ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ, НАПРАВЛЕННОЙ НА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ДЗЮДОИСТОВ 15-16 ЛЕТ
|
Введение 4
1 Теоретическое обоснование особенностей развития силовых способностей
дзюдоистов 7
1.1 Дзюдо как вид спорта 7
1.2 Рекомендации по проведению тренировочных занятий по дзюдо 8
1.3 Силовые способности в дзюдо 12
1.3.1 Воспитание силовых способностей в дзюдо 16
1.3.2 Диагностика силовых способностей 18
2 Организация и методы исследования 20
2.1 Организация исследования 20
2.2 Характеристика методов исследования 21
3 Обоснование эффективности экспериментальной тренировочной
программы, направленной на совершенствования силовых способностей дзюдоистов 25
3.1 Разработка экспериментальной программы исследования 25
3.2 Результаты исследования и их обсуждение 28
Заключение 38
Практические рекомендации 40
Список использованных источников 41
1 Теоретическое обоснование особенностей развития силовых способностей
дзюдоистов 7
1.1 Дзюдо как вид спорта 7
1.2 Рекомендации по проведению тренировочных занятий по дзюдо 8
1.3 Силовые способности в дзюдо 12
1.3.1 Воспитание силовых способностей в дзюдо 16
1.3.2 Диагностика силовых способностей 18
2 Организация и методы исследования 20
2.1 Организация исследования 20
2.2 Характеристика методов исследования 21
3 Обоснование эффективности экспериментальной тренировочной
программы, направленной на совершенствования силовых способностей дзюдоистов 25
3.1 Разработка экспериментальной программы исследования 25
3.2 Результаты исследования и их обсуждение 28
Заключение 38
Практические рекомендации 40
Список использованных источников 41
Актуальность данной работы заключается в том, что в наше время, физическая культура и спорт играет важную роль в формировании здоровья, выносливости, работоспособности, улучшения качества жизни, повышении адаптивных свойств организма, достижении высокой устойчивости организма к социально-экологическим условиям и гармоничного развития личности.
Дзюдо — один из видов спортивной борьбы, который культивируется в большинстве стран мира. Дзюдо - это атлетический вид спорта и поэтому предъявляет к спортсменам высокие требования, и оказывает масштабное воздействие на их организм в целом. Занимаясь данным видом спорта, можно изменить свое мировоззрение и физическое состояние, раскрыть свой потенциал и уметь превосходить свои недостатки, слабости и страхи.
Подготовка спортсменов является неразрывной взаимосвязью процессов биологического совершенствования подрастающего организма с направленным воздействием методов, средств и форм спортивной тренировки. Во взаимодействии этих процессе особое значение имеют функциональные системы, обеспечивающие совершенствование силовой выносливости и силовых качеств.
Достижение определенных «высот» в дзюдо, приводит к необходимости проработке и анализу нестандартных подходов в развитии двигательных функций. Интенсивность, на фоне которой выполняются технико-тактические действия, требует от спортсменов максимальных мышечных усилий и специфических умений в определенных промежутках времени.
В ходе многолетнего развития теории данного вида борьбы, как дзюдо, и воплощения его на практике, самопроизвольно образовалась современная система подготовки спортсменов. Теоретическая часть подготовки дзюдоистов определяет системность, по которой организуется план занятий и происходит управление личностным и физическим развитием дзюдоистов. Методический раздел подготовки определяет взаимосвязь методов и средств, которые используются в процессе становления спортивного мастерства дзюдо.
Сейчас в России существует проблема, связанная с силовыми показателями даже у взрослых и опытных спортсменов, входящих в состав сборной команды Российской Федерации. В связи с этим встает вопрос о необходимости создания новых методических разработок, направленных на совершенствование силовых способностей, внедрять которые лучше всего именно в возрасте 15-16 лет, так как этот возраст является благоприятным для совершенствования силовых способностей в дзюдо.
Объект исследования силовая подготовка дзюдоистов 15-16 лет.
Предмет исследования экспериментальная программа, направленная на совершенствование силовых способностей дзюдоистов.
Цель исследования выявление эффективности разработанной экспериментальной программы, направленной на совершенствование силовых способностей дзюдоистов 15-16 лет.
Задачи исследования
1. Изучить средства и методы воспитания силовых способностей дзюдоистов.
2. Теоретически обосновать и разработать экспериментальную программу, направленную на совершенствование силовых способностей у дзюдоистов 15-16 лет.
3. Определить эффективность предложенной экспериментальной программы и дать практические рекомендации, направленные на совершенствование силовых способностей дзюдоистов 15-16 лет.
Методы исследования:
• анализ и обобщение литературных источников;
• педагогический эксперимент;
• контрольные испытания;
• методы математической статистики.
Дзюдо — один из видов спортивной борьбы, который культивируется в большинстве стран мира. Дзюдо - это атлетический вид спорта и поэтому предъявляет к спортсменам высокие требования, и оказывает масштабное воздействие на их организм в целом. Занимаясь данным видом спорта, можно изменить свое мировоззрение и физическое состояние, раскрыть свой потенциал и уметь превосходить свои недостатки, слабости и страхи.
Подготовка спортсменов является неразрывной взаимосвязью процессов биологического совершенствования подрастающего организма с направленным воздействием методов, средств и форм спортивной тренировки. Во взаимодействии этих процессе особое значение имеют функциональные системы, обеспечивающие совершенствование силовой выносливости и силовых качеств.
Достижение определенных «высот» в дзюдо, приводит к необходимости проработке и анализу нестандартных подходов в развитии двигательных функций. Интенсивность, на фоне которой выполняются технико-тактические действия, требует от спортсменов максимальных мышечных усилий и специфических умений в определенных промежутках времени.
В ходе многолетнего развития теории данного вида борьбы, как дзюдо, и воплощения его на практике, самопроизвольно образовалась современная система подготовки спортсменов. Теоретическая часть подготовки дзюдоистов определяет системность, по которой организуется план занятий и происходит управление личностным и физическим развитием дзюдоистов. Методический раздел подготовки определяет взаимосвязь методов и средств, которые используются в процессе становления спортивного мастерства дзюдо.
Сейчас в России существует проблема, связанная с силовыми показателями даже у взрослых и опытных спортсменов, входящих в состав сборной команды Российской Федерации. В связи с этим встает вопрос о необходимости создания новых методических разработок, направленных на совершенствование силовых способностей, внедрять которые лучше всего именно в возрасте 15-16 лет, так как этот возраст является благоприятным для совершенствования силовых способностей в дзюдо.
Объект исследования силовая подготовка дзюдоистов 15-16 лет.
Предмет исследования экспериментальная программа, направленная на совершенствование силовых способностей дзюдоистов.
Цель исследования выявление эффективности разработанной экспериментальной программы, направленной на совершенствование силовых способностей дзюдоистов 15-16 лет.
Задачи исследования
1. Изучить средства и методы воспитания силовых способностей дзюдоистов.
2. Теоретически обосновать и разработать экспериментальную программу, направленную на совершенствование силовых способностей у дзюдоистов 15-16 лет.
3. Определить эффективность предложенной экспериментальной программы и дать практические рекомендации, направленные на совершенствование силовых способностей дзюдоистов 15-16 лет.
Методы исследования:
• анализ и обобщение литературных источников;
• педагогический эксперимент;
• контрольные испытания;
• методы математической статистики.
1. Установлено, что проблема совершенствование силовых способностей в дзюдо является актуальной, и, поэтому важно искать и внедрять новые подходы и методы развития силовых способностей дзюдоистов, лучше всего это делать в возрасте 15-16 лет, так как этот возраст является благоприятным для воспитания силовых способностей в дзюдо.
2. Выявлено, основные средства и методы совершенствование силовых способностей дзюдоистов 15-16 лет, известные на сегодняшний день, а также определены средства педагогического контроля, позволяющие эффективно и полно оценить уровень развития силовых способностей дзюдоистов 15-16 лет.
3. Разработана экспериментальная тренировочная программа, направленная на совершенствование силовых способностей у дзюдоистов 15-16 лет. Отличительной чертой данной программы, от тренировочных занятий по общепринятой методике, является добавление к основной тренировочной нагрузке, специальных физических упражнений, направленных на совершенствование силовых способностей. Данная программа представляет собой чередующиеся циклы. Длительность каждого тренировочного цикла 9 дней. В каждом тренировочном цикле нагрузка распределялась на 2 дня, после чего следовал один день отдыха, затем данный микроцикл повторялся, и так на протяжении месяца.
4. Установлено, что в экспериментальной группе изменения результатов во всех контрольных упражнениях оказались статистически значимыми, что нельзя сказать о контрольной группе. При сравнении результатов контрольной и экспериментальной группы в тестировании сгибания и разгибания рук в упоре лежа, подтягиваний на перекладине и подноса ног к перекладине, в лазания по канату без помощи ног на 5 метров и приседание с партнёром собственного веса результаты имеют достоверные различия (Р<0,05). В обеих группах наблюдается прирост силовых способностей, однако в экспериментальной группе процент прироста, по каждому из тестов, больше, чем в контрольной. В тестировании сгибания и разгибания рук в упоре лежа процент прироста в экспериментальной группе составил 16,2%, в контрольной - 2%. В тестировании подтягиваний на перекладине процент прироста в экспериментальной группе составил 13,2%, в контрольной - 10%. В тестировании подъема ног к перекладине процент прироста в экспериментальной группе составил 22,7%, в контрольной - 9,6%. В тестировании лазания по канату без помощи ног на 5 метров процент прироста в экспериментальной группе составил 18,4%, в контрольной - 7,6%. В тестировании приседание с партнёром собственного веса процент прироста в экспериментальной группе составил 15,3%, в контрольной - 5,2%.
Полученные результаты свидетельствуют о том, что предложенная тренировочная программа, направленная на совершенствование силовых способностей, является эффективной и можно продолжать ее использование в ходе дальнейшего тренировочного процесса.
2. Выявлено, основные средства и методы совершенствование силовых способностей дзюдоистов 15-16 лет, известные на сегодняшний день, а также определены средства педагогического контроля, позволяющие эффективно и полно оценить уровень развития силовых способностей дзюдоистов 15-16 лет.
3. Разработана экспериментальная тренировочная программа, направленная на совершенствование силовых способностей у дзюдоистов 15-16 лет. Отличительной чертой данной программы, от тренировочных занятий по общепринятой методике, является добавление к основной тренировочной нагрузке, специальных физических упражнений, направленных на совершенствование силовых способностей. Данная программа представляет собой чередующиеся циклы. Длительность каждого тренировочного цикла 9 дней. В каждом тренировочном цикле нагрузка распределялась на 2 дня, после чего следовал один день отдыха, затем данный микроцикл повторялся, и так на протяжении месяца.
4. Установлено, что в экспериментальной группе изменения результатов во всех контрольных упражнениях оказались статистически значимыми, что нельзя сказать о контрольной группе. При сравнении результатов контрольной и экспериментальной группы в тестировании сгибания и разгибания рук в упоре лежа, подтягиваний на перекладине и подноса ног к перекладине, в лазания по канату без помощи ног на 5 метров и приседание с партнёром собственного веса результаты имеют достоверные различия (Р<0,05). В обеих группах наблюдается прирост силовых способностей, однако в экспериментальной группе процент прироста, по каждому из тестов, больше, чем в контрольной. В тестировании сгибания и разгибания рук в упоре лежа процент прироста в экспериментальной группе составил 16,2%, в контрольной - 2%. В тестировании подтягиваний на перекладине процент прироста в экспериментальной группе составил 13,2%, в контрольной - 10%. В тестировании подъема ног к перекладине процент прироста в экспериментальной группе составил 22,7%, в контрольной - 9,6%. В тестировании лазания по канату без помощи ног на 5 метров процент прироста в экспериментальной группе составил 18,4%, в контрольной - 7,6%. В тестировании приседание с партнёром собственного веса процент прироста в экспериментальной группе составил 15,3%, в контрольной - 5,2%.
Полученные результаты свидетельствуют о том, что предложенная тренировочная программа, направленная на совершенствование силовых способностей, является эффективной и можно продолжать ее использование в ходе дальнейшего тренировочного процесса.
Подобные работы
- Специальная физическая подготовка самбистов 13-14 лет
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4700 р. Год сдачи: 2020 - Развитие скоростно-силовых способностей у юношей 14-15 лет на секционных занятиях по рукопашному бою (Самарский Государственный Социально-Педагогический Университет)
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 1200 р. Год сдачи: 2023 - Развитие гибкости у обучающихся 15-16 лет во внеучебной деятельности (на примере борьбы)
Дипломные работы, ВКР, педагогика. Язык работы: Русский. Цена: 4300 р. Год сдачи: 2021 - Развитие быстроты у обучающихся 12-14 лет на внеучебных занятиях по баскетболу при помощи светового когнитивного тренажера
Магистерская диссертация, педагогика. Язык работы: Русский. Цена: 4960 р. Год сдачи: 2024 - ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ БОКСЕРОВ 13 -14 ЛЕТ
Бакалаврская работа, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4390 р. Год сдачи: 2020 - Исследование особенностей развития физической подготовленности у самбистов 8-11 лет на начальном этапе учебно-тренировочного процесса
Бакалаврская работа, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4280 р. Год сдачи: 2019 - СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ТХЭКВОНДИСТОВ 17-19 ЛЕТ
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4355 р. Год сдачи: 2016 - Развитие силовой выносливости у дзюдоистов юниорского возраста
Дипломные работы, ВКР, педагогика. Язык работы: Русский. Цена: 4700 р. Год сдачи: 2020 - Методика базовой подготовки юных дзюдоистов
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 6100 р. Год сдачи: 2017