Учет биоритмов в тренировочном процессе обучающихся старшей школы, занимающихся в секции баскетбола
|
Введение 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕТА БИОРИТМОВ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ ЮНОШЕЙ,
ЗАНИМАЮЩИХСЯ БАСКЕТБОЛОМ 7
1.1 Характеристики современного учебно-тренировочного процесса по
баскетболу 7
1.2 Анатомо-физиологические особенности юношей старшей школы и их
функциональное состояние 23
1.3 Биоритмологические основы тренировочного процесса в баскетболе 33
ВЫВОДЫ 50
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 51
2.1 Методы исследования 51
2.2 Организация исследования 59
ГЛАВА 3. РАЗРАБОТКА ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЮНОШЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ БАСКЕТБОЛОМ, И ПРОВЕРКА ЕГО РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ 61
3.1 Моделирование циклов подготовки и тренировочных нагрузок с учетом биологических ритмов, функциональному состоянию юношей, занимающихся баскетболом 61
3.2 Разработка содержания подготовки и средств оптимизации
тренировочного процесса с учетом биологических ритмов юношей, занимающихся баскетболом 71
3.3 Оценка результативности тренировочного процесса юношей,
занимающихся в секции баскетбола с учетом биоритмов 73
Заключение 76
Список использованных источников 79
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕТА БИОРИТМОВ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ ЮНОШЕЙ,
ЗАНИМАЮЩИХСЯ БАСКЕТБОЛОМ 7
1.1 Характеристики современного учебно-тренировочного процесса по
баскетболу 7
1.2 Анатомо-физиологические особенности юношей старшей школы и их
функциональное состояние 23
1.3 Биоритмологические основы тренировочного процесса в баскетболе 33
ВЫВОДЫ 50
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 51
2.1 Методы исследования 51
2.2 Организация исследования 59
ГЛАВА 3. РАЗРАБОТКА ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЮНОШЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ БАСКЕТБОЛОМ, И ПРОВЕРКА ЕГО РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ 61
3.1 Моделирование циклов подготовки и тренировочных нагрузок с учетом биологических ритмов, функциональному состоянию юношей, занимающихся баскетболом 61
3.2 Разработка содержания подготовки и средств оптимизации
тренировочного процесса с учетом биологических ритмов юношей, занимающихся баскетболом 71
3.3 Оценка результативности тренировочного процесса юношей,
занимающихся в секции баскетбола с учетом биоритмов 73
Заключение 76
Список использованных источников 79
Актуальность. В России сложилась система подготовки
баскетболистов высокого класса, что позволило добиваться успехов на международном уровне, но в настоящее время наблюдается снижение спортивных результатов. Эффективность функционирования спортивной системы подготовки определяется действием многих факторов, среди которых важнейшую роль играет построение и содержание учебно-тренировочного процесса на этапе подготовки игроков старшей школы, где закладывается фундамент двигательных умений и навыков игры в баскетбол.
Федеральный государственный образовательный стандарт среднего общего образования, утвержденный приказом Министерства образования и науки РФ от 17 мая 2012 г. N 413, требует в предметных результатах освоения по ФК владения обучающимися двигательными навыки по базовым видам спорта, в том числе спортивным играм. Баскетбол является спортивной игрой. [70]
В спортивной научно-методической литературе подробно представлены условия, средства и методы обучения юношей. Большое внимание уделяется классификации учебного материала по основным разделам подготовки и видам обеспечения учебно-тренировочного процесса. Предпринимаются попытки обосновать новый подход к определению главного и второстепенного учебного материала, взяв за основу динамические игровые ситуации, а не только формальные характеристики движений и действий игрока (или группы игроков). Важным условием совершенствования системы подготовки считается осуществления индивидуализации учебнотренировочного процесса с учетом биологических ритмов и индивидуальных особенностей каждого игрока.
Биоритмы — сформированная в ходе эволюции модель приспособления, проявляющаяся в виде повторяющихся изменений характера и степени выраженности биохимических и физиологических реакций, характеризующая способность живых существ выживать в периодически изменяющихся условиях среды. Способность организма изменять процессы жизнедеятельности под влиянием условий внешней среды генетически обусловлена и характерна всем живущим организмам. [19]
Таким образом, в настоящее время важной проблемой является совершенствование системы учебно-тренировочного процесса на основе учета функциональных состояний и биологических ритмов. Одним из наиболее рациональных решений этих проблем специалисты выделяют научное обоснование, построения и содержания учебно-тренировочного процесса юношей, а также модификация программ и методик занятий по баскетболу в общеобразовательной школе, которое позволит повысить уровень овладения обучающимися, необходимыми знаниями, умениями и навыками по баскетболу.
Учет биологических ритмов и функциональных состояний позволит в учебно-тренировочном процессе обеспечить высокие спортивные результаты и задачи укрепления здоровья обучающихся, развитие их физических способностей, расширение функциональных состояний, формирования двигательных навыков, воспитания их нравственности и волевых качеств, патриотизма, коллективизма, смелости, решительности, упорства, целеустремленности. Для более эффективного всестороннего развития организма юношей - используется внеклассная работа в школе.
Проанализировав научно-методическую литературу по вопросам учета биоритмов в тренировочном процессе обучающихся старшей школы, занимающихся в секции баскетбола, нами было выявлено противоречие между высокой значимостью учебно-тренировочного процесса юношей, занимающихся баскетболом и недостаточной разработанностью условий и способов физической и технической подготовки с учетом биоритмов, в рамках внеклассной работы в общеобразовательной школе.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс юношей, занимающихся баскетболом.
Предмет исследования: циклы подготовки, тренировочных нагрузок юношей, занимающихся баскетболом с учетом биологических ритмов и функциональных состояний.
Гипотеза исследования: функциональное состояние и физическая подготовленность занимающихся баскетболом будут улучшены, если в учебно-тренировочном процессе:
• организовать занятия в утренние и вечерние часы суток по хронотипу для «жаворонков», «сов» и «аритмиков»;
• разработать двойные микроциклы и мезоциклы на основе фаз биоритмов (минимальная активность биоритмов - 1 фаза, 2 фаза - возрастания, 3 фаза - «пик» активности, 4 фаза - снижение активности).
Цель исследования: теоретически разработать и экспериментально обосновать моделирование циклов подготовки, тренировочных нагрузок и развитие скоростно-силовых способностей с учетом биологических ритмов и функциональных состояний юношей, занимающихся баскетболом.
Задачи исследования:
1. Выявить и проанализировать значение биологических ритмов и функционального состояния в спортивной подготовке, юношей старшего школьного возраста, занимающихся баскетболом.
2. Смоделировать двойные микроциклы и мезоциклы, «тяжелые», «развивающие», «легкие» тренировки с учетом фаз интеллектуальных, физических, эмоциональных биоритмов и функционального состояния.
3. Разработать средства повышения специальной физической и функциональной подготовленности, максимальных результатов, юношей старшего школьного возраста, занимающихся баскетболом в прыжках с места, беге на 60 м и челночном беге
4. Экспериментально проверить результативность моделирования тренировочного процесса юношей старшего школьного возраста, занимающихся баскетболом, по скоростно-силовым показателям.
Научная значимость исследования заключается в:
• составлены индивидуальные фазы снижения, восхождения, «пика» и минимальной активности физических, эмоциональных, интеллектуальных биоритмов в оптимизации подготовки обучающихся старшей школы, занимающихся в секции баскетбола;
• создана модель тренировочных занятий в определенной фазе биоритмов;
• разработан алгоритм учета функционального состояния и активности биоритмов юношей, занимающихся в секции баскетбола;
• смоделированы двойные микро и мезоциклы с «развивающей», «легкой» и «тяжелой» тренировками с учетом биоритмов в предупреждении дезадаптации и перенапряжения.
Практическая значимость исследования заключается в разработке тренировочного процесса юношей, занимающихся баскетболом с учетом их биоритмов.
Методы исследования:
теоретический анализ и обобщение данных научно -методической литературы, педагогический эксперимент, метод опроса для определения хронотипа, моделирование, психофизиологическое и педагогическое тестирование, функциональная диагностика, антропометрия, методы математической статистики.
баскетболистов высокого класса, что позволило добиваться успехов на международном уровне, но в настоящее время наблюдается снижение спортивных результатов. Эффективность функционирования спортивной системы подготовки определяется действием многих факторов, среди которых важнейшую роль играет построение и содержание учебно-тренировочного процесса на этапе подготовки игроков старшей школы, где закладывается фундамент двигательных умений и навыков игры в баскетбол.
Федеральный государственный образовательный стандарт среднего общего образования, утвержденный приказом Министерства образования и науки РФ от 17 мая 2012 г. N 413, требует в предметных результатах освоения по ФК владения обучающимися двигательными навыки по базовым видам спорта, в том числе спортивным играм. Баскетбол является спортивной игрой. [70]
В спортивной научно-методической литературе подробно представлены условия, средства и методы обучения юношей. Большое внимание уделяется классификации учебного материала по основным разделам подготовки и видам обеспечения учебно-тренировочного процесса. Предпринимаются попытки обосновать новый подход к определению главного и второстепенного учебного материала, взяв за основу динамические игровые ситуации, а не только формальные характеристики движений и действий игрока (или группы игроков). Важным условием совершенствования системы подготовки считается осуществления индивидуализации учебнотренировочного процесса с учетом биологических ритмов и индивидуальных особенностей каждого игрока.
Биоритмы — сформированная в ходе эволюции модель приспособления, проявляющаяся в виде повторяющихся изменений характера и степени выраженности биохимических и физиологических реакций, характеризующая способность живых существ выживать в периодически изменяющихся условиях среды. Способность организма изменять процессы жизнедеятельности под влиянием условий внешней среды генетически обусловлена и характерна всем живущим организмам. [19]
Таким образом, в настоящее время важной проблемой является совершенствование системы учебно-тренировочного процесса на основе учета функциональных состояний и биологических ритмов. Одним из наиболее рациональных решений этих проблем специалисты выделяют научное обоснование, построения и содержания учебно-тренировочного процесса юношей, а также модификация программ и методик занятий по баскетболу в общеобразовательной школе, которое позволит повысить уровень овладения обучающимися, необходимыми знаниями, умениями и навыками по баскетболу.
Учет биологических ритмов и функциональных состояний позволит в учебно-тренировочном процессе обеспечить высокие спортивные результаты и задачи укрепления здоровья обучающихся, развитие их физических способностей, расширение функциональных состояний, формирования двигательных навыков, воспитания их нравственности и волевых качеств, патриотизма, коллективизма, смелости, решительности, упорства, целеустремленности. Для более эффективного всестороннего развития организма юношей - используется внеклассная работа в школе.
Проанализировав научно-методическую литературу по вопросам учета биоритмов в тренировочном процессе обучающихся старшей школы, занимающихся в секции баскетбола, нами было выявлено противоречие между высокой значимостью учебно-тренировочного процесса юношей, занимающихся баскетболом и недостаточной разработанностью условий и способов физической и технической подготовки с учетом биоритмов, в рамках внеклассной работы в общеобразовательной школе.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс юношей, занимающихся баскетболом.
Предмет исследования: циклы подготовки, тренировочных нагрузок юношей, занимающихся баскетболом с учетом биологических ритмов и функциональных состояний.
Гипотеза исследования: функциональное состояние и физическая подготовленность занимающихся баскетболом будут улучшены, если в учебно-тренировочном процессе:
• организовать занятия в утренние и вечерние часы суток по хронотипу для «жаворонков», «сов» и «аритмиков»;
• разработать двойные микроциклы и мезоциклы на основе фаз биоритмов (минимальная активность биоритмов - 1 фаза, 2 фаза - возрастания, 3 фаза - «пик» активности, 4 фаза - снижение активности).
Цель исследования: теоретически разработать и экспериментально обосновать моделирование циклов подготовки, тренировочных нагрузок и развитие скоростно-силовых способностей с учетом биологических ритмов и функциональных состояний юношей, занимающихся баскетболом.
Задачи исследования:
1. Выявить и проанализировать значение биологических ритмов и функционального состояния в спортивной подготовке, юношей старшего школьного возраста, занимающихся баскетболом.
2. Смоделировать двойные микроциклы и мезоциклы, «тяжелые», «развивающие», «легкие» тренировки с учетом фаз интеллектуальных, физических, эмоциональных биоритмов и функционального состояния.
3. Разработать средства повышения специальной физической и функциональной подготовленности, максимальных результатов, юношей старшего школьного возраста, занимающихся баскетболом в прыжках с места, беге на 60 м и челночном беге
4. Экспериментально проверить результативность моделирования тренировочного процесса юношей старшего школьного возраста, занимающихся баскетболом, по скоростно-силовым показателям.
Научная значимость исследования заключается в:
• составлены индивидуальные фазы снижения, восхождения, «пика» и минимальной активности физических, эмоциональных, интеллектуальных биоритмов в оптимизации подготовки обучающихся старшей школы, занимающихся в секции баскетбола;
• создана модель тренировочных занятий в определенной фазе биоритмов;
• разработан алгоритм учета функционального состояния и активности биоритмов юношей, занимающихся в секции баскетбола;
• смоделированы двойные микро и мезоциклы с «развивающей», «легкой» и «тяжелой» тренировками с учетом биоритмов в предупреждении дезадаптации и перенапряжения.
Практическая значимость исследования заключается в разработке тренировочного процесса юношей, занимающихся баскетболом с учетом их биоритмов.
Методы исследования:
теоретический анализ и обобщение данных научно -методической литературы, педагогический эксперимент, метод опроса для определения хронотипа, моделирование, психофизиологическое и педагогическое тестирование, функциональная диагностика, антропометрия, методы математической статистики.
В ходе анализа научно-методический литературы, нами выявлено и проанализировано значение биологических ритмов и функционального состояния в спортивной подготовке, юношей старшего школьного возраста, занимающихся баскетболом. Установлено, что биоритмы влияют на все вегетативные функции, рефлекторные, гуморальные, висцеральные и соматические, первая половина каждого цикла является положительной, вторая - отрицательной. В спортивной подготовке юношей-баскетболистов принципиальное значение имеют все составляющие биоритмов, такие как физические, эмоциональные, интеллектуальные (в течение суток, краткосрочные, двухнедельные и др.).
Смоделированы схемы микроциклов и мезоциклов, с учетом фаз интеллектуальных, физических, эмоциональных биоритмов и функционального состояния. Фазы активности биологических ритмов юношей-баскетболистов создают базис для моделирования тренировочного процесса в микроциклах. Фазы необходимо планировать на микроцикл и на мезоцикл, годичный цикл изучается для совершенствования подготовки к основным соревнованиям и коррекции мезоциклов. Разделение биологических ритмов только на положительную и отрицательную фазы не дает возможности детализировать физические нагрузки, поэтому в учебно-тренировочном процессе обучающихся старшей школы, занимающихся в секции баскетбола, необходимо также учитывать их функциональное состояние, которое можно определить с помощью различных функциональных проб (проба Штанге, проба Генчи, ЧСС и др.).
Разработаны средства повышения специальной физической и функциональной подготовленности юношей старшего школьного возраста, занимающихся баскетболом, в виде комплекса упражнений с учетом биологических ритмов и функционального состояния, направленного на достижение максимальных результатов, в прыжках с места, беге на 60 м и челночном беге. Комплекс состоит из четырех блоков (ABCD), направленный" на повышение специальной физической, технической и функциональной подготовленности: блок A включает в себя упражнения с полусферой Bosu; блок B включает упражнения с подушкой BalancePad; блок C включает упражнения с Resistanceband, блок D включает в себя упражнения с баскетбольным мячом.
Экспериментально проверена результативность моделирования тренировочного процесса юношей старшего школьного возраста, занимающихся баскетболом, по силовым показателям, антропометрии и спортивной форме. Установлено, что моделирование тренировочного процесса с учетом биологических ритмов и функционального состояния значительно улучшило результаты в экспериментальной группе по сравнению с контрольной, об этом свидетельствует проведенный педагогический эксперимент.
Таким образом, цель теоретически разработать и экспериментально обосновать моделирование циклов подготовки и тренировочных нагрузок с учетом биологических ритмов и функциональных состояний юношей, занимающихся баскетболом - достигнута.
Гипотеза исследования - функциональное состояние и физическая подготовленность занимающихся баскетболом будут улучшены, так как в учебно-тренировочном процессе:
• организованы занятия в утренние и вечерние часы суток по хронотипу для «жаворонков», «сов» и «аритмиков»;
• разработаны двойные микроциклы и мезоциклы на основе фаз биоритмов (минимальная активность биоритмов - 1 фаза, 2 фаза - возрастания, 3 фаза - «пик» активности, 4 фаза - снижение активности). Подтверждена.
Полученные данные по критерию Стьюдента после проведения педагогического эксперимента - достоверны и могут быть использованы в дальнейших исследованиях.
Смоделированы схемы микроциклов и мезоциклов, с учетом фаз интеллектуальных, физических, эмоциональных биоритмов и функционального состояния. Фазы активности биологических ритмов юношей-баскетболистов создают базис для моделирования тренировочного процесса в микроциклах. Фазы необходимо планировать на микроцикл и на мезоцикл, годичный цикл изучается для совершенствования подготовки к основным соревнованиям и коррекции мезоциклов. Разделение биологических ритмов только на положительную и отрицательную фазы не дает возможности детализировать физические нагрузки, поэтому в учебно-тренировочном процессе обучающихся старшей школы, занимающихся в секции баскетбола, необходимо также учитывать их функциональное состояние, которое можно определить с помощью различных функциональных проб (проба Штанге, проба Генчи, ЧСС и др.).
Разработаны средства повышения специальной физической и функциональной подготовленности юношей старшего школьного возраста, занимающихся баскетболом, в виде комплекса упражнений с учетом биологических ритмов и функционального состояния, направленного на достижение максимальных результатов, в прыжках с места, беге на 60 м и челночном беге. Комплекс состоит из четырех блоков (ABCD), направленный" на повышение специальной физической, технической и функциональной подготовленности: блок A включает в себя упражнения с полусферой Bosu; блок B включает упражнения с подушкой BalancePad; блок C включает упражнения с Resistanceband, блок D включает в себя упражнения с баскетбольным мячом.
Экспериментально проверена результативность моделирования тренировочного процесса юношей старшего школьного возраста, занимающихся баскетболом, по силовым показателям, антропометрии и спортивной форме. Установлено, что моделирование тренировочного процесса с учетом биологических ритмов и функционального состояния значительно улучшило результаты в экспериментальной группе по сравнению с контрольной, об этом свидетельствует проведенный педагогический эксперимент.
Таким образом, цель теоретически разработать и экспериментально обосновать моделирование циклов подготовки и тренировочных нагрузок с учетом биологических ритмов и функциональных состояний юношей, занимающихся баскетболом - достигнута.
Гипотеза исследования - функциональное состояние и физическая подготовленность занимающихся баскетболом будут улучшены, так как в учебно-тренировочном процессе:
• организованы занятия в утренние и вечерние часы суток по хронотипу для «жаворонков», «сов» и «аритмиков»;
• разработаны двойные микроциклы и мезоциклы на основе фаз биоритмов (минимальная активность биоритмов - 1 фаза, 2 фаза - возрастания, 3 фаза - «пик» активности, 4 фаза - снижение активности). Подтверждена.
Полученные данные по критерию Стьюдента после проведения педагогического эксперимента - достоверны и могут быть использованы в дальнейших исследованиях.
