СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ ХОККЕИСТОВ

1. Хоккей относится к игровым видам спорта с высокой значимостью уровня развития энергетических систем организма в структуре подготовленности спортсменов, определяющей результат соревновательно-игровой деятельности. Специфика игровой деятельности хоккеистов проявляется в высокой интенсивности ведения игры, большом разнообразии использования движений переменной мощности и задействовании огромного количества мышечных групп, функционирующих в различных режимах энергообеспечения.
Рост спортивного мастерства хоккеистов на современном этапе развития игры связан с разработкой эффективных программ функциональной подготовки, способствующих увеличению мощности двигательных проявлений при выполнении специальных технико-тактических действий в ходе игрового противоборства.
2. Традиционная методология функциональной подготовки хоккеистов предусматривает использование аэробных и анаэробных видов физической нагрузки в тренировочных занятиях, направленых на создание активной системы адаптации организма, обеспечивающей увеличение потенциала его мышечной деятельности и энергетических запасов.
Тренировочная программа по повышению емкости аэробных процессов включает равномерный и переменный бег по «гладкой» и пересеченной местности, плавание, греблю, езду на велосипеде, лыжи и др. Продолжительность упражнений от 30 мин до 1,5 ч. Упражнения выполняются с умеренной мощностью, интенсивность - на уровне порога анаэробного обмена, частота сердечных сокращений (ЧСС) - 150-160 уд/мин.
Тренировка функциональных анаэробных систем организма хоккеистов предусматривает применение специфических заданий, воздействующих на анаэробно-гликолитический и анаэробно-алактатный (креатинфосфатный) механизмы энергообеспечения. Для анаэробно-гликолитической тренировки
это: повторный бег с партнерами на плечах, повторный бег 4 х 400 м, 4 х 300 м, 5 х 200 м, 8 х 250 м., упражнений с сокращающимися интервалами отдыха, игровые упражнения и двусторонняя тренировочная игра, выполняемые с максимальной интенсивностью и др. Физиологические показатели после выполнения заданий должны быть на уровне: ЧСС - 200-210 уд/мин
(максимальная), потребление кислорода - близкое к предельному, содержание молочной кислоты (HL) в крови - 160 мг%.
Для повышения анаэробно-алактатной работоспособности в подготовке хоккеистов широко используются тренировочные задания, выполняемые серийно с предельной интенсивностью и силовыми проявлениями, в режимах, обеспечивающих должные физиологические сдвиги: ЧСС - 150-170 уд/мин, содержание молочной кислоты в крови - 40-100 мг%, потребление кислорода - 2-3 л/мин.
Для совершенствования функциональных систем, обеспечивающих смешанный аэробно-анаэробный механизм энергообеспечения, в качестве тренировочных заданий практикуют применение широкого круга средств и методов: некоторые виды фартлека, круговую тренировку скоростно-силовой направленности, различные виды спортивных игр, модификации комплексного развития физических качеств в виде полосы препятствий, игровые упражнения и двусторонние игры на льду хоккейного поля. Они должны осуществляться на фоне следующих физиологических сдвигов: ЧСС - от 150 уд/мин до максимальных значений, МПК - 60-75 % от максимума, содержание молочной кислоты в крови - от 40 до 130 мг%.
3. Достижение хоккеистами высоких уровней функциональной подготовленности требует разработки и применения опережающих технологий комплексной системы подготовки. Основным критерием их успешности рассматривается формирование алгоритма функциональных систем организма по эффективному обеспечению энергией двигательных проявлений, адекватных требованиям ведения игры с высокой интенсивностью.
Научно обоснованными и успешно апробированными в тренировочной деятельности высококвалифицированных хоккеистов технологиями функциональной подготовки являются:
• «Функционально-беговая подготовка», направленная на тренировку функциональных систем организма хоккеиста по выработке специфической биоэнергии, обеспечивающей успешную деятельность в скоростно-силовом режиме матча, и включающая упражнения из легкой атлетики: модифицированные разновидности бега, прыжков в длину, в высоту, через барьеры, различные виды прыжков, выполняемых на специальной лестнице, специализированные виды фартлека.
• «Горная тренировка», обеспечивающая повышение уровня возможностей функциональных систем организма за счет возникновения устойчивости к гипоксии и резистентности к неоднозначным факторам горной среды;
• «Плавательно-игровая тренировка», базирующаяся на упражнениях спортивного плавания, игры в водное поло и прыжков в воду;
• «Велоэргометрическая тренировка», адаптированная к структуре игровой деятельности в хоккее;..

Купить