ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО - МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ДЕТЕЙ 6
1.1. Анатомо-физиологические и психолого-педагогические особенности
детей 10-12 лет 6
1.1.1. Взаимообусловленность внешних факторов и работы систем
организма в проявлении координационных способностей 100
1.2. Характеристика координационных способностей 155
1.2.1. Средства развития координационных способностей 233
1.3. Закономерности развития координационных способностей 288
1.4. Особенности двигательной деятельности гимнастов 311
2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 39
2.1.Организация исследования 39
2.2. Методы исследования 400
3.ЭКСПЕРИМЕНТАЛБНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРИМЕНЕНИЯКОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХСПОСОБНОСТЕЙ У ГИМНАСТОВ И ПРОВЕРКА ЕГО
ЭФФЕКТИВНОСТИ 444
3.1. Реализация разработанного комплекса упражнений для развития
координационных способностей у гимнастов 10 - 12 лет 444
3.2. Проверка эффективности применения «фитбола», «диска здоровья»,
батута как средств развития координационных способностей у гимнастов 10 - 12 лет 544
Заключение 58
Практические рекомендации 59
Библиографический список 60
В групповой акробатике динамическая работа сочетается с одновременными статическими усилиями различных мышечных групп. Эти упражнения выполняются на повышенной и ограниченной опоре, в виде слитных поточных комбинаций.
Такие упражнения, характеризующиеся необычными положениями тела в пространстве и быстрыми его перемещениями, увеличивают возбудимость и функциональную устойчивость вестибулярного аппарата, поэтому акробатика предъявляет высокие требования к уровню развития координационных способностей гимнастов.
Координации движений является самой важной двигательной способностью, без которой нельзя выполнить ни одно двигательное действие.
Способность согласовать двигательные действия в единое целое при выполнении сложных элементов упражнения, удерживать равновесие во время их выполнения, быстро реагировать на внешние раздражители посредством выбора различных технических элементов согласно условиям, в которых выполняется конкретное двигательное действие - все это относится к составным частям координационных способностей.
Без высокого уровня развития координационных способностей гимнаст не сможет выполнять сложнокоординационные элементы, требующие устойчивости функций вестибулярного аппарата.
Гимнастические упражнения являются эффективным средством разностороннего воздействия на занимающихся. В процессе выполнения этих упражнений развиваются вестибулярный аппарат, статическое и динамическое равновесие.
Существует много средств, с помощью которых можно развивать координационные способности, но отличаются они друг от друга эффективность.
Самые распространенные из упражнений это кувырки вперед и назад, кувырки в группировке с головы и в сочетании после кувырка вперед с разбега, перевороты назад с места. Но в групповой акробатике эти упражнения слишком часто выполняются и теряют свою новизну, а ведь она - главное условие для развития координационных способностей.
Эффективными считаются упражнения с подвижной опорой. К таким средствам относятся: «диск здоровья», «фитбол», батут.
«Диск здоровья» - это вращающийся тренажер круглой формы, на котором можно выполнять вращение на двух ногах или на одной, в зависимости от поставленных задач.
В переводе с английского языка, фитбол означает мяч для опоры. Упражнения на фитболе - упражнения преимущественно партерного характера с использованием специальных резиновых мячей большого размера [33]. Фитбол хорош тем, что находится в постоянно нестабильном положении, что вызывает дополнительные трудности со стороны вестибулярного аппарата во время выполнения упражнений на нем, тем самым, развивая динамическое равновесие.
Упражнения на батуте развивают ориентировку нахождения в пространстве [41].
Актуальность обусловлена применением «диск здоровья», «фитбола», батута как средств для развития координационных способностей у гимнастов 10 - 12 лет.
Объект исследования: гимнасты 10 - 12 лет, занимающиеся групповой акробатикой.
Предмет исследования: тренировочный процесс с гимнастами 10 - 12 лет в групповой акробатике.
Цель исследования: обоснование разработанного комплекса
упражнений с применением «диска здоровья», «фитбола», батута для развития координационных способностей гимнастов 10 - 12 лет и проверка его эффективности.
Перед исследованием были поставлены следующие задачи:
1. Проанализировать научно - методическую литературу по развитию координационных способностей гимнастов.
2. Разработать комплекс упражнений с применением «диска здоровья», «фитбола», батута для развития координационных способностей у гимнастов 10 - 12 лет.
3. Проверить эффективность разработанного комплекса упражнений в педагогическом эксперименте.
4. В работе выдвинута следующая гипотеза: предположили, что
применение разработанного комплекса упражнений с применением «диска здоровья», «фитбола», батута существенно повысит уровень координационных способностей гимнастов 10 - 12 лет, если будут
соблюдены следующие условия:
- учет возрастных и индивидуальных особенностей;
- характер отдыха между упражнениями, количество повторений;
- учет интенсивности нагрузки;
- учет элементов новизны в упражнениях;
- уровень физической подготовленности гимнастов.
Научная новизна: была сделана попытка объединения упражнений на «фитболе», «диске здоровья», батуте для развития координационных способностей гимнастов 10 - 12 лет.
Практическая значимость: разработанный комплекс упражнений на «фитболе», «диске здоровья», батуте может применяться тренерами, инструкторами по спорту, учителями физической культуры для развития координационных способностей.
1. Проанализировав научно-методическую литературу, было выявлено, что в возрасте 10- 12 лет достигается высокая степень развития способности ориентирования в пространстве, высокий уровень остроты мышечных ощущений при движениях.
2. При разработке комплекса упражнений учитывались возрастные и индивидуальные особенности гимнастов 10- 12 лет.
3. В результате математической обработки данных было выявлено, в экспериментальной группе по сравнению с контрольной группой результаты существенно повысились в тесте «проба Ромберга», и имеют достоверное отличие: в контрольной группе 8,9 в экспериментальной 10.9.
Практические рекомендации
1. Интервал отдыха между упражнениями 2 - 3 минуты.
2. Упражнения должны быть различной сложности.
3. Последовательность упражнений должна меняться, обеспечивая эффект новизны.
4. Нужно учитывать индивидуальные и возрастные особенности, а также уровень развития координационных способностей.
5. Для поддержания равновесия использовать корректирующие движения руками.
6. Для устранения мышечной напряженности после каждого упражнения стараться максимально расслабить мышцы.
