Введение 3
1 Теоретические основы формирования выносливости баскетболистов
средствами спортивно-оздоровительного туризма 6
1.1 Характеристика тренировочного процесса баскетболистов 7
1.2 Характеристика средств спортивно-оздоровительного туризма в
тренировке спортсменов 11
1.3 Способы формирования выносливости баскетболистов средствами
спортивно-оздоровительного туризма 14
2 Организация и методы исследования 17
2.1 Организация исследования 17
2.2 Методы исследования 18
3 Обоснование эффективности средств спортивно-оздоровительного туризма для формирования общей выносливости и функциональных способностей 24
3.1 Программа формирования общей выносливости и функциональных
способностей баскетболистов 24
3.2 Анализ и обсуждение результатов 32
Заключение 40
Практические рекомендации 43
Список использованных источников 44
Приложение А 49
Актуальность данного исследования заключается в том, что физическая работоспособность и общая выносливость являются важными качествами для формирования спортивных результатов как циклических, так и командных видов спорта. Основываясь на Федеральный Стандарт Спортивной Подготовки, можно заметить, что развитие общей выносливости присутствует в каждом виде спорта и в баскетболе, в частности, поэтому следует уделить особое внимание средствам для развития общей выносливости и функциональных возможностей.
Учитывая, что тренировочный процесс баскетболистов на протяжении сезона проходит в спортивном зале, это обуславливает необходимость поиска новых путей, с помощью которых можно разнообразнее и эффективнее формировать способности баскетболистов. Для расширения форм тренировочного процесса могут послужить средства спортивно-оздоровительного туризма.
По мнению Фомина А.С. неуклонный рост спортивных результатов, повышение зрелищности спортивных игр, насыщенный календарь соревнований обусловливают необходимость постоянного поиска путей оптимизации многолетней системы подготовки занимающихся. С учетом того, что география проведения соревнований у спортсменов высокой квалификации достаточно широка - они проходят в различных климато-географических, временно-поясных и высотных условиях, значительно отличающихся от условий постоянного места жительства спортсменов - в качестве одного из перспективных направлений такой оптимизации необходимо рассматривать обеспечение эффективной подготовки в условиях среднегорья, используя средства спортивно-оздоровительного туризма.
Опираясь на мнение Д. И. Нестеровского, хорошо развитая общая выносливость и функциональные способности одно из важных качеств баскетболистов, так как в течение игры баскетболист пробегает около 5-ти километров, делает свыше 150 ускорений на расстояние от 5 до 20 метров, выполняет около 100 прыжков в условиях активного противодействия соперников и все это при постоянной смене направления, частых остановок и поворотах. Частота сердечно-сосудистых сокращений достигает 180-200 ударов в минуту, а потеря веса 2-5 кг за игру (Нестеровский Д. И. Баскетбол: Теория и методика обучения: учеб. пособие. Москва: Академия, 2007.). Таким образом, выносливый игрок способен оставаться эффективным в действиях независимо от интенсивности и длительности проведенных игровых отрезков на протяжении всего участия в матче...
1. В ходе работы изучена характеристика общей выносливости и выявлены основные средства и методы её развития с помощью средств спортивно-оздоровительного туризма. Средствами развития выносливости выступают физические упражнения. Физические упражнения на выносливость выполняются так, чтобы тренируемые группы мышц были в небольших силовых нагрузках, но более длительно по времени, поэтому спортивно-оздоровительный туризм выступает отличным средством её формирования.
В природной среде на человека действует ряд специфических климатических факторов: пониженное атмосферное и парциальное давление кислорода, умеренная влажность, колебания температуры, усиленное ультрафиолетовое излучение, высокая ионизация воздуха, повышенное содержание озона и другие физические факторы, именно эти условия помогают повысить функциональные возможности спортсменов.
Также, спортивно-оздоровительный туризм помогает разнообразить тренировочный процесс спортсменов игровых видов спорта, ведь на протяжении всего сезона игры и тренировки проходят в спортивном зале.
2. Дана оценка уровня развития общей выносливости и функциональных возможностей баскетболистов 15-16 лет. Контрольное тестирование в группах на протяжении всех этапов педагогического эксперимента показало, что в экспериментальной группе значительно улучшилась общая выносливость и функциональные возможности.
3. Разработана программа с использованием средств спортивно-оздоровительного туризма, применение которой позволило повысить уровень развития общей выносливости и функциональных способностей баскетболистов. Отличительной чертой данной программы является включение нестандартных тренировок в игровые виды спорта.
4. Выявлена эффективность внедрения разработанной нами программы. Сравнивая показатели изменения результатов экспериментальной и контрольной групп, мы выявили, что во всех трёх контрольных испытаниях результаты достоверно выше, чем в контрольной. На основании проведенного педагогического эксперимента, можно сделать вывод, что благодаря разработанной программе уровень общей выносливости и функциональных возможностей улучшился до 13,8%. Полученные результаты свидетельствуют о том, что предложенная программа эффективна и можно применять её в тренировочном процессе для спортсменов в игровых видах спорта.
