ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ 6
1.1 Основные средства тренировки борцов 6
1.2. Развитие физических качеств 9
1.2.1 Развитие силы 10
1.2.2. Развитие быстроты 17
1.2.3. Развитие скоростных качеств борца 19
1.3. Применение плиометрических упражнении для скоростно-силовой
подготовки спортсмена 21
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 28
2.1. Задачи и методы исследования 28
2.2. Организация исследования 34
ГЛАВА 3. РАЗРАБОТКА ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ МЕТОДИКИ
И ОПЫТНАЯ ПРОВЕРКА ЕЁ ЭФФЕКТИВНОСТИ 36
3.1. Методика совершенствования скоростно-силовой подготовки
борцов вольного стиля 36
3.2. Результаты педагогического эксперимента 39
ВЫВОДЫ 48
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 49
Актуальность. Одним из важнейших разделов теории физической культуры является теория воспитания физических качеств. Понимает социально обусловленные совокупности биологических и технических свойств человека, выражающих его физическую готовность осуществлять активную деятельность.
К основным физическим качествам борцов относят ловкость, силу, гибкость, быстроту и выносливость.
От других свойств личности физические качества отличаются тем, что могут проявляться только при решении двигательных задач через двигательную деятельность. Физические качества взаимосвязаны между собой, поэтому их надо развивать комплексно и постоянно. Благодаря развитию и совершенствованию всех физических качеств разными упражнениями повышается технико-тактическая подготовленность, следовательно, и спортивные результаты.
В современной литературе описано много способов совершенствования физических качеств в различных видах спорта. Однако редко в литературе встречаются методики развития физических качеств борцов.
В настоящее время постоянно растет уровень спортивных достижений - каждый спортсмен, независимо от квалификации, помимо тактической, технической и психологической подготовленности должен уделять огромное внимание специальной физической подготовке.
Физическая подготовка - это процесс, направленный на воспитание физических качеств и развития функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки.
В чем же заключается физическая подготовка борца? Для того, чтобы победить своего соперника, нужна сила, ловкость, выносливость, быстрота.
В юношеском спорте, когда происходит формирование важнейших систем и функций организма, очень важно учитывать периоды, наиболее
благоприятные для развития определенных физических качеств. Выявление закономерностей их развития необходимо для правильной организации физического воспитания детей, подростков и юношей.
В настоящее время произошли значительные изменения в правилах ведения борьбы. Борцовский поединок стал более коротким по времени и насыщен скоростно-силовыми действиями, как в атаке, так и в защитных действиях. Требования к скоростно-силовой подготовленности борцов значительно возросли - борец должен быть быстрым, физически сильным и выносливым. Он должен уметь применить максимальное усилие в любой из моментов на протяжении всей схватки, а иногда и в нескольких схватках, где нужно поднять темп и силовое давление.
Следовательно, методика развития скоростно-силовой способности должна иметь сходство со структурой движений в борьбе тогда одновременно с нужным нам качеством, будет совершенствоваться техника и другие необходимые качества борца. Способность проявлять максимальную мощность во время проведения борцовского поединка является важнейшим условием для успешного выступления на всех крупных соревнованиях. При прочих равных условиях в выигрышном положении оказывается тот спортсмен, который способен проявить в поединке максимально большие мышечные усилия в наименьшее время - это является проблемой в тренировочной подготовке по развитию скоростно-силовых качеств. В научно-методической литературе нет единых взглядов на решение этой проблемы, и нет хорошо разработанных методик по данному вопросу, поэтому наше исследование актуально.
Цель исследования: - повышение эффективности тренировочного процесса борцов вольного стиля...
В результате исследования были сделаны следующие выводаы:
1. В результате литературного обзора установлено что для эффективного развития скоростно-силовой подготовки спортсменов - борцов вольного стиля необходимы новые эффективные методики..
2. Определен исходный уровень показателей скоростно-силовых способностей у борцов 13 - 15 лет, в обеих группах почти одинаковый
3. Разработанная методика на основе плиометрических упражнений для повышения скоростно-силовых качеств доказала свою эффективность. Данные итогового тестирования показали, что развитие скоростно-силовых способностей у борцов экспериментальной группы выше, чем в контрольной группе по всем показателям прыжок в длину с места, Принятие упора лежа прогнувшись из стойки борца за 15 сек. Сгибание рук в упоре лежа за 15 секунд (Р< 0,05).
4 В результате эксперимента выяснили, что имеются статистически достоверные различия между контрольной и экспериментальной группами. Абсолютные показатели экспериментальной группы, значительно превосходят показатели контрольной группы, по скоростно-силовой подготовки. Следовательно, данная методика может применяться в скоростно-силовой подготовке борцов вольного стиля 13-15 лет.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
