ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ 4
1.1 Характеристика соревновательной деятельности в волейболе 4
1.2 Физическая подготовка волейболистов 7
1.2.1 Общая физическая подготовка 9
1.2.2 Специальная физическая подготовка 14
1.3 Средства и методы физической подготовки 19
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 29
2.1 Задачи исследования 29
2.2 Методы исследования 29
ГЛАВА 3. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 31
3.1 Задачи специальной физической подготовки волейболистов на этапе
спортивного совершенствования 31
3.2 Развитие специальной силы 36
3.3 Развитие специальной быстроты 41
3.4 Развитие специальной ловкости 46
3.5 Развитие специальной выносливости 49
3.6 Развитие специальной гибкости 53
3.7 Педагогический контроль за специальной физической
подготовленностью 55
ВЫВОДЫ 59
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 60
Актуальность. В теории и методике спортивной тренировки актуальна проблема совершенствования специальной физической подготовки квалифицированных волейболистов (Ю.Д. Железняк, Ю.Н. Клещев, А.В. Беляев).
Современный волейбол характеризуется высокой двигательной активностью волейболистов. Выполнение большого количества прыжковых игровых действий, технических приемов и большинства тактических комбинаций на протяжении одной игры, или нескольких игровых дней основано на высоком уровне специальной физической подготовки волейболистов. А для того, чтобы выдерживать большие нагрузки, которые волейболист испытывает в продолжительных матчах, и эффективно выполнять технико-тактические действия, без специальной физической подготовки просто не обойтись.
Объект исследования - физическая подготовка волейболистов.
Предмет исследования - специальная физическая подготовка
волейболистов на этапе спортивного совершенствования.
Цель исследования - совершенствование специальной физической подготовки волейболистов на этапе спортивного совершенствования .
Практическая значимость. Результаты исследования могут быть использованы тренерами профессиональных команд, а также тренерами ДЮСШ для успешного осуществления учебно-тренировочного процесса по совершенствованию специальной физической подготовки волейболистов.
Структура работы. Работа состоит из введения, трех глав, выводов и списка использованных источников.
1. Специальная физическая подготовка является одной из важнейших в тренировке волейболистов на этапе спортивного совершенствования. В ее задачи входит повышение функциональных возможностей и развитие специальных физических качеств, необходимых для совершенствования техники и тактических действий.
2. Выявлено, что из средств физической подготовки в тренировке волейболистов на этапе спортивного совершенствования 1 разряда - МС на долю специальной физической подготовки приходится 60-70% времени, тогда как объем общей физической подготовки составляют всего лишь 30-40%.
3. Специальная физическая подготовка у волейболистов на этапе спортивного совершенствования имеет место на всех периодах годичного цикла подготовки: в подготовительном периоде - 50%, в соревновательном - 80% и переходном - 20% времени от средств физической подготовки.
В подготовительном периоде, специальная физическая подготовка направлена на развитие физических качеств необходимых для игры: скоростносиловых качеств, быстроты и специальной выносливости. В соревновательном периоде специальная физическая подготовка направлена на поддержание скоростно-силовых качеств и выносливости на соревновательном уровне.
4. Основными средствами специальной физической подготовки волейболистов являются: соревновательные упражнения волейбола, а также подготовительные упражнения, сходные по своей двигательной структуре и характеру нервно-мышечных усилий с движениями специализируемого упражнения. С помощью таких упражнений решаются две задачи: совершенствуются технические приемы и развиваются специальные физические качества волейболистов.
