ВОСПИТАНИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В 5- 8 КЛАССАХ МЕТОДОМ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

1. Воспитание и развитие двигательных способностей являются составной частью физического воспитания. Основными компонентами двигательных способностей человека являются физические качества, а формой проявления двигательные умения и навыки.
Для расширения двигательных способностей были созданы конкретные условия деятельности, связанные с освоением программного материала, поэтому в комплексы круговой тренировки были включены физические упражнения (подводящие упражнения), близкие по своей структуре к умениям и навыкам того или иного раздела учебной программы. Это содействует положительному переносу двигательного действия при развитии и совершенствовании умений.
2. Изучив методику применения круговой тренировки в 5-8 классах направленную на развитие двигательных способностей, было выявлено, что для проведения занятий по круговой тренировке составляется комплекс из 10-12 упражнений. Упражнения по своей структуре должны быть простыми и несложными. Каждое из них должно воздействовать на определенные группы мышц - рук, ног, спины, брюшного пресса. Выполнение упражнений в различном темпе и из разных исходных положений влияет на развитие определенных двигательных качеств. В зависимости от числа упражнений в комплексе класс делится на 7 - 8 групп по 3 - 4 человек. Последовательность прохождения станций устанавливается по кругу. Нужно стараться использовать все снаряды и подручный инвентарь, который есть в зале. Выполняют весь комплекс (проходят один круг) за строго обусловленное время, повторяя каждое упражнение в индивидуальной для каждого дозировке (установленное число раз). На каждой «станции» находится карточка-задание, в которой определены задачи и способы их решения. Анализ методов круговой тренировки и обобщения опыта применения их на практике дает основание выделить экстенсивно-интервальный метод как наиболее приемлемый для школьного урока. Сущность его заключается в том, что движения выполняются в оптимальном темпе, точно, с большой амплитудой, на упражнения и на отдых планируется одинаковое время - по 30 секунд. Стандартная продолжительность работы и отдыха обеспечивает на уроке порядок, дисциплину, позволяет следить за точностью выполнения заданий. В комплекс обычно включают 10 упражнений (станций), на каждое тратится одна минута (30 секунд на выполнение, 30 секунд на отдых), значит, на весь комплекс (один круг) уйдет 10 минут, его рекомендуется выполнять на 8 уроках подряд, что составит законченный цикл занятий по экстенсивно-интервальному методу круговой тренировки. Размечая станции, нужно учитывать, что упражнения для одних мышц должны чередоваться с упражнениями для других, что для выполнения упражнений целесообразно использовать снаряды, находящиеся в зале, причем так, чтобы не передвигать их далеко. Все 45 минут урока занимает только первое занятие по круговой тренировке, а остальные: 10 минут - если комплекс выполняется один раз (один круг); 20 минут - если комплекс повторяется дважды (два круга) и 30 минут - если комплекс повторяется три раза (три круга). Упражнения с дозировкой в один круг целесообразно проводить в первые или последние 15 минут урока; с дозировкой в два круга - в последние 20 минут; в три круга - в последние 35 минут урока. Между повторениями желательны 2-3 минутные паузы, во время которых выполняются спокойная ходьба, упражнения на расслабление и восстановление дыхания...


Купить