижный образ жизни, который становится причиной избыточного веса, заболеваний опорно-двигательного аппарата, мышечной атрофии. Рост числа больных и просто ослабленных людей заставил человечество осознать необходимость двигательной активности и здорового образа жизни. Новым культурным критерием сегодняшней цивилизации является здоровье, красота и сила нашего тела. Сегодня востребованы физически развитые люди. И это не только эстетический критерий, это и способ решить свои социальные и психологические проблемы.
Одним из эффективных методов повышения двигательной активности являются тренировки с применением тренажеров. Современные спортивные клубы предлагают различные программы тренировок для желающих заниматься физическими упражнениями с целью формирования спортивного телосложения, повышения выносливости организма, улучшения здоровья.
Однако, к сожалению, в тренажерных залах чаще всего используются общие методики, без учета индивидуальных особенностей и предпочтений, которые часто не отвечают потребностям занимающихся.
Недостаточно разработаны методики с применением тренажеров для женщин, которые приходят в тренажерный зал с целью коррекции телосложения.
Изучение научно-методической литературы по исследуемой проблематике показывает, что накоплен значительный научный и практический материал, касающийся организации тренировок. Представлены данные об эффективности тренировок в аэробном режиме [10; 22; 30; 34; 36; 42] и с применением силовых тренажеров [17; 23; 27; 38; 40]. Вместе с тем, недостаточно изучена проблема сочетание аэробных и анаэробных нагрузок в занятиях с женщинами среднего возраста в тренажерном зале.
Эта тема остается актуальной и есть необходимость в научном обосновании и разработке специальных методик занятий на тренажерах для коррекции телосложения женщин.
Цель исследования: совершенствование методики занятий на тренажерах для коррекции телосложения женщин.
Объект исследования - применение тренажеров в физической подготовке женщин.
Предмет исследования - методика занятий для коррекции телосложения с применением тренажеров.
Гипотеза исследования заключается в предположении, что методика занятий в тренажерном зале, основанная на сочетании нагрузок аэробной и анаэробной направленности, с учетом физического состояния занимающихся, позволит повысить показатели физической подготовленности женщин и добиться результатов в коррекции телосложения.
Исходя из цели, гипотезы нашего исследования были поставлены следующие задачи:
1. Охарактеризовать виды тренажеров и их применение в тренировочном процессе.
2. Определить влияние аэробной и анаэробной нагрузок на формирование телосложения
3. Выявить особенности телосложения женщин и условия коррекции параметров фигуры
4. Разработать и экспериментально определить эффективность разработанной методики занятий на тренажерах для повышения показателей физической подготовленности и коррекции телосложения женщин.
При проведении исследования были использованы следующие методы: анализ источников по исследуемой проблеме, тестирование физической подготовленности женщин, антропометрия, анкетирование, эксперимент, математико-статистическая обработка данных.
Одним из эффективных методов повышения двигательной активности являются тренировки с применением тренажеров. Современные спортивные клубы предлагают различные программы тренировок для желающих заниматься физическими упражнениями с целью формирования спортивного телосложения, повышения выносливости организма, улучшения здоровья.
Однако, к сожалению, в тренажерных залах чаще всего используются общие методики, без учета индивидуальных особенностей и предпочтений, которые часто не отвечают потребностям занимающихся.
Недостаточно разработаны методики с применением тренажеров для женщин, которые приходят в тренажерный зал с целью коррекции телосложения.
Изучение научно-методической литературы по исследуемой проблематике показывает, что накоплен значительный научный и практический материал, касающийся организации тренировок. Представлены данные об эффективности тренировок в аэробном режиме [10; 22; 30; 34; 36; 42] и с применением силовых тренажеров [17; 23; 27; 38; 40]. Вместе с тем, недостаточно изучена проблема сочетание аэробных и анаэробных нагрузок в занятиях с женщинами среднего возраста в тренажерном зале.
Эта тема остается актуальной и есть необходимость в научном обосновании и разработке специальных методик занятий на тренажерах для коррекции телосложения женщин.
Цель исследования: совершенствование методики занятий на тренажерах для коррекции телосложения женщин.
Объект исследования - применение тренажеров в физической подготовке женщин.
Предмет исследования - методика занятий для коррекции телосложения с применением тренажеров.
Гипотеза исследования заключается в предположении, что методика занятий в тренажерном зале, основанная на сочетании нагрузок аэробной и анаэробной направленности, с учетом физического состояния занимающихся, позволит повысить показатели физической подготовленности женщин и добиться результатов в коррекции телосложения.
Исходя из цели, гипотезы нашего исследования были поставлены следующие задачи:
1. Охарактеризовать виды тренажеров и их применение в тренировочном процессе.
2. Определить влияние аэробной и анаэробной нагрузок на формирование телосложения
3. Выявить особенности телосложения женщин и условия коррекции параметров фигуры
4. Разработать и экспериментально определить эффективность разработанной методики занятий на тренажерах для повышения показателей физической подготовленности и коррекции телосложения женщин.
При проведении исследования были использованы следующие методы: анализ источников по исследуемой проблеме, тестирование физической подготовленности женщин, антропометрия, анкетирование, эксперимент, математико-статистическая обработка данных.
✅ Заключение
В результате проведенного исследования можно сделать следующие выводы:
1. Анализ научно-методической литературы позволил сделать выводы об эффективности применения разных видов тренажеров для занятий в тренажерном зале с целью коррекции телосложения женщин. Установлено, что тренажеры разделяются на два основных вида: кардиотренажеры и силовые тренажеры. Кардиотренажеры, их же называют аэробные тренажеры, ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира и укреплению организма. Силовые тренажеры делятся на блочные и рычажные. Они способствуют проработке всех групп мышц, позволяют корректировать фигуру.
2. Изучение аэробной и анаэробной нагрузок подтвердило, что при аэробной работе используется кислород, который окисляет жировые и углеводные запасы организма. Аэробные нагрузки эффективны для снижения веса. Во время анаэробных нагрузок организм образует энергию без участия кислорода. Анаэробные занятия направленны на развитие и укрепление мышечной массы, изменение форм тела и коррекцию недостатков телосложения.
3. Особенности женского телосложения были изучены в ходе исследования. Специфические особенности связаны с детородной функцией женского организма. Женщины чаще всего подвержены колебаниям массы тела, особенно при малоподвижном образе жизни. Женской физиологией обусловлено и преобладание жирового компонента над мышечной массой в составе веса тела. Размеры и пропорции тела, мышцы рук и туловища, уровень обмена веществ женского организма отличается от мужского. Существуют разные типы классификации телосложения женщин. При разработке программы занятий на тренажерах с целью коррекции телосложения женщин учитывали характер распределения жировой ткани: андроидный и гипоидный типы ожирения.
4. Результаты эксперимента показали, что показатели телосложения в экспериментальной группе достоверно улучшились по сравнению с контрольной. Так, в экспериментальной группе вес снизился на 16,3%, индекс массы тела на 13,6%, обхват талии на 11,1%, соотношение талии и бедер на 5%.
Кроме того, в экспериментальной группе достоверно лучше показатели физической подготовленности. Количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа увеличилось на 41%, количество раз подъема туловища из положения лежа увеличилось на 72%.
Разработанная методика помогает решить проблему коррекции женского телосложения, так как предусматривает использование современных тренажеров, содержит комплекс упражнений, при выполнении которых задействуются все группы мышц, учитывает индивидуальные особенности женской фигуры.
Положительные результаты педагогического эксперимента позволяют сделать вывод об эффективности разработанной методики занятий в тренажерном зале с применением тренажеров для коррекции женского телосложения на примере женщин 30-35 лет.
1. Анализ научно-методической литературы позволил сделать выводы об эффективности применения разных видов тренажеров для занятий в тренажерном зале с целью коррекции телосложения женщин. Установлено, что тренажеры разделяются на два основных вида: кардиотренажеры и силовые тренажеры. Кардиотренажеры, их же называют аэробные тренажеры, ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира и укреплению организма. Силовые тренажеры делятся на блочные и рычажные. Они способствуют проработке всех групп мышц, позволяют корректировать фигуру.
2. Изучение аэробной и анаэробной нагрузок подтвердило, что при аэробной работе используется кислород, который окисляет жировые и углеводные запасы организма. Аэробные нагрузки эффективны для снижения веса. Во время анаэробных нагрузок организм образует энергию без участия кислорода. Анаэробные занятия направленны на развитие и укрепление мышечной массы, изменение форм тела и коррекцию недостатков телосложения.
3. Особенности женского телосложения были изучены в ходе исследования. Специфические особенности связаны с детородной функцией женского организма. Женщины чаще всего подвержены колебаниям массы тела, особенно при малоподвижном образе жизни. Женской физиологией обусловлено и преобладание жирового компонента над мышечной массой в составе веса тела. Размеры и пропорции тела, мышцы рук и туловища, уровень обмена веществ женского организма отличается от мужского. Существуют разные типы классификации телосложения женщин. При разработке программы занятий на тренажерах с целью коррекции телосложения женщин учитывали характер распределения жировой ткани: андроидный и гипоидный типы ожирения.
4. Результаты эксперимента показали, что показатели телосложения в экспериментальной группе достоверно улучшились по сравнению с контрольной. Так, в экспериментальной группе вес снизился на 16,3%, индекс массы тела на 13,6%, обхват талии на 11,1%, соотношение талии и бедер на 5%.
Кроме того, в экспериментальной группе достоверно лучше показатели физической подготовленности. Количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа увеличилось на 41%, количество раз подъема туловища из положения лежа увеличилось на 72%.
Разработанная методика помогает решить проблему коррекции женского телосложения, так как предусматривает использование современных тренажеров, содержит комплекс упражнений, при выполнении которых задействуются все группы мышц, учитывает индивидуальные особенности женской фигуры.
Положительные результаты педагогического эксперимента позволяют сделать вывод об эффективности разработанной методики занятий в тренажерном зале с применением тренажеров для коррекции женского телосложения на примере женщин 30-35 лет.
ИЛИ
Поиск аналога
📕 Список литературы
🛒 Оформить заказ
⚡ Работу высылаем в течении 5 минут после оплаты.