Введение 3
Глава I. Особенности развития гибкости в спортивной подготовке дзюдои¬стов 5
1.1. Особенности физической подготовки дзюдоистов 5
1.2. Гибкость и средства для развития гибкости в подготовке дзюдоистов 9
1.3. Основные критерии физического качества «Гибкость» 15
1.4. Особенности развития гибкости юношей 15-17 лет занимающихся
дзюдо 20
Глава II .Методы и организация исследования 24
2.1. Методы исследования 24
2.2. Организация исследования 30
Глава III. Анализ результатов исследования и их обсуждение 32
3.1. Методика развития гибкости в тренировке дзюдоистов 32
3.2. Обсуждение полученных результатов исследования 34
Выводы 40
Библиографический указатель 41
Приложения 46
Актуальность. Современный спорт предъявляет высокие требования к
спортсменам и тренировочному процессу. Всевозрастающая конкуренция требует повышения качества подготовки высококлассных спортсменов.
В последнее время наблюдается снижение уровня общей физической подготовленности спортсменов в дзюдо. Большее внимание уделяют техникотактической подготовки и развития специальных физических качеств (прежде
всего силы, выносливости, скоростно-силовых качеств). Эффективное проявление выше перечисленных качеств может происходить только в условиях достаточного высокого уровня общей физической подготовки. Например, в дзюдо
высокий уровень проявления скоростно-силовых способностей может быть
только при достаточном уровне развития подвижности суставов.
Поэтому для подготовки высококвалифицированных спортсменов, особенно на ранней стадии, необходимо создать базу для развития ведущих физических качеств. Необходимо уделять больше внимания развитию силы, быстроты движений, координационных способностей и гибкости. Кроме того, высокий уровень развития гибкости способствует более эффективному развитию
выше перечисленных качеств, выполнению технических действий и снижению
травматизма, что положительно влияет на спортивную деятельность. Поэтому
изучение новых методик развития гибкости и их использования в подготовке
дзюдоистов является актуальным.
Это и определило тему нашего исследования: «Значение гибкости в спортивной деятельности дзюдоистов».
Объектом исследования является спортивно-тренировочная деятельность
дзюдоистов.
Предметом исследования - уровень развития гибкости и эффективность
соревновательной деятельности.
Субъектом исследования выступили юноши 15 -17 лет, занимающиеся
дзюдо. Цель работы: Изучить влияние гибкости на эффективность спортивной
деятельности дзюдоистов.
В соответствии с предметом, целью и гипотезой исследования мы определили следующие задачи:
1. Рассмотреть особенности физической подготовки дзюдоистов;
2. Отобрать упражнения для развития гибкости, применяемые в подготовке
дзюдоистов;
3. Разработать методику развития гибкости юношей 15-17 лет, занимающихся дзюдо;
4. В ходе педагогического эксперимента определить эффективность разработанной нами методики.
В качестве гипотезы мы предположили, что целенаправленное развитие
гибкости способствует повышению эффективности спортивной деятельности
дзюдоистов.
Практическая значимость заключается в том, что разработанная нами
методика позволит в значительной степени повысить уровень развития гибкости и эффективность соревновательной деятельности дзюдоистов и может быть
использована другими тренерами.
1. Рассматривая особенности физической подготовки дзюдоистов выяснили, что, основу физической подготовки дзюдоистов составляют упражнения
на развитие силы и быстроты движений. Используются также упражнения на
развитие специальной выносливости. Однако недостаточно внимания уделяется
развитию гибкости, хотя высокий уровень развития гибкости способствует более эффективному развитию выше перечисленных физических качеств, выполнению технических действий, различных приемов защиты, контрприемов и
снижению травматизма, что положительно влияет на спортивную деятельность.
2. Рассмотрели упражнения для развития гибкости, применяемые в подготовке дзюдоисток. Это упражнения для развития пассивной и активной гибкости, которые подразумевают максимально возможную подвижность в суставе
(суставах). Активную гибкость спортсмен может проявлять самостоятельно, а
пассивную – спортсмен в состоянии продемонстрировать с помощью внешних
сил, создаваемых партнером, снарядом, отягощением и т.д.
3. Нами была разработана методика развития гибкости юношей 15-17 лет,
занимающихся дзюдо, основу которой составили упражнения для развития активной и пассивной гибкости, способствующие улучшению техники и скорости
бросков.
4. В ходе эксперимента мы определили, что повышение уровня развития
гибкости способствует улучшению техники бросков дзюдоисток и скорости их
выполнения, что подтверждают данные экспертной оценки. Прирост результатов в экспериментальной группе значительно больше, а различия достоверны.
Анализ выступлений на соревнованиях показал значительные улучшения результатов у занимающихся экспериментальной группы, что и подтверждает выдвинутую нами гипотезу.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
